#蔬菜類

以前在門診時 每當天氣變化變冷就會許多高血壓患者來諮詢 畢竟血壓飆高 不僅容易有休克猝死的危險 心肌梗塞、腦出血等等⚠️ 🔎今天要跟大家說說 高血壓如何「飲食控制」呢？ 👩🏻‍⚕️奉上 #降血壓 #得舒飲食 有效降血壓6-11mmHg 🔎首先 什麼是得舒飲食？ 👉🏻得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的 「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫 🔎表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」 至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議： ✔️選擇原

小週末晚上 想來點鹹酥雞嗎🫣不要說女生化妝前後嚇人了🙄鹽酥雞比素顏還可怕😱油炸前後熱量最高可以差5倍⚠️ 👩🏻‍⚕️奉上 油炸前vs油炸後 #少吃鹹酥雞 一張圖揭真相 #蔬菜類 杏鮑菇：油炸前35kcal/油炸後175kcal 四季豆：油炸前26kcal/油炸後130kcal 玉米筍：油炸前26kcal/油炸後130kcal 青椒：油炸前24kcal/油炸後120kcal #肉類 雞排：油炸前210kcal/油炸後630kcal 鹹酥雞：油炸前150kcal/油炸後525kcal 雞三節翅：油炸前92kca

佛系瘦餐盤 越吃越瘦的秘訣㊙️ 今天營養師教你們 掌握以下營養份量 就能吃得健康又均衡 還能不自覺慢慢養成不易胖體質💪🏻 👩🏻‍⚕️奉上 #我的餐盤 #佛系瘦飲食 #豆魚蛋肉類 : 每餐1掌心 （快看一下自己的手掌 再看看餐盤的肉 是不是每天都吃超過…） 優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源！ 選擇肉品的話也盡量挑選較低脂的部位 盡量避免加工過的肉品 #蔬菜類 : 比1個拳頭多一點 不挑顏色 至少1/3是深綠色蔬菜 海帶、菇類、藻類、瓜類也是蔬菜唷！ 建議膳食纖維攝取量為25-30克/天 #全穀雜糧類 : 跟

小便發黃，泡泡多、腳踝水腫、易疲勞等等問題千萬不要忽視可能是我們的腎臟出了問題。腎臟24小時是怎樣工作的，怎麼樣通過營養飲食，保護我們腎臟的健康？如何針對病症保養腎臟？聽楊醫生的詳細解說。 #養腎 #腎衰 #飲食 哪些做法會損害腎功能？普通人應該怎樣保養腎臟？ 00:00 腎臟的工作 01:51 什麼是慢性腎臟病 03:00 尿液有泡沫 04:08 腎功能損害因素 07:29 對腎臟好的營養素 加入會員鏈接： https://www.youtube.com/channel/UCE7WneiakoyykXzh

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