#減重早餐

優格vs希臘優格vs希臘式優格 大家都知道優格很健康、顧腸胃 但你知道優格的差別嗎？小心吃錯反而橫著長！ 跟著營養師來看看優格的差別 再來看看可以怎麼吃😉 👩🏻‍⚕️奉上 #優格比一比 #燕麥杯配方 👉🏻 #市售優格 製作順序是由牛奶殺菌後經過發酵而成 因此口感較清爽 營養價值相較希臘優格 營養密度就比較沒那麼高了 👉🏻 #希臘優格 將發酵後的優格 再次過濾 排除乳清 得到營養價值更高、更濃縮的優格 吃起來像起司抹醬的口感 #👉🏻希臘式優格 添加了增稠劑/鮮奶油 達到與希臘優格類似的口感 雖然口感較綿密 但

給自己做個優格燕麥罐吧！高纖、順暢、助消化 當早餐或點心好方便又健康❤️ 👉🏻營養師奉上 #燕麥杯搭配 公式 基底1：水果1：優格2：堅果1小湯匙 基底：燕麥(35~50g) + 牛奶/豆漿/燕麥奶（牛奶補鈣、豆漿補蛋白質、燕麥奶香氣足 大家自行依喜好擇一） 水果：選擇高纖、高植化素 如：奇異果、香蕉、莓果、火龍果 優格：希臘優格 + 抹茶粉/可可粉/奇亞籽（可依喜好添加 增加口感） 堅果：黑芝麻/杏仁/核桃/腰果（隨意搭配 注意份量即可） 小小一杯不僅低卡 還有豐富的鈣質、蛋白質、膳食纖維 可以依照自己口

自從開始踏上旅遊美食部落客這條路之後， 最大的職業傷害當然就是身材的改變， 過去當外拍MOEDEL時的24腰，如今已不復見， 因為採訪的關係，有時一天要吃3家以上的餐廳， 高熱量的料理，長時間在電腦桌前寫稿，又沒有固定的運動習慣， 讓我變成了名副其實的"小腹婆"(哭，從S