#哑铃
篩選器
1 天內
1 週內
1 個月內
1 年內
關聯性
評分
發布日期
觀看次數
🌈 来小红书找我玩吧：CeciCChen 📺 油管 | B站 | 微博 | Ins｜小红书：CeciCChen 📧 Email：CeciCChen@outlook.com ————————————————————— ✰ Necessaire ◦ 磨砂膏 https://rstyle.me/+VCQ3yoiXEe5jiR41b-YN0A ◦ 沐浴露 https://rstyle.me/
今天帶來居家啞鈴上半身訓練，請準備一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整，這次菜單設計5種基本訓練動作，讓大家可以練習到全部的上半身！ 基本動作，簡單學習，持續做就會有大大效果 1.第一種是啞鈴彎舉 主要訓練二頭肌 2.第二種是啞鈴頸後三頭屈伸 主要訓練三頭肌 3.第三種是啞