#青江菜

燙青菜你最愛吃哪一種？🤣我好愛青江菜喔😚 不用我說 大家都知道吃青菜有多重要吧！ 但普遍外食的蔬菜份量都不夠⋯要不然就是太吸油⋯ 既然要加菜 我們就要選 低油高纖 來個膳食纖維 更高的蔬菜🥬😉 👩🏻‍⚕️奉上 #燙青菜 #營養圖鑑 以下青菜為100克之數值（燙完大約是半碗的量） 醬料為15克之數值（約一湯匙） #韭菜豆芽 44kcal / 膳食纖維2.3g / 鉀250mg #黃豆芽 34kcal / 膳食纖維2.7g / 鉀296mg #豌豆苗 31kcal / 膳食纖維2.3g / 鉀363mg #地瓜

#健康好生活 #溫國智 #青江花開鮮蝦仁 #青江菜 #紅蘿蔔 #香菇 健康好生活 官方臉書粉絲團 https://goo.gl/q1H6aQ 健康好生活 Youtube 官方頻道 https://tinyurl.com/y4rsasxg ********************************** 健康好生活 首播時間 38頻道 年代MUCH台 每周一 ~ 周五 晚間

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先前提要 心田蔬果箱-下廚的好幫手 低脂肉丸佐時蔬食譜 《低脂肉丸食材》 《低脂肉丸醃製調味料》 《醬料食材》 豬絞肉150g 蒜末少許 蔥段少許 板豆腐100g 薑末少許 糖1小匙 杏鮑菇1根 米酒1小匙 醬油1小匙 紅蘿蔔少許 白胡椒粉適量 蠔油1小匙 《時蔬》 醬油1大匙 青江菜 雞蛋

#記得開啟CC字幕 營養均衡蔬菜不可少！今天先來看屬於「葉菜類」的青菜吧～ 訂閱我們的頻道 ▶ http://bit.ly/rde-subscribe 訂閱阿滴雜誌四月「愚人節特刊」 ▶https://goo.gl/EQ18CU 加入阿滴英文官方 line 帳號 ▶https://goo.gl/bqRc15 或是輸入 @rayduenglish 即可加入