【咖啡馆BGM音乐】休息学习专注睡眠工作专注学习音乐
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戴上耳机享受3D音乐纯享 海洋冥想音乐
3D环绕冥想音乐 | 戴上耳机享受、释放压力 调理身心
冥想的好处已经详细的阐述过了，你工作无论多忙都可以抽出5-10分钟的时间来进行冥想。我们一直在用脑，却不锻炼大脑，不更新大脑。这一个微小的习惯就可以改善你的各项能力，提高你的生活乃至生命的质量。冥想和阅读是我认为最重要的两个习惯。
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冥想的好处已经详细的阐述过了，你工作无论多忙都可以抽出5-10分钟的时间来进行冥想。我们一直在用脑，却不锻炼大脑，不更新大脑。这一个微小的习惯就可以改善你的各项能力，提高你的生活乃至生命的质量。冥想和阅读是我认为最重要的两个习惯。
催眠
过去人们藉由冥想、瑜珈、自我暗示、催眠，甚至许多不同方法的潜能开发课程来激发自我的潜在能力。这些方式或技巧往往需要经过长时间的学习与训练，更重要的是学习者必需具备异人的耐心与毅力，并克服惰性，才能获得成果。但是，现在我们可以提供所有有心开发潜能者，一套简易、快速、有效，且随时帮助你将心理与身理状况维持在巅峰的的潜能开发工具— 梦想成真潜意识录音带。
过去人们藉由冥想、瑜珈、自我暗示、催眠，甚至许多不同方法的潜能开发课程来激发自我的潜在能力。这些方式或技巧往往需要经过长时间的学习与训练，更重要的是学习者必需具备异人的耐心与毅力，并克服惰性，才能获得成果。但是，现在我们可以提供所有有心开发潜能者，一套简易、快速、有效，且随时帮助你将心理与身理状况维持在巅峰的的潜能开发工具— 梦想成真潜意识录音带。
过去人们藉由冥想、瑜珈、自我暗示、催眠，甚至许多不同方法的潜能开发课程来激发自我的潜在能力。这些方式或技巧往往需要经过长时间的学习与训练，更重要的是学习者必需具备异人的耐心与毅力，并克服惰性，才能获得成果。但是，现在我们可以提供所有有心开发潜能者，一套简易、快速、有效，且随时帮助你将心理与身理状况维持在巅峰的的潜能开发工具— 梦想成真潜意识录音带。
过去人们藉由冥想、瑜珈、自我暗示、催眠，甚至许多不同方法的潜能开发课程来激发自我的潜在能力。这些方式或技巧往往需要经过长时间的学习与训练，更重要的是学习者必需具备异人的耐心与毅力，并克服惰性，才能获得成果。但是，现在我们可以提供所有有心开发潜能者，一套简易、快速、有效，且随时帮助你将心理与身理状况维持在巅峰的的潜能开发工具— 梦想成真潜意识录音带。
根据瑜伽师们的说法，自我，即人，由于受到自然界三种状态的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。
如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下，就会希望获得某一特定类型的感官享受，例如，如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下，他可能想睡眠或被麻醉；
如果一个人处于激情状态的影响支配下，他可能要作性的享乐；
如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。
因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
根据瑜伽师们的说法，自我，即人，由于受到自然界三种状态的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。
如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下，就会希望获得某一特定类型的感官享受，例如，如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下，他可能想睡眠或被麻醉；
如果一个人处于激情状态的影响支配下，他可能要作性的享乐；
如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。
因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
根据瑜伽师们的说法，自我，即人，由于受到自然界三种状态的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。
如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下，就会希望获得某一特定类型的感官享受，例如，如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下，他可能想睡眠或被麻醉；
如果一个人处于激情状态的影响支配下，他可能要作性的享乐；
如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。
因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
根据瑜伽师们的说法，自我，即人，由于受到自然界三种状态的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。
如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下，就会希望获得某一特定类型的感官享受，例如，如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下，他可能想睡眠或被麻醉；
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如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。
因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
根据瑜伽师们的说法，自我，即人，由于受到自然界三种状态的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。
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如果一个人处于激情状态的影响支配下，他可能要作性的享乐；
如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。
因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
轻音乐
轻音乐又名“情调音乐”，指流行音乐（准确的概念应为商品音乐，即以赢利为主要目的创作的音乐）中的器乐作品，不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。
轻音乐以通俗方式诠释乐曲，其来源可以是原创，也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。轻音乐一般以小型乐队加以演奏，结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调，带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国，在20世纪中后期达到鼎盛，在二十世纪末渐被新纪元音乐取代，但时至今日尚有一定影响力。
文化艺术灵魂所在，是新世纪全人类共有心声最平等的接触，标志着新世纪人们新一页的开章。众所周知，古典音乐具有厚重的织体，庞大的结构和规模，凝重的乐思，深刻的思想内涵，最主要的特征是严肃端庄。轻音乐则相反，织体轻盈，结构小巧简单，节奏明快舒展，旋律优美动听，一般都由钢琴和小提琴演奏。它没有什么深刻的思想内涵，也不想拥有这种内涵，只想带给人们轻松优美的享受，其主要的特征是轻松活泼。因此，把这种音乐命名为轻音乐是非常贴切的。
但轻音乐也不等同于以流行歌曲为核心的流行音乐。它不像古典音乐那般具有鲜明的时代特征和对社会的批判意识而显得温文尔雅，也不像流行音乐那般，而是具有较高的审美品味，商业气息也相对较少。热门流行歌曲很快就会过时，优美的轻音乐乐曲却会经久不衰。
总的来说，轻音乐介于古典音乐和流行音乐之间，是对二者鲜明对立的一个折中，可谓是音乐中的“第三种势力”。它古典气息和现代风味兼而有之，华丽而不艳俗，浪漫而不轻浮，抒情而不缠绵，既通俗易懂、平易近人，又格调高雅、风度不凡。古典乐迷不觉得粗俗，流行音乐爱好者也能够接受，可谓雅俗共赏。
轻音乐的这种特征使得它一出现就受到广泛的欢迎。20世纪30年代后期成立的曼托瓦尼乐队是轻音乐诞生的一个标志。该乐队以极为柔和动听、优美醉人的演奏，使轻音乐迅速树立了自己独特的形象和气质，在通俗音乐乐坛上奠定了自己的地位。
20世纪60～70年代是轻音乐的全盛时期，一大批各具特色的轻音乐乐队纷纷建立，如詹姆士·拉斯特乐队、保罗·莫里埃乐队、享利·曼西尼乐队、珀西·费斯乐队、斯坦利·布莱克乐队、贝尔特·肯普弗尔特乐队、维尔纳·缪勒乐队、阿尔费雷德·豪泽乐队、弗兰克·普赛尔乐队等。这些乐队在欧美各地不断举办轻音乐演奏会，录制了大量精美唱片，畅销世界各地。
这种小巧精致的音乐让古典乐迷们感到两耳一新，风味别具，就好比穿久了正经的西服后，换上了随意自然的休闲服一般。而流行音乐爱好者在领略了声嘶力竭的呐喊冲击之后，轻音乐就像是一杯清凉爽口的饮料。
轻音乐
轻音乐又名“情调音乐”，指流行音乐（准确的概念应为商品音乐，即以赢利为主要目的创作的音乐）中的器乐作品，不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。
