不叁不肆

在不想上班这件事上，从古至今，从名人大师到渺小如我们，所有人的想法都是一样的。
高尔基他老人家说过：工作是快乐时，人生便是幸福；工作是义务时，人生便是苦役。
按照8小时工作制来算，成年人每天有1/3的时间被工作牢牢占据，剩下的时间还要被通勤、加班、应酬、团建等工作附属事项切割。

听到这期节目的你对工作有什么不满吗？
收入太低，涨薪太慢？没有上升空间，领导画的饼吃不下？下班也要工作，界限模糊？日复一日毫无新意一眼望到未来？行业江河日下岌岌可危？办公室氛围差，同事领导难相处？

你工作的时候，每天沉浸在什么情绪之中？
阿谀奉承、压抑、勾心斗角、画饼、内卷、有违道德、性别歧视、阴阳怪气、不确定、无聊、难沟通、聒噪、不稳定、不公平、酒桌文化、打小报告、冷暴力、KPI/OKR？

这是一期全程疯狂输出吐槽的节目，但你一定听得出来，尽管我们对工作有诸多不满，但我们还想在其中求索些许意义，发奋图强与躺平摆烂的来回摇摆，一定是因为我们所追所求已经超出了当下的所得。

你有什么对工作的不（希）满（冀），欢迎来评论区/听友群跟我们聊聊。

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）

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封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
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我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面。

我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

「津津乐道」是互联网老兵携手各领域达人，联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下，为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。分享经验、传播体验，让我们一起用耳朵体验世界。

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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在今天这个日新月异的时代，你是否也曾质疑，我们还需要梦想吗？梦想并不奢侈，它并非只是关于拯救世界或上九天揽月。更多的时候，它是鼓励每个人勇敢地出发，去追逐自己热爱的事情。

馋虫开始了一段再出发的自驾之旅，从人生的迷茫期和转折点开始，分享购车决定背后的深思熟虑，以及重新开始的勇气与决心。接着，她和儿子一起踏上了这段充满未知的旅程，开着小车带上行囊，开始找寻生活的答案。

在旅程中，我们看到了他们在高速路上服务区的小确幸，体验了改变许多的家乡，感受了陌生城市的漂泊与探索。难忘的挑战同样伴随而来：孩子在旅途中的崩溃和成长、长距离自驾的压力以及一个人的旅程中所面对的种种挑战。

当旅程进入尾声，馋虫独自两天完成了深圳至北京2172公里的长途跋涉，更坚定了她超越自我的决心。最后，回到北京的馋虫意识到结束旅行才是生活真正的开始。

在这个时代的更迭交叠中，机遇与挑战并存。我们希望借由这个故事，鼓励大家在梦想面前，成为自己的唯一尺度，听到内心的呼唤，找到属于自己的那份激情与热爱。

本期节目由 广汽本田 赞助播出

自1998年成立以来，广汽本田专注汽车行业，坚持高质量发展，并即将迎来千万用户达成的里程碑。

在电动化的赛道上，广汽本田将从一千万里程碑再出发，以先端电动化与智能化技术拥抱新时代，与用户一起共创未来出行的新生态，让梦走得更远。

也许你也在想：今天，我们还需要梦想吗？谈梦想好像越来越奢侈了。而广汽本田一直想说的是，梦想从来不只是关于拯救世界，或是上九天揽月，勇敢出发，去追逐你热爱的事情吧。

在这个日新月异的时代，我们尤为需要这样的故事，在具体的、日复一日的世界中，努力践行着自己的英雄主义。

00:11:45 我对车的情感剖析
00:17:13 我和儿子开启的奇妙旅程
00:21:40 在自驾的过程中，广汽本田的车有哪些好处？
00:24:28 自驾山西，体验山路上的乐趣
00:28:51 太原，一个陌生的故乡
00:32:15 意外的搞定了工作
00:36:42 孩子的需求与陪伴方式
00:40:20 自驾回家，与孩子共度亲子时光
01:05:30 回到北京，重新爱上生活
01:09:50 找回自由与美好，发现内心真实的自己
01:12:07 从本次旅程中感受到的情绪和思考

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想问问大家，都在什么情况下搬过家？

有的时候搬家是迫不得已，房东突然发难；
有的时候搬家是为了工作，缩短通勤时间；
有时候搬家是为了躲避风险，逃离可怕的现在；
有时候搬家是为了住更大的房子，提高生活质量；
有的时候搬家是开始新的生活，重启一段人生。

无论为什么搬家，好像都是离开原有生活秩序舒适区的行为，是动荡的开始，焦虑的源头。

不管是被迫还是自找，终归是生活中很大的变化，能和焦虑和平共处，在不舒服中学着成长，是馋虫这两年来第三次搬家的收获。

本期节目由 森林先知 赞助播出

森林先知成立于2020年，于2021年推出国内市场首款玻璃瓶装果冻气泡酒，同年果冻气泡酒产品荣获国际顶级美味大奖 SupeRIOr Taste Award 美味奖章。

森林先知由一群90后组成，我们想要把低度酒产品做得更加好喝。品牌旗下所有酒类产品均使用优质基酒、优质果汁。

主播粉丝专属优惠

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• 原价￥85元/箱的果冻气泡酒，领券后播客优惠价是￥51元/箱，￥90元/2箱（每箱6瓶）

