#黃豆”
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好的蛋白質要怎麼挑？ 吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康 吃錯反而會增加內臟脂肪⚠️ 先提問～你知道每天需要吃多少蛋白質嗎？ 👉🏻建議正常成人每日蛋白質攝取量約 = 體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g) 👉🏻直觀建議每日 3-8 份 （一般人的一個手掌的大小大約就有3~5份 蛋白質含量為21-35g ） 👩🏻⚕️奉上 #優質蛋白質 #這樣吃 以下為每100g之數值，數值來源為營養成分資料庫 黃仁黑豆 熱量：205kcal C40.3/P20.6/F2.1 菲力牛排 熱量：184kcal C0.1/P20.
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