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👊【練胸必備蝴蝶機】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天要來教大家的是練胸我最推薦給新手的蝴蝶機夾胸,如果姿勢都正確,長...
2 年前
• 67 次觀看
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👊【槓鈴肩推怎麼做?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天要來教大家前幾天的那個肩推正確動作🤣 先講一下這動作算是比較困...
2 年前
• 63 次觀看
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👊【臥推記得用實握】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天要來跟大家提醒一個東西,因為前幾天剛好在健身房親眼目睹此事件🫣,...
2 年前
• 93 次觀看
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🍄【你知道嗎?】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天一樣要來講個很多人都會問的問題,就是到底是早上訓練好,還是下午還是晚上呢? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這邊我就根...
2 年前
• 65 次觀看
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👊【深蹲前之3熱身】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,深蹲救台灣,深蹲算是健身房最常見的動作,而且徒手也可以做的非常爽~然...
2 年前
• 96 次觀看
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👊【直立捲腹機】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天來講個直立捲腹機械這個動作的要點,算是在健身房幾乎都有的練腹部的機械...
2 年前
• 331 次觀看
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👊【用完槓片怎麼收?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,相信已經踏入健身房的大家都知道收拾槓片有多煩😂,我現在真的完全不碰...
2 年前
• 97 次觀看
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👊【機械肩推二變化】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天來講個機械肩推這個動作的要點,當你在做這台機器時,你會發現他的握...
2 年前
• 72 次觀看
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👊【該如何選擇健身房?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 該怎麼選擇健身房呢? 這是很多人在剛想要加入健身房時猶豫很久的事,這邊我就來為大家列出三種需要納入考量的點...
2 年前
• 95 次觀看
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👊【機械臀推怎麼做?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天來講個很多粉絲私訊敲碗的機械臀推🌝,機械臀推對於刺激屁股來說是...
2 年前
• 86 次觀看
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👊【水平划船二變化】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天來跟大家講個在做水平划船練背時比較進階的變化版本💪,通常我們做時...
2 年前
• 138 次觀看
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👊【機械胸推怎麼做?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天一樣來大家喜愛的機械系列,這次講到機械胸推這一台,其實健身房的...
2 年前
• 98 次觀看
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👊【先重訓? 還是先有氧呢?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天來跟大家講個很多人都很好奇的問題就是 究竟是要先做有...
2 年前
• 87 次觀看
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🍄【你知道嗎?】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實伏地挺身並不等於是推自己的重量喔! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 很多人都認為,自己伏地挺身一次都可以推20幾下很猛...
2 年前
• 57 次觀看
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👊【股四頭肌伸展】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天來跟大家講個很多人練腿時,非常常做的一個機械🤔,也算是我練腿最後一...
2 年前
• 62 次觀看
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👊【為甚麼需要用滾筒?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天來跟大家講個為甚麼很多人都說要用滾筒呢?那如果真的要用該怎麼...
2 年前
• 82 次觀看
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👊【跑步機VS飛輪】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天來回答個大家很常詢問的,有氧到底要做哪一台好呢🙆♂️ 首先先...
2 年前
• 53 次觀看
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👊【你適合哪種的運動?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家應該對於自己適合做甚麼運動感到很好奇吧🌝 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 像是有些人選擇去比健美💪,而有些人則...
2 年前
• 61 次觀看
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👊【捲腹 vs 仰臥起坐】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家好呀,歡迎來到每週一次的 #睿獸小教室,今天來跟大家講個多年來一直都在討論的問題就是,究竟仰臥起坐好,...
2 年前
• 63 次觀看
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