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多喝水對身體有益，但你有選對時間補充水分嗎？很多上班族因工作忙碌，水喝得不夠多，或常拿飲料跟咖啡來補充水分。究竟該喝多少水，以及什麼時候喝最好呢🧐 💡一天到底要喝多少水才夠？ 根據年齡、健康狀況、性別、體重、活動量、工作性質的不同，水分攝取量也會有所不同，對一般健康成年人來說，最簡單的方式就是用自己的體重乘以 30 毫升去計算，就是一天最基本所需要的飲水建議量‼ 許多上班族工作很忙碌，水都沒有喝夠，建議可以把水杯放在看的到的地方，提醒自己記得隨時補充水分，也可以依照上面的補水時間，規定自己在幾點鐘要喝完一杯
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從除夕到今天，已經吃多少頓大餐了🥹 快起來跟我們一起動一動！ 逢年過節少不了聚餐交際 不是回老家吃一桌子好菜🍗🍲 就是到外頭餐廳吃大餐🥂 腸胃都要吃不消了～～ 今天分享 3 個既簡單又可以助消化的 #瑜珈動作 一起來練習看看吧！
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