#怕胖請注意⚠️
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才發完粽子熱量 就有人跟營養師訴苦：脹氣、血糖高、怕胖⋯各種原因不敢吃粽 讓內心沒有過節的氣氛😢 其實只要換個方式吃 更健康少負擔😉 👩🏻⚕️建議以下這4種人 想開心又健康吃粽過端午 這樣吃就對了！ #腸胃消化不良 控制份量 細嚼慢嚥、一次勿吃過多糯米 ✅可以吃鳳梨、奇異果、木瓜助消化👍🏻 #高血脂 避免肥肉、花生粉、蛋黃等高油脂高熱量配料 ✅改吃全穀粽增加纖維攝取 #高血糖 衛福部建議：每日飲食中 添加糖攝取量不宜超過總熱量的10% 若能控制在5%以下更佳！ 以每日攝取2000大卡之成年人計算 每日添加
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