@May Fit
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22分鐘極速燃脂 居家高強度間歇進階挑戰 Feat. 何守正 Follow 何守正 instagram ▶ https://www.instagram.com/samho16_training?igsh=MXY1c2NyY3hqcmxiNg== 22 min fat-burning Full body HIIT 每個動作40秒休20秒 手爬碰趾 inchworm + toe touches 平板前移*2 +蜘蛛平板 plank move +spider plank 深蹲+跨步蹲Squat + lunge 左
1 個月前
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居家21分鐘 一條阻力帶練蜜桃臀 無跳躍、多角度有感刺激｜一週2-3次練出性感翹臀 Warm up 深蹲變化型Alternative squat steps 慢速深蹲Super slow squat 怪獸走路 Monster walk 深蹲停頓 Squat half hold 阻力恰恰 右 Banded cha cha 阻力恰恰 左 Banded cha cha Rest 20 單邊阻力開合Single hip abduction R 單邊阻力開合 Single hip abduction L 阻力開合+停
2 個月前
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15分鐘肌力訓練 + 後半部分瑜伽伸展 feat 凱蒂老師 Squat pulses + shoulder raise 寬站抬手 Squat hold + tap out 深蹲+側伸腿 Narrow stance squat pulses +lunge twist 深蹲停留+跨步蹲扭轉 Monster walk 怪獸行走 1& 1/2 side squat R 側蹲變化型 右 1& 1/2 side squat L 側蹲變化型 左 Lunge & single RDL 跨步蹲+單腳硬舉 Rainbow lu
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Hello 這支影片紀錄我在紐約平凡的留學生生活 在生活的小細節中 品味人生 從食物中獲得療癒與感動 每日的小累積 成就更大的自己 :) May祝大家新年快樂！ ------------------------------------- 此影片與英文學習App Elsa 合作 關於ELSA : 利用AI技術提升日常英文口語能力的App 位於矽谷由Google支持的公司，自2016年推出以來，已幫助了超過1,300萬用戶在101多個國家提高英語水平! 我從去年使用到現在，每日花10分鐘與Elsa練習英文 發現
健身初中學者在家練核心10分鐘運動｜2024 燃脂系列10 min beginner-friendly abs workout 屈膝捲腹 Roll in ( 4 sec down ) 45度角反向捲腹 45 degree Reverse crunch 輪流碰膝捲腹 Elbow to knee touch 碰趾停頓 Toe touch pause 蝴蝶式捲腹 Butterfly crunch (4 sec down ) 抬腳輪流捲腹Alternative lying toe touches 坐姿輪流捲腹Sea
17 分鐘高強度臀腿運動 只需一個啞鈴 在家就可以練！2024燃脂系列 動態暖身Warm up 高腳杯深蹲 Goblet squat 啞鈴擺盪 DB swing 深蹲+肩推Squat and press 深蹲+肩推 Squat and press 啞鈴單邊硬舉 Single deadlif 後跨步蹲 + 二頭彎舉 Reverse lunge +curl 彩虹跨步蹲 Rainbow lunge 換腳 啞鈴側蹲停頓 右DB Side lunge pulses 啞鈴側蹲停頓 左DB Side lunge puls
15 分鐘徒手緊實上肢&核心鍛鍊｜背部&手臂線條打造 ｜2024 燃脂系列 每個動作40秒休息20秒 熊式平板碰肩變化型 Bear plank tap + leg in & out 側平板轉身 Side plank twist hold R 側平板轉身 Side plank twist hold L 單邊後三角 Single rear delt lift R 單邊後三角 Single rear delt lift L Y字抬手前繞 Y arm lift circles 挺背停留 Back extension
核心腹肌+徒手臀腿 居家15分鐘無裝備運動 (無跳躍) 2024 燃脂系列 動態暖身+高平板 Dynamic warm up + high plank 40 rest 20 平板碰肩+蜘蛛平板Shoulder tap+ elbow touch 40 rest 20 單腳平板手爬One leg inchworm 40 rest 20 側蹲停頓Side lunge pulse touch 40 rest 20 深蹲+直拳Squat ( 2 sec hold) 40 Squat hold + punch 20 分
搬來紐約後 ，近期的Vlog ＆ ig 開始秀出比較多元的穿搭風格 有不少女孩問我是否可以多分享我的私搭～ May平常的衣服都在哪裡買？ 在台灣的時候 老實說 我大部分還是最常買zara 有時候會在中山站小店挖寶 今年來到美國後 彷彿發現購物新天堂 可能是因為所在地區不同 被打到的廣告也不一樣 實際收到包裹後真的挺喜歡的 會讓我想要回購那種 所以 今天就要來和各位分享 我真心推薦的網購品牌 & 我在紐約的時髦又微性感的私服搭配 今天介紹的品項大多是我最近入手的 有找到連結的話都放在資訊欄下方哦 ♥︎ Out
![[Eng sub] 留學生真實飲食紀錄｜我一週吃什麼以維持精實身材？😋(高蛋白美味三餐分享)](https://i.ytimg.com/vi/b_MLzkZrizM/hqdefault.jpg)
