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#ELLEBEST5 深夜翻來覆去睡不著嗎？「3/17世界睡眠日」趕緊將這5個改善失眠的「晚安瑜珈」動作收藏，睡前10分鐘做一遍更好入眠！ 👉🏻追蹤 elle...
#ELLEBEST5 深夜翻來覆去睡不著嗎？「3/17世界睡眠日」趕緊將這5個改善失眠的「晚安瑜珈」動作收藏，睡前10分鐘做一遍更好入眠！ 👉🏻追蹤 elle...
1 年前
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拍手と歓声が上がるフリー打撃！【大谷翔平選手】 Shohei Ohtani WBC 2023 vs Korea
拍手と歓声が上がるフリー打撃！【大谷翔平選手】 Shohei Ohtani WBC 2023 vs Korea
1 年前
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東京ドームでフリー打撃をする大谷翔平選手。ファンから拍手と歓声が上がり球場内が沸く。 Shinsuke Handyman #大谷翔平 #wbc2023 #侍ジャパン
若要有好看的腹部線條，腹部的肌肉鍛鍊不可少💪然而，腹部部位的肌肉眾多，通常一項動作難以完全訓練到所有部位的肌肉。​ ​ 日本專業運動指導和田拓巳也以常見的幾個鍛鍊...
若要有好看的腹部線條，腹部的肌肉鍛鍊不可少💪然而，腹部部位的肌肉眾多，通常一項動作難以完全訓練到所有部位的肌肉。​ ​ 日本專業運動指導和田拓巳也以常見的幾個鍛鍊...
1 年前
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大腿是很多女生公認難減的部位之一🦵尤其大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛鍊，久而...
大腿是很多女生公認難減的部位之一🦵尤其大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛鍊，久而...
1 年前
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白天總是久站、久坐，不僅雙腳易水腫、又冷又麻，淋巴循環不良還會讓你長出橘皮😩 ​ 日本首都大學東京（Tokyo Hetropolitan University）物...
白天總是久站、久坐，不僅雙腳易水腫、又冷又麻，淋巴循環不良還會讓你長出橘皮😩 ​ 日本首都大學東京（Tokyo Hetropolitan University）物...
1 年前
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花環式（Garland Pose／Malasana），又稱為深蹲合掌式。​ ​ 現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的...
花環式（Garland Pose／Malasana），又稱為深蹲合掌式。​ ​ 現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的...
1 年前
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早上醒來別急著跳下床，不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地展開新的一天🥰​ ​ 日本醫學博士石原結實指出，體溫低是疾病的成因之一，體溫每下...
早上醒來別急著跳下床，不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地展開新的一天🥰​ ​ 日本醫學博士石原結實指出，體溫低是疾病的成因之一，體溫每下...
1 年前
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抱膝式（Wind Relieving Pose / Pawanmuktasana）​ ​ 👉好處：除了能放鬆僵硬的呼吸肌之外，因為有使用體幹的肌肉，還能達到緊實小...
抱膝式（Wind Relieving Pose / Pawanmuktasana）​ ​ 👉好處：除了能放鬆僵硬的呼吸肌之外，因為有使用體幹的肌肉，還能達到緊實小...
1 年前
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腹部周圍的肌肉沒有好好使用，身體姿勢不安定，就容易駝背和腰部反折。日本物理治療師安季表示，適度的活動核心肌群，強化脊椎周圍，對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助💪...
腹部周圍的肌肉沒有好好使用，身體姿勢不安定，就容易駝背和腰部反折。日本物理治療師安季表示，適度的活動核心肌群，強化脊椎周圍，對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助💪...
1 年前
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【30日でお腹が別人】運動嫌いでも続く！立ったままワークアウト
【30日でお腹が別人】運動嫌いでも続く！立ったままワークアウト
1 年前
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「自分に合った運動方法の見つけ方」と「短期でダイエットに成功する方法」→https://youtu.be/xe91ULm0Ftw 🍰短期でガツンとダイエット🍮8週間で通常の筋トレの10倍体重が減って体脂肪が落ちる運動動画を作成しました💪やりたい方はチャンネルメンバーシップのボディ
悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡，累積整天的疲倦與沉重心情會在入夜之後還殘留在體內，此時不妨嘗試舒眠瑜伽，幫助緩解負面情緒，迎接新的一天來臨☀️​ ...
悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡，累積整天的疲倦與沉重心情會在入夜之後還殘留在體內，此時不妨嘗試舒眠瑜伽，幫助緩解負面情緒，迎接新的一天來臨☀️​ ...
1 年前
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「蹲踞」是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動🙋‍♀​ ​...
「蹲踞」是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動🙋‍♀​ ​...
1 年前
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常聽到有人可以藉由腰痛、膝蓋痛、偏頭痛、舊傷痛等症狀來準確預言天氣，俗稱天氣痛的關節疼痛，其實與氣壓低下和身體的組織胺分泌有關🌧​ ​ 造成天氣痛的其中一個原因是...
常聽到有人可以藉由腰痛、膝蓋痛、偏頭痛、舊傷痛等症狀來準確預言天氣，俗稱天氣痛的關節疼痛，其實與氣壓低下和身體的組織胺分泌有關🌧​ ​ 造成天氣痛的其中一個原因是...
1 年前
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肩頸僵硬是現代人的文明病，由於長時間使用電腦及手機，肩頸僵硬是許多上班族的職業病，嚴重的話甚至造成身體與頭部習慣性前傾的「烏龜頸症候群」🐢​ ​ 烏龜頸長期下來，...
肩頸僵硬是現代人的文明病，由於長時間使用電腦及手機，肩頸僵硬是許多上班族的職業病，嚴重的話甚至造成身體與頭部習慣性前傾的「烏龜頸症候群」🐢​ ​ 烏龜頸長期下來，...
1 年前
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許多女性一到生理期，總是痛不欲生，仁愛醫院婦產科主任王文中便曾撰文提到，原發性經痛不是由身體病變所導致的疼痛，而約有40-50%的女性有原發性經痛的困擾，其中15...
許多女性一到生理期，總是痛不欲生，仁愛醫院婦產科主任王文中便曾撰文提到，原發性經痛不是由身體病變所導致的疼痛，而約有40-50%的女性有原發性經痛的困擾，其中15...
1 年前
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站姿前彎式（StandingForwardFold／Uttanasana）是一個對稱性的瑜伽動作，也是瑜珈練習中很常出現的動作之一。​ ​ 👉好處：能充分喚醒雙腿...
站姿前彎式（StandingForwardFold／Uttanasana）是一個對稱性的瑜伽動作，也是瑜珈練習中很常出現的動作之一。​ ​ 👉好處：能充分喚醒雙腿...
1 年前
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O型腿在醫學上的名稱為「膝內翻」，人因為待在子宮裡時會受到擠壓，一般在嬰兒時期起都會有O型腿，經過骨骼系統的發展變化，約6歲左右就會恢復正常的腿型，但是如果長期維...
O型腿在醫學上的名稱為「膝內翻」，人因為待在子宮裡時會受到擠壓，一般在嬰兒時期起都會有O型腿，經過骨骼系統的發展變化，約6歲左右就會恢復正常的腿型，但是如果長期維...
1 年前
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你今天「排毒」了嗎？我們都知道每天必須代謝掉體內老廢物質，無論是在冷氣房裡過著不流汗的生活，或是飲食習慣不正常造成便祕，都會讓原本應該代謝掉的物質日復一日囤積在體...
你今天「排毒」了嗎？我們都知道每天必須代謝掉體內老廢物質，無論是在冷氣房裡過著不流汗的生活，或是飲食習慣不正常造成便祕，都會讓原本應該代謝掉的物質日復一日囤積在體...
1 年前
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運動不足、久坐都會造成淋巴阻塞，囤積老廢物質、代謝下降，長期下來會導致膝關節與大腿肌肉衰退，還有水腫等現象。只要透過適度運動提高代謝率，鍛鍊腿部肌肉，就能避免贅肉...
運動不足、久坐都會造成淋巴阻塞，囤積老廢物質、代謝下降，長期下來會導致膝關節與大腿肌肉衰退，還有水腫等現象。只要透過適度運動提高代謝率，鍛鍊腿部肌肉，就能避免贅肉...
1 年前
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