轻音乐以通俗方式诠释乐曲，其来源可以是原创，也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。轻音乐一般以小型乐队加以演奏，结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调，带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国，在20世纪中后期达到鼎盛，在二十世纪末渐被新纪元音乐取代，但时至今日尚有一定影响力。
文化艺术灵魂所在，是新世纪全人类共有心声最平等的接触，标志着新世纪人们新一页的开章。众所周知，古典音乐具有厚重的织体，庞大的结构和规模，凝重的乐思，深刻的思想内涵，最主要的特征是严肃端庄。轻音乐则相反，织体轻盈，结构小巧简单，节奏明快舒展，旋律优美动听，一般都由钢琴和小提琴演奏。它没有什么深刻的思想内涵，也不想拥有这种内涵，只想带给人们轻松优美的享受，其主要的特征是轻松活泼。因此，把这种音乐命名为轻音乐是非常贴切的。
但轻音乐也不等同于以流行歌曲为核心的流行音乐。它不像古典音乐那般具有鲜明的时代特征和对社会的批判意识而显得温文尔雅，也不像流行音乐那般，而是具有较高的审美品味，商业气息也相对较少。热门流行歌曲很快就会过时，优美的轻音乐乐曲却会经久不衰。
总的来说，轻音乐介于古典音乐和流行音乐之间，是对二者鲜明对立的一个折中，可谓是音乐中的“第三种势力”。它古典气息和现代风味兼而有之，华丽而不艳俗，浪漫而不轻浮，抒情而不缠绵，既通俗易懂、平易近人，又格调高雅、风度不凡。古典乐迷不觉得粗俗，流行音乐爱好者也能够接受，可谓雅俗共赏。
轻音乐的这种特征使得它一出现就受到广泛的欢迎。20世纪30年代后期成立的曼托瓦尼乐队是轻音乐诞生的一个标志。该乐队以极为柔和动听、优美醉人的演奏，使轻音乐迅速树立了自己独特的形象和气质，在通俗音乐乐坛上奠定了自己的地位。
20世纪60～70年代是轻音乐的全盛时期，一大批各具特色的轻音乐乐队纷纷建立，如詹姆士·拉斯特乐队、保罗·莫里埃乐队、享利·曼西尼乐队、珀西·费斯乐队、斯坦利·布莱克乐队、贝尔特·肯普弗尔特乐队、维尔纳·缪勒乐队、阿尔费雷德·豪泽乐队、弗兰克·普赛尔乐队等。这些乐队在欧美各地不断举办轻音乐演奏会，录制了大量精美唱片，畅销世界各地。
这种小巧精致的音乐让古典乐迷们感到两耳一新，风味别具，就好比穿久了正经的西服后，换上了随意自然的休闲服一般。而流行音乐爱好者在领略了声嘶力竭的呐喊冲击之后，轻音乐就像是一杯清凉爽口的饮料。
轻音乐
轻音乐又名“情调音乐”，指流行音乐（准确的概念应为商品音乐，即以赢利为主要目的创作的音乐）中的器乐作品，不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。
轻音乐以通俗方式诠释乐曲，其来源可以是原创，也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。轻音乐一般以小型乐队加以演奏，结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调，带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国，在20世纪中后期达到鼎盛，在二十世纪末渐被新纪元音乐取代，但时至今日尚有一定影响力。
文化艺术灵魂所在，是新世纪全人类共有心声最平等的接触，标志着新世纪人们新一页的开章。众所周知，古典音乐具有厚重的织体，庞大的结构和规模，凝重的乐思，深刻的思想内涵，最主要的特征是严肃端庄。轻音乐则相反，织体轻盈，结构小巧简单，节奏明快舒展，旋律优美动听，一般都由钢琴和小提琴演奏。它没有什么深刻的思想内涵，也不想拥有这种内涵，只想带给人们轻松优美的享受，其主要的特征是轻松活泼。因此，把这种音乐命名为轻音乐是非常贴切的。
但轻音乐也不等同于以流行歌曲为核心的流行音乐。它不像古典音乐那般具有鲜明的时代特征和对社会的批判意识而显得温文尔雅，也不像流行音乐那般，而是具有较高的审美品味，商业气息也相对较少。热门流行歌曲很快就会过时，优美的轻音乐乐曲却会经久不衰。
总的来说，轻音乐介于古典音乐和流行音乐之间，是对二者鲜明对立的一个折中，可谓是音乐中的“第三种势力”。它古典气息和现代风味兼而有之，华丽而不艳俗，浪漫而不轻浮，抒情而不缠绵，既通俗易懂、平易近人，又格调高雅、风度不凡。古典乐迷不觉得粗俗，流行音乐爱好者也能够接受，可谓雅俗共赏。
轻音乐的这种特征使得它一出现就受到广泛的欢迎。20世纪30年代后期成立的曼托瓦尼乐队是轻音乐诞生的一个标志。该乐队以极为柔和动听、优美醉人的演奏，使轻音乐迅速树立了自己独特的形象和气质，在通俗音乐乐坛上奠定了自己的地位。
20世纪60～70年代是轻音乐的全盛时期，一大批各具特色的轻音乐乐队纷纷建立，如詹姆士·拉斯特乐队、保罗·莫里埃乐队、享利·曼西尼乐队、珀西·费斯乐队、斯坦利·布莱克乐队、贝尔特·肯普弗尔特乐队、维尔纳·缪勒乐队、阿尔费雷德·豪泽乐队、弗兰克·普赛尔乐队等。这些乐队在欧美各地不断举办轻音乐演奏会，录制了大量精美唱片，畅销世界各地。
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自习 专注 咖啡馆 纯音乐
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深度睡眠
深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
睡眠音乐
音乐不是一种单纯的消遣，它或是对于心灵的一种理智上的裨益，或是镇定灵魂的一种抚慰----罗曼·罗兰。
我们也许都有过这样的体会，在高兴时常会情不自禁地哼起歌来，而当遇到情绪烦躁或者精神苦闷时，听到旋律优美、节奏平衡的音乐后，会感到自己舒缓很多。事实上，在我国春秋战国时期《左传·昭公元年医和汉乐》中就已经谈到音乐对身心健康的影响，“烦于淫声，堙心耳，及忘和平，君子勿听也。至于烦，乃舍也易，天以生疾。君子近琴瑟，以仪节也，非以心也”。元代名医张子和在治疗情绪低落、颓废和不自信的病人时，常请艺人来唱歌伴舞以调节情绪，并在针灸时请艺人边演奏边唱歌转移病人的注意力。古埃及的巫师则利用祈祷和吟唱来减轻孕妇分娩的痛苦，而且行之有效，被称为是“灵魂的医生”。《圣经》中的《旧约全局》中也曾记载大卫通过演奏竖琴为所罗门王治病的故事。
当音乐成为疗法现代音乐治疗起源于二战期间。当时美国军队医生发现，聆听音乐不仅能改善伤病员的情绪，同时也降低了感染率和死亡率，这现象引起了世人的关注。最初，音乐家和临床医生们尝试将音乐用于临床治疗中，并通过临床研究证实其安全和有效性。之后，随着心理学、生理学、神经生物学、声学等多学科专家的介入，从音乐情绪情感反应到音乐引发人体各系统生物学效应，从音乐心理学到音乐神经生物学研究，使音乐逐渐成为疗法。
1974年世界音乐治疗联合学会成立，标志着音乐治疗学作为一门正式学科得以确立。传统的音乐治疗概念为，以心理治救治和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治的人在音乐治疗师的共同参与下，通过专门设计的音乐，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进身心健康的目的。
作为一门艺术，音乐能给人们巨大的精神享受，但音乐治疗却与音乐欣赏不同，它的目的是调节人体身心状态，通过改善症状，提高生存质量。因此音乐治疗的对象主要是存在身心症状的亚健康状态者和临床病人。当然也会有一些健康人为了维护健康的目的来寻求音乐汉字。鉴于音乐治疗关注的是人身心两方面的整体调节，强调改善症状，提高人体自愈能力和生存质量，而不是针对病原体和病灶。因此，音乐治疗作为综合疗法的一部分或康复治疗方法之一，可广泛用于临床各科病人。作为单独的治疗方法，音乐治疗主要用于功能失调和身心疾病患者如功能性高血压、功能性胃肠病，睡眠障碍，心境障碍（如抑郁焦虑性障碍）和自闭症等精神障碍患者的治疗。
另外，不良生活方式、社会及职业压力和环境污染等问题引发的“亚健康状态”已成为世人关注的热点。“亚健康状态”是指机体虽无明确的疾病诊断，却过早表现出疲劳增加，活力、反应能力降低，适应能力减退；躯体症状主要表现为疲劳、睡眠障碍、疼痛、便秘或腹泻等；心理症状主要为强迫、敌对、焦虑和抑郁。这些亚健康身心症状都能通过音乐治疗得以改善。
轻柔钢琴曲陪你慢慢入睡，请记住幸福的回忆，晚安！
轻柔的钢琴曲伴你入眠2小时放松高质量睡眠
【睡眠音乐】温柔的钢琴曲带你慢慢入睡
每个星光坠落的夜晚，我裹紧棉被沉沉地闭上眼睛。 浅浅的睡眠，沉沉的梦幻，醒来，你已在彼岸。
每个星光坠落的夜晚，我裹紧棉被沉沉地闭上眼睛。 浅浅的睡眠，沉沉的梦幻，醒来，你已在彼岸。
每个星光坠落的夜晚，我裹紧棉被沉沉地闭上眼睛。 浅浅的睡眠，沉沉的梦幻，醒来，你已在彼岸。
每个星光坠落的夜晚，我裹紧棉被沉沉地闭上眼睛。 浅浅的睡眠，沉沉的梦幻，醒来，你已在彼岸。
每个星光坠落的夜晚，我裹紧棉被沉沉地闭上眼睛。 浅浅的睡眠，沉沉的梦幻，醒来，你已在彼岸。
音乐能影响情绪。有的音乐能让人兴奋，有的音乐能舒缓心情，有的音乐能让人忧伤……
音乐为何有这样的作用呢？
让我们了解一下大脑的活动规律：大脑有约170亿的脑细胞构成，不同的脑细胞分管着身体不同的功能，当一种行为产生时，主管该功能的脑细胞就非常活跃，并形成相应的脑波，不同行为脑波频率不同，现代科学已监测到各种行为的脑波。
人的脑波区间主要在30—0.4赫兹之间，分为四个区间，分别命名为β、α、θ、δ，兴奋时为β波，在14赫兹以上；安静时为α波在14-7赫兹，冥想和昏睡时是θ波在7—4赫兹，深度睡眠是δ波在4—0.4赫兹，眼球快速运动睡眠时脑波在15-30赫兹。
音乐之所以会影响情绪，是因为不同频率的音乐影响了同频脑细胞的运动。
另外当一个波段脑细胞活跃时，其它波段的脑细胞就处于相对休息状态。例如跑步时人就很难思考问题，悲伤和喜悦不会同时存在，睡眠时我们意识形态的脑细胞都会休整。
音乐不仅仅是消遣，更是疗愈疾病呵护健康的方式。运动能让我们健康，音乐能影响我们脑细胞的运动，促进大脑健康!
