0:00 優格(yogurt)是益生菌好來源嗎? 1:20 克非爾(kefir)? 2:45 酸菜(sauerkraut)? 4:15 泡菜(kimchi)? 5:45 醃菜( pickles)? 6:08 觀看泡菜影片! 柏格醫生dr berg 說明:吃優格是補益生菌最佳法嗎?不是!優格益生菌菌種有限,大部分在胃就死了。 多數優格會高溫的巴氏殺菌,微生物無法存活。優格含乳糖和酪蛋白,許多人過敏。優格加很多糖。一般優格沒有足夠益生菌。 比較好的益生菌可吃: 1. 保加利亞優格. 2.克非爾(kefir)和優