#餐後水果
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外食也想吃得健康均衡 怎麼搭配？🍽️不過腦的懶人搭配術來了！ 👩🏻⚕️每一欄 選一樣 外食也能均衡吃～ ✅#碳水化合物 （這些通常膳食纖維比較高 或同等份量 熱量較低） 全穀飯 烏龍麵 地瓜 蕎麥麵 玉米 ✅#蛋白質 （不過度加工的食物原型） 滷雞腿 雞胸肉 鮭魚 蒸蛋 烤魚 ✅#高纖蔬菜 （除了燙青菜之外 其實外食還有很多蔬菜選擇） 3格便當菜 蔬菜湯 生菜沙拉 燙青菜 大番茄/小黃瓜 ✅#飲品 （無糖茶或咖啡 無熱量，或者可以藉由飲品來補充乳製品及優質蛋白質） 牛奶 黑咖啡 無糖茶 優酪乳 豆漿 ✅#