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最近放連假，大家一定都出門大吃大喝了吧！小編到現在肚子還是鼓鼓的，為了趕緊恢復身材，順手幫大家整理「刮油必吃 6 食物」囉～趕緊看看！ 󠀠 你知道嗎？除了皮下脂肪...
最近放連假，大家一定都出門大吃大喝了吧！小編到現在肚子還是鼓鼓的，為了趕緊恢復身材，順手幫大家整理「刮油必吃 6 食物」囉～趕緊看看！ 󠀠 你知道嗎？除了皮下脂肪...
10 個月前
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最近放連假，大家一定都出門大吃大喝了吧！小編到現在肚子還是鼓鼓的，為了趕緊恢復身材，順手幫大家整理「刮油必吃 6 食物」囉～趕緊看看！ 󠀠 你知道嗎？除了皮下脂肪，內臟也有脂肪！內臟脂肪過高的話，不只會讓體態臃腫，還會提高動脈硬化、高血壓、糖尿病等心血管疾病的風險！在大餐之後適時吃以下 6 大食物，可以讓內臟脂肪不易生成～有助血液順暢。 󠀠 1, 鯖魚和沙丁魚 鯖魚優質的脂質，能讓内臓脂肪不易形成外，更有助血液順暢。營養管理專家片村優美也說，沙丁魚豐富EPA和DHA、有助抑制膽固醇值上升。 󠀠 2. 綠茶
水果健康營養，維生素多多，很多人會選擇餐餐都會吃水果；不過英國人說：「上午的水果是金，中午到下午 3 點是銀，3 點到下午 6 點是銅，下午 6 點之後的則是鉛。...
水果健康營養，維生素多多，很多人會選擇餐餐都會吃水果；不過英國人說：「上午的水果是金，中午到下午 3 點是銀，3 點到下午 6 點是銅，下午 6 點之後的則是鉛。...
10 個月前
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水果健康營養，維生素多多，很多人會選擇餐餐都會吃水果；不過英國人說：「上午的水果是金，中午到下午 3 點是銀，3 點到下午 6 點是銅，下午 6 點之後的則是鉛。」為什麼這麼說呢？有人說，這是因為上午吃水果，不僅可以幫助消化，有利於通便，還能用美妙的滋味帶給你一天的好心情。但等到晚上 6 點鐘之後吃水果，尤其是纖維含量很高的水果，會給胃功能不強的人帶來負擔。有些水果更是不能空腹食用，吃了反而會對你的身體有害！ 1. 柿子 柿子含有較多的單寧酸，能讓消化道痙攣、產生腹痛與消化不良的反應。 2. 番茄 番茄含有
經痛應該是大多數女性都有過的痛苦經歷，月經來時不僅有難以忍受的腹痛，更伴隨著其他不舒適感產生。​ ​ 美國女性雜誌《Self》的網站上介紹，其實瑜珈中有幾個動作能...
經痛應該是大多數女性都有過的痛苦經歷，月經來時不僅有難以忍受的腹痛，更伴隨著其他不舒適感產生。​ ​ 美國女性雜誌《Self》的網站上介紹，其實瑜珈中有幾個動作能...
11 個月前
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今年夏季，絕不能錯過名勝壹號世界郵輪重回基隆啟航！多種優惠方案讓您輕鬆預訂心儀的日本沖繩郵輪行程，同時省下大筆開支！
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日本知名的醫學教授安保徹與外科醫生福田稔，共同研發出一套「指尖按摩療法」🙋‍♀️只要每天按摩手指的指甲跟部，就可以幫助自律神經平衡，提升免疫力！​ ​ 根據統計，...
日本知名的醫學教授安保徹與外科醫生福田稔，共同研發出一套「指尖按摩療法」🙋‍♀️只要每天按摩手指的指甲跟部，就可以幫助自律神經平衡，提升免疫力！​ ​ 根據統計，...
11 個月前
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根據世界老化防止學會發表內容指出，若無規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，除了能鍛鍊肌肉外，還有助預防骨質...
根據世界老化防止學會發表內容指出，若無規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作，不只隨時隨地都能做，除了能鍛鍊肌肉外，還有助預防骨質...
1 年前
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長期坐著工作，你是不是也有肩膀痠痛的問題呢？其實造成肩膀痠痛的其中一個原因，是因為脖子的活動遭到限制，頸部肌肉僵硬帶來的不舒服感🆖​ ​ 【❓牆壁測試！你的頸關節...
長期坐著工作，你是不是也有肩膀痠痛的問題呢？其實造成肩膀痠痛的其中一個原因，是因為脖子的活動遭到限制，頸部肌肉僵硬帶來的不舒服感🆖​ ​ 【❓牆壁測試！你的頸關節...
1 年前
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「走路」可以說是最簡單的運動，不管何時、何地，想要的話還可以和任何人一起進行💪這個基本要求極低的運動，有助促進血液循環、預防心血管疾病！​ ​ 由於走路屬於有氧運...
