#營養檔案
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愛吃雞佛的請舉手🙋🏻♀️聽說吃雞佛可以壯陽？ 冬天吃鍋怎麼可能少了它～之前遇過患者開玩笑說：太小還不吃咧😂 但吃下滿滿的雞佛 到底會不會ㄅㄧㄥˋㄅㄧㄤˋ叫呢...？ 越大越好 😅黑的更好😅 今天就來告訴你！ 👩🏻⚕️奉上 #雞佛 #營養檔案 滿滿蛋白質？其實更多的是 膽固醇⚠️ 當心中風、心肌梗塞 以每100g的營養價值來說 就有 ✔️#熱量 71kcal 一顆小雞佛約11g 一顆大雞佛約15-20g 大家可以換算一下！ ✔️#蛋白質 10.6g 雞佛中富含蛋白質 可以幫助強健肌肉💪🏻但與性功能無直接關
大家有沒有發現 最近某個水果特別受歡迎？！ 沒錯～～就是冬天必吃的草莓🍓 酸酸甜甜 又紅通通的外表😳大人小孩都淪陷！ 但又擔心農藥殘留問題⚠️ 沒關係～看完懶人包一次解決 👩🏻⚕️奉上 #草莓 #營養知多少 先給大家一個概念 一份草莓≒16顆小型/10顆中型 （每一次的份量就吃這樣 就是營養師常說的一份水果！ 小小的草莓 就富含了許多營養 以每100g的營養價值來說 就包含： ✅增加保護力 維生素C增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白 只要吃10顆草莓 就能達到成年人一天中對於維生素C的需求量 ✅幫助胎兒發
有著「AI教父」之稱的黃仁勳 穿著黑色皮衣在台灣大嗑豬腳⋯行程公開後馬上掀起轟動 不只AI教父黃仁勳愛吃豬腳～ 人人都愛吧！🤤連營養師我也是愛不釋口啦🤫（先說～我最愛滷豬腳🫣 可是裹著油亮醬汁的豬腳 熱量卻是不容小覷！ 👩🏻⚕️先奉上原味 #豬腳 #營養檔案 （數據來源為食品成分資料庫 每100g之數值） 熱量 331kcal 蛋白質 17.1g 脂肪 28.6g 膽固醇 94mg 鈉含量 50mg 👩🏻⚕️再來接著看調味後 #各種豬腳 #熱量圖鑑 （一份約850g 含所有料理食材） 炸 #脆皮豬腳 2
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趁週末買好一週份的芭樂吧！每次吃到芭樂 營養師的內心都很踏實🥹 台灣水果界 維他命C之王👑 紅芭樂、珍珠芭樂、土芭樂 你最喜歡吃哪一種呢？ 👩🏻⚕️奉上 #芭樂 #營養檔案 以下為每100g之數值 📍紅心芭樂 熱量 42kcal 膳食纖維 3.9g 水分 88g 維生素A 618mg 維生素C 214.4mg 鉀 166mg 📍珍珠芭樂 熱量 42kcal 膳食纖維 3.7g 水分 88.1g 維生素A 28mg 維生素C 193.7mg 鉀 176mg 📍土芭樂 熱量 39kcal 膳食纖維 5g 水分
吃芭樂你是去籽派 還是 吃籽派？ 長輩常說 吃芭樂籽會便秘其實不對🥹 👩🏻⚕️芭樂籽雖然堅硬 但高膳食纖維、吸水力強 若搭配充足水分 反而能促進腸胃蠕動、幫助排便💩 但如果牙口差、腸胃消化很差👉🏻再去籽 一般人都建議芭樂帶籽一起吃 更健康哦😉 👩🏻⚕️再來看看 #芭樂籽 #營養檔案 以下為每100g之數值 熱量：182kcal 蛋白質：11.19 g 膳食纖維：63.94g 維生素C：87.44 mg 不飽和脂肪酸：87.06% 總類胡蘿蔔素 ：1.25 mg 鐵含量：13.8 mg 鋅含量：3.31
你和白富美距離 真的只差顆百香果🥹整顆都是寶！高維他命C、抗發炎、高纖維、低GI、酸甜超好吃！ 不僅有「果汁之王」的稱號 直接吃、配優格、各種吃 都超美味 👩🏻⚕️先奉上 #百香果 #營養檔案 （以下為每100克之數值） 熱量：64 kcal 碳水化合物：11.2 g 膳食纖維：5.3 g 維生素A：1617 I.U. 維生素C：32 mg 鉀：200 mg 接下來看看 #百香果 #好處知多少 1.對抗自由基 百香果內的類黃酮、白皮杉醇 可維持血液通暢、對抗因紫外線產生的自由基 都有抗癌、抗發炎的功效 2
最近是柿子跟螃蟹會瘋狂同時出現的季節🦀 🔎到底螃蟹+柿子會不會中毒？ 先說結論：不會中毒但可能肚子痛⚠️ 柿子富含 #單寧酸 螃蟹富含 #蛋白質 單寧酸+蛋白質容易凝結成塊 如果同時食用除了不容易消化吸收 敏感者可能還會引發腸絞痛⚠️ 所以還是不建議兩者一起吃！ 👩🏻⚕️先奉上 #柿子 #營養檔案 柿子好處 你知多少？ 把皮削掉 都是滿滿的營養😉 ✅β-胡蘿蔔素 轉換成維生素A 保護眼睛視力👀 鞏固皮膚及黏膜組織健康 ✅高膳食纖維 高飽足感 豐富的纖維還能抑制胃口 幫助排便超順暢、增加飽足感！ ✅維他命C
下午茶時光 總是想來點冰涼甜品 既然要吃～ 就來點含有膳食纖維的飲料吧✨ 👩🏻⚕️奉上 #大苑子 #蜜朵朵系列 #營養圖鑑 #愛文蜜朵朵 (五分糖) 熱量172.5大卡 含糖44.1克 #冰釀蜜朵朵 (正常蜂蜜) 熱量193大卡 含糖51克 #錫蘭紅茶蜜朵朵 (五分糖) 熱量176.3大卡 含糖44.4克 營養師這邊 幫大家點大杯正常冰的 雖然還是有點熱量... 但每杯都有新鮮的 #白木耳 含有豐富的 #膳食纖維 #水溶性多醣體 提升保護力✅ 白木耳的 #多醣體 可以提升免疫細胞的工作效率 降低身體發炎反
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