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May Fit Vlog #14 籌備一年的聯名運動服飾終於大公開…😍影片紀錄幕後花絮&商品介紹 '𝘛𝘪𝘮𝘦 𝘵𝘰 𝘎𝘭𝘰𝘸 𝘠𝘰𝘶 𝘥𝘦𝘴𝘦𝘳𝘷𝘦𝘥 𝘦𝘷𝘦𝘳𝘺𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘭𝘢𝘥𝘪𝘦𝘴. Hey, 女孩 / 女人 總被世界的眼光，用既有的框架束縛著 但其實妳很值得，真心擁抱自己的機會 「我想激勵大家的不只是體態，而是一份初衷。」 健身網紅May和VC style專為女性攜手打造 集簡約、勇敢、自信於一身的健身系列服飾 就讓我們看看，May自身的生活理念 以及這次新品系列的獨特設計吧🤍 商品特色： 寬織帶
12分鐘徒手腹肌有感撕裂訓練 Leg raises with tap 抬腳變化型 Side to side hip up 輪流上腹抬腿 Alternating lying toe touch crunch 仰臥輪流碰趾捲腹 45 degree Scissors 45度仰臥交叉腿 Butterfly Y ups 蝴蝶式捲腹 Rest Side plank hip raises 側平板抬臀 side plank hold 側平板停留 Side plank hip raises 側平板抬臀 side plank
2 年前
• 41 次觀看
Welcome to May Fit Vlog #13 真實紀錄我的一週減脂飲食&訓練 Glow up with May Fit✨ . *此影片無商業合作 我私心推薦的高蛋白乳清(折扣碼mayfit) ▶ https://www.naked-protein.com/products Follow May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/ 逛逛我的網站▶ https://www.mayyoufit.com/ 加入女力健身app (享十四
中高強度30分鐘結合有氧徒手訓練 （不需器材、含伸展）適合初中階入門 30 min Full body HIIT workout 每個動作40秒休息20秒 warm-ups Lower body Reverse lunge high knee twist 輪流後跨步蹲轉體 Touch down squat 觸地深蹲跳 Alternative Sumo Squat pulses 相撲停頓深蹲變化 Rainbow lunge lift 彩虹跨步蹲抬腳 Lunge chop (right) 伐木跨步蹲 Rainb
0:00 Intro 四道精選簡單美味豆腐料理 Four Easy & yummy tofu recipes 1.雞蛋蔥燴豆腐 1:40 Soy-fry egg scrambles with scallions 食材：雞蛋2-3顆、豆腐一塊(板豆腐/家常豆腐) 、青蔥(2-3根)、蒜頭2-3顆、辣椒(可略) 調味料：醬油、少許米酒、一匙芝麻油 2.酪梨皮蛋蔥花豆腐 4:12 Avocado & century egg tofu 食材：嫩豆腐一盒、皮蛋一顆、酪梨半顆、蔥2-3根、薑一片、海苔香鬆。調味料：醬油
嗨大家好 ~今天的vlog簡單跟大家分享我一日的熱量分配 以及「什麼樣的飲食可以幫助我的訓練表現與成效？」 增肌的時候我平均攝取約1800-2000大卡以上，減脂時 我平均攝取約1500-1700大卡熱量 蛋白質一日攝取約 80-100克/日 每天早上我有個習慣，就是來杯香醇的咖啡 ～是來自Nespresso 為知名瑞士頂級咖啡品牌 ! *此影片與Nespresso合作 Nespresso Essenza Mini 設計簡約時尚，操作簡單方便👌全機型搭載19巴高壓萃取系統， 只要一鍵輕觸，60秒輕鬆現萃一杯
0:00 Intro 今天May要來跟大家分享四道只要一個電鍋即可搞定的高蛋白減醣料理 食材都很平易近人！來試試吧:) . 1:08 高麗菜蛤蜊蒜頭蒸雞 Cabbage and clams garlic-steamed chicken 食材：雞腿肉一片、蛤蜊5-7顆、鴻禧菇半包、蒜頭2瓣、高麗菜1/4顆、米酒一匙、麻油一匙 3:56 和風鮭魚毛豆日式蒸蛋 Soy-salmon steamed eggs with tofu, edamame and veggies 食材：鮭魚約120克、豆腐1/2塊、毛豆適量
單啞鈴居家30分鐘肌力訓練 💪🏼針對臀腿以及肩膀肌群 (含暖身&伸展) 30min Dumbbell-Only Legs& Shoulder Workout . part1. 臀腿&肩膀 Thrusters 啞鈴火箭推 Squat and twist 深蹲扭轉 Db swing 啞鈴擺盪 Db lunge press 分腿蹲肩推(右) Lunge into Single deadlift 分腿蹲+單腳硬舉(右) Db lunge press 分腿蹲肩推(左) Lunge into Single deadli
2 年前
• 27 次觀看
Hello , 歡迎再度來到May Fit VLOG #11 今年的最後一支Vlog 紀錄May吃下自己想吃已久的美食 ! . 適當的吃自己渴望已久的食物 妳不需感到罪惡感 然而 當感覺到身心已達滿足狀態是 懂得適時暫停收口 而非無止盡的吃到不舒服的狀態 才是take care自己、為自己負責的方式 {美食資訊} 最愛的trees bread生吐司 (吐司鬆軟帶有Q勁) woosa 鬆餅店 (如雲朵般的軟綿鬆餅) Oddfish 義式蔬食餐廳 (精湛美味義式料理) {飾品資訊} ana luisa是一間以極
2 年前
• 62 次觀看
