#水果類

佛系瘦餐盤 越吃越瘦的秘訣㊙️ 今天營養師教你們 掌握以下營養份量 就能吃得健康又均衡 還能不自覺慢慢養成不易胖體質💪🏻 👩🏻‍⚕️奉上 #我的餐盤 #佛系瘦飲食 #豆魚蛋肉類 : 每餐1掌心 （快看一下自己的手掌 再看看餐盤的肉 是不是每天都吃超過…） 優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源！ 選擇肉品的話也盡量挑選較低脂的部位 盡量避免加工過的肉品 #蔬菜類 : 比1個拳頭多一點 不挑顏色 至少1/3是深綠色蔬菜 海帶、菇類、藻類、瓜類也是蔬菜唷！ 建議膳食纖維攝取量為25-30克/天 #全穀雜糧類 : 跟

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