#pfcバランス
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1 年前
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宅配弁当始めました🍱高タンパク低脂質メニューで✨初回は、シュリンプチキンペペロンチーノ🦐🐓手間要らずでバランス良くて美味しかった😋P 36.7gF 6.7gC 61.3g452kcal#pfcバランス#宅配#弁当 pic.twitter.com/6h5myyThdP— 虹をみたかい🌈 (@SRGNonTrustBank) March 24, 2023
1 年前
• 42 次觀看
2022/11/06(日)49.7kg計1148kcal P77/F34.5/C147お腹空かず、でも基礎代謝くらいは食べたはず！#朝ご飯 豆乳とプロテイン#昼ご飯 急遽お出かけセブンで調達#夕食 オートミール40g野菜雑炊納豆など#間食 フルーツサンドあたりめチョコ１個#PFCバランス#維持ご飯 #食事記録 pi
1 年前
• 59 次觀看
2022/10/10まとめ 1697kcal P112/F47.4/C219#夕食おでんに葉野菜入れるのは沖縄だけらしい🍢#間食筋トレ前にどら焼1/2おやつに天使のはね夕方前にいつもの🍌ヨーグルト合間に🍬#維持食事 #食事記録#PFCバランス#宅トレ #宅トレ主婦 pic.twitter.com/J4qxQldOTX— 5時ママ
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2022/10/10 朝の体重48.8kg#朝ごパン茶色パン目玉焼き、ツナサラダ、ぶとう#昼飯 鯖水煮缶でパスタ、オクラ#維持ご飯 #食事記録#PFCバランス #宅トレ主婦 #宅トレ pic.twitter.com/wppesfwQzM— 5時ママ@自宅で筋トレ💪49kgで維持 (@five5jimama) October 10, 2022
1 年前
• 63 次觀看
2022/10/08 体重48kg慌ただしい日だったのでたくさん食べてもOKな日に運動も休み💤#朝ごパン茶色パンにピーナッツバター、ツナ🥗#昼ご飯 🍙と残ってた豚肉野菜炒め#夕食 コメダフルムーンバーガーとか#間食 計算せず#維持ご飯 #食事記録#PFCバランス #宅トレ主婦 pic.twit
1 年前
• 81 次觀看
2022/09/10朝の体重48.6kgまとめ1942kcalP99/F52.5/C278#朝ごパンきんぴらごぼうホットサンド野菜🍊#昼食ケンタ🍗盛るwサラダ紅芋レトルト味噌汁#夕食キャベツ卵もずく焼とノンアル🍺#間食小魚🍌ヨーグルト餅色々←食べ過ぎ#PFCバランス#維持ご飯#食事記録 pic.twitter.
1 年前
• 93 次觀看
2022/08/31まとめ1881kcalP88/F61/C255#間食チョコ、紅芋、豆とグラノーラ納豆、🍌ヨーグルト#夕食 家族は焼き肉オートミール30g冷蔵庫の余り物と、お肉を少し#PFCバランス#維持ご飯#食事記録 pic.twitter.com/2H8JFdR4Fk— 5時ママ@自宅で筋トレ💪リバウンドしない垢 (@
1 年前
• 94 次觀看
2022/08/26まとめ1816kcalP90/F51.9/C248#間食チョコドリンク(旦那の飲めなかったぶん含めて1.5杯、カロリー発表無しなので推測値計算)午前中食べなきゃ良かった餅とぽん菓子😅#夕食ニンニク鶏ひざ軟骨🍄🫑#PFCバランス#維持ご飯#食事記録 pic.twitter.com/eqyrJO7hBc—
1 年前
• 65 次觀看
2022/08/23まとめ1872kcalP93/F46.7/C284#間食仕事中チョコ多め←夏休みぽん菓子芋納豆🍌ヨーグルト#夕食へちまツナ卵入りオートミール30g雑炊夕飯少し遅め😅運動あまり出来ず💦#PFCバランス#維持ご飯#食事記録 pic.twitter.com/oKqX2Wue9J— 5時ママ@自宅で筋トレ💪リ