來到年末啦！這集May再度邀請英國教練Matt談論如何設立目標以及設計健身課表，並介紹由教練設計的「健身筆記本」如何幫助你/妳有效進步！ . 關於健身筆記本The Fit Book 專為訓練者所設計的筆記本📓你/妳可以手寫記錄每週每日的訓練量， 追蹤自己的點滴進步過程，記錄自己的心情等等…😌 The Fit book is a tool specially designed for trainers. You can record down your weekly/ daily workout routin
或許….在卡路里計算、一味追求瘦身之外，好好地聆聽內心真正需求，達成屬於自己的身心平衡才是更為重要的。 Welcome to May Fit Vlog . 追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/ 逛逛我的品牌網站▶ https://www.mayyoufit.com/ 追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb 更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://
Hi~ 今天May要來做個一日蔬食挑戰Vlog，一直有不吃肉的粉絲敲碗更多美味蔬食餐，我雖然無法割捨肉...但私下非常喜歡、也經常做好吃的蔬食料理，特別在吃太多的時節，安排一天的無肉日，可以讓身體減少負擔同時，也為地球盡一份心力！ . 由於最近剛好進入換季，皮膚變得比較乾燥敏感，所以今天也會跟大家好好分享近期愛用的保養品以及我的冬日「減法」保養：一油一水保濕步驟，持續使用1-2後明顯感受到肌膚保濕度提升，膚況變得穩定，也明亮有精神許多！ 綠藤生機是台灣純淨保養品牌，強調天然、 純淨 、減低環境負擔 ，我個人
嗨大家好我是May歡迎來到我的youtube channel 今天想談論的呢 是專屬於女孩兒的話題 她 每個月都會報到 甚至是判斷我們的身體是否健康、內分泌是否正常的重要依據! 然而，曾經有半年的時間，我失去了她......我曾經以為我一頭熱實行的clean eating乾淨飲食 以及 大量運動，就是所為的健康。更重要的是，我發現，有為數不少的女生有和我相似的經歷！ . 今天的影片主要跟大家分享我過去錯誤飲食與運動的經驗以及三大恢復月經的建議 最後還有我私下的睡前減壓儀式 :) *此影片由蕾妮亞贊助 . 蕾
當女性健身的風潮席捲，「引體向上」儼然成為許多女孩的目標之一。 經過專項化以及漸進式的訓練，女性有極大潛能可以發展更強壯的上肢，也絕對有機會將自體重量拉起，享受他人稱羨與驚嘆的目光。 今天的影片分享引體向上的技巧，並公開以引體向上為目標的健身房上肢鍛鍊 ： 1.輔助引體向上 (寬或窄握) Assisted Pull-ups 3組5-6下 2.滑輪寬握下拉 Wide-stance lat pull down 4組12-15下 3.繩索直臂下拉 rope lat pulldown 3組12-15下 4.坐姿窄握
歡迎來到MayFit VLOG episode 8 {關於我的一日療癒飲食} 沒有節食、沒有斷食、一切跟從本心出發 堅持攝取營養美味的食物 喜歡外食的新鮮感、更享受手作料理的美好 使身心靈達到平衡富足的狀態:) . About May Fit VLOG: what i eat in a day No restrictions. No fasting. All I do Is follow my heart. I insist on taking in nutritious and yummy food. I
2 年前
• 29 次觀看
隨著男女平權的風潮越來越受到重視，近年來也開始有更多女性想要嘗試重量訓練、阻力訓練、或一般被傳統社會認為屬於男性的運動、May在影片中也常常呼籲女性的肌力也不輸男性！男生能做到的 女生也可以！ 然而，男女在生理構造上確實大有不同 。在不同運動項目上，男女各有優勢之處。 今天的影片再度歡迎：物理治療師nini，我們要來好好地探討男女的先天差異如何影響運動表現 :) Follow物理治療師Nini ig: https://www.instagram.com/niniyourphysio/ 更多專業物理治療好文▶
*此影片無商業合作 . 0:00 Intro 1:05 雞胸肉如何處理 1:47 雞胸肉如何醃製才軟嫩好吃 2:39 義式紅椒洋蔥烤雞 3:48 咖哩風味嫩煎雞柳 5:40 番茄菇菇手撕雞 6:53 胡麻蒜味手撕雞 . 營養素如下(僅供參考) . 義式紅椒洋蔥烤雞 Paprika roasted chicken with onions 263 kcal Protein 蛋白質 40g Carbs 碳水4g Fats脂肪 7g 咖喱嫩煎雞柳 Curry flavor grilled chicken breas
歡迎來到MayFit VLOG episode 7 *此影片無商業合作 生乳包來自：le Boulanger de Mong 微風南山atré 2樓,法國巴黎人氣排隊麵包店 . 0:00 introduction 0:43 美味南瓜燕麥粥 2:42 我為何下定決心不做這種影片了？ 10:35 雞腿豆乳時蔬鍋 14:07 療癒生乳包 14:51 深夜食堂：骰子牛Bowl . 追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/ 逛逛我的品牌網站
嗨大家好我是May 繼第一版的有氧拳擊推出後 獲得不少網友的喜愛！回應各位大力的敲碗，有氧拳擊2.0隆重登場~在新版本中邀請帥氣的拳擊教練小闕教學進階組合拳法🥊 這次的運動一樣會結合一系列的拳擊動作並穿插肌力訓練，讓你在30分鐘內在家有效燃燒卡路里，又可以精進拳法、鍛鍊全身肌肉！ 那就廢話不多說，跟我們一起開練吧！ Outfit From VC style 為亞洲女性身形設計的質感運動服飾品牌 採高腰設計的瑜珈褲 材質輕量化、不悶熱 . 運動過程中穩定度高，穿起來安全感、舒適感十足 😉影片中穿的是獨特的灰綠