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嗨我的朋友,腰痠背痛讓你很困擾嗎? 很常會因為久坐慣性駝背,讓胸椎 活動度受到限制,除了會腰痠背痛 也會出現呼吸短促、胸悶🌋 這個動作可以幫助你覺察胸椎🧘♀...
1 年前
• 115 次觀看
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嗨我的朋友,膝蓋不舒服讓你很困擾嗎? 很常因為長時間坐著,讓臀部肌群 失去功能,進而影響下肢排列 最後不舒服的位置在膝蓋🌋 這個動作可以幫助你的臀部肌群 從待...
1 年前
• 101 次觀看
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嗨我的朋友,肩膀不順暢讓你很困擾嗎? 肩膀不順暢的原因很多,而旋轉肌群失去 功能讓肩膀失去穩定性是其中一個原因🌋 用彈力帶往不同方向以及做出W 可以讓旋轉肌群...
1 年前
• 131 次觀看
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嗨我的朋友,駝背讓你很困擾嗎? 駝背除了讓胸椎活動度受限外, 也會影響到你的呼吸方式🫁 這兩個方法可以幫助你改善胸椎、 肩膀活動度,做的時候動作放 慢深呼吸,...
1 年前
• 131 次觀看
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嗨我的朋友,肩膀不舒服讓你很困擾嗎? 希望這個方法能讓你舒服一些 長時間維持同一個姿勢,容易讓 肩膀前側、胸肌群過度緊繃🚨 可以在工作結束後或睡覺之前 做8到...
1 年前
• 177 次觀看
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駝背讓你很困擾嗎? 希望這個方法對你有幫助💫 可以在工作休息時、每個小時 做10到20下,來幫助你感覺 胸椎,讓你的體態越來越好🍎 有做的話一定要把感覺分享給...
1 年前
• 89 次觀看
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常覺得肩頸、手臂無力不舒服, 手還會覺得酸麻嗎? 這個方法送給你,希望能讓 你的肩頸跟手臂舒服一些💡 _ 當胸小肌過於緊繃時,可能會 壓迫到經過的神經、血管,...
1 年前
• 127 次觀看
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這個方法送給你,希望能舒緩 你的肩頸跟手臂酸麻、無力感🎁 除了用毛巾以外,也可用彈力帶、 遛狗繩子,耳朵接近肩膀的時候 停住3到5秒深呼吸效果更好🫁 跟著我一...
1 年前
• 142 次觀看
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這個方法送給你,希望你的肩頸 延伸到手臂的酸麻無力感能緩解一些💡 視線往上看天花板的時候,可以 停留3到5秒深呼吸效果會更好🌬 斜角肌過度緊繃也會把第一根肋骨...
1 年前
• 131 次觀看
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把這個方法送給你, 希望你的肩膀痛不會再復發💡 手往外轉的時候,手肘要接近身體 會感覺到肩胛骨外側接近手臂 在出力,一次做12到15下 總共3到5個回合,也可 ...
1 年前
• 238 次觀看
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常常睡不好嗎? 這部影片是要送給輾轉難眠的你 希望能讓你睡得安穩💤 睡前的30分鐘到1個小時就可以 準備做這個動作,做的時候把 眼睛閉起來,深呼吸,一邊 15...
1 年前
• 131 次觀看
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出道的胖不是胖!這些女歌手不僅歌喉好,減肥也超有毅力! 減肥最困難的部分就是需要有強大的「意志力」,所以有些人會透過將身材超好的女星,或偶像成功減肥的照片當作手...
1 年前
• 123 次觀看
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安心したいとき。 集中したいとき。 深い眠りに。 naturecanjp セールは5/9(月)23:59まで! 割引コードを使えば最大95%オフ 割引コード...
2 年前
• 269 次觀看
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飯後多久進行快走最適當? 比跑步不傷膝蓋,入門標準超低,女星減肥都愛用的超有效中強度運動「快走」常常聽身邊的人提到快走的好處,每天只需要花10-20分鐘,長期下...
2 年前
• 123 次觀看
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嗨我的朋友,你有睡前 運動的習慣嗎? 有的話可以加入這個動作, 沒有的話可以跟著影片做🎬 _ 生活中不知不覺就會坐太久、站太久 容易讓胸椎變得僵硬,跟著影片來...
2 年前
• 449 次觀看
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久しぶりの投稿に… ストーリーもまばらですがSIROは元気です。😂 ・ ・ ・ トレーニングの基礎から応用まで安全かつ効果的にお伝えしサポート致します!食事アドバ...
2 年前
• 125 次觀看
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嗨我的朋友,睡前你會做運動嗎? 分享給你幾個動作, 幫助你一覺好眠🛏 _ 運動不一定是激烈、大動作,才稱的上運動, 透過延展以及呼吸,可以幫助覺察到每個 關節...
2 年前
• 78 次觀看
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嗨我的朋友,分享給你改善核心 穩定能力,來幫助你預防腰痠的問題 _ 核心穩定的力量好比是一個成人站在 易拉罐的飲料上而不會扁掉一樣⛰ 當身體失去這股力量時,想...
2 年前
• 72 次觀看
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嗨我的朋友,常常痠痛 讓你很困擾嗎? _ 如果你有問題一直沒有改善, 可以在貼文下方留言,且 hashtag #佳緯救救我 我會選出一位幸運兒, 來「免費」幫...
2 年前
• 216 次觀看
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