1 年前
• 60 次觀看
2022/08/17まとめ 2083kcalP111/F56.1/C299#間食·筋トレ前に🍙·おやつにコーヒーゼリー作る·🍌ヨーグルト·鬼滅ウエハース·小魚、チョコ3枚#夕食ヤゲン軟骨ピーマンエリンギかぼちゃ芋#PFCバランス#維持ご飯#食事記録 pic.twitter.com/sIv9kCQ3ad— 5時ママ@自宅で筋
2022/08/14まとめ2756kcalP131/F58.6/C432#間食豆芋するめメロンパン餡餅ライ麦パン海老せん#夕食牛もも肉野菜ともずくノンアル🍺17日にチート予定が無理そうなのでこの日にC多め😋有酸素的なものは無し、1時間筋トレはした💪#PFCバランス#維持ご飯#食事記録#宅トレ主婦
1 年前
• 66 次觀看
2022/08/13まとめ 2059kcalP103/F53.3/C298#間食トレ前にあん餅手作り珈琲ゼリー🍌ヨーグルト、大豆黒糖#夕食鶏ももとエンサイ炒め人参サラダ、紅芋ノンアルビール#PFCバランス#維持ご飯#食事記録 pic.twitter.com/Jn7xmMFX4v— 5時ママ@自宅で筋トレ💪リバウンドしない垢
2022/08/09まとめ1807kcalP102/F41.9/C270#間食🍎1/2冷凍🍌ヨーグルト琥珀糖1個黒糖少し、チョコ#夕食 砂肝炒め🍠、カボチャ#PFCバランス#維持ご飯#食事記録 #おうちごはん pic.twitter.com/dYn5GscbVF— 5時ママ@自宅で筋トレ💪リバウンドしない垢 (@five5jimama) Aug
1 年前
• 61 次觀看
2022/08/06まとめ 1941kcalP122/F67/C228#間食多い💦食べ過ぎな上に23時に家族につられて豆するめアラレ食べ過ぎる😵💫#夕食家族と義親に沖縄そば。麺類苦手なので自分の分は作るの疲れて適当に😅結果、お腹空いて間食増。反省💦#PFCバランス#食事記録#維持ご飯 pic.
2022/08/05 ※修整再投稿💦まとめ1993kcalP108/F53.3/C267#間食ショートブレッド、コープで購入無添加やて✨スナックパイン味見程度🍌ヨーグルトトレ前に黒豆ゾゾゾ配信観ながら豆チョコ黒糖…間食多し😅#夕食鶏ひざ軟骨炒め野菜もりもり芋🍠#PFCバランス#維持ご飯#食事
2022/08/04まとめ 1857kcalP108/F43.8/C266#間食 1日の大きなカロリー5分割と考えると1食目 朝ごパン2食目 トレ前に黒豆と餅3食目 昼食4食目 🍌ヨーグルト5食目 夕食豆小魚チョコ昆布は合間#夕食サンバルチリ(カルディでペースト購入)鶏もも、野菜芋#PFCバランス#維持ご飯#
1 年前
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2022/08/03まとめ1800kcalP95/F57/C239#間食心の栄養につまみとノンアル鬼滅ウエハースヨーグルトもち麦パフ入合間に豆小魚黒糖#夕食 島豆腐とウンチェー(空心菜)炒め🍠🍅もずく酢#維持ご飯#食事記録#PFCバランス pic.twitter.com/MW285MZoMP— 5時ママ@自宅で筋トレ💪
1 年前
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2022/08/01まとめ 1854kcalP110/F46.6/C265#間食合間に豆、昆布、飴5個夕方🍌ヨーグルト筋トレ前にまんじゅう#夕食ゴーヤーチャンプルー豚ヒレでミミガーきゅうり芋#PFCバランス#維持ご飯#食事記録#おうちごはん pic.twitter.com/qSascYqO1P— 5時ママ@自宅で筋トレ💪リバ
2022/07/30まとめ 4521kcalP129/F237/C457久しぶりにチート計算した😱w#昼食 今回のチート目標🧁ジミーのパイ😋ケーキ類は食べ納め。しばらく封印する気持ちで半分以上。サクサク美味しい🤤残りは家族。#間食 うちにあるもの#夕食 焼肉#今朝の体重 +0.9#PFCバランス#維持