#エアロビクス

食後の軽い運動でダイエットしよう！今回は全て足踏みで構成しました。簡単かつ膝への負担も少ないから、高齢者や初心者の方でも安心してご参加頂けます＾＾ 色々なバリエーションの足踏みで、飽きずに最後まで運動できますよ🎶是非お試し下さい✨ 内臓に響く動作（捻り・側屈・前屈・反り）は省いて構成しております。食後１時間以内を目安に行うと、血糖値の上昇を抑える効果がありますよ。 食後なので無理せず、穏やかな気持ちで動きましょうね✨お腹が苦しくなく運動のできる状態の時に是非お試し下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】

夜運動したい方向けの、室内ウォーキング動画です🌠夜の運動は睡眠の質を上げ、疲労回復、そしてダイエットにも効果的✨１日の疲れが取れる様に、ストレッチ要素をたっぷり盛り込んで構成しました。 運動する時間帯は、就寝の２時間前までを目安に行いましょう。人間は体温が下がることで眠気が起きます。程よい時間帯の運動は、一時的に体温を上げ、下がっていくことで寝つきを良くしますよ✨ ちなみに、寝る前だと上がった体温が中々下がらず寝つきが悪くなる可能性があるので、寝る直前とかは避けて下さいね＾＾ 昼間あまり体を動かさなかったな

ダイエットにも効果的！自宅でできる２０分間の有酸素運動です。初めての方・高齢者の方も安心、スクワットやジャンプがないから膝に優しい内容です。家の中で気軽にウォーキングしましょう🚶🏻‍♀️✨ １秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています、約2400歩歩けますよ👣✨先日アップした下腹凹む室内散歩１３分のロングバージョンです。１３分ではお伝え出来なかった注意点・情報などもお伝えしながら進めます。しっかり歩きたい時には是非こちらをご活用下さい♡ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト（ジャンプなし） -

食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事からとった糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚食後１時間以内の血糖値が上がったタイミングに運動する事をオススメ致します。 内臓に負担の掛かる動作（捻り・側屈・前屈・後屈）は省いて構成しました。お腹が苦しくなく、運動できる状態の時に是非お試し下さい✨ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト（ジャンプなし） - Time : 7min - BPM : 120 🧡カーディオワークアウト・メンバーシップ 喋って指導している動画を公開中、チャンネルファンの

食後の運動で血糖値を下げましょう！今回は５分間の簡単なウォーキングです。食後１時間以内を目安に行いましょう、血糖値の上昇を防ぎ、脂肪の蓄積をセーブ！食後の軽い運動は、糖尿病予防・ダイエットに効果的ですよ★ 内臓に負担の掛かる動作（捻り・側屈・前屈・後屈）は省いて構成しました。お腹が苦しくなく、運動できる状態の時に是非お試し下さい✨ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト（ジャンプなし） - Time : 5min - BPM : 120 🧡カーディオワークアウト・メンバーシップ 喋って指導してい

楽しくおうちで室内ウォーキング！雨の日や暑い日、寒い日はおうちで手軽に運動しちゃいましょう♪初めての方・高齢者の方も安心、ジャンプなし、スクワットもなしだから膝に優しい内容です。省スペースでも大丈夫！横に一歩踏み出す幅があればOK👍 約1500歩歩けますよ👣✨１秒で２歩歩ける速さの音楽を使っています。腕をしっかり振って歩けるテンポ🎶しっかり動いて脂肪を燃やしましょう🔥 是非お試し下さい＾＾ 【強度★☆☆ ／ 難度★☆☆】 - ローインパクト（ジャンプなし） - Time : 12min - BPM : 12

トレーニング開始【 0:25 ~ 】 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★ストライプクラブ×mieyプロデュースウエア https://stcl.page.link/Sxfw ★新刊 【脚を動かすだけで下半身から即やせ！股関節ムーブ】 発売日/2022年３月３１日（木） 発行所/学研プラス P112/

初心者OK！マンションOK！の 痩せるダンス ！！ エアロビクス ！！ 懐かしい曲♪ 藤井隆 さんの ナンダカンダ に合わせて楽しくダイエットしよう✨ ▶チャンネル登録もしていただけたら嬉しいです！ https://www.youtube.com/channel/UC6Yqq3yCK1UD1fvWlSO8qTQ?sub_confi