低频音乐是根据睡眠时的脑波开发的，里面主要是θ和δ波，这种音乐能引导和激发睡眠中枢神经的活跃度，睡眠中枢的脑细胞活跃了，我们入睡的速度和睡眠深度就会大大增强。
低频音乐不是轻音乐，轻音乐仍是高频音乐，只是弹奏的力度轻柔而已。
低频音乐解决失眠、易醒、多梦等睡眠障碍，依据的是大脑活动规律，是科学、安全、健康的，不同于安眠药、酒精、熏香等方法。
睡眠是睡眠中枢神经控制下的人体自我修复的过程，安眠药、酒精、熏香等确实能让人入睡，但这些方法也抑制了睡眠中枢神经，身体的修复同时也会出问题，所以醒来后头晕、浑身无力、烦躁就很正常，这些方法引起的睡眠也称之为“伪睡眠”。
低频音乐的开发是慎密的，目前美国在这方面的研究世界领先，并已广泛应用于医学领域。这些音乐不仅促进深度睡眠，对焦虑、抑郁、头痛等精神类疾病也有非常好的疗效。
除了低频音乐，白色噪音如雨声、海浪、风声等也利于睡眠。 1989年，英国科学家进行了一项以新生儿为研究对象的“白噪声与睡眠诱导”实验。随机抽取了两组（每组20个）出生2-7天的新生儿分别进行研究, 让他们在白噪声环境中进行睡眠比较。实验组中16人(80%)在5分钟内睡着了，而在对照组中（5分钟内）自然入睡比例只有5例(25%)。无论对于婴儿还是成年人，无论是对健康的受试者还是病人，适当音量的白噪声或粉红噪声对睡眠质量以及睡眠结构有着积极的影响，减少了睡眠诱导时间（也就是入睡快），减少了醒觉次数，增加了睡眠深度，增长了总的睡眠时间。这听起来对有睡眠障碍的人来讲都是福音，事实也是如此。
音乐能影响情绪。有的音乐能让人兴奋，有的音乐能舒缓心情，有的音乐能让人忧伤……
音乐为何有这样的作用呢？
让我们了解一下大脑的活动规律：大脑有约170亿的脑细胞构成，不同的脑细胞分管着身体不同的功能，当一种行为产生时，主管该功能的脑细胞就非常活跃，并形成相应的脑波，不同行为脑波频率不同，现代科学已监测到各种行为的脑波。
人的脑波区间主要在30—0.4赫兹之间，分为四个区间，分别命名为β、α、θ、δ，兴奋时为β波，在14赫兹以上；安静时为α波在14-7赫兹，冥想和昏睡时是θ波在7—4赫兹，深度睡眠是δ波在4—0.4赫兹，眼球快速运动睡眠时脑波在15-30赫兹。
音乐之所以会影响情绪，是因为不同频率的音乐影响了同频脑细胞的运动。
另外当一个波段脑细胞活跃时，其它波段的脑细胞就处于相对休息状态。例如跑步时人就很难思考问题，悲伤和喜悦不会同时存在，睡眠时我们意识形态的脑细胞都会休整。
音乐不仅仅是消遣，更是疗愈疾病呵护健康的方式。运动能让我们健康，音乐能影响我们脑细胞的运动，促进大脑健康!
低频音乐是根据睡眠时的脑波开发的，里面主要是θ和δ波，这种音乐能引导和激发睡眠中枢神经的活跃度，睡眠中枢的脑细胞活跃了，我们入睡的速度和睡眠深度就会大大增强。
低频音乐不是轻音乐，轻音乐仍是高频音乐，只是弹奏的力度轻柔而已。
低频音乐解决失眠、易醒、多梦等睡眠障碍，依据的是大脑活动规律，是科学、安全、健康的，不同于安眠药、酒精、熏香等方法。
睡眠是睡眠中枢神经控制下的人体自我修复的过程，安眠药、酒精、熏香等确实能让人入睡，但这些方法也抑制了睡眠中枢神经，身体的修复同时也会出问题，所以醒来后头晕、浑身无力、烦躁就很正常，这些方法引起的睡眠也称之为“伪睡眠”。
低频音乐的开发是慎密的，目前美国在这方面的研究世界领先，并已广泛应用于医学领域。这些音乐不仅促进深度睡眠，对焦虑、抑郁、头痛等精神类疾病也有非常好的疗效。
除了低频音乐，白色噪音如雨声、海浪、风声等也利于睡眠。 1989年，英国科学家进行了一项以新生儿为研究对象的“白噪声与睡眠诱导”实验。随机抽取了两组（每组20个）出生2-7天的新生儿分别进行研究, 让他们在白噪声环境中进行睡眠比较。实验组中16人(80%)在5分钟内睡着了，而在对照组中（5分钟内）自然入睡比例只有5例(25%)。无论对于婴儿还是成年人，无论是对健康的受试者还是病人，适当音量的白噪声或粉红噪声对睡眠质量以及睡眠结构有着积极的影响，减少了睡眠诱导时间（也就是入睡快），减少了醒觉次数，增加了睡眠深度，增长了总的睡眠时间。这听起来对有睡眠障碍的人来讲都是福音，事实也是如此。
音乐能影响情绪。有的音乐能让人兴奋，有的音乐能舒缓心情，有的音乐能让人忧伤……
音乐为何有这样的作用呢？
让我们了解一下大脑的活动规律：大脑有约170亿的脑细胞构成，不同的脑细胞分管着身体不同的功能，当一种行为产生时，主管该功能的脑细胞就非常活跃，并形成相应的脑波，不同行为脑波频率不同，现代科学已监测到各种行为的脑波。
人的脑波区间主要在30—0.4赫兹之间，分为四个区间，分别命名为β、α、θ、δ，兴奋时为β波，在14赫兹以上；安静时为α波在14-7赫兹，冥想和昏睡时是θ波在7—4赫兹，深度睡眠是δ波在4—0.4赫兹，眼球快速运动睡眠时脑波在15-30赫兹。
音乐之所以会影响情绪，是因为不同频率的音乐影响了同频脑细胞的运动。
另外当一个波段脑细胞活跃时，其它波段的脑细胞就处于相对休息状态。例如跑步时人就很难思考问题，悲伤和喜悦不会同时存在，睡眠时我们意识形态的脑细胞都会休整。
音乐不仅仅是消遣，更是疗愈疾病呵护健康的方式。运动能让我们健康，音乐能影响我们脑细胞的运动，促进大脑健康!
