#1410斷食法
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過了一個放縱的假日 明天想開始輕斷食一下嗎？ 但工作忙忙忙還要斷食 太煎熬了對吧🥺 沒關係！分享更好執行的斷食法～ 👩🏻⚕️奉上 #1410斷食法 我們身體運行會優先消耗醣類（也就是碳水 透過斷食法 讓空腹時消耗完醣類 就會增加消耗脂肪✅ 簡單來說 就是將進食時間控制在10小時內 保持14小時的空服時間 延長燃脂時間😉 營養師這邊建議可以10:00～20:00進食 如果起床後第一餐比較晚吃 也可以調整成12:00~22:00 🔎進食期間：胰島素分泌 儲存能量模式 1.多喝水 喝足夠的水可以保持新陳代謝 也