#瘦身食譜
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： （本文由 美食板卡友7 分享） 結果懶得煮晚餐喝了這鍋3/4（也太多！） 現在住在馬桶上⋯ 記得...人...凡事都...量力而...為... 搜尋🔍【冬日脂肪燃燒蔬菜湯】 就可以看到卡友們的討論唷～ 原文連結 https://dcard.link/FVENWi
5 個月前
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#減肥#肉#蛋白質#雞胸肉#邱正宏#shorts 想減肥請多吃！最有利於減肥的3種肉 各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡： 直接撥打24小時專線 +886 2 5576-0151 官方Line https://lin.ee/y9x6SZv Line id=“gsclinic" WeChat id=“gsclinic" 我有幾個不同的頻道： Grand Health 邱正宏談健康 （健康加財富、知足就是福） @GrandHealth Grand Beauty 邱正宏談醫美 （好好愛
入秋後，大白菜正是產季， 比較少人知道大白菜屬於十字花科植物， 是很棒的防癌蔬菜， 且富含維生素C、鉀、鈣、鎂以及膳食纖維， 其中維生素C能提高免疫力、對抗壓力，且能保養皮膚， 鉀能預防高血壓， 好處實在多多呢！ 詳細資料請參考： 1.營養多14倍！營養師推白菜1吃法，降血脂更抗癌 2.大白菜是超棒的防癌蔬菜 3.大白菜這樣吃營養高14倍！ 有釋壓、助眠、美膚作用且更鮮美 大白菜炒蝦仁是一道清爽鮮美的料理， 做法簡單，一鍋到底適合懶人烹煮。 ＜大白菜炒蝦仁＞材料：4人份 1.大白菜一顆（800g） 2.蝦仁
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杏鮑菇和雞肉非常對味， 這道杏鮑菇炒雞腿富有蛋白質， 很適合成長中的孩子食用， 享減肥或健身的朋友也能多吃， 保證好吃又飽足。 ＜杏鮑菇炒雞腿＞材料：2人份 1.去骨雞腿肉兩盒（380g） 2.杏鮑菇8根（245g） 3.蒜頭3瓣（9g） 4.蔥段30g 5.醬油30g 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：
毛豆蝦仁豆腐是一道非常討喜的料理， 繽紛的掃彩讓人食慾大開， 蝦仁彈牙、豆腐軟嫩， 加上毛豆的口感， 淋在米飯上超級開胃！ ＜毛豆蝦仁豆腐＞材料：3人份 1.蝦仁300g 2.毛豆60g 3.豆腐300g 4.醬油20g 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：
金針菇炒雞柳好吃到破表， 金針菇滑順帶有黏性， 配上雞胸肉，口感恰到好處， 這道料理不僅蛋白質豐富， 更有滿滿的纖維質呢！ ＜金針菇炒雞柳＞材料：3人份 1.雞胸肉一副（460g） 2.金針菇50g 3.青蔥30g（切段備用，請將蔥白、蔥綠分開） 4.蒜頭2瓣（6g） 5.醬油25g 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：
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蝦仁炒蛋是家常菜餚， Q彈的蝦仁，配上香氣四溢的蔥蛋， 真是絕配呢！ 每次只要有這一道料理， 阿醜都可以多吃好幾碗飯啊！！ ＜蝦仁炒蛋＞材料：4人份 1.蝦仁330g 2.蔥花30g 3.雞蛋5顆 4.鹽巴2小匙 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：
