#外食推薦

最近熱到爆的夏天☀️ 大家是不是都想吃涼麵啊 但明明都是涼麵 熱量可以差一倍！ 吃涼麵之前先看一看哪款更健康🔎 👩🏻‍⚕️奉上 #超商涼麵熱量圖鑑 #便利商店涼麵 C=碳水化合物 (g) P=蛋白質 (g) F=脂肪 (g) 鈉 (mg) #711涼麵 👉🏻 特選麻醬涼麵 411g 熱量626大卡 C80.2 / P14.4 / F27.5 / 鈉1097 蒜辣麻醬涼麵 411g 熱量650大卡 C78.9 / P14.4 / F30.8 / 鈉1249 日式蕎麥風味麵 237g 熱量316大卡 C55.7

營養師職業病上身 吃涼麵吃著吃著開始分析份量⋯⚠️看似清爽的涼麵 其實隱藏了不少地雷哦！ 👩🏻‍⚕️奉上 #涼麵熱量 #如何健康吃涼麵 #傳統涼麵 預估一份約440.5大卡 （以普通份量估算） 其中 #油麵 #芝麻醬 都是高熱量單品⚠️ 聽我娓娓道來。 #油麵 一份就有287大卡！ 大約等於=1碗白飯 #芝麻醬 屬於油脂類 雖然才加一點點 卻有124大卡！ 重點是 蔬菜量非常非常少⋯才0.3份 離每天要吃的5份蔬果 差很遠很遠⋯ 是不是很可怕啊😣 沒關係～營養師有小撇步👩🏻‍⚕️ 1️⃣油麵換蕎麥麵 一碗蕎