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00:07:28 正片开始，馋虫又双叒叕搬家了
00:12:14 自驾回来第一件事：走，去看房
00:14:30 碎一块屏幕，换一套房子
00:19:03 搬家之前：打包箱的储备还足够吗？
00:24:38 当你摆烂时，更多突发事件会找上门来
00:30:52 计划之外，都是变化
00:35:06 搬家过程：切记最后再打包床品和洗漱用品
00:38:56 廿廿：蛋蛋的哀伤
00:44:00 猫在新家出来的霎那，我也放松了
00:48:53 最幸运的事：买到了梦中的冰箱
00:58:23 搬家之后：如同远嫁外地
01:02:49 互相交换购物习惯的两位主播

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馋博士说：
感谢大家在上期离婚节目里给我加油打气，还有祝福。

上次聊离婚，聊得更多的是自己的感受和情绪，开心的不开心的，也算是收拾一下心情。

这次聊离婚，为的是展示一下，情绪之外的我，都理智的分析了哪些问题，如何一步一步顺利离婚并重新开始好好生活。

选题的契机是周围很多朋友知道我离婚之后，回来找我聊天（其实是类似婚姻咨询），大家的情况千姿百态，但核心诉求其实出奇的一致。当然，聊完之后，结果也大同小异。同样的话说多了，就会发现这可能是很多人的需求，尤其是在情绪上头的时候，有个SOP（标准操作流程）指导，能让大家少走弯路，少付出不值得付出的代价。毕竟，离婚是伤筋动骨扒层皮的过程，能少受点伤就少受点伤吧。

情绪问题，欢迎大家来群里和主播讨论，我们的听友群已经变成互帮互助快乐生活群了，希望大家无论 Single、In a Relationship、ReSingle，都能开心快乐，健康平安。

感谢 YIN隐 对本期节目的赞助

YIN隐，源自中国的东方人文珠宝与设计金饰品牌，兼具中国文化的当代美学呈现，与世界万象的东方哲思解读，以历久弥坚的黄金与宝石为载体，记录人类的文明、智慧和美，为你纪念生命、悼念珍爱，时时刻刻表达情意，亲肤佩戴 长久陪伴你。

• 以下渠道购买 YIN隐
• 线上→天猫 | 京东 | 小程序 搜索 YIN隐旗舰店
• 实体→北京王府中環精品店 | 上海前滩太古里精品店 | 上海静安嘉里精品店
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• 00:13:53 第0步，确定是不是真的必须离婚
  • 00:15:20 反思婚姻的本质是什么？
  • 00:26:37 沟通的重要性
  • 00:33:59 如何判断是否应该离婚？

• 00:35:56 第1步，明确夫妻共有财产/债务
  • 00:39:22 婚姻律师的重要性

• 00:45:44 第2步，谈判
  • 00:50:22 如何让孩子不受负面影响？
  • 00:52:55 如何选择适合自己的律师？

• 01:01:09 第3步：登记/起诉
  • 01:01:27 领证前需知
  • 01:03:35 离婚冷静期如何度过？

• 01:10:14 第4步：灾后重建的重要性
  • 01:19:51 如何调整心态重新开始？

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当我们还是小学生时，很担心学生手册上被老师批注评语——注意力不集中。

因为这个评价，很容易让爸妈、同学甚至自己也怀疑“你是不是有多动症啊？”

是啊，如今人到中年，我们怎么依旧会时常怀疑自己——我是不是有多动症啊？我是不是有注意力集中障碍啊？我是不是有拖延症啊？我们真的已经到了“有病”的地步了吗？

就因为我们好久都没能像小时候一样一气呵成看完一本书？因为我们动不动就摸手机？因为我们听到别人聊天敲键盘打电话就走神？因为我们失去了在图书馆咖啡馆甚至火车站旁若无人阅读的能力？

我们真的不能拥抱给人带来瞬间爽感的多巴胺吗？
只有给人延迟满足的内啡肽才是高级的快乐吗？
只能单线程工作，不能多线程兼容的人，也不用自我怀疑、自我否定吧？

聊着聊着，我们居然发现，原来这件事，还真是有自救方法的！

且听。

00:08:00 理解能力与阅读理解
00:14:11 主播们困扰的阅读障碍症状
00:20:57 哪些看完就忘的电影或书，我是否真的看过？
00:22:30 关于引起焦虑的原因及解决方法
00:36:52 饱和的微信和饱和的社交圈
00:52:14 居家办公的自律与挑战
00:55:53 办公桌怎样布置才不会被打扰？
01:11:05 如何高效阅读一本书
01:13:20 对阅读的态度和看法
01:25:50 如何面对自我设限？我们尝试不同的方法减轻焦虑和压力。

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
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• C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农

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为什么小动物们不能都是四条腿？

为什么小动物们不能都有柔软的绒毛？

为什么小动物们不能都通人性？

对各种“小”动物害怕到这期节目声音都变了的馋虫，声线都发生了“夹子音”，然鹅为了保证故事的完整性，她还请来了她那几次“危机时刻”的亲历者饭饭和粒粒，大家一起聊聊，有哪些小动物，曾经让我恐惧到失（jian）声（jiao）。

希望大家听完能理解，害怕某些小动物的人，真的不是矫情，不是装柔弱，不是惯着自己，更不是多看多接触就能脱敏。

每个人这一生都有跨不过去的坎儿，假如你面对别人眼里可亲可爱的小动物时一身汗毛倒立，那你尖叫着绕过去也行，哭喊着跑过去也行，没什么不可以。

• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈
• 范范：馋虫学妹，一个在科研丛林里玩土的女博士

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Summer 本职是从事市场营销领域的工作，在 500 强外企电子耐用消费品大厂，互联网大厂，做过甲方也做过乙方，上过 TED，做过心理咨询师，也有创业经历，我和 Summer 认识十余年，从谷歌开发者社区到 WomenTechMaker 女性开发者社区，到现在，她又开始推动 WomenWill 女性社区在中国的落地。