低频音乐是根据睡眠时的脑波开发的，里面主要是θ和δ波，这种音乐能引导和激发睡眠中枢神经的活跃度，睡眠中枢的脑细胞活跃了，我们入睡的速度和睡眠深度就会大大增强。
低频音乐不是轻音乐，轻音乐仍是高频音乐，只是弹奏的力度轻柔而已。
低频音乐解决失眠、易醒、多梦等睡眠障碍，依据的是大脑活动规律，是科学、安全、健康的，不同于安眠药、酒精、熏香等方法。
睡眠是睡眠中枢神经控制下的人体自我修复的过程，安眠药、酒精、熏香等确实能让人入睡，但这些方法也抑制了睡眠中枢神经，身体的修复同时也会出问题，所以醒来后头晕、浑身无力、烦躁就很正常，这些方法引起的睡眠也称之为“伪睡眠”。
低频音乐的开发是慎密的，目前美国在这方面的研究世界领先，并已广泛应用于医学领域。这些音乐不仅促进深度睡眠，对焦虑、抑郁、头痛等精神类疾病也有非常好的疗效。
除了低频音乐，白色噪音如雨声、海浪、风声等也利于睡眠。 1989年，英国科学家进行了一项以新生儿为研究对象的“白噪声与睡眠诱导”实验。随机抽取了两组（每组20个）出生2-7天的新生儿分别进行研究, 让他们在白噪声环境中进行睡眠比较。实验组中16人(80%)在5分钟内睡着了，而在对照组中（5分钟内）自然入睡比例只有5例(25%)。无论对于婴儿还是成年人，无论是对健康的受试者还是病人，适当音量的白噪声或粉红噪声对睡眠质量以及睡眠结构有着积极的影响，减少了睡眠诱导时间（也就是入睡快），减少了醒觉次数，增加了睡眠深度，增长了总的睡眠时间。这听起来对有睡眠障碍的人来讲都是福音，事实也是如此。
把正念引入欧美国家的先驱之一——马赛诸塞大学的乔-卡巴-金教授，对正念的定义是：
“Mindfulness means paying attention in a particular way; On purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.”（正念就是有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判）。
正念基本上来说有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。
目前国际上普遍将冥想分为两大类：正念式（Mindfulness）和聚焦式（Concentrative attention）。前者强调冥想时有意识地将注意力维持在当前内在，并对任何升起的念头和感受都以知晓，不作任何判断，即正念冥想。
正念冥想练习
1、有意识地觉察
当我们在做正念训练的时候，常常会让练习的人去觉察自己正在做的事情，例如：走路、吃饭等等。有的朋友可能会觉得，这有什么难的？难道我平时不知道自己在走路、吃饭？然而正念里面的觉察并非平时那种模糊不清的“知道”，而是有意识的对于正在做的事情进行深度的关注。
用吃饭来举例，平时你可能会一边聊天一边吃饭，或者一边看电视一边吃饭，甚至一边聊天、一边看电视、一边吃饭。在吃饭的同时，你的脑海里面可能还有其他好几件事情在转。
这个时候你虽然在吃饭，你也“知道”自己在吃饭，可是如果叫你现在停下来，回答一下刚才入口的那一口饭菜是什么味道，或者回答一下刚才的那一口吃的是饭还是菜，你可能都不能够马上回答出来，就更不用提让你说出你刚才吃饭时的内心感受了。这种仅仅模糊的“知道”自己在吃饭的状态并不能称作“有意识地觉察”，它和正念进食的状态是不同的。
而当我们进行“有意识地觉察”的时候，我们会清晰的知道我们进食的过程，清楚地感觉到事物的味道，即使我们中途走了神，我们也会注意到并且能够把注意力拉回来。这一点是非常重要的，因为这样我们才能够真的感受到平时注意不到的东西，才能有意识的锻炼我们的思维。
2、专注于当下
当我们任由自己的头脑天马行空的运行的时候，我们会发现自己的思绪真的是五花八门、十分混杂的，有无意义的；有烦躁压抑的；有兴奋激动的；有伤心难过的，还有生气的、自责的、仇恨的、开心的，等等。这些思绪大都具有一个共通的特点——它们都是由过去的某件事，或者由未来的某种可能性的所引发的连锁反应。如果我们任由自己被这些思想、情绪带走，那么随之而来的就可能是无法自拔的痛苦状态。
其实，过去的事情终究是已经不再，未来的事情也终究还充满未知，只有当下这一刻，才是我们可以切实感受和把握的。然而，我们大多数人却往往最不愿面对当下这一刻的自己，总是想要逃往过去或者未来。
在正念的训练中，我们尽可能的专注在当下这一刻。不过如果你真的习惯性地又开始去想过去和未来的事情，那么你也应该觉察到“啊！我现在这一刻正在想着过去（未来）的事情！”然后你可以慢慢的把自己的注意力拉回到当下这一刻，拉回到对于现在状态的觉知上来。
通过这样的练习，我们的专注力会有所提升，同时我们对于自己的思维也更能把握，能够更快的从不良情绪的影响中走出来，使得我们的生活更加富有正能量。
3、不主观评判
平日里，很多时候有些事刚刚一出现，我们的第一反应就是迫不及待地去给它下个评论。如果学习过《易经》的朋友就会知道，任何事在人看来只有三种类型：好、坏、无所谓。
而在正念的练习中则刚好相反，我们不去下定义，不去评判事情的好坏，我们只是简单的觉察发生的事情，然后如实的接纳它正在发生的这个事实。我们在这个过程中，既不去因为某些事情的发生而引发自己的不开心情绪，也不去因为某夏事情的发生而引发自己开心的情绪，对于“好”与“不好”的事情平等对待。即使产生了某些对事情评判的想法，我们也只需要觉察它，并任它自行消逝。
通过这样的训练，我们渐渐的就能够减少自己的心境被外物干扰的程度，逐渐的使自己的内心更加平和、明亮。
治愈系音乐
“治愈系”经常见与日本的音乐流派中，一般就是日本人指的NEW AGE音乐流派。NEW AGE，运用电子合成器合成各种音色，以烘托各种场景，给以人全新的感受，评论家把这种乐器制作的音乐成为“心灵音乐”。在电子合成器的基础上，加上传统的各种音乐流派，使NEW AGE流派音乐演变出各种风格。
代表歌曲
一段段清新、明朗的旋律，各种女人独特的情调，不庸俗，不烦躁，在独自安静的小角落，聆听微风拂脸的声音，清新的治愈系歌曲会给你累透了的心灵重新赋予生命……
治愈系歌曲经常见与日本的音乐流派中，一般就是日本人指的NEW AGE音乐流派。运用电子合成器合成各种音色，以烘托各种场景，给以人全新的感受，评论家把这种乐器制作的音乐成为“心灵音乐”。在电子合成器的基础上，加上传统的各种音乐流派，使NEW AGE流派音乐演变出各种风格。
在当下，治愈系音乐融入了演唱，歌词和歌手的声线也成为治愈系音乐的重要部分，演唱治愈系音乐对于歌手的感情表达能力要求很高，要体现一首歌的神韵，一靠曲调，二靠词，但是，将二者直观的传达出来的，是歌声。歌手不仅要拥有深厚的演唱功底，还要有足够的领悟和表现能力。下面我们就来详细的介绍一下，治愈系歌曲有哪些？
《忧伤还是快乐》-July原名《My Soul》（旋律一开始就被迷住了，走过忧伤 告别快乐 留下美丽的心碎记忆）
《nico》-Advantage Lucy （你笑，全世界都跟著你笑。你哭，全世界只有你一个人哭。）
《happiness》-Love Psychedelico （爱的魔幻的歌一直都是那么有味道！在st上难得听到这么欢快的调调，强烈支持个！ ）
《Неговоримненичего》-ШатуновЮрий（Ne Govori） （老在酒吧听到，俄语中的经典，值得收藏！）
《you' ll just never know》（婉转的调调很好听丶舒服...）
《爱情里的眼泪》（爱情里流过的眼泪，让时间慢慢去烘焙，蒸发出任性的余味，让我们好好体会 ）
《对你说》（很奇怪的感觉，没有流行乐的庸俗的旋律,没有重金属强烈的节奏，舒缓而又平静,听她的音乐,脑子里会想起童年的事,想起小学,中学的那些记忆,这些故事一辈子都不会再发生了，只有音乐,能把我们带回那年的故事里。好难过。 ）
《Yesterday》（往事已成灰烬。we can never have yesterday..)
《And so it goes》（每一个故事。由一朵浓烈的玫瑰开始。却由一场惨淡的伤痛结束。）
《wo bist du (to dear mama)》（献给最伟大的母亲母爱大概是上帝赐予人类最神圣与伟大的力量。我的母亲很平凡,但她对我包容和爱是这个世界任何事物无法企及的。）
《Show me love》（超喜欢~~~前奏和高潮部分旋律很好~~ ）
《sound of silence》
《 Free Loop 》-Daniel Powter福特iMax汽车强打电视广告曲（音乐听过很多遍，广告倒是没看过，现在的广告歌MS不错的很多啊~ ）
《Not Looking Back 》网路询问度 No1 的AUDI A4汽车2007最神秘女声广告曲首度曝光（歌词也很棒。深爱着一个人。。。。脑海中~~ ）
《放弃》（有句话很经典:我们可以转身 但不必回头..声音很清新明净，赞！）
《越南女声》 （感兴趣的可以试试，调调不错）
《young for you》 （很特别的歌,刚听的时候会感觉像抽疯,越听越好听,心情差的时候不坊听一下 ！歌词太玩了
《graduation》 （这首早些年曾响遍全美高中的毕业歌，让Vitamin这位摇滚乐园女主唱打响名号…… ）
《爱》(sara版本,你没听过) （这首歌很久以前就听过了...原来在百度找到的.但是现在找不到了...！！） 《Talk Play Love》（调调不错，喜欢他的 声音。推荐！）
《番茄女孩》清新的广告歌（以前在 电台广播里听过，印象很深刻，终于又听到了！很亲切 ~~）
《空も飞べるはず 》午后红茶广告歌（听着很舒服，很清新的一首歌）
《You Are My Sunshine》_伊利广告歌（初中时外教Cory教给我们的歌，没想到后来竟被做成了广告曲,换了个调子。 ）
《Song from a secret garden》--这曲子绝对经典（神秘园） 《Kuam Pid Tid Tua》（你所不记得的那些,我都刻在了声音里.这样深刻.. ）
《我们的回忆》 （记得那时我们的年少，你对我说。你要把我悄悄抓牢，让我跑不掉，让我睡不着。）
《Stand》 （以前不经意的时候听过……很长时间后，又听到了熟悉的旋律……很好听 ）
《baby in red》(香蕉猴子）
《天空之城》（一段美丽的故事）
催眠
催眠是指催眠师向被试者提供暗示，以唤醒他的某些特殊经历和特定行为。许多心理学家认为，催眠与其他一般状态是相似的，包括放松、全神贯注和联想。在催眠状态下，一个人可能经历“在感知、思维、记忆和行为上的一些改变”，包括暂时的麻痹、幻觉和忘记“对催眠术医师的暗示做出反应”。
心理学大词典认为：催眠是以催眠术诱起的使人的意识处于恍惚状态的意识范围变窄。恩格斯在《自然辩证法》中指出：催眠状态是以被催眠者的意志服从于施术者的意志开始的，而没有这种服从就行不通”。国内有些学者认为：催眠是以人为诱导（如放松、单调刺激、集中注意、想象等），引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失、感觉、知觉发生歪曲或丧失。另外一些学者认为：催眠是一种人际互动，在此人际互动中，一个人（被试）对另一个人（催眠师）发出的暗示作出反应，从而产生一些想象中的体验，涉及知觉、记忆的改变和活动的随意控制。
