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#防守 #菜單 #defense #牛排幾分熟 #排球 #企排 #臺北鯨華 #北市大 #小牛 #鄧衍敏 #廖苡任 #CoachDemy #volleyball #defensive #drills #training 苦惱練球不知道要練什麼嗎？ 這集【牛排】我們教大家非常實用的防守訓練菜單 1️⃣ 縱向/橫向 防守訓練 縱向防守訓練：接一顆扣