給自己做個優格燕麥罐吧!高纖、順暢、助消化 當早餐或點心好方便又健康❤️ 👉🏻營養師奉上 #燕麥杯搭配 公式 基底1:水果1:優格2:堅果1小湯匙 基底:燕麥(35~50g) + 牛奶/豆漿/燕麥奶(牛奶補鈣、豆漿補蛋白質、燕麥奶香氣足 大家自行依喜好擇一) 水果:選擇高纖、高植化素 如:奇異果、香蕉、莓果、火龍果 優格:希臘優格 + 抹茶粉/可可粉/奇亞籽(可依喜好添加 增加口感) 堅果:黑芝麻/杏仁/核桃/腰果(隨意搭配 注意份量即可) 小小一杯不僅低卡 還有豐富的鈣質、蛋白質、膳食纖維 可以依照自己口