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『 我如何用四場全馬就破三』 是的沒錯，阿儒真的用四場全馬就從 03:33:32 進步到 02:57:44。相信SUB3是許多跑友的目標，等於全程需要用4:16的配速下去跑，大約就是站上跑步機，速度調14km/hr，然後在上面跑三小時。這聽起來很瘋狂，但真的做得到！ 【訓練】 其實我自認我的月跑量不多，每個月大概300km，我也只有星期二、四、六會練課表。星期二跑tempo run，星期四也跑tempo run，星期六跑山路long run，其餘就是堆跑量。我都是看著Garmin手錶上的每週跑量表在練，從一
輝煌佛教藝術寶庫「莫高窟」 敦煌特色美食「驢肉黃麵」 00:28 敦煌莫高窟 01:08 石窟壁畫 08:38 雅丹國家地質公園 09:55 驢肉黃麵 外景主持人: 余佳怡 #大陸尋奇 #甘肅 #敦煌 #莫高窟 #壁畫 #雅丹國家地質公園 #驢肉黃麵 👣👣 支持《大陸尋奇》帶著我們遊遍大江南北👉👉http://bit.ly/3WOVrsS ◆《大陸尋奇》手刀訂閱 https://bit.ly/3QiAILn ◆《大陸尋奇》最新完整版 👉👉https://bit.ly/3bOBssJ ◆《大陸尋奇》精華拆條
《完整版》文成公主和親傳說「日月山」 藏餐迎賓禮節三敬「青稞酒」 01:00-11:14 追尋文成公主進藏 漫步日月山倒淌河 11:47-18:36 海南州高原美景 醉美青海湖畔風光 18:37-25:22 藏餐美食盛宴 別樣青海風光 25:45-32:07 黃河龍頭電站 水光互補夢幻聯動 32:38-38:57 探秘龍羊大峽谷 風光旖旎美如畫 39:32-45:53 高原山區的一股暖流 興海康養溫泉鄉 外景主持人: 余佳怡 #大陸尋奇 #青海 #海南 #藏族 #日月山 #犛牛 #倒淌河 #甲乙寺 #青海湖
【本集節目由 浩爾譯世界 贊助播出】 不再死背文法｜跟金牌口譯員打造英文直覺腦 浩爾是一位口譯員、雙語主持人、英文老師，也是「全球串連早安新聞」的主持人，人稱他是「會走路的翻譯機」。 英美母語使用者說話時，近 8 成的時候都是使用類似的公式，這些「公式」就是英文母語人士講話時的萬用模板，讓他們可以不加思索就出口成章，但在台灣小時候學習的英文，幾乎是從主詞動詞、時態等規則開始學習。 這堂課包含 30 句高頻單句，搭配浩爾獨創 3C 學習法（Catch 聽懂重點、Combine 組合單句、Create 創造對話
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歡迎來到愛上聽書，讓沒時間讀書的你，也可以透過聽書來獲得知識與學習，祝大家聽書愉快。 六祖壇經智慧課第1集-行由品 書名:六祖壇經智慧課 六祖壇經，亦稱《壇經》、《六祖大師法寶壇經》、《六祖法寶記》，全稱《南宗頓教最上大乘摩訶般若波羅蜜經六祖惠能大師於韶州大梵寺施法壇經》，是佛教禪宗六祖惠能說，弟子法海集錄的一部經典。 簡介: 《六祖壇經》記載惠能一生得法傳法的事跡及啟導門徒的言教，內容豐富，文字通俗，是研究禪宗思想淵源的重要依據。最早六祖惠能大師應邀至大梵寺開示摩訶般若波羅蜜法，法海將此事記錄題為《摩訶般
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歡迎來到愛上聽書，讓沒時間讀書的你，也可以透過聽書來獲得知識與學習，祝大家聽書愉快。 舍弃 原作名: 大きなゴミ箱を買いなさい: 幸運とチャンスを呼び込む捨てる法則 内容简介 我怎么就这么倒霉呢？事情为什么总是不顺利？说是风水轮流转，我的好运气什么时候才会降临？ 如果你总有这样的疑问，说明你已经是一个标准的现代都市人：被杂务缠身，被回忆、责任和人脉关系压得喘不过气来。这还不算可怕。 真正可怕的是，你至今尚未觉察，更没有采取行动！ 成功人士为什么都有一个大号垃圾桶？如何靠“扔”获得幸运女神的青睐？ 日本通贩业
歡迎來到愛上聽書，讓沒時間讀書的你，也可以透過聽書來獲得知識與學習，祝大家聽書愉快。 書名: 巨人的工具 原作名: Tools of Titans: The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers 内容简介 你是想拥有更苗条的身材，还是想练出八块腹肌？你是想吃得更健康，还是想睡得更香甜？你是想拥有更多的银行存款，还是想做一些颇有利润的投资？你是想让自己更加平和，还是充满活力？你是想克服内