在社区里，Summer 采访过女性高管、创业者、投资人，跟各种各样的女性聊她们在商战中、在职场上打拼的经历，也会安静的聆听她们背后的心酸和无奈。在每一场活动和每一次对话中，她都越来明确的感受到一个信念，每个人都需要那些被看见、被听见、被理解的力量。

在不久的以后，Summer 会在「津津乐道」里上线一档新的女性访谈类节目，希望在线上可以继续这一场场的对话，为每个女生提供一个思考和发现自己的空间，也希望可以借由这档新节目可以让大家去思考，去探索，去发现，对自己有一个更加清晰的认知。

正如苏格拉底所说，每个人都要认识自己，认识自己是我们一生的课题。

最后，欢迎踊跃在留言区帮我们的新栏目起一个名字。

• 00:09:05 从女性视角分享社区技术交流经验
• 00:11:05 那些需要被理解和鼓励的正能量
• 00:17:44 跨越国界的友情——一次旅行中的感人经历
• 00:21:43 从零开始建立自己的女性社群
• 00:31:20 自我提升对女性要求高的文化反思
• 00:42:39 自信与谦虚：传统教育下的的行为习惯？
• 00:53:11 如何培养自己的分享欲和自信？
• 01:00:30 与我的关系，参与社区活动后体验的转变
• 01:04:10 我们为什么要做一档新栏目？

• Summer：Womenwill 女性社区创始人
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• 朱峰：「津津乐道播客」主播

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这是一次突发奇想的天马行空，三个人猝不及防地坐下来大开脑洞，从诗词歌赋聊到人生哲学（不是）。

我们总是有意无意的说这么一句话——身体是自己的，自己最清楚自己什么情况。

我们真的足够了解自己身体吗？人体真的是那么容易被研究透的吗？

大自然创造生命，有时候神奇得无法解释，有时你以为你开了天大的脑洞，但上帝却看着你微微一笑。

但你要是以为我们仨是在认真探讨人体科学，那就大错特错了，我们只是在挖掘自己在每一次的电光石火间迸发过的古怪想法，比如，有脚丫子不臭的男人吗？地中海的人的头顶是不是很好rua？腋臭到底有几种味型？肚脐和耳洞里抠出来的分泌物哪个更难闻？

友情提示，本期音频特别不下饭，请谨慎选择收听时间。

欢迎分享你关于生命体的脑洞。

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后期 / 卷圈
封面 / 姝琦@midjourney
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我们是“叁”个不按人生轨迹发展的女生，在这里展示“肆”意追逐内心的一面，我们希望每一次对谈和思维的碰撞，可以与自己和解，去接受每一次不期而遇，看懂所有不辞而别，也真诚的感激每一个遇见。

我们在这里聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，和大家一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

「津津乐道」是互联网老兵携手各领域达人，联手制作的高质量对谈播客。内容涵盖备受关注的泛科技、创业、技术、商业、生活方式等话题内容。在轻松有趣的气氛下，为职场人士带来从实际经验出发的观点和更有深度的内容。分享经验、传播体验，让我们一起用耳朵体验世界。

「津津乐道播客网络」旗下拥有多档节目，是苹果播客年度最佳播客获得者、RODE全球播客大赛奖项获得者。

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不知从什么时候开始，我们开始高亮“实用主义”的生活态度，一切以实用为基准，强调好用耐用、物美价廉。

实用主义一定是没错的，但它从来都不是唯一基准，实用之外有越来越多的人渴望品质生活，渴望让自己在日渐成熟的路上能走得“优雅”一些，收获一些优雅的体验，收获一个优雅的灵魂。

遥不可及吗？其实不难。

品质生活，不是外在的矫揉造作，而是源于内心的一种认真对待自己、对待生活、对待梦想的态度，这种由内而外的执着与探寻，这种也许不为外人知的窃喜与暗爽，可能是能让你欣喜若狂的悦己人生。

我们相信，这个世界上不止我们，还有更多的你、你、你们，随着年龄的增长、眼界的开拓、经济的富足，对身外之物的选择也逐渐拥有了专属于自己的确定感和信念感，这种高级的悦己不是与他人比较出来的，是时光的荡涤留在我们身上的印记。

愿我们能始终怀揣优雅的灵魂，向认真生活、专注悦己的自己致敬。

如果你的生活偶尔会遭遇一团乱麻，希望我们的思考，能帮到你。

一年一度全民期待的618又来啦！今年618恰逢京东20周年庆～ 京东准备了超多现金红包，红包金额最高20618元。

本节目参加喜马拉雅夏日好物集活动，5月29日0点起至6月18日，每天都能在节目播放页下方小黄条，领红包再购物~

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00:03:07 618期间一定要记得每天点价格保护！
00:05:47 25岁，为了抗初老我们都买过什么？
00:09:49 因压力大脱发而引起的焦虑
00:18:38 舒缓产品安抚的不是皮肤而是情绪
00:24:36 25岁之后我们开始抗氧化
00:31:10 急救的面膜们
00:43:22 容貌焦虑并不是因为缺陷
00:46:08 种草了哪些医美项目
00:50:11 养儿不防老，防晒才防老
01:00:53 美容仪到底是不是智商税？
01:07:40 打工人的早C晚A
01:09:21 为了愉悦自己的香水
01:26:11 选择舒服而自在的衣服
01:34:47 运动装备党的养成
01:44:28 年龄增长消费挂念的变化

