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[核心腹部運動-基礎版] JP女孩們許願池來囉!之前限動調查喜歡哪方面的運動,10個有7個希望腹部緊實,所以本篇就獻上核心首部曲! ✉️轉發給想要腹部緊實的朋友...
1 年前
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【鳥狗式:軀幹穩定、四肢干擾】 鳥狗式(Bird dog) 被下背痛的大師 Stuart McGill 譽為 the Big 3, 也就是要建立腰椎穩定必做的三...
1 年前
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