買了一盒牛五花， 上次煮火鍋，整鍋油膩膩， 被樂樂嫌到不行， 其實我自己吃了也感到好膩， 太恐怖了！ 還是乾煎最好吃， 椒鹽牛五花調味簡單， 保證人人都會。 ＜椒鹽牛五花＞材料：4人份 1.牛五花一盒（1000g） 2.胡椒鹽適量 3.蔥花少許 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：
塔香雞腿是廚房小白也能輕易完成的料理， 備料比起三杯雞簡易許多， 夏天的腳步近了， 三杯雞有麻油太過燥熱， 煮個塔香雞腿更能增進食慾， 大家一定要試試看哦！ ＜塔香雞腿＞材料：4人份 1.雞肉1270g（我用兩隻大雞腿肉） 2.蒜頭20g 3.九層塔20g 4.醬油70c.c. 5.過濾水100c.c. 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：
菠菜鈣質豐富， 可以幫助骨骼成長， 最棒的是富含維生素A、C、K、鐵、葉酸、胡蘿蔔素等營養， 不只護眼，還能抗氧化、改善貧血， 好處實在多多呢！ 詳細資料請參考： 菠菜護眼、抗氧化、改善貧血！ 營養師：4種人應多吃 然而，菠菜吃起來容易感到澀口， 加入新鮮香菇同炒， 不僅增添香氣，吃起來也較為滑順， 這道鮮香菇炒菠菜簡單易做， 大家一定要試試看。 ＜鮮香菇炒菠菜＞材料：4～5人份 1.菠菜一大把（430g） 2.新鮮香菇5朵（150g） 3.薑片3片 4.鹽巴適量 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，
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安安和樂樂非常喜歡吃豆芽菜， 阿醜以前幾乎沒買過， 也不曉得為什麼， 居然長久忽略這麼平價又營養的蔬食， 豆芽菜的維生素C非常豐富， 重點是，熱量超～～低！！！ 愛美的朋友又算多吃幾口也不怕變胖。 炒豆芽菜很簡單， 我習慣買市場上有附送韭菜的攤位， 省一筆小小小錢，又多一個風味， 超棒的啦！ ＜炒豆芽菜＞材料：3人份 1.綠豆芽菜一包（我挑掉根部後，剩下290g） 2.蒜頭2瓣（6g） 3.韭菜2根（12g） 4.鹽巴適量 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：
天氣炎熱，難免影響胃口， 來吃冰冰涼涼的涼拌柴魚豆腐吧！ 零廚藝也能在1分鐘快速上桌， 超簡單的啊！ ＜涼拌柴魚豆腐＞材料：2人份 1.嫩豆腐一盒 2.醬油少許（我選用的是龜甲萬鮮美露） 3.柴魚適量 4.蔥花適量 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：
這是我們家第一次吃絲瓜炒蛋， 平常總是煮清炒絲瓜或絲瓜炒吻魚， 想不到絲瓜與雞蛋也如此合拍， 絲瓜炒蛋做法簡單、營養豐富， 大家一定要嚐看看。 ＜絲瓜炒蛋＞材料：3人份 1.絲瓜一條（去皮後剩570g） 2.雞蛋4顆 3.蒜頭一瓣（5g） 4.鹽巴適量 如果懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇，挺方便的：
家裡買了一大包好市多的冷凍蝦仁， 想不到還挺好吃的！ 恰好家裡有甜豆， 就來煮甜豆炒蝦仁吧！ ＜甜豆炒蝦仁＞材料：2人份 1.甜豆230g 2.蝦仁230g 3.蒜頭2瓣（8g） 4.過濾水50c.c. 5.鹽巴適量 若懶得外出採買食材， 蝦皮上有超多選擇， 挺方便的：
入秋後，菱角便是盛產季節， 小時候，阿醜的外婆與媽媽常會買菱角給我們當零嘴， 蘸著醬油吃，滋味頗為美妙， 是童年的快樂回憶。 菱角的營養非常豐富， 常腰腿筋骨酸痛的朋友不妨來吃菱角， 且菱角可補五臟，改善胃潰瘍、慢性腹瀉、痢疾。 享瘦身的朋友，亦可用菱角取代米飯作為主食， 零脂肪，易有飽足感，實在好處多多。 詳細資料可參考： 1.解毒消水腫 吃菱角的6大好處 2.秋季養生抗癌聖品！名中醫4道菱角食譜，防癌防潰瘍 用電鍋燉煮菱角排骨湯， 做法簡單又快速， 真的非常清甜好喝呢！ ＜菱角排骨湯＞材料：4～5人份