• 达霏欣溢性脱发生发液，米诺地尔搽剂
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• 修丽可色修精华55ml 杜克护肤品舒缓修红保湿
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• SK-II 神仙水 精华液
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• SK-II前男友面膜
• EVE LOM 急救清洁面膜
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• 碧欧泉（BIOTHERM）绿活泉润透护肤套装
• 安热沙（Anessa）金灿倍护防晒乳
• 苏菲娜（Sofina）控油清透隔离妆前乳
• Ulike蓝宝石冰点脱毛仪
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• 祖玛珑蓝风铃香氛混搭礼盒
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• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
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一个名词解释：

Gap Day/Gap Hours，是工作和生活中为了从不好的状态中跳脱出来，享受了躺平、放松、摆烂的态度和行为后，充满电重新再出发。

一个冷知识：

人本来就是可以休息的。

我说，各位，我们是不是有点太紧绷了？

十几年前，Gap Year 还叫“间隔年”，践行一次，能让人摇身一变成为可以年年吃版税的初代kol。

如今，我们把自己烙成大饼，不但卷自己，还卷别人。

下楼抽烟叫 Gap Hour，带薪拉屎叫 Gap Minutes，从座位上站起来倒杯水的间隙楞个神儿，都敢叫 Gap Seconds……我们总是希望可以挤出一天求得松弛，甚至想在以时分秒为单位的时间维度内获得短暂放空，以至于忘了，一周七天，本来就有工作日和休息日之分。

我说，各位，停一下，不要这样。

主播馋虫今天就给我们打了个样，主动跳脱出令她疲累的状态，带着娃潇洒上路，演绎一个大写的“我在认真休息”。

希望我们都能学会真正的张弛有度，也希望馋博士玩得尽兴，身心满足，平安返程。

00:01:00 成年人只敢悄悄的 Gap Day
00:11:55 除非辞职，否则不可能没有事找你
00:17:40 理想中的 Gap Year 是什么样子的
00:25:26 拼命证明自己，只因缺乏认可
00:35:21 想做就做，定有收获
00:43:04 冲动消散，责任增加
00:51:30 想带孩子一起 Gap 的缘由
00:59:13 坐房车，更松弛
01:07:48 Gap 半年，由此获得新工作
01:12:56 夺回暂停的那三年

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
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我们是“叁”个（已经成功）打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生。

在津津乐道，我们努力呈现着专业认真的职场A面，在不叁不肆，我们终于可以展示“肆”意追逐内心热情的B面。

聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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节目主播：姝琦 / 馋虫 / 薇塔 / 老段
录制时间：2023.4.22 21:00
地点：阿那亚艺术中心圆形剧场

听众朋友们大家好，本节目是上个月我们参加大内深夜谈谈播客网络，在阿那亚举办的「声量 the power of voice」活动，这是一个24小时不间断的声音对谈活动。

我们在这里再次相逢了很多老朋友，也认识了很多新朋友，这忙碌又刺激的24小时对谈，真的让我体会到了播客该有的样子。

在节目开始之前 我在这里做一个小小的提示：因为录音的环境限制，会有杂音、回声、所以可能效果没有那么的理想 ，大家见谅～

安全出口fm
贴心闺蜜

片头：Buena Vista Social Club – Amor de Loca Juventud
结尾：Norah Jones – Come Away With Me

00:03:14 什么？什么是前任也需要定义？交往对象？什么是交往对象？
00:04:21 好奇心重：馋虫老师始终抱着开放心态对待前任
00:05:44 薇塔：什么？要见我，该不会有遗产留给我吧？
00:06:25 假如前任给你留了一个孩子，假如ta拜托你照顾ta的父母,或者留给你ta的宠物
00:13:47 再说回来，另一半的前任要ta去，你会阻止ta嘛？
00:17:17 这时候ex抓住了你现任的手
00:20:49 一个故事：善意的分开，前任给你留下了什么
00:23:00 从英剧中体悟到的：从几封情书到前任重逢的故事
00:32:56 会保留跟前任的合影吗？
00:35:27 必须要榨取一下新朋友《贴心闺蜜》薇塔的故事
00:43:16 友台广告时间

• 姝琦，《不叁不肆》主播
• 馋虫，《不叁不肆》主播
• 老段，《安全出口fm》主播
• 薇塔，《贴心闺蜜》主播

特别感谢 / 深夜谈谈播客网络、阿那亚
后期 / 老段
监制 / 姝琦
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4.21-23，津津乐道的几位主播收到深夜谈谈播客网络的邀请，在阿那亚参加了「声量The Power of Voice」活动，一个24小时不间断的声音对谈，我们在这里遇到了很多人，说了很多话，留下很多回忆。

上面这段话，你可以认为是ChatGPT写的。

下面是我们内心真实的咆哮——我们的躯壳回来了，我们的灵魂还在阿那亚飘！

原来它不是被营销出来的小资/文艺青年/假中产空壳子！

救命啊，要不是银行卡不同意，我们直接就在阿那亚团购买房了！

短短三天的时间，就让我们发现这里有大多数度假区不具备的人文情怀和艺术气氛，艺术和生活在这里被无限拉近，下楼走几步就能看电影、逛展、买书，它既拥有城市的便捷，也有自然的美好与人情熨帖的温暖，更不要说园区内的消费都是接受管控的，免去了你“在景区必挨宰”的担忧。

你很难在这里无助无趣无所适从，因为在阿那亚，任何状态下的你都是合理的，这不是旅行，这是生活！这种生活不是被包装出来的，生活也是不分淡季和旺季的！这个理由，足以让我们逢人就安利——去阿那亚吧！你会爱上她的！

