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今から痩せる!痩せてやる! コメントでぜひ「 🔥 」してね🥰 ⁡ こんばんは! k___diet.154 kuruminです! ⁡ リバウンドからの復活ごはん。 ...
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2023/02/16 48.2kg 計1971kcal P112/F56/C262 上半身筋トレ 茶色パン🍎手羽スープ 鱈ホイル焼きメインで オートミール卵雑炊納豆 画像に詳細あり
2023/02/16 48.2kg計1971kcal P112/F56/C262#運動 #宅トレ 上半身筋トレ#朝ごパン 茶色パン🍎手羽スープ#昼食 鱈ホイル焼きメインで#夕食 オートミール卵雑炊納豆#間食 画像に詳細あり#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/iniwvg2lV5— 5時ママ@自宅で筋トレ💪49kgで維持 (@five5jimama) February 17, 2023
2023/02/10 48.4kg 計2072kcal P106/F66.4/C266 肩背中胸筋トレ 茶色パン🥑🍅ツナサラダ 昨日の残りのぶりメインで 昨日の残りのフーチバー雑炊(よもぎ豚肉入)と鮭舞茸 画像通り
2023/02/10 48.4kg計2072kcal P106/F66.4/C266#運動 #宅トレ 肩背中胸筋トレ#朝ごパン 茶色パン🥑🍅ツナサラダ#昼食 昨日の残りのぶりメインで#夕食 昨日の残りのフーチバー雑炊(よもぎ豚肉入)と鮭舞茸#間食 画像通り#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/TW1X7K8zNK— 5時ママ@自宅で筋トレ💪49kgで維持 (@five5jimama) February 11, 2023
2023/02/09 48.7kg 計1834kcal P104/F54.6/C244 筋トレ休。有酸素エアロのみ。 茶色パン焼きりんご乗せ、卵サラダ 鮭舞茸セロリ全粒粉パスタ 納豆手羽スープ芋もずく 画像詳細ありみたまんま
2023/02/09 48.7kg計1834kcal P104/F54.6/C244#運動 #宅トレ 筋トレ休。有酸素エアロのみ。#朝ごパン 茶色パン焼きりんご乗せ、卵サラダ#昼食 鮭舞茸セロリ全粒粉パスタ#夕食 納豆手羽スープ芋もずく#間食 画像詳細ありみたまんま#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバラ
2023/02/07 49.1kg 計1975kcal P108/F35.3/C318 昨日は米、この日は野菜芋で炭水化物高め 上半身筋トレ 無添加パン卵🥗スープ 鶏胸メインで オートミール玉子雑炊納豆 画像詳細ありみたまんま
2023/02/07 49.1kg計1975kcal P108/F35.3/C318昨日は米、この日は野菜芋で炭水化物高め#運動 #宅トレ 上半身筋トレ#朝ごパン 無添加パン卵🥗スープ#昼食 鶏胸メインで#夕食 オートミール玉子雑炊納豆#間食 画像詳細ありみたまんま#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバラ
2023/02/05 49.2kg 計2403kcal P108/F103/C252 休み、お出かけ歩いたくらい。 茶色手羽スープ🥝 肉180g 手羽オートミール雑炊 画像詳細ありみたまんま 昼、お店選べなかった分オーバーした感ある
2023/02/05 49.2kg計2403kcal P108/F103/C252#運動 #宅トレ 休み、お出かけ歩いたくらい。#朝ごパン 茶色手羽スープ🥝#昼食 肉180g#夕食 手羽オートミール雑炊#間食 画像詳細ありみたまんま昼、お店選べなかった分オーバーした感ある#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCF
2023/02/04 48.3kg 計算せず、だいたい3500kcalかなと 休み お店のパン2種 昨晩の残りのカレーでドリア ピザ!私の分足りず冷凍ピザメインで😓ベーコンシェイク 画像通りチョコナッツ豆まみれ
2023/02/04 48.3kg計算せず、だいたい3500kcalかなと#運動 #宅トレ 休み#朝ごパン お店のパン2種#昼食 昨晩の残りのカレーでドリア#夕食 ピザ!私の分足りず冷凍ピザメインで😓ベーコンシェイク#間食 画像通りチョコナッツ豆まみれ#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 pic.twi
2023/02/03 48.8kg 計2116kcal P123/F75.3/C258 上半身筋トレ 茶色パン🥑🍳 お魚塩焼きとか恵方巻 豚ヒレと冷凍ぶどう 画像通りにみたまんま
2023/02/03 48.8kg計2116kcal P123/F75.3/C258#運動 #宅トレ 上半身筋トレ#朝ごパン 茶色パン🥑🍳#昼食 お魚塩焼きとか恵方巻#夕食 豚ヒレと冷凍ぶどう#間食 画像通りにみたまんま#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/qpoSa16ipt— 5時ママ@自
2023/01/31 48.6kg 計2083kcal P120/F49.9/C298 上半身筋トレ お芋ベーグル玉子サラダ 半額しーすー🍣 鮭オートミール雑炊🍊 画像に詳細あり見たまんま
2023/01/31 48.6kg計2083kcal P120/F49.9/C298#運動 #宅トレ 上半身筋トレ#朝ごパン お芋ベーグル玉子サラダ#昼食 半額しーすー🍣#夕食 鮭オートミール雑炊🍊#間食 画像に詳細あり見たまんま#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/nRJ6zvsGmw—
2023/02/01 48.5kg 計2076kcal P110/F62.1/C290 用事は徒歩。エアロバイク。ストレッチ少し。 茶色パンクリチと豆 お刺身🥗メイン🍠など 玉子オートミール雑炊 画像に詳細あり見たまんま
2023/02/01 48.5kg計2076kcal P110/F62.1/C290#運動 #宅トレ 用事は徒歩。エアロバイク。ストレッチ少し。#朝ごパン 茶色パンクリチと豆#昼食 お刺身🥗メイン🍠など#夕食 玉子オートミール雑炊#間食 画像に詳細あり見たまんま#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバラン
2023/01/26 48.8kg 計1973kcal P118/F45.6/C283 寝不足のためなんとなく不調😵 上半身トレ 鶏胸小松菜ホットサンド 半額しーすー🍣 オートミール雑炊、納豆、ミミガー(豚耳) 画像に詳細ありみたまんま
2023/01/26 48.8kg計1973kcal P118/F45.6/C283寝不足のためなんとなく不調😵#運動 #宅トレ 上半身トレ#朝ごパン 鶏胸小松菜ホットサンド#昼食 半額しーすー🍣#夕食 オートミール雑炊、納豆、ミミガー(豚耳)#間食 画像に詳細ありみたまんま#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録
こんばんは~ 帰宅して免許更新したり色々と😁 晩ごはん🍚 ◯ハンバーグ(レトルト)と彩り野菜 ◯味噌汁 ◯もやしナムル ◯アプリコットケーキのフルーツ添え ご馳走さまでした~🙏
こんばんは~帰宅して免許更新したり色々と😁晩ごはん🍚◯ハンバーグ(レトルト)と彩り野菜◯味噌汁◯もやしナムル◯アプリコットケーキのフルーツ添えご馳走さまでした~🙏#おうちごはん#おうちご飯#晩ごはん#ハンバーグ#食事記録#料理記録#ご飯記録#スイーツ#ケーキ#デザー
2023/01/20 48.4kg 計2095kcal P97/C66.4/F285 下半身筋トレ 豆乳卵全粒粉パン林檎のフレンチトースト 納豆アボカドどーん 鶏もも炒めとか 画像通り、久しぶりにおから蒸しパン作った!ヨモギ入り
