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堅果絕對是健身小食之選但不知不覺下可能吃過量也不知道建議小食盡量維持在200卡以下以上是各堅果100卡的份量下次盡食就要小心份量啦

堅果絕對是健身小食之選但不知不覺下可能吃過量也不知道建議小食盡量維持在200卡以下以上是各堅果100卡的份量下次盡食就要小心份量啦

4 個月前

• 40 次觀看

堅果絕對是健身小食之選但不知不覺下可能吃過量也不知道建議小食盡量維持在200卡以下以上是各堅果100卡的份量下次盡食就要小心份量啦

👊【臀中肌的重要性】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，各位女生超級愛訓練的 #臀中肌在外表除了能讓屁屁看起來更大外，在動作上除了做髖外展，...

👊【臀中肌的重要性】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，各位女生超級愛訓練的 #臀中肌在外表除了能讓屁屁看起來更大外，在動作上除了做髖外展，...

11 個月前

• 87 次觀看

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👊【什麼是向心離心收縮？】👊 #更正圖三圖四胸、肩的拉改成推🫡 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，肌肉訓練其實不僅僅是把那個重量舉起就能夠長肌肉...

👊【什麼是向心離心收縮？】👊 #更正圖三圖四胸、肩的拉改成推🫡 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，肌肉訓練其實不僅僅是把那個重量舉起就能夠長肌肉...

1 年前

• 87 次觀看

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今年夏季，絕不能錯過名勝壹號世界郵輪重回基隆啟航！多種優惠方案讓您輕鬆預訂心儀的日本沖繩郵輪行程，同時省下大筆開支！

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👊【啞鈴臥推怎起槓?】？👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，啞鈴臥推是許多人練習胸部肌肉的首選運動之一，因為他的自由活動度，對於胸肌的感受度超...

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1 年前

• 92 次觀看

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👊【全程深蹲練哪最多？】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，今天邀請專業的教練 mr.kkid 來一同製作文章，首先來詢問一下大家，請問做「全...

👊【全程深蹲練哪最多？】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，今天邀請專業的教練 mr.kkid 來一同製作文章，首先來詢問一下大家，請問做「全...

1 年前

• 95 次觀看

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👊【8杯水健康又減肥】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家應該都知道喝水有多麽重要吧！然而，一天要喝到2000ml以上對於平常比較少喝水的人來說，真的蠻困難的🤔...

👊【8杯水健康又減肥】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家應該都知道喝水有多麽重要吧！然而，一天要喝到2000ml以上對於平常比較少喝水的人來說，真的蠻困難的🤔...

1 年前

• 74 次觀看

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👊【腿推也會眨眼】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，深蹲眨眼算是大家都知道的常見錯誤🤔，是當你深蹲時骨盆後傾的一種現象，當然短期不會有什麼影...

👊【腿推也會眨眼】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，深蹲眨眼算是大家都知道的常見錯誤🤔，是當你深蹲時骨盆後傾的一種現象，當然短期不會有什麼影...

1 年前

• 105 次觀看

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👊【四步驟拍出翹臀】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，對於女生來說，健身前健身後那拍照姿勢，那可是差多了，詳細可以看我們以前的曾經發過的對比...

👊【四步驟拍出翹臀】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，對於女生來說，健身前健身後那拍照姿勢，那可是差多了，詳細可以看我們以前的曾經發過的對比...

1 年前

• 95 次觀看

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#抽獎已抽出 👊【吃蟲蟲之4大好處！】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 對於現代人或是咱們健人來說，蛋白質真的是超級無敵重要的營養素，他的好大家可能都知道，然而就因為...

#抽獎已抽出 👊【吃蟲蟲之4大好處！】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 對於現代人或是咱們健人來說，蛋白質真的是超級無敵重要的營養素，他的好大家可能都知道，然而就因為...

1 年前

• 82 次觀看

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#文末有好禮 👊【跟另一半感情愈好，你就會愈胖喔】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這個月輪到我來當 circlestory_taishin 的客座說書人啦～你知...

#文末有好禮 👊【跟另一半感情愈好，你就會愈胖喔】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這個月輪到我來當 circlestory_taishin 的客座說書人啦～你知...

1 年前

• 105 次觀看

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👊【下腹該怎麼訓練？】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，今天要來講關於健身房內大家也是超常在做的一個抬腿練下腹的器材，先說個前提！今天要來講...

👊【下腹該怎麼訓練？】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，今天要來講關於健身房內大家也是超常在做的一個抬腿練下腹的器材，先說個前提！今天要來講...

1 年前

• 124 次觀看

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👊【速食店本熱量】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 速食店因為他的快速取餐與油炸高那高糖的美味誘惑，算是已經肆虐了我們全球的飲食當中了🤔，然而今天並不是要來跟大家說速...

👊【速食店本熱量】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 速食店因為他的快速取餐與油炸高那高糖的美味誘惑，算是已經肆虐了我們全球的飲食當中了🤔，然而今天並不是要來跟大家說速...

1 年前

• 67 次觀看

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👊【如何把槓放至架上】？👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，當你要做槓鈴深蹲時，就需要把槓放置架上，這樣才能開始蹲是吧？然而這槓一根20kg說...

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1 年前

• 117 次觀看

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👊【滑輪下拉後傾要多少？】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，今天要來講個當你在做滑輪下拉訓練背部肌肉時比較細節的東西，就是究竟該後傾多少呢？...

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1 年前

• 90 次觀看

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👊【糖對身體的影響】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「糖」這東西通常都是出現在令人開心愉悅的場合😁，可能是小孩子很乖，大人們給他糖，當做獎勵，或是情人節時，情侶互相...

👊【糖對身體的影響】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「糖」這東西通常都是出現在令人開心愉悅的場合😁，可能是小孩子很乖，大人們給他糖，當做獎勵，或是情人節時，情侶互相...

1 年前

• 67 次觀看

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👊【羅馬椅訓練大解析】👊 ⭕️糾正：第一張不需要外八，會縮短臀大肌的長度，收縮就會比較不完整，肌肥大效果差！大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ...

👊【羅馬椅訓練大解析】👊 ⭕️糾正：第一張不需要外八，會縮短臀大肌的長度，收縮就會比較不完整，肌肥大效果差！大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室 ...

1 年前

• 93 次觀看

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👊【股四頭前舉會痛？】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，今天大家補班補課辛苦啦，所以下班一定是要給他練腿練到爽是吧🌝 說的練腿就會提到這動...

👊【股四頭前舉會痛？】👊 大家好呀，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，今天大家補班補課辛苦啦，所以下班一定是要給他練腿練到爽是吧🌝 說的練腿就會提到這動...

1 年前

• 66 次觀看

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👊【過年在家怎運動?】👊 大家好，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，相信各位熱愛運動的朋友，一定為在過年期間沒辦法去健身房沒辦法去健身而苦惱......吧...

👊【過年在家怎運動?】👊 大家好，歡迎來到每週一次的 #睿獸健身小教室，相信各位熱愛運動的朋友，一定為在過年期間沒辦法去健身房沒辦法去健身而苦惱......吧...

1 年前

• 58 次觀看

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