阿那亚到底乌托邦在哪里？

阿那亚不就是一片海滩吗？跟主播们以前去过的海滩能有什么不同？

阿那亚真的能一直美好下去吗？

你听听看呢？

00:01:07 几位主播从阿那亚的声量活动回来了！
00:05:52 关于北戴河的记忆
00:15:01 北戴河有啥好吃的吗？
00:17:15 半夜的海是什么样的？
00:23:14 第一眼的阿那亚是什么印象？
00:32:18 我们入住的民宿体验怎么样？
00:34:59 阿那亚的基础施设自成一套生态
00:39:13 在阿那亚买房，自住or做民宿？
00:44:15 在阿那亚骑行
00:48:30 阿那亚美丽的建筑们
00:50:22 4月的阿那亚冷吗？
00:55:14 阿那亚丰富多彩的社区活动
00:58:28 一场24小时的声量活动
01:07:35 一场海边的篮球
01:12:16 好吃的，好玩的，好逛的店们
01:16:57 想刷卡买房的我们

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• 朱峰：津津乐道主播

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本期节目由東映／とうえい、听听FM、津津乐道播客网络、头号玩家联合呈现

你的青春记忆，与他们有关吗？

20年前的那一句“全国大赛见”，让我们等了整个青春，樱木花道、流川枫、赤木刚宪、宫城良田、三井寿……这些名字从那时起就被封印在了记忆里。而从倒计时开始响起，当线稿渐渐勾勒出那五个人的身影，你知道，他们回来了，青春的记忆回来了。

姝琦以全程燃脂心率参加了巨幕版《灌篮高手》 4.15 北大首映礼，和4000人一起观看了这场等待已久的比赛，一起品读井上雄彦的良苦用心，一起在心中默念“直到最后一刻，都不可以放弃希望”，听着全场排山倒海的欢呼声而热泪盈眶。

首映礼结束后，第一时间邀请了罗叔一起录制了本期节目，两个“灌篮高手迷”从大电影的创作故事和剧情聊起，跟大家聊聊这部对我们80、90后深远意义的作品。

你，喜欢篮球吗？

如果你看过《灌篮高手》，那你一定会喜欢篮球，甚至因为它而开始打篮球，这是关乎情怀与热爱，也关乎执着与汗水的记忆。而20年后的这部电影，真正想让我们明白的却是歧路纵横的人生，那些深藏在记忆中的苦痛、家庭的创伤，与人生的遗憾。

如果青春有颜色，那一定是火红的。

你会跟谁一起去看电影，会不会和我一样想起了当年的人与事？年少时我们很勇敢，如今我们却逐渐习惯去承受生活的碾压与现实的狰狞，学着和自己和解，我们的成长经历了太多不完美，但不完美也是青春的意义。只要心里的那个你还在为梦想奔跑，比赛就没有完结，青春就不会结束，永远地停留了在那个夏天、那个篮球馆。

本期节目包含大量剧透，请谨慎选择收听

00:02:49 我们都是从什么时候开始看灌篮高手的？
00:08:20 井上雄彦为什么会选择宫城作为电影主角？
00:20:27 北大首映礼现场印象
00:21:54 井上为什么突然同意拍这部电影？他到底想通过电影传达给我们什么？
00:32:17 「灌篮高手」名字的由来，以及灌篮真的很难吗？
00:35:45 比赛中让湘北落后20多分的1211全场紧逼到底有多可怕?
00:39:15 电影有哪些跟漫画和动画不一样的表现形式？
00:49:13 赤木这场比赛为何跟平时的状态不同？
00:59:11 流川枫在这场比赛中突破了什么？
01:16:16 因为打篮球而留在回忆里的那些人与事儿
01:33:09 湘北这支球队的原型是什么样子的？
01:34:26 樱木，就是井上雄彦心里那团理想的烈火
01:40:39 灌篮高手教会了我们什么？
01:41:17 井上雄彦的成长
01:48:09 为什么湘北能够打赢山王？到底有多强？
01:50:00 为什么全国大赛第三场湘北会惨败？
01:52:38 日本的篮球联赛都有什么？井上还会不会继续画？
01:58:31 年轻时的勇敢与专注，我们现在还剩多少？

• 头号玩家 | 最燃生活攻略：完全灌篮手册
• 头号玩家：完全灌篮手册：灌篮大电影终极剧透！再见了所有的灌篮高手们！
• 头号玩家：完全灌篮手册：史上最详细灌篮编年史！哪位大叔的眼泪在飞！
• 头号玩家：完全灌篮手册：最后一战的现实版战术解析！全国大赛冠军终极推理！
• 头号玩家：完全灌篮手册：陵南之道！左手逍遥不羁，右手死战到底！
• 头号玩家：完全灌篮手册：从常胜海南和翻车翔阳探索胜负对于青春的意义！
• 头号玩家：完全灌篮手册：聊灌篮我们是最专业的！和NBA职业球评深度解构湘北！
• 头号玩家：完全灌篮手册：揭秘作为创作背景的日本高中联赛，每一支球队都有原型！

北大首映礼现场

首映伴手礼

其他图片及视频，请关注「津津乐道播客」微信公众号，在此篇节目推送的正文中查看

• 姝琦：津津乐道&不叁不肆主播
• 燃烧吧罗叔：头号玩家 | 最燃生活攻略主播

特别感谢 / 東映／とうえい、听听FM
文案 / 粒粒、姝琦
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温馨提示：本期节目内容涉及的话题在普遍认知上可能会给某些群体带来困扰，请谨慎选择外放

我们第一次如此坦诚地坐下来，面对自己受过的教育，面对自己正在经营的关系，面对自己未来有无限可能的人生。从小到大，我们总是被大人们教导要听话懂事、文静优雅、体贴温柔，要学习做家务、学习穿衣打扮、学习示弱别太要强，简而言之——女孩就该有女孩的样子。

