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『 我如何用四場全馬就破三』 是的沒錯，阿儒真的用四場全馬就從 03:33:32 進步到 02:57:44。相信SUB3是許多跑友的目標，等於全程需要用4:16的配速下去跑，大約就是站上跑步機，速度調14km/hr，然後在上面跑三小時。這聽起來很瘋狂，但真的做得到！ 【訓練】 其實我自認我的月跑量不多，每個月大概300km，我也只有星期二、四、六會練課表。星期二跑tempo run，星期四也跑tempo run，星期六跑山路long run，其餘就是堆跑量。我都是看著Garmin手錶上的每週跑量表在練，從一

這個月宏碁 Acer 推出趣味的發電自行車書桌，叫做酷騎桌，改款的 2023 Cannondale 新超六 EVO 也公開亮相了，推特拍賣他們的爆貴飛輪車，還有幫大家來開箱可以遙控切換遠燈 & 近燈的超級自行車燈。 這個 Acer 的充電書桌我發現台灣也有在賣，叫做酷騎桌，價格還比美國便宜，而且還更早上市。這是他們官方的連接，有興趣的人可以研究研究，這不是業配，我也不知道好不好用，只是覺得有趣跟大家聊一下。 ACER 官方連結： https://www.acergadget.com/en/products/

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