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【跑步】跑者的目標SUB3!阿儒到底怎麼練!有教練嗎?全馬補給策略!跑步的心態!這集全部告訴你!| 來去自儒
1 個月前
• 22 次觀看
來去自儒
『 我如何用四場全馬就破三』 是的沒錯,阿儒真的用四場全馬就從 03:33:32 進步到 02:57:44。相信SUB3是許多跑友的目標,等於全程需要用4:16的配速下去跑,大約就是站上跑步機,速度調14km/hr,然後在上面跑三小時。這聽起來很瘋狂,但真的做得到! 【訓練】 其實我自認我的月跑量不多,每個月大概300km,我也只有星期二、四、六會練課表。星期二跑tempo run,星期四也跑tempo run,星期六跑山路long run,其餘就是堆跑量。我都是看著Garmin手錶上的每週跑量表在練,從一
Nini Music - LongMa (Taiwanese Folk Metal)
1 年前
• 113 次觀看
Nini Music
"Longma" from @Nini Music 's New album LEGENDS! Stream/Download the Song: ►Bandcamp: https://ninimusic.bandcamp.com/releases ► Spotify: https://spoti.fi/3pw57Jl ► Apple Music: https://apple.co/3nr0AWH LEGENDS is an Album of Chinese Folk Stori
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