#腹筋筋トレ

【動画内容】 地域の体操教室で高齢者にレッスンをすると一生懸命取り組んでくれますが自宅での自主トレをしている方は少ないです。週に一回のトレーニングをしても残り6日何もしないと筋力低下が早まってしまいます。足腰の運動も習慣化する事が大切になりますので、まずは座って上体を起こすだけの簡単に鍛えられる腹筋の運動をご紹介しますので私と一緒に頑張りましょう。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:12 筋肉の説

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