「走路」可以說是最簡單的運動，不管何時、何地，想要的話還可以和任何人一起進行💪這個基本要求極低的運動，有助促進血液循環、預防心血管疾病！​ ​ 由於走路屬於有氧運...
1 年前
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若要有好看的腹部線條，腹部的肌肉鍛鍊不可少💪然而，腹部部位的肌肉眾多，通常一項動作難以完全訓練到所有部位的肌肉。​ ​ 日本專業運動指導和田拓巳也以常見的幾個鍛鍊...
若要有好看的腹部線條，腹部的肌肉鍛鍊不可少💪然而，腹部部位的肌肉眾多，通常一項動作難以完全訓練到所有部位的肌肉。​ ​ 日本專業運動指導和田拓巳也以常見的幾個鍛鍊...
1 年前
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大腿是很多女生公認難減的部位之一🦵尤其大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛鍊，久而...
大腿是很多女生公認難減的部位之一🦵尤其大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位，一不注意就會變胖，再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位，沒有經過有意識的鍛鍊，久而...
1 年前
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夜間頻尿不只讓人無法一夜好眠，甚至有研究指出，夜間頻尿者心肌梗塞、腦梗塞的機率比一般人還要高🆖​ ​ 國際尿失禁協會ICS指出，一天小便超過8次、晚上起來上廁所超...
夜間頻尿不只讓人無法一夜好眠，甚至有研究指出，夜間頻尿者心肌梗塞、腦梗塞的機率比一般人還要高🆖​ ​ 國際尿失禁協會ICS指出，一天小便超過8次、晚上起來上廁所超...
1 年前
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白天總是久站、久坐，不僅雙腳易水腫、又冷又麻，淋巴循環不良還會讓你長出橘皮😩 ​ 日本首都大學東京（Tokyo Hetropolitan University）物...
白天總是久站、久坐，不僅雙腳易水腫、又冷又麻，淋巴循環不良還會讓你長出橘皮😩 ​ 日本首都大學東京（Tokyo Hetropolitan University）物...
1 年前
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結束忙碌又疲勞的一天，躺上床時，工作上遇到的煩心事、親友相處的問題，各種壓力仍盤旋在腦海中😩日本瑜珈老師yuuka表示，用瑜珈的說法而言，就像是壓力和煩躁的情感都...
結束忙碌又疲勞的一天，躺上床時，工作上遇到的煩心事、親友相處的問題，各種壓力仍盤旋在腦海中😩日本瑜珈老師yuuka表示，用瑜珈的說法而言，就像是壓力和煩躁的情感都...
1 年前
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花環式（Garland Pose／Malasana），又稱為深蹲合掌式。​ ​ 現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的...
花環式（Garland Pose／Malasana），又稱為深蹲合掌式。​ ​ 現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的...
1 年前
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早上醒來別急著跳下床，不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地展開新的一天🥰​ ​ 日本醫學博士石原結實指出，體溫低是疾病的成因之一，體溫每下...
早上醒來別急著跳下床，不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地展開新的一天🥰​ ​ 日本醫學博士石原結實指出，體溫低是疾病的成因之一，體溫每下...
1 年前
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抱膝式（Wind Relieving Pose / Pawanmuktasana）​ ​ 👉好處：除了能放鬆僵硬的呼吸肌之外，因為有使用體幹的肌肉，還能達到緊實小...
抱膝式（Wind Relieving Pose / Pawanmuktasana）​ ​ 👉好處：除了能放鬆僵硬的呼吸肌之外，因為有使用體幹的肌肉，還能達到緊實小...
1 年前
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腹部周圍的肌肉沒有好好使用，身體姿勢不安定，就容易駝背和腰部反折。日本物理治療師安季表示，適度的活動核心肌群，強化脊椎周圍，對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助💪...
腹部周圍的肌肉沒有好好使用，身體姿勢不安定，就容易駝背和腰部反折。日本物理治療師安季表示，適度的活動核心肌群，強化脊椎周圍，對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助💪...
1 年前
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悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡，累積整天的疲倦與沉重心情會在入夜之後還殘留在體內，此時不妨嘗試舒眠瑜伽，幫助緩解負面情緒，迎接新的一天來臨☀️​ ...
悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡，累積整天的疲倦與沉重心情會在入夜之後還殘留在體內，此時不妨嘗試舒眠瑜伽，幫助緩解負面情緒，迎接新的一天來臨☀️​ ...
1 年前
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「蹲踞」是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動🙋‍♀​ ​...
「蹲踞」是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動🙋‍♀​ ​...
1 年前
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常聽到有人可以藉由腰痛、膝蓋痛、偏頭痛、舊傷痛等症狀來準確預言天氣，俗稱天氣痛的關節疼痛，其實與氣壓低下和身體的組織胺分泌有關🌧​ ​ 造成天氣痛的其中一個原因是...
常聽到有人可以藉由腰痛、膝蓋痛、偏頭痛、舊傷痛等症狀來準確預言天氣，俗稱天氣痛的關節疼痛，其實與氣壓低下和身體的組織胺分泌有關🌧​ ​ 造成天氣痛的其中一個原因是...
1 年前
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