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健身教練為大家展示不同食物20克蛋白質的份量及模樣 為大家精準計算出各食物含20克蛋白質時的份量/碳水/脂肪/熱量！ 00:55 容易缺乏蛋白質的族群 02:06 天然食物與原型食物 02:38 為什麼RDA建議的蛋白質攝取量不夠 03:28 影響蛋白質需求量的因素 04:30 3大巨量營養素 5:00 15