女孩应该是什么样子？只学会这些，能给我们带来什么生存于世的力量？

这个世界给女性设定的框架太多，阻止了女性自由自在地索取快乐，也限制女性光明磊落说出自己的需求。今天，女性真正想听到的祝福是什么？仅仅是放半天假吗？

是希望有更多的女性能真正理解和共情同胞，为彼此撕掉标签，给同胞也给自己争取自我愉悦的舆论空间的勇气。
是希望有更多的男性能学会如何尊重女性的需求。
是希望不论男女，我们从小就能接受科学观点指导下的性教育。
是希望我们了解自己的身体、珍惜自己的身体、取悦自己的身体的需求能被所有人正视和尊重，不被污名化。

希望这期节目能给收听后的你一份敢于自我取悦的力量，一份拒绝被定义的力量，希望我们不再被年龄焦虑裹挟，希望我们每一岁都能自由呼吸。

感谢 大人糖 赞助本期节目！对大人糖产品感兴趣的朋友们，可通过以下2种方式获得「不叁不肆」专属听友优惠。

逗豆鸟和小海豹原价￥359，领券后到手价￥299，备注“不叁不肆”还可额外赠送￥158大礼包，早买早享受，具体有什么可以点击链接查看详情哦

重要提示！

00:01:07 由听友的困惑引发的一期节目
00:03:52 大人糖的产品推荐及优惠信息
00:23:16 从小到大接触到的“传统回避式性教育”
00:37:43 成年之后社会带给我们的无形枷锁
00:36:40 处女情结仍然困扰着无数人，无论男女
00:43:42 我们是否曾试图跟父母进行过沟通？
00:51:20 你有可以分享这些事情的闺蜜吗？
00:53:14 因为知识上的匮乏，性压抑对我们在精神上的负面的影响
00:56:25 美好的体验和想象都是从哪里学到的？
01:04:28 女生到底要追求一个什么样的体验？
01:10:35 婚姻中的性生活有哪些“无法言说”的痛？
01:14:18 你是否会和伴侣在这方面的需求不同？
01:18:18 认识自我需求，从跟对方沟通开始
01:19:32 接纳自我，从正视欲望开始
01:26:13 追求美好体验还可以做哪些尝试？

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
• 粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
• 馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

后期 / 姝琦、卷圈
封面 / 姝琦@Midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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我们是“叁”个（已经成功）打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生。

在津津乐道，我们努力呈现着专业认真的职场A面，在不叁不肆，我们终于可以展示“肆”意追逐内心热情的B面。

聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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人一生有三分之一的时间都在睡觉，这么重要的事，又有多少人在认真对待呢？

或许没有人认为我们需要学习睡觉，和学习穿衣做饭、开车下厨不同，睡眠是自然的，是人类的本能。但仍然有超过三亿国人和睡眠交手多年，有人乱中取胜，有人溃不成军，躺枕头上三分钟就睡着的人永远无法体会常年被褪黑素和睡眠监测app收割焦虑的人的痛苦。
但即便没有失眠困扰，我们也常常忽略对优质睡眠的体察和追求。

你忍受着震天的鼾声和弥漫满屋的口臭，你痛恨半夜那声音越小存在感越强的电视声抖音声与翻书声，听到枕边人翻身时传来的弹簧嘎吱、床架咿呀时，会不会想把床垫扔掉，把床腿锯掉？
亲爱的，能不能一人一床被子？亲爱的，能不能不要跟我抢被子？亲爱的，能不能在你兴致盎然的时候体会一下我的起床气和你的口气？
亲爱的，亲爱的……

即便不失眠，睡觉给我们的困扰，也必将贯穿我们一生。
是时候来聊一聊，该如何睡个好觉了。

00:01:34 聊聊睡眠质量
00:04:03 睡眠习惯，三岁看老？
00:07:24 平时怎么睡？什么姿势睡？
00:09:37 睡什么床？和谁睡？
00:10:48 床有多大？
00:14:54 抱枕是床上必需品吗？
00:17:15 两个人需要几床被？
00:19:49 肢体接触，有必要吗？
00:23:34 世纪难题：打呼噜
00:27:02 外放还是带耳机？
00:29:20 独立弹簧床垫，翻身也能好眠
00:34:33 梦中从天而降的，胳膊
00:39:53 睡意正酣，性致盎然？
00:42:39 活人也怕尿憋醒
00:45:14 同屋，不同凉热
00:49:30 分床/分屋睡，治标不治本
00:54:55 等身抱枕换来的婴儿睡眠
01:01:50 不得不分床睡，怎么睡？
01:05:33 好的床，是生命力工具
01:08:17 期待留言，分享经验

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倒也不是想完全责怪哪种文化。

但必须承认，大部分女生从小被灌输的处事原则是——谦虚，低调，切勿张扬，别人有一说十但你要有十说一，要柔顺，要隐忍，要把“孔融让梨”的故事内核奉为我们行走世上的准则。长辈领导也常教育我们喜欢自夸的人是“太骄傲了”，面对他人的夸奖时，谦虚回应“没有没有、不敢不敢”才是得体的反应。

有的女生从小幸运，没有在一个被习惯性压抑个性的环境下长大，她们自信从容宠辱不惊，仿佛一切都是与生俱来。
有的女生经历了挣扎拧巴的童年和青春期，独自生活后见到“我之外的世界”，才惊觉——原来我可以不被按头谦卑，原来我可以大大方方承认自己特别棒，原来我可以不用脸红羞怯，原来我可以自己承认并且让他人承认“我是不是相对意义上的优秀，我就是优秀，不需要加限定词”。