2023/01/20 48.4kg計2095kcal P97/C66.4/F285#運動 #宅トレ 下半身筋トレ#朝ごパン 豆乳卵全粒粉パン林檎のフレンチトースト#昼食 納豆アボカドどーん#夕食 鶏もも炒めとか#間食 画像通り、久しぶりにおから蒸しパン作った!ヨモギ入り#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCF
2023/01/17 48.8kg 計1822kcal P85/C62.8/F253 エアロバイク30分と歩きで用を済ます 米粉豆乳卵使用 肉!(炭水化物は摂らず) 手羽元野菜卵ワカメ🍄鍋に糖質0麺入 ソフトコーヒーフロート ヨーグルト🫐、🍊🍬🍫🍠
2023/01/17 48.8kg計1822kcal P85/C62.8/F253#運動 エアロバイク30分と歩きで用を済ます#朝ごパン 米粉豆乳卵使用#昼食 肉!(炭水化物は摂らず)#夕食 手羽元野菜卵ワカメ🍄鍋に糖質0麺入#間食 ソフトコーヒーフロートヨーグルト🫐、🍊🍬🍫🍠#維持ご飯 #食事記録 #PCFバ
2023/01/13 48.8kg 計1725kcal P97/C57.2/F217 下半身筋トレ 茶パン🥜バター オートミール手羽元雑炊 サバ缶野菜炒め 🍠、ヨーグルト🍌、大豆チップス
2023/01/13 48.8kg計1725kcal P97/C57.2/F217#運動 #宅トレ下半身筋トレ#朝ごパン 茶パン🥜バター#昼食 オートミール手羽元雑炊#夕食 サバ缶野菜炒め#間食 🍠、ヨーグルト🍌、大豆チップス#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/LDTsifAL1j—
2023/01/12 48.5kg 計1957kcal P114/C51.6/F252 上半身筋トレ ベースブレッド🥚ウインナー 🍣貰った手抜きする 鱈舞茸ホイル焼納豆など 画像通り多かった😅
2023/01/12 48.5kg計1957kcal P114/C51.6/F252#運動 #宅トレ上半身筋トレ#朝ごパン ベースブレッド🥚ウインナー#昼食 🍣貰った手抜きする#夕食 鱈舞茸ホイル焼納豆など#間食 画像通り多かった😅#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCFバランス pic.twitter.com/KV4aAY8I
早朝朝んぽはお店空いてないけど 少し遅いとよりどりみどりで楽し🥰 寄り道予定はなかったのに ミスドにも寄って🍩 調子に乗って歩き過ぎた🥲 お一人様で☺️ 今日の ⭐️のり弁当🍱 足裏の痛痒み酷くなって来た🤣 トニカクへろへろ🥴 ベッド🛌へダイブ😪
早朝朝んぽはお店空いてないけど少し遅いとよりどりみどりで楽し🥰寄り道予定はなかったのにミスドにも寄って🍩調子に乗って歩き過ぎた🥲お一人様で☺️今日の #昼食❣️⭐️のり弁当🍱足裏の痛痒み酷くなって来た🤣トニカクへろへろ🥴ベッド🛌へダイブ😪#食事日記 #食
2023/01/11 48.8kg 計1558kcal P96/C56.6/F168 用事のため運動休 手羽元スープベーグル モス菜摘チキン、モスチキン チムシンジ(豚レバー味噌汁高齢者用残り)、納豆 砂肝、ヨーグルト、🍣🍬🍎
2023/01/11 48.8kg計1558kcal P96/C56.6/F168#運動 #宅トレ 用事のため運動休#朝ごパン 手羽元スープベーグル#昼食 モス菜摘チキン、モスチキン#夕食 チムシンジ(豚レバー味噌汁高齢者用残り)、納豆#間食 砂肝、ヨーグルト、🍣🍬🍎#維持ご飯 #おうちごはん#食事記録 #PCF
熱っぽさが中々取れない😮‍💨 食欲余りない筈なのに 結構な量になった😝 お一人様で😋 今日の ⭐️細巻寿司 ⭐️アジフライおろし添え ↑くもあけさん@kumo_ake の 食べ方真似てみた💕 ⭐️お吸物 ⭐️柿 アジフライに大根おろし❗️美味🥰 クセになる
熱っぽさが中々取れない😮‍💨食欲余りない筈なのに結構な量になった😝お一人様で😋今日の #昼食⁉️⭐️細巻寿司⭐️アジフライおろし添え ↑くもあけさん@kumo_ake の 食べ方真似てみた💕⭐️お吸物⭐️柿アジフライに大根おろし❗️美味🥰クセになる😆#食事日記 #食