歡迎來到生活在紐約 living alone in New York 第七集 沈澱自己的內心 思索在大城市快速步伐下...我是誰？我想要建立什麼生活？ 與其強迫自己融入不合適的圈子、群體 我想慢下來 把專注力回歸到令自己真正富足的生活方式 透過療癒手作美食、一個人的高品質獨處時光、學習精進自我的過程 不再把沒有跟隨別人的腳步當作是給自己壓力的事情 認知到 毋需依附他人 我也可以活出精彩的生活 而何謂「精彩」？ 絢麗、人聲鼎沸、熱鬧就是精彩嗎 我想 這個問題 只能留給每個人去細細品味 探索出自己喜歡的生活模型
歡迎來到生活在紐約 living alone in New York 第六集! 神祕好友的拜訪 ～讓May特別規劃了一日的紐約市區觀光行程+ 12 小時的NYC Food tour ! 都是本地人也喜歡的街頭美食，從早上十點吃喝玩樂到晚上十點，一起看下去吧💛 . 0:00 intro 0:56 tompkins square bagel 紐約No.1 Bagel? 4:24 Chelsea market 雀兒喜市場 5:06 LOS TACOS 觀光客本地人都愛 墨西哥餅 7:47 Little islan
Hello! Welcome to my living in new York series I’m a Taiwanese girl who just moved to NY for NYU graduate program. In this video, I’m doing a food challenge to see how much Ill spend living an ordinary Taiwanese day in this high-cost city. Breakfast: Ho Fo
welcome to nyc VLOG 4 紐約夜生活體驗 | 隨手煮一桌美食給外國朋友吃 🥂 紐約的魅力在於它無限的可能 大多年輕人都來自於外地 隻身一人 在嚮往的城市中 用他的方式 找尋它的定位與自我價值 「我」是誰的話題 存在每個人心中 即便是混亂的開端 誰也不想錯過探尋自我的機會 這個城市 既孤獨又擁擠 既美麗又絢麗 在人與人的熱情連結中 酒精的催化下 你感到難以言喻的興奮 腎上腺素的激發 同時間 一股孤獨感也無情襲來 夜晚結束後 你還是一個人 過著妳的生活 那些揮灑的青春與浪蕩的回憶 一個一個編織
歡迎來到生活在紐約Vlog 第三集 稍微update一下體態 目前約一週三練 盡量每天達到100克蛋白質 熱量攝取控制約1500-1800大卡 分享我的健康自煮餐～和我最近大愛Nespresso 咖啡機Vertuo POP Nespresso ~ ＶＥＲＴＵＯ ＰＯＰ*2023新上市 美型、時尚、不佔空間 一鍵式操作、好清洗 高Cp值、適合重視居家生活品質 咖啡成癮的妳 Nespresso 限時優惠團購~ May粉專屬，下單連結 👉🏼https://www.nespresso.com/tw/zh/2023-
各位 許久不見 歡迎來到生活在紐約Vlog 第二集 影片開頭我想稍微回應一下為何後來選擇來紐約 並分享我的早餐、快速午餐 以及直擊NYU、時代廣場 到了晚上..有台灣來的好友拜訪我！ 她與男友正在環遊世界 讓我們來聽聽她的心得吧～☺️(IG: @hyunalicee https://instagram.com/hyunalicee?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) 我用的📷：Sony ZV1 我用的剪輯軟體: Final Cut pro Follow May Fit instagram ▶
獨自在紐約生活的第五天 開箱曼哈頓新房、一日VLOG、公開天價租金 我用的📷：Sony ZV1 我用的剪輯軟體: Final Cut pro Follow May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/ 逛逛我的網站(高蛋白點心：燕麥、蛋白棒 與女性運動服飾)▶ https://www.mayyoufit.com/ 追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb 更多May Fit居家
很久沒上片 忙著settle down 在紐約即將展開新生活！ 將持續分享真實生活紀錄 敬請關注😉 Music by Sam Celentano - I Don't Want to Drive a Car - https://thmatc.co/?l=3C0FD7BA Music by oh, the joy. - 1pm in san francisco - https://thmatc.co/?l=AB23C5E5 Music by Citrus Avenue - Espresso Sun - http
躺著就行！10分鐘馬甲線核心腹肌養成運動 At-home 10 min lying abs workout 每個動作30秒 (有些動作中間不休息) 屈膝捲腹 Rolls in 輪流屈膝側捲腹Alternative rolls in 反向45度捲腹 Reverse crunch (45 degrees) 輪流抬腳 Leg Drop 45度碰腳停留 Leg tap (45 degrees) 腳踏車 Lying bicycles 3 reps Rest 輪流游泳捲腹Alternative swimmer crun
*此影片無商業合作 *影片標示熱量&蛋白質僅為粗估 *飲食記錄&訓練內容僅供參考 有更多疑問請諮詢營養師等專業人士 Hi, my name is May Liu. I’m a Taiwanese girl who share videos about my healthy lifestyle, Including my workouts, home-made recipes and mindful talks. *For my overseas subscribers, you can click on t