但也有很多女生，仍然没有胆量撕掉身上的刻板标签，没有发现并肯定在各个不同的平行宇宙里那个优秀的自己。

我们郑重呼吁，从今天开始，但请不要止于今天——

请习惯轻松、大方地夸赞自己！请承认自夸是与自身关系良好的健康的表现！自夸≠自我吹嘘、自我夸大，“觉得自己很好”是一种宝贵的能力！打破谦虚和自卑的束缚，我们才能走得更远，活得更快乐！

受铥铥科幻电波的邀请，本期节目参与三八妇女节特别策划的播客联动。活动主题是“我们的多重宇宙”。女性的丰富与广阔，不会也不能被任何一种模式定义。就像电影《瞬息全宇宙》里，同时穿梭于无数个平行宇宙，身份、能力、喜好、外表甚至维度都可以不同，每一个宇宙的自己都很精彩。欢迎大家前往小宇宙「我们的多重宇宙」的专题页面，收听其他精彩女性播客，解锁更多的多重宇宙。

感谢 风味葡萄酒Jollee 赞助本期节目，「不叁不肆」听友特别福利

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00:04:49 三位主播，一身优点
00:07:28 要正向表达自己对对方的喜欢
00:10:11 用追星的方式追自己
00:13:01 一个认真的人
00:18:37 一个守信用高效率的人
00:23:50 一个直接的人
00:28:33 一个勇于直面自己的缺点和无能的人
00:34:53 一个愿意去取悦自己的人
00:39:27 一个会拒绝的人
00:44:39 一个不贪婪不嫉妒的人
00:47:58 一个减肥只为取悦自己的人
00:50:54 一个不情绪化做决策的人
00:53:38 一个逻辑思维清晰的人
00:57:42 一个爱笑的人
00:59:22 一个行动力拉满的人
01:04:46 不擅长夸自己，更要多加练习
01:11:50 听友们的故事
01:16:58 欢迎分享，互动抽奖

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提起二月二，你一定会脱口而出“龙抬头”。
龙抬头吃什么很重要，重要到可以吵一架，但比吃什么更重要的是剪头发。

已经没人能说清楚那些曾在正月剪过头的人们的舅舅发生过什么悲伤的故事了，但越来越明确的是，就连理发店们都在以暂停营业的方式全力配合这场逐渐段子化的大型民俗演出，也因为此，每年的农历二月二，都是舅舅们祈福上苍来年依旧给力的大日子。

但一年365天，我们不是只有二月二才要关心头发。
重压之下，我们逐渐学会了和头发赋予我们的一切烦恼共存，从年少时的“师傅给我打薄点儿”，到中年时的“给我剪出点层次和厚度吧谢谢了”，措辞微妙的变化，背后是投入了大量时间、金钱、关注、钻研之后的无奈与认命。
岁月让我们见识了头皮屑、干枯分叉、出油瘪塌，让我们不得不迷信以色补色，因为“万一有用呢”，也让我们不得不下单假发片和米诺地尔酊，因为“再不用就秃得太明显了”。
把时间精力金钱花在伺候头发上值不值？发量发质到底影不影响颜值和心情？“美发”到底算不算服美役？

谁说了都不算，我们自己说了才算。

00:01:30 不叁不肆×原汤话原食串台啦！
00:05:38 头发导致的容貌焦虑
00:10:39 每次处理头发要多久？
00:13:55 你知道细软发质的人留毛寸有多难吗？
00:15:14 干性油性都不容易
00:19:14 产后脱发二三事
00:22:43 剪头发的频率
00:28:28 烫头发的门道
00:35:27 做头发的时间
00:38:35 Tony 是我的soulmate
00:42:35 染发是为了好看还是功能？
00:49:43 剪发就像开盲盒
00:51:39 如何挑选心仪 Tony ？
01:03:02 找 Tony 每年花多少钱？
01:05:37 洗发护发，成本不低
01:08:28 吹吹头发，很有必要
01:17:44 洗头是一种动态平衡
01:22:53 假发片的使用感受
01:26:33 头发如果真有问题，医院皮肤科及时就医
01:31:46 脱发都是什么原因造成的？
01:36:54 想开点，还挺重要的
01:39:13 欢迎加群交流

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主播 / 姝琦、阿福、粒粒、小黑、馋虫
后期 / 卷圈
监制 / 姝琦
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结婚时一定会收到很多祝福，但这期节目我们想告诉你的是，离婚时也可以。

馋虫在口嗨很久之后终于迈出了这一步，从物质到精神，从实力到情绪，扎扎实实地做了很多准备。

拿到贵如高奢的离婚证不意味着一切结束了，她反而清晰地知道，迅速整理好自己，冷静面对孩子和家人，解释自己的选择和思考并承担责任，或许才是对这段经历最好的告别。

毕竟离开生活里不能承受的苟且不是最终目的，能毫不费力地带着膝下的小小少年，继续人生的旅途，才是能给未来的最好礼物。

离婚原因千千万，但想必多数人的初心都是想过更好的生活。不知道你自己或你身边是否有这样的故事，如果你愿意的话，可以在评论区分享给我们。

00:01:16 “离”一个比较劲爆的话题
00:08:33 结果不能否定过程
00:10:58 你身边有人离婚吗？
00:12:35 高龄离婚
00:20:01 两次离婚
00:24:24 同父异母的姐妹
00:27:55 “为了你，我们才没离婚”
00:36:11 夫妻关系和父母身份很难平衡
00:40:54 你俩有过想离婚的念头吗？
00:48:20 时代变了，婚姻观也变了
00:56:36 怎么下定决心离婚的？
01:03:40 孩子是离婚的强干扰因素
01:11:10 离婚后：从原来的生活中抽离
01:14:20 三人的精神状态都更好了
01:17:02 对未来有什么打算？
01:20:01 回归独身生活，相比之前有变化吗？
01:26:39 大部分人都是能独立生活的
01:28:12 一篇日记