催眠实质上是一种人为的，介于觉醒与睡眠之间的心理状态，催眠者的暗示诱导使被催眠意识处于积极而活跃的状态，使潜意识中的大量信息被重新组合，提取并与催眠者的意识发生连通产生的反应。
失眠病
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
失眠源于不良习惯
一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。
二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。
三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
四、一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。
原因
枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
被子蒙头
以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
张口呼吸
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
症状表现
1、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
3、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦,一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
4、入睡困难：辗转难眠,入睡时间比以往推后1-3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
轻音乐
轻音乐又名“情调音乐”，指流行音乐（准确的概念应为商品音乐，即以赢利为主要目的创作的音乐）中的器乐作品，不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。
轻音乐以通俗方式诠释乐曲，其来源可以是原创，也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。轻音乐一般以小型乐队加以演奏，结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调，带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国，在20世纪中后期达到鼎盛，在二十世纪末渐被新纪元音乐取代，但时至今日尚有一定影响力。
轻音乐
轻音乐又名“情调音乐”，指流行音乐（准确的概念应为商品音乐，即以赢利为主要目的创作的音乐）中的器乐作品，不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。
轻音乐以通俗方式诠释乐曲，其来源可以是原创，也可以是对古典音乐、流行音乐或者民间音乐进行改编而成。轻音乐一般以小型乐队加以演奏，结构简单、节奏明快、旋律优美。轻音乐可以营造温馨浪漫的情调，带有休闲性质。轻音乐起源于一战后的英国，在20世纪中后期达到鼎盛，在二十世纪末渐被新纪元音乐取代，但时至今日尚有一定影响力。
西藏颂钵源自喜玛拉雅山区，采用当地七种金属及天然矿石，经由手工凿击而成，每个颂钵都有独特的质地与音声频率，透过敲击或摩擦的方式，将声音振动传递到身心深处，当地民众和僧人都会使用，当做宗教上的器皿之一，部分僧人也用来调节心理情绪，达到放松身心、释放压力的效果。西藏颂钵(Himalaya bowl)，原本是僧侣人当作食器用途的器具，慢慢有许多人拿它用来静心冥想，颂钵深沉悠远的铿锵声，仿佛只要持钵者一敲，就可以让人进入身心舒缓的状态，同时能平衡、调和人体的七个脉轮。
睡眠引导是一个让你的宝宝学会自主入睡并舒服地睡上一整晚（至少醒来也不大声哭闹吧）的过程。既然是个过程，那么就可能需要一定的时间来完成。
很多宝宝可以很快入睡、很乖地睡得很好。但是大部分其他的宝宝则需要父母们的帮助才能完成这个过程。
冥想
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接，久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以终身单项地练习。
瑜伽语音冥想又称曼特拉（Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（man）和“特拉”（tra）。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。
试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。在瑜伽冥想术中，人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。
瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。
冥想
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接，久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以终身单项地练习。
瑜伽语音冥想又称曼特拉（Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（man）和“特拉”（tra）。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。
试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。在瑜伽冥想术中，人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。
瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。
冥想
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接，久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以终身单项地练习。
瑜伽语音冥想又称曼特拉（Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（man）和“特拉”（tra）。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。
试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。在瑜伽冥想术中，人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。
瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。
冥想
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的功效那么直接，久经时间考验或广为人们使用。如前所述，瑜伽语音冥想可以和提升生命之气的功法一起配合着练中，也可以终身单项地练习。
瑜伽语音冥想又称曼特拉（Mantra）冥想。梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（man）和“特拉”（tra）。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。因此，“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。
试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。在瑜伽冥想术中，人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。
瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。
催眠治疗师
催眠师是一种职业，是从事心理治疗的工作，催眠作为一种辅助的治疗手段。主要指利用催眠术来治愈病人心理创伤的人。
催眠建立在催眠师和被催眠者之间的彼此信任之上。催眠不是催眠师单方面操控，而是需要被催眠者的配合。
催眠的运用
有人以为催眠师是有法术的，带着神秘色彩的，这是被一些小说和电影误导了。催眠师其实也是普通人，只不过他们可以使用催眠技术帮助别人解决生理、心理上的各种困扰，所以，好的催眠师是非常可敬的助人者，同时也往往被视作最亲近的朋友。很多著名的影星、体育明星、王室成员、企业家等有自己的专属催眠师。
催眠建立在催眠师和被催眠者之间的彼此信任关系之上。催眠不是催眠师单方面的操控，而是需要被催眠者的意愿和配合。
催眠师主要是从事心理治疗的工作，催眠作为一种辅助的治疗手段。催眠也被用于帮助运动员、学生提高成绩等方面。
当你又一次感觉到压力时，让我们静静地听，压力在说话。这是你生命渴求重新定位、身体盼望呵护、心灵期待呼吸的讯号。催眠术可以邀你一起释放心灵的疲累，让身心自由。
心理治疗是催眠的主要方向，也是从业催眠师人数最多的，强调的是催眠在心理治疗中的使用价值。
催眠的新兴方向是解决普通人的问题，而不是心理治疗，这类催眠因针对的客户是心理没有扭曲的正常人，学习的要求也很低，不需要具备深厚的心理知识和医学知识。
催眠的第三个用途就是催眠表演，主要是用作催眠普及时使用，即当作宣传的手段，如催眠人桥、正负幻觉等。大陆还没有专门从事表演的催眠师。
催眠概念
催眠领域常用的名词：催眠(hypnosis) 催眠术(hypnotism) 催眠治疗(hypnotherapy) 催眠师(hypnotist) 催眠治疗师(Hypnotherapist)
催眠（Hypnosis）的概念：对人或动物刺激视觉，听觉或触觉来引起睡眠状态，对人还可以用言语的暗示引起。（狭义）；对特殊的刺激产生的心理状态的改变。（广义）催眠。
催眠是在被催眠者愿意的前提下，催眠师通过语言将被催眠者引导至潜意识开放的状态下，将可以帮助被催眠者达成改变的观念植入于他的潜意识，以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。
