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經痛應該是大多數女性都有過的痛苦經歷,月經來時不僅有難以忍受的腹痛,更伴隨著其他不舒適感產生。 美國女性雜誌《Self》的網站上介紹,其實瑜珈中有幾個動作能...
11 個月前
• 36 次觀看
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日本知名的醫學教授安保徹與外科醫生福田稔,共同研發出一套「指尖按摩療法」🙋♀️只要每天按摩手指的指甲跟部,就可以幫助自律神經平衡,提升免疫力! 根據統計,...
11 個月前
• 42 次觀看
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根據世界老化防止學會發表內容指出,若無規律運動,80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作,不只隨時隨地都能做,除了能鍛鍊肌肉外,還有助預防骨質...
1 年前
• 30 次觀看
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長期坐著工作,你是不是也有肩膀痠痛的問題呢?其實造成肩膀痠痛的其中一個原因,是因為脖子的活動遭到限制,頸部肌肉僵硬帶來的不舒服感🆖 【❓牆壁測試!你的頸關節...
1 年前
• 24 次觀看
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「走路」可以說是最簡單的運動,不管何時、何地,想要的話還可以和任何人一起進行💪這個基本要求極低的運動,有助促進血液循環、預防心血管疾病! 由於走路屬於有氧運...
1 年前
• 79 次觀看
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若要有好看的腹部線條,腹部的肌肉鍛鍊不可少💪然而,腹部部位的肌肉眾多,通常一項動作難以完全訓練到所有部位的肌肉。 日本專業運動指導和田拓巳也以常見的幾個鍛鍊...
1 年前
• 38 次觀看
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大腿是很多女生公認難減的部位之一🦵尤其大腿內側是非常容易囤積脂肪的部位,一不注意就會變胖,再加上日常生活中大腿內側是不容易使用到的部位,沒有經過有意識的鍛鍊,久而...
1 年前
• 43 次觀看
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夜間頻尿不只讓人無法一夜好眠,甚至有研究指出,夜間頻尿者心肌梗塞、腦梗塞的機率比一般人還要高🆖 國際尿失禁協會ICS指出,一天小便超過8次、晚上起來上廁所超...
1 年前
• 23 次觀看
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白天總是久站、久坐,不僅雙腳易水腫、又冷又麻,淋巴循環不良還會讓你長出橘皮😩 日本首都大學東京(Tokyo Hetropolitan University)物...
1 年前
• 32 次觀看
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結束忙碌又疲勞的一天,躺上床時,工作上遇到的煩心事、親友相處的問題,各種壓力仍盤旋在腦海中😩日本瑜珈老師yuuka表示,用瑜珈的說法而言,就像是壓力和煩躁的情感都...
1 年前
• 49 次觀看
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花環式(Garland Pose/Malasana),又稱為深蹲合掌式。 現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態,讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑,也造就了身體的...
1 年前
• 76 次觀看
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早上醒來別急著跳下床,不妨進行一個簡單又快速的伸展操,在短時間內讓體溫上升,清爽地展開新的一天🥰 日本醫學博士石原結實指出,體溫低是疾病的成因之一,體溫每下...
1 年前
• 48 次觀看
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抱膝式(Wind Relieving Pose / Pawanmuktasana) 👉好處:除了能放鬆僵硬的呼吸肌之外,因為有使用體幹的肌肉,還能達到緊實小...
1 年前
• 65 次觀看
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腹部周圍的肌肉沒有好好使用,身體姿勢不安定,就容易駝背和腰部反折。日本物理治療師安季表示,適度的活動核心肌群,強化脊椎周圍,對於有腰痛、肌肉僵硬問題的人都有幫助💪...
1 年前
• 63 次觀看
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悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡,累積整天的疲倦與沉重心情會在入夜之後還殘留在體內,此時不妨嘗試舒眠瑜伽,幫助緩解負面情緒,迎接新的一天來臨☀️ ...
1 年前
• 58 次觀看
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「蹲踞」是日本的相撲和劍道比賽中,對戰前的準備姿勢,以蹲姿挺直背脊,維持數秒鐘的時間。而這個姿勢,其實對女性有許多好處,因此現今成為十分熱門的居家運動🙋♀ ...
1 年前
• 61 次觀看
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常聽到有人可以藉由腰痛、膝蓋痛、偏頭痛、舊傷痛等症狀來準確預言天氣,俗稱天氣痛的關節疼痛,其實與氣壓低下和身體的組織胺分泌有關🌧 造成天氣痛的其中一個原因是...
1 年前
• 57 次觀看
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肩頸僵硬是現代人的文明病,由於長時間使用電腦及手機,肩頸僵硬是許多上班族的職業病,嚴重的話甚至造成身體與頭部習慣性前傾的「烏龜頸症候群」🐢 烏龜頸長期下來,...
1 年前
• 61 次觀看
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許多女性一到生理期,總是痛不欲生,仁愛醫院婦產科主任王文中便曾撰文提到,原發性經痛不是由身體病變所導致的疼痛,而約有40-50%的女性有原發性經痛的困擾,其中15...
1 年前
• 52 次觀看
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