#登階

很多人聽到長輩不小心跌倒就骨折 都會滿頭問號嗎🤔 ㄟ！不要以為這些事 不會發生在你身上！ 大約到了三十歲之後 骨質會流失的比製造還快 隨著年紀越來越大 骨質就流失的更快...（尤其女性更年期會流失更快 而嚴重的骨質疏鬆 就讓骨頭向乾枯的樹枝 一不小心跌倒就很容易骨折 甚至...有些長輩打噴嚏就會讓骨頭受傷🥺 因此補鈣、強化骨骼密度 就必須在我們還年輕的時候做起💪🏻 👩🏻‍⚕️奉上 #強化骨骼 #五運動 增加骨密度🦴 #走路 低強度運動 每週3次 每次30分鐘 持續7個月後 可以增加1%的骨密度 #快走 #慢

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我是kobe教練 是一名 #跑步教練​ 長跑運動員 #運動訓練​ #跑步訓練​ #kobe麒跑步訓練班​ 或許熱情、滿腔熱血不夠，那就用一輩子做好一件事吧！ 我是kobe教練 如果你喜歡我歡迎按下「訂閱」分享然後開啟「小鈴鐺」謝謝啦❤️ #kobe麒跑步訓練班​ #佛系教練​ 我是一名學生

看起來健美又強壯的秘訣是什麼？我猜應該包括厚實的胸肌、粗壯的手臂和結實的六塊肌。那腿呢？很多人都不喜歡練腿。也許是因為他們比較不明顯？但你可不想看起來像撐著牙籤走路吧！所以不要忘記練腿的日子！如果你有在鍛鍊上半身，那也趕快練下半身來鍛鍊出強壯的腿吧。忘忘掉