冥想
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
根据瑜伽师们的说法，自我，即人，由于受到自然界三种状态的蒙蔽，所以是受控制、受支配的。
如果一个人处于愚昧无知状态的影响支配下，就会希望获得某一特定类型的感官享受，例如，如果一个人是处于愚昧无知状态的影响支配下，他可能想睡眠或被麻醉；
如果一个人处于激情状态的影响支配下，他可能要作性的享乐；
如果一个人是处于善良状态的影响支配下，他可能要享受在公园或农村度过和平宁静的一天。
因此，所有这些情况，是人的欲念的性质由自然界中哪一种影响支配着他的状态来决定的。
按瑜伽师的看法，只要一个人仍然是受到物质自然界的三种状态即愚昧无知、激情和善良的支配，他就不是自由的——还没有从物质欲念的羁绊中解脱出来。要从物质欲念中解脱出来，他就必须超脱自然界这三种状态的影响。每一个人都被愚昧无知、激情和善良所蒙蔽着。可是，在任何特定时刻这三者中总有一种占着主要地位。
愚昧无知是最糟糕的状态，这种状态的结果是疯狂、幻觉妄想、怠惰等。
激情状态优于愚昧无知状态，但它意味着重大执著、不可控制的欲念、追求和紧张的努力等等特征。
而善良状态比其他状态更纯洁，光辉四射。处于这种状态的人们培育、发展智慧，但是他们却受到幸福这一概念的制约。
处于善良状态的人只是对自己的幸福感兴趣。换言之，虽然他的欲念，要比处于愚昧无知或激情状态的人的欲念更纯洁些、更微妙些，但他仍然是以私己为中心的。当愚昧无知状态或激情状态开始影响他的身心，从而剥夺了他从善良状态所获得的幸福时，这样的人就会感到非常难过和沮丧。他还没有超脱所有这三者的影响——对于这三种影响的自然活动，他不能够保持作为一个不受影响的、超脱的见证人的地位。他还没有达到对整体作出爱心服务的那个高度上——因此，他并没有真正获得解脱。只有当这个被禁锢在肉体中的生灵能够超越这三种状态时，他才能从出生、死亡、衰老和此三者的痛苦中解脱，而在今生也能享受甘露。
只有对自身幸福不感兴趣的人才能够真正幸福，这个见解，在愚昧无知的人看来，似乎是怪论，令人糊涂——但是，对于有智慧的人来说，则是合乎逻辑和容易理解的。
实现瑜伽至善境界的人就是这样的人：当愚昧无知、激情或善良状态在他的身心发挥着作用时，他意识到这种情况，但却体会到自己超脱这种影响或不为所动。这样的一个人既不对这些影响唯命是从（即不对自己的身心唯命是从）也不因为这些影响正在发挥作用而感到憎恶。他是作为一个超脱的见证人来体验这一切的。如果说，他既不把注意力放在这些影响的命令要求上，也不对这些影响唯命是从，那么，他又注意什么，听命于什么事物呢？回答是他把注意力放在自己对整体的服务上，因为他受到精神之爱的力量的鼓舞或推动，而这种力量是超越愚昧无知、激情或善良等状态而与它们迥然不同的。这样一个解脱了的瑜伽士可以比喻为一个专心致志地做自己的工作而对天气不太在意的人。可能是阳光普照的晴天（这可以比拟为善良状态），或者云霾密布的阴天（这可以比拟为激情状态），或者是雨天（这可以比拟为愚昧无知状态）。虽然他知道：“啊，今天有太阳”或者“啊，今天下雨啊！”但他仍然埋头做自己的工作。
据瑜伽师的看法，从物质自然界三种状态的影响下获得解脱是一个循序渐进的过程。例如，如果一个原先主要地是处于愚昧无知状态的人从事瑜伽练习和采取瑜伽生活方式，他就逐渐愈来愈多地处于激情状态下，还多少处于善良状态下。然后，随着他继续练习下去，他就会逐渐地、愈来愈多地处于善良状态的影响下，而愈少处于激情状态的影响下，甚至更少处于愚昧无知状态的影响下了。然后，他还逐步超越善良状态的影晌。这样一种状态就叫做纯化了的善良状态，或超然状态。或入定（Samadhi）。
因此，一切习瑜伽者的当务之急是力图从愚昧无知和激情状态的影响下解脱出来。实现这一点的办法是愈来愈多地转而处于善良状态的影响之下。循此以往，习瑜伽者就逐步连善良状态的影响也超越了。
一个人要超越所有这三种状态，就必须首先基本上坚守住善良状态，而不是依附愚昧无知或激情状态，原因在于善良状态正是摆脱这三种状态的出发点。在获得解脱之后，无论愚昧无知、激情或善良三者哪一种活跃起来，人都始终不为所动。
因此，所有瑜伽冥想练习的目的都是要使人从物质自然界的这三种状态的统治下解脱出来——先从解脱愚昧无知和激情状态开始，最后，连善良状态也解脱了。
深度睡眠
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息，你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
颂钵介绍
早在600多年前的古代，人们已经知道颂钵的声音能影响人的精神状态，有助于治疗某些疾病。如《旧约》上就曾记载所罗王召大卫运钵驱魔（其实是精神不宁）的故事。毕达哥拉早在400年前已谈到颂钵的“净化”作用，有助于人体健康，恢复内心能力的和谐。中国古代西藏史典籍也常谈到颂钵对精神的作用，《音记》也谈到“钵起而伦清，耳聪目明，血气平和……”。中世纪佛寺院曾用颂钵配合圣歌来治疗疾病。七个钵代表人体的七个脉轮。脉轮是人体能量的中心，位于身体的中轴线上。人身一共有七个脉轮，其主要影响的是人的心理状态。位于身体底部的数个脉轮主要主导本能部分，身体顶端附近的脉轮则影响我们的思想部分。脉轮有不同的活跃程度。当她们呈现“活跃”状态时，表示这些脉轮在正常运作状态中。乌德认为海底轮是人体的“灵魂之轮”。印度、尼泊尔等国的心理治疗大师在这方面的研究比较深入。
颂钵的用途
1、用快节奏的钵声鼓舞振奋精神力量，可以治疗精神呆滞症、老年性退化麻痹症、消除自我封闭症等。
2、用柔和、优美的钵声，安抚烦躁不安或受压抑的精神现象，可以治疗失眠症、抑郁症、挫折感等。
3、用不同性质的钵声先后演奏，释放患者的精神压抑，转变人的心理状态。例如对于躁狂性精神病患者先播放强烈的音乐使其产生共鸣，然后逐渐转换为平静的音乐使其安定下来。
4、将音乐作为一种背景，在特殊公共场所，如监狱、医院，改善环境气氛。这种应用也逐步进入精神治疗学的研究范围。
颂钵音疗虽然起源于600多年前，但是广泛传播不过半个多世纪，却以惊人的速度在世界上许多国家传播开来，并且不断的发展壮大。
我眼中的颂钵
目前世界上对颂钵音疗学没有一个权威的得到各国公认的科学定义。由于各国专家各自开展颂钵音疗的领域及治疗方法的些许不同，所以各自有着自己的界定。许多定义都谈到了颂钵音疗是一门集心理学、医学、音乐学为一体的综合性学科。关于颂钵音疗的定义也大多牵扯到应用心理治疗的定义。
然而从音乐治疗的临床实践来看，笔者认为，颂钵音疗从广泛传播至今不过几十年的时间，它的研究领域还没有得到完全充分的展现和发展。颂钵音疗的应用范围不仅涉及到了心理学、医学、音乐学，而且涉及到了精神病学、教育学甚至许多未知的科学领域。
颂钵音疗的临床研究还表明，其本身并不在于研究与别的学科理论的关系，而在于作为一种治疗手段应用于临床的治疗方法和治疗效果，所以我们不能简单地把颂钵音疗定义为集心理学、医学和音乐学为一体的综合性治疗方法。
颂钵的传说
颂钵在古时候与音乐与舞蹈仪式一样，对于原始居民来说并非审美娱乐功能，而主要的作用在于祈求神灵，驱除病魔。事实上，部落中的巫医总是同时监管音乐活动和医生的职责。虽然，这一切笼罩在种种神秘和宗教信仰的色彩之中，但是我们不难看到音乐对他们的生理、心理、社会功能发挥着重要的干预作用。
尼泊尔民间有这样的传说：一位古代帝王打了败仗，众多城池陷落，情绪近乎失控。一位伯爵请了个人为国王进行颂钵的治疗。国王听了之后恢复了正常，并大为赞赏，说是这和谐柔美的声音让他心情平静，他好似经历了一次医药治疗和洗肠治疗，多年失眠的疾病也霍然而愈。从此之后，颂钵的神奇疗效就这样传开，并且有了各种各样奇妙的传说。
平静心灵的圣器
我永远不会忘记那个早晨，我跟男友约好一起西藏旅游，可是我在约定的地点等他，他没有来，打电话也没有人接，我就想会不会出了什么事，就去了他家找他，开门后，却看到他和他的女上司正在吃早饭，我一下就懵了，全都明白了。虽然早就知道他那个女上司挺喜欢他的，可是没想到会发生这种事。我说完分手转身就走了，心情极度郁闷，就没有去西藏。因为心情低落，整天呆在家里。朋友来看我谈起关于颂钵，那些天哭的有些难受，就问她有没有什么地方可以放松一下心灵，她就给我推荐了颂钵音疗，她说很多人都试过。我去了之后，看见一些像脸盆的器皿，它们发出各种声音，那种声音听了之后让人感觉心里很舒服，好像什么烦躁的情绪都没有了，心情也好了，简直比轻音乐还要动听。又去听了几次，我的心情渐渐平复了，现在已经从失恋的阴影中走出来了，感谢颂钵，以上是我查到的一些关于颂钵的资料供给有需要的人，我推荐音乐疗法颂钵！
阿尔法脑电波
阿尔法脑波是四种基本脑波之一。在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有阿尔法波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没 有阿尔法脑波。 它可以减少紧张感，压力和焦虑，这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率，做有创造力的人，在众人面前使自己表现出色，无论是运动表现还是其他方面的表现，您更应该借助阿尔法脑波的帮助。
简介
阿尔法脑波是四种基本脑波之一。这四种脑波是德尔塔脑波（DELTA），塞他脑波（THETA），阿尔法脑波（ALPHA）和倍他脑波（BETA）。这四种脑波构成脑电图（EEG）。脑电图是脑内电波的显示，但脑内电波的电压很小，只有百万分之几伏特。阿尔法脑波的振荡平均为10次/秒。在脑波中阿尔法脑波是第一个被发现的。1908年奥地利医学家汉斯·伯格博士第一个提出发现，并称之为阿尔法波（ALPHA），因为在希腊字母的排序中ALPHA排在第一个，与英文字母A相同。
近百年来，无数的科学家花费了大量的时间用于研究阿尔法脑波，因此关于阿尔法脑波的基础研究的知识和结论积累丰富。
德尔塔脑波（DELTA）只在深睡时出现，塞他脑波（THETA）在浅睡时出现，阿尔法脑波在初睡或初醒时出现（即半睡半醒时），此时身体处于放松状态，并有自觉的警觉意识。倍他脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。德尔塔脑波振荡频率0~4赫兹，塞他脑波4~7赫兹，阿尔法脑波8~13赫兹，倍他脑波13~40赫兹。当然还有其他的脑电波的存在，但那是在特殊情况下，如意外的刺激等。以上提到的四种脑电波构成了脑电图的一般排列。
作用
每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。也可以说在不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波，我们就有麻烦了。例如，如果在想睡眠时大脑不出现德尔塔波和塞他波，这就是失眠症（INSOMNIA）。相反情况是，在适当的时候出现适当的脑波的人，就是人们所说的天才。
