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經期前容易感到腹部悶腫、心情起伏大、新陳代謝也會降低,有些人還會有便秘的問題出現。這時候建議多補充 #優質蛋白質、#高纖維食物、#蔬菜水果,也多喝點 #水,如果會...
1 年前
• 94 次觀看
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計劃 當我們設定了一份完美的計劃 一週訓練幾次 飲食控制的內容 但要配合著日常生活進行 並保持愉悅的情緒訓練跟飲控 卻不是人人能達到 這兩者都是需要長期並持續的事...
1 年前
• 135 次觀看
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【🍱🥗减脂抗炎必备神器✅】 分享6款清爽不腻、低卡又美味的搭配,基底可以配沙拉或者米饭,搭配健康的蛋白质饱腹感很强。也可以用一个大的保鲜盒来装,带去公司也很方便...
1 年前
• 95 次觀看
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改善經痛、減緩便秘的瑜伽招式 面對月底結算的工作壓力,身體往椅子後一躺瞬間覺得肩膀跟腰都好酸啊!本篇要來介紹可以強化下半身肌力,促進腸胃蠕動的「花環式」又被叫做...
1 年前
• 192 次觀看
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#手搖飲 聰明喝🥤 炎炎夏季 會忍不住喝杯涼飲 發現現在越開越多家#手搖飲料 一條街琳瑯滿目😂 那要怎麼聰明選擇 在減脂期也可以快樂喝 ✅基底以純茶類 #無糖...
1 年前
• 228 次觀看
View this post on Instagram A post shared by 玉米健康管理師|健身教室|低卡食譜 (@cog293)
【sunny_fitcoach24】🔥站著動一動,燃燒妳的卡路里💪🏻 小夥伴們最愛的居家運動又來啦😃 趕快收藏‼️ 標記好閨蜜👩🏻🤝👩🏼一起動起來吧 🌈每...
1 年前
• 123 次觀看
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夏天走路大腿會互磨的苦主 +1 😭 >>> 右滑 5 招請 #大腿內側 肉肉分開!🖖 #hello_illustration 每到夏天穿上短褲🩳 走路的時候...
1 年前
• 229 次觀看
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【healthy24_life】減肥吃什麼? 減肥就這樣吃!想要瘦吃對食物最重要☺️☺️ 選對食物,才能讓你健康瘦下不復胖喔~ 快來跟著Coral 教練一起吃...
1 年前
• 316 次觀看
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【sunny_fitcoach24】翹臂瘦腿‼️ 今天來和小夥伴們分享一組翹臀的動作 強度友好,新手也可以~ 無深蹲無跳躍不粗腿,放心練~😃 緊致腿部,飽滿臂...
1 年前
• 120 次觀看
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【healthy24_life】無跳躍全身燃脂🔥 簡單動作,全場站立🧍♀️ 🈴️適合大體重、零基礎、生理期的小夥伴喔🤨 🎬小紅書 📤收藏、like、...
1 年前
• 199 次觀看
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【healthy24_life】徒手美背塑型|瘦減後背贅肉|告別含胸駝背 每個動作循環3-4組,有效開肩美背,緊緻背部,減少贅肉堆積! 🎬小紅書 📤收...
1 年前
• 176 次觀看
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【healthy24_life】女神體重自我檢查表 設定目標,今年完成✅ GOGOGO! 📤收藏、like、分享給有需要的朋友哦 📩私信我 healt...
1 年前
• 187 次觀看
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【healthy24_life】三分鐘馬甲線訓練! 全面練腹,簡單高效! 重複4-6組~ 👉🏻練上腹 👉🏻練下腹 👉🏻練側腹 👉🏻平腹 👉🏻塑造腹肌馬甲線 ...
1 年前
• 124 次觀看
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[fitnhealthy_sy] 💁🏻♀️我們都知道運動會燃燒卡路里,但是要燃燒掉多少大卡,才能瘦到目標體重呢? 基本上,消耗 7700 大卡=大約減掉 1 ...
1 年前
• 125 次觀看
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【healthy24_life】全身減脂不傷膝蓋 大體重& 新手小夥伴都🈴️合適❤️ 🎬小紅書 📤收藏、like、分享給有需要的朋友哦 📩私信我 he...
1 年前
• 264 次觀看
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【healthy24_life】適合🈴️大腿粗,小腿粗,腿不直的小夥伴❤️ 👉🏻早起睡前躺在床上就能做! 👉🏻緊緻腿部線條,瘦大腿內外側 👉🏻運動會記得要拉...
1 年前
• 100 次觀看
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我們終於不是在健身房裡的照片了🙃 昨天久違的海邊曬太陽🏖️ 兩個平常沒在曬太陽的白斬雞也不敢曬太久怕曬傷🌞 防曬乳直接厚敷起來🎨 / / / / / / / #...
1 年前
• 484 次觀看
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【healthy24_life】讓你瘦到尖叫的刮油食物😋� � 世間美食何其多,難道為了身材什麼都不能吃嗎?� � 其實懂得吃,你什麼都能吃。即使吃多了也不怕吃胖...
2 年前
• 123 次觀看
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一直瘦不下來有時跟身體健康習習相關,等到胖到健康亮紅燈才真正叫人受不了啊! 🌟享瘦組合 讓你每天吃的沒負擔,瘦的安心❤️ 孅體茶: 口感甘而不苦,沖泡成爽口窈窕...
2 年前
• 124 次觀看
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