#健身工廠

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【幸福宅空間_FunSketchUp3d開學囉】SketchUp建立一個健身房GYM､必要圖庫和外掛做整合､很快可以完成 Model: SketchUP 2021 Render: VRAY 5.0 ㊙ VRAY5上市可預約--小型研討會 (60分)_時間未定;免費 ㊙ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

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安安，許多人剛加入健身房，看到那麼多器材不知該怎麼選擇？今天的影片帶來的是初學者必學的動作！ 建議初學者的菜單 一週2or3練，以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效成長 初學者必學的四個下肢鍛鍊 ㄧ 槓鈴深蹲 Barbell squat 介紹槓鈴拿法 深蹲要點 1. 站距略寬於肩 2腳向外旋轉30-45度 可以提升臀肌感受度 3身體重心在槓鈴中間 腳底踩穩 上半身挺胸 垂直下降至大腿平行於地面 吐氣起身 主要訓練大腿前側 /股四頭肌、核心軀幹、臀肌 二 臀推 Hip Thru