一个有用的比喻，我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。德尔塔是一档，塞他是二档，阿尔法是三档，倍他是四档。没有哪一个档位适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记了去使用，这台车就有问题了。例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三档（塞他脑波和阿尔法脑波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。这是如何发生的呢？
我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时（德尔他脑波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（倍他脑波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！！！喝一杯咖啡使自己保持清醒（倍他脑波状态），咖啡因可以抑制塞他脑波和阿尔法脑波，并提高倍他脑波。一整天在紧张，压力或焦虑下工作（大脑中倍他，倍他，还是倍他脑波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入德尔塔脑波状态）。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入阿尔法脑波和塞他脑波状态）。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。
阿尔法脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于阿尔法脑波状态，从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫能力。而大脑有相对较多的阿尔法脑波的人，有相对教少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。
阿尔法脑电波
阿尔法脑波是四种基本脑波之一。在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有阿尔法波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没 有阿尔法脑波。 它可以减少紧张感，压力和焦虑，这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率，做有创造力的人，在众人面前使自己表现出色，无论是运动表现还是其他方面的表现，您更应该借助阿尔法脑波的帮助。
简介
阿尔法脑波是四种基本脑波之一。这四种脑波是德尔塔脑波（DELTA），塞他脑波（THETA），阿尔法脑波（ALPHA）和倍他脑波（BETA）。这四种脑波构成脑电图（EEG）。脑电图是脑内电波的显示，但脑内电波的电压很小，只有百万分之几伏特。阿尔法脑波的振荡平均为10次/秒。在脑波中阿尔法脑波是第一个被发现的。1908年奥地利医学家汉斯·伯格博士第一个提出发现，并称之为阿尔法波（ALPHA），因为在希腊字母的排序中ALPHA排在第一个，与英文字母A相同。
近百年来，无数的科学家花费了大量的时间用于研究阿尔法脑波，因此关于阿尔法脑波的基础研究的知识和结论积累丰富。
德尔塔脑波（DELTA）只在深睡时出现，塞他脑波（THETA）在浅睡时出现，阿尔法脑波在初睡或初醒时出现（即半睡半醒时），此时身体处于放松状态，并有自觉的警觉意识。倍他脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。德尔塔脑波振荡频率0~4赫兹，塞他脑波4~7赫兹，阿尔法脑波8~13赫兹，倍他脑波13~40赫兹。当然还有其他的脑电波的存在，但那是在特殊情况下，如意外的刺激等。以上提到的四种脑电波构成了脑电图的一般排列。
作用
每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。也可以说在不同意识状态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波，我们就有麻烦了。例如，如果在想睡眠时大脑不出现德尔塔波和塞他波，这就是失眠症（INSOMNIA）。相反情况是，在适当的时候出现适当的脑波的人，就是人们所说的天才。
一个有用的比喻，我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。德尔塔是一档，塞他是二档，阿尔法是三档，倍他是四档。没有哪一个档位适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记了去使用，这台车就有问题了。例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三档（塞他脑波和阿尔法脑波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。这是如何发生的呢？
我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时（德尔他脑波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（倍他脑波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！！！喝一杯咖啡使自己保持清醒（倍他脑波状态），咖啡因可以抑制塞他脑波和阿尔法脑波，并提高倍他脑波。一整天在紧张，压力或焦虑下工作（大脑中倍他，倍他，还是倍他脑波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入德尔塔脑波状态）。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入阿尔法脑波和塞他脑波状态）。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。
阿尔法脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于阿尔法脑波状态，从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫能力。而大脑有相对较多的阿尔法脑波的人，有相对教少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。
冥想方法与作用
主要方法
想向术：明确自己的“方向性”而冥想。如希望摆脱罹患已久的气喘病，希望不再咳嗽等等，全力以赴地投入冥想。
想欲术：这是因为有某种欲望，而希望将它改正的“私欲整理”。如冥想治好气喘后，读书会聚精会神；对工作会认真负责等。
想整术：为了达到上述目的，要努力整理好自己每天的生活。如拟定作息时间表，安排好饮食、呼吸、运动、休息等。
想和术：对于自己的计划是否都保持调和了呢？要加以核对，使之相互间保持均衡调和。
想心术：无论你操练什么功法？心中都要保持乐观，而不是注意动作姿势的好坏，要保持快乐地投入。
想定术：将自己所希望的事和所要求操练的事都彻底而具体地表现出来。如果你想减肥，就要毫不犹豫地想：“我的体重现在是‘多少’公斤，一定要减至‘多少’公斤!”
想念术：这是你的实际行动了，你要按照自己的目标，调和五事，再进行冥想。如冥想自己杀死体内病毒的过程，冥想自己身体逐渐强壮起来等等，使自己的潜意识发挥强大的活动能量。
基本方法
为了使冥想之前入静，瑜伽术有冥想阿、乌、姆音节的方法。瑜伽认为，阿、乌、姆包含了潜在力和普遍性的概念，是庄严之力的象征，是永存的精神，是最高的目标。先冥想阿、乌、姆，使身体、呼吸、感觉、精神、智能皆融于阿、乌、姆的音节之中，使冥想者逐渐变得安静、纯粹、伟大，体验超越时空的满足。
冥想时，要保持长时间的练功姿势，身体不要松垮，然后执着地冥想自己的愿望。每天于早、中、晚休息时间，各冥想15—20分钟，就一定会有成效，你的愿望就会实现。瑜伽冥想首先着眼于身体的强健，然后再融合身心为一体，切不可持疑虑和松懈，尤其要讲求持之以恒。
冥想功效
生理调节
冥想果真能使身体强健吗？现代医学认为，冥想与其它心理过程一样，有其生理基础。在冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对机体的其它器官起到新的调节作用，以改变它们的功能活动，从而提高人体的免疫功能，有效地控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等等。
当然，若能把冥想术与其它医疗措施相结合，其效果会更明显。
容光焕发
冥想美容法 这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求正规，但最好在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内。上了年纪的人，最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，就会事半功倍。手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可使自己逐渐灵活起来。一个充满青春活力的青年人，如有心采用此法，那效果更是不言而喻。
消愁解乏
每日清晨或临睡前，放松一下自己，使自己沉浸在寂静中，感受与心灵的对话，找回自我，生活会变得更为和谐，精力更加充沛。
冥想方法很多，主要源于印度教、印度佛教、中国佛教和日本佛教，大多以「静」为主。以下是其中三种较普及的冥想修行法。
1小时适合早上听的钢琴轻音乐
冥想方法与作用
主要方法
想向术：明确自己的“方向性”而冥想。如希望摆脱罹患已久的气喘病，希望不再咳嗽等等，全力以赴地投入冥想。
想欲术：这是因为有某种欲望，而希望将它改正的“私欲整理”。如冥想治好气喘后，读书会聚精会神；对工作会认真负责等。
想整术：为了达到上述目的，要努力整理好自己每天的生活。如拟定作息时间表，安排好饮食、呼吸、运动、休息等。
想和术：对于自己的计划是否都保持调和了呢？要加以核对，使之相互间保持均衡调和。
想心术：无论你操练什么功法？心中都要保持乐观，而不是注意动作姿势的好坏，要保持快乐地投入。
想定术：将自己所希望的事和所要求操练的事都彻底而具体地表现出来。如果你想减肥，就要毫不犹豫地想：“我的体重现在是‘多少’公斤，一定要减至‘多少’公斤!”
想念术：这是你的实际行动了，你要按照自己的目标，调和五事，再进行冥想。如冥想自己杀死体内病毒的过程，冥想自己身体逐渐强壮起来等等，使自己的潜意识发挥强大的活动能量。
基本方法
为了使冥想之前入静，瑜伽术有冥想阿、乌、姆音节的方法。瑜伽认为，阿、乌、姆包含了潜在力和普遍性的概念，是庄严之力的象征，是永存的精神，是最高的目标。先冥想阿、乌、姆，使身体、呼吸、感觉、精神、智能皆融于阿、乌、姆的音节之中，使冥想者逐渐变得安静、纯粹、伟大，体验超越时空的满足。
冥想时，要保持长时间的练功姿势，身体不要松垮，然后执着地冥想自己的愿望。每天于早、中、晚休息时间，各冥想15—20分钟，就一定会有成效，你的愿望就会实现。瑜伽冥想首先着眼于身体的强健，然后再融合身心为一体，切不可持疑虑和松懈，尤其要讲求持之以恒。
冥想功效
生理调节
冥想果真能使身体强健吗？现代医学认为，冥想与其它心理过程一样，有其生理基础。在冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对机体的其它器官起到新的调节作用，以改变它们的功能活动，从而提高人体的免疫功能，有效地控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等等。
当然，若能把冥想术与其它医疗措施相结合，其效果会更明显。
容光焕发
冥想美容法 这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求正规，但最好在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内。上了年纪的人，最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，就会事半功倍。手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可使自己逐渐灵活起来。一个充满青春活力的青年人，如有心采用此法，那效果更是不言而喻。
消愁解乏
每日清晨或临睡前，放松一下自己，使自己沉浸在寂静中，感受与心灵的对话，找回自我，生活会变得更为和谐，精力更加充沛。
冥想方法很多，主要源于印度教、印度佛教、中国佛教和日本佛教，大多以「静」为主。以下是其中三种较普及的冥想修行法。
冥想方法与作用
主要方法
想向术：明确自己的“方向性”而冥想。如希望摆脱罹患已久的气喘病，希望不再咳嗽等等，全力以赴地投入冥想。
想欲术：这是因为有某种欲望，而希望将它改正的“私欲整理”。如冥想治好气喘后，读书会聚精会神；对工作会认真负责等。
想整术：为了达到上述目的，要努力整理好自己每天的生活。如拟定作息时间表，安排好饮食、呼吸、运动、休息等。
想和术：对于自己的计划是否都保持调和了呢？要加以核对，使之相互间保持均衡调和。
想心术：无论你操练什么功法？心中都要保持乐观，而不是注意动作姿势的好坏，要保持快乐地投入。
想定术：将自己所希望的事和所要求操练的事都彻底而具体地表现出来。如果你想减肥，就要毫不犹豫地想：“我的体重现在是‘多少’公斤，一定要减至‘多少’公斤!”
想念术：这是你的实际行动了，你要按照自己的目标，调和五事，再进行冥想。如冥想自己杀死体内病毒的过程，冥想自己身体逐渐强壮起来等等，使自己的潜意识发挥强大的活动能量。
基本方法
为了使冥想之前入静，瑜伽术有冥想阿、乌、姆音节的方法。瑜伽认为，阿、乌、姆包含了潜在力和普遍性的概念，是庄严之力的象征，是永存的精神，是最高的目标。先冥想阿、乌、姆，使身体、呼吸、感觉、精神、智能皆融于阿、乌、姆的音节之中，使冥想者逐渐变得安静、纯粹、伟大，体验超越时空的满足。
冥想时，要保持长时间的练功姿势，身体不要松垮，然后执着地冥想自己的愿望。每天于早、中、晚休息时间，各冥想15—20分钟，就一定会有成效，你的愿望就会实现。瑜伽冥想首先着眼于身体的强健，然后再融合身心为一体，切不可持疑虑和松懈，尤其要讲求持之以恒。
冥想功效
生理调节
冥想果真能使身体强健吗？现代医学认为，冥想与其它心理过程一样，有其生理基础。在冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对机体的其它器官起到新的调节作用，以改变它们的功能活动，从而提高人体的免疫功能，有效地控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等等。
当然，若能把冥想术与其它医疗措施相结合，其效果会更明显。
容光焕发
冥想美容法 这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求正规，但最好在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内。上了年纪的人，最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，就会事半功倍。手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可使自己逐渐灵活起来。一个充满青春活力的青年人，如有心采用此法，那效果更是不言而喻。
消愁解乏
每日清晨或临睡前，放松一下自己，使自己沉浸在寂静中，感受与心灵的对话，找回自我，生活会变得更为和谐，精力更加充沛。
冥想方法很多，主要源于印度教、印度佛教、中国佛教和日本佛教，大多以「静」为主。以下是其中三种较普及的冥想修行法。
冥想方法与作用
主要方法
想向术：明确自己的“方向性”而冥想。如希望摆脱罹患已久的气喘病，希望不再咳嗽等等，全力以赴地投入冥想。
想欲术：这是因为有某种欲望，而希望将它改正的“私欲整理”。如冥想治好气喘后，读书会聚精会神；对工作会认真负责等。
想整术：为了达到上述目的，要努力整理好自己每天的生活。如拟定作息时间表，安排好饮食、呼吸、运动、休息等。
想和术：对于自己的计划是否都保持调和了呢？要加以核对，使之相互间保持均衡调和。
想心术：无论你操练什么功法？心中都要保持乐观，而不是注意动作姿势的好坏，要保持快乐地投入。
想定术：将自己所希望的事和所要求操练的事都彻底而具体地表现出来。如果你想减肥，就要毫不犹豫地想：“我的体重现在是‘多少’公斤，一定要减至‘多少’公斤!”
想念术：这是你的实际行动了，你要按照自己的目标，调和五事，再进行冥想。如冥想自己杀死体内病毒的过程，冥想自己身体逐渐强壮起来等等，使自己的潜意识发挥强大的活动能量。
基本方法
为了使冥想之前入静，瑜伽术有冥想阿、乌、姆音节的方法。瑜伽认为，阿、乌、姆包含了潜在力和普遍性的概念，是庄严之力的象征，是永存的精神，是最高的目标。先冥想阿、乌、姆，使身体、呼吸、感觉、精神、智能皆融于阿、乌、姆的音节之中，使冥想者逐渐变得安静、纯粹、伟大，体验超越时空的满足。
冥想时，要保持长时间的练功姿势，身体不要松垮，然后执着地冥想自己的愿望。每天于早、中、晚休息时间，各冥想15—20分钟，就一定会有成效，你的愿望就会实现。瑜伽冥想首先着眼于身体的强健，然后再融合身心为一体，切不可持疑虑和松懈，尤其要讲求持之以恒。
冥想功效
生理调节
冥想果真能使身体强健吗？现代医学认为，冥想与其它心理过程一样，有其生理基础。在冥想时，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对机体的其它器官起到新的调节作用，以改变它们的功能活动，从而提高人体的免疫功能，有效地控制各种传染病、癌症、自身免疫病、过敏反应性疾病等等。
当然，若能把冥想术与其它医疗措施相结合，其效果会更明显。
容光焕发
冥想美容法 这是一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求正规，但最好在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内。上了年纪的人，最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，就会事半功倍。手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可使自己逐渐灵活起来。一个充满青春活力的青年人，如有心采用此法，那效果更是不言而喻。
消愁解乏
每日清晨或临睡前，放松一下自己，使自己沉浸在寂静中，感受与心灵的对话，找回自我，生活会变得更为和谐，精力更加充沛。
冥想方法很多，主要源于印度教、印度佛教、中国佛教和日本佛教，大多以「静」为主。以下是其中三种较普及的冥想修行法。
非常悲伤美丽的轻音乐 容易使人产生悲伤情绪
1小时循环放松解压 睡眠音乐|治疗音乐
60分钟纯净冥想音乐 放松的音乐 休闲睡眠音乐
30分钟深度睡眠、冥想纯音乐 带噪音音乐
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30分钟 适合早上听的钢琴曲轻音乐 放松解压 美妙的纯钢琴音乐 2
30分钟 适合早上听的钢琴曲轻音乐 放松解压 美妙的纯钢琴音乐 1
1小时轻松舒缓压力的无忧鼓纯音乐
1小时轻松舒缓压力的无忧鼓纯音乐
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30分钟冥想休息缓解压力的无忧鼓轻音乐 可帮助睡眠及舒压疗的无忧鼓音乐
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本音乐适合一个人安静下来听，可以适当帮助睡眠或放空大脑、进行冥想等。听音乐时建议音量不要开太大与再一个相对安静的环境，也可以佩戴算法降噪耳机听效果更好。
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30分钟钢琴轻音乐 水流声 放松 午休睡眠 瑜伽 按摩 冥想 治疗音乐
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快速入睡 R音波入睡 缓解失眠 帮助入睡 催眠音乐
放松音乐 钢琴轻音乐 流水声 放松睡眠 午休睡眠 专治失眠 男女瑜伽 舒雅按摩 冥想放空 深度睡眠
超好听的中国民乐古筝专辑适合恬静优雅的环境做背景音乐、SPA
轻音乐 古筝 安静音乐，来自佛的音乐
睡眠音乐 轻音乐 轻快 深度睡眠 放松 纯音乐 安静音乐 背景音乐 禅修音乐 心灵洗礼
睡眠音乐 轻音乐 轻快 - 睡眠轻音乐 放松 - 纯音乐 安静音乐 放松音乐 禅修音乐 心灵音乐 冥想
超纯杂音 白噪音适合安静环境下体验不安静
音乐配合视频效果更好
视频链接：https://pan.baidu.com/s/1zvgYjWqkbd5l7B_v2F7uTQ
提取码：8u5x
中国地理音乐-最具中国元素的世界音乐充满了灵性、仙气、画面感笛 箫 古筝 二胡 琵琶 葫芦丝 小提琴 吉他等
轻音乐_适合瑜伽、早晨、下午茶
钢琴世界名曲 - 高音质钢琴名曲精选 -钢琴放松一整天
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冥想
休息时光
轻音乐_洞箫（适合午休、冥想）轻音乐
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颂体冥想
休息放松音乐
轻音乐_自然西藏颂体冥想休息放松音乐适合营造酒店餐厅咖啡厅氛围的音乐