• 姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
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为什么过年一定要回家？这是我们读懂了岁月与人生之后再自然不过的决定。

我们在努力读懂自己，与回忆里的自己和解；也在努力读懂父母，与某些我们以为终生无法释怀的时刻和解。

“就地过年”是无奈之举，“踏上归途”才是向着温暖出发，即便2023年春节的自由出行是薛定谔的自由，至少我们真正重新拥有了选择权。

“不用狼狈上路”留不住我们的心。
“三倍工资带薪摸鱼”留不住我们的心。

我们愿重新经历一次年少归家时大包小包手被勒红、衣裤鞋袜挤皱踩脏仪态尽失、闻尽泡面黄瓜鸡蛋和脚臭味儿，也要回家，回家，回家。

被逼婚催生也要回家，被问收入也要回家，被迫串门拜年说场面话也要回家，陪爸妈看春晚再无聊也要回家，从没有哪一年，我们像今年这样渴望回家，曾经我们有多少远远离开的理由，如今就有多少归心似箭的乡愁。

回家有回家的烦恼，但春节的意义，不就是和家人在一起吗？

00:02:13 聊聊春运的故事
00:07:13 抢票，无座，绿皮车
00:15:42 临时旅客列车，花的时间特多
00:29:13 滴滴打牛车
00:39:54 火车站官方宣传：血的教训
00:42:20 大巴车PTSD
00:52:32 自驾，高速，堵到头
00:59:00 趁假期，出去浪！
01:04:05 为什么天津人民要去海河放烟花？
01:08:40 我们今年还能不能回家
01:22:12 卸下负担，放松心情，好好过年
01:26:03 祝大家春节快乐，顺利回家！

• 朱峰：津津乐道主播
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听说，这里有一份量表，可以测试出你是社（交）恐（惧）分子，还是社（交）恐（怖）分子。
做完之后，说自己是社恐的人沉默了，觉得自己是社牛的人也疑惑了。

社恐觉得令自己惊恐逃避的瞬间远不止这些——那些没有被提到的绝望的时刻，难道不值得被狠狠共情？
社牛看着自己的得分陷入怀疑——莫非我们并非自以为那般天生C位？并不是跟谁接触都能游刃有余、无惧尴尬？并不是不怕异样的目光以及被嘲笑被冷落？
原来我们并没有那么了解自己，也常会习惯性用刻板印象去标签化与自己不同的人。

撕掉标签，一份量表显然不够。
但接受“世界不是只有我自己”，并真诚以待，却是个好的开始。

00:01:25 为什么觉得自己是社恐？
00:05:43 主播们是怎么相识的
00:07:54 第一次见到粒粒的印象
00:12:26 逼社恐上梁山（会议发言）
00:17:30 第一次录播客：重录两次
00:22:34 社交焦虑量表&主播们的分数
00:26:51 01-公众场合打电话
00:29:51 02-参加小组活动
00:37:45 03-公众场所吃东西
00:39:24 04-公共场合与人共饮
00:41:04 05-与重要人物谈话
00:42:44 06-在听众前表演、演示或演讲
00:45:06 07-参加聚会
00:46:33 08-在有人注视下工作
00:55:29 09-被人注视下书写
00:56:32 10-与不太熟悉的人打电话
01:00:56 11-与不太熟悉的人交谈
01:01:03 12-与陌生人会面
01:01:45 13-在公共卫生间小便
01:10:26 14-进入已有人就座的房间
01:12:05 15-成为关注的中心
01:14:30 16-会议上发言
01:17:44 17-参加考试
01:21:25 18-对不太熟悉的人表达不同的观点和看法
01:22:50 19-与不太熟悉的人目光对视
01:24:30 20-在小组中汇报
01:24:40 21-试着搭讪某人
01:29:57 22-去商店退货
01:31:03 23-组织聚会
01:37:05 24-拒绝推销员的强制推销
01:41:52 希望大家多多留言，分享经验

• 29岁博士因社恐1月叫2次救护车
• Liebowitz 社交焦虑量表(LSAS)

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馋虫单口处女作，新冠初愈，带着我比平时更沙哑几分的嗓音出席，希望大家多担待。

刚搬完家安顿好就赶上管控放开，感慨重获自由之余，也担心家里的老人孩子身体吃不吃得消，千算万算，没想到自己先阳了。

手头并没有抗原，也面临没有体温计的尴尬，不知道阳没阳，甚至不知烧没烧，但凭着尚算充足的储备和过硬的免疫力，我只消耗了一片布洛芬就挺过来了，同时立功的还有一罐橘子罐头和一些甜食～

于是，爬起来录了这期苦口婆心的节目，希望可以陪伴独居的你；也希望不是独居的大家，深情看一眼自己的伴侣，感恩ta的陪伴。

至于馋虫为什么独居，敬请期待我们后面的节目吧～

• 药品：退烧药；止咳药；补剂；肠胃；止泻；常规用药；体温计；葡萄糖/糖块/巧克力/含糖饮料；N95口罩；消毒用品。
• 食物：蔬菜粉；鸡蛋；块茎块根类蔬菜；调料包/料理包/酱料/汤料；方便食品；罐头/休闲食品；泡水喝的东西；代餐。
• 家居：净水器+烧水壶+保温水壶；微波炉；炕桌；温湿度计；保湿抽纸巾；收纳；泡澡/泡脚桶；电费、燃气费、暖气费提前交好。
• 技能：对自己的身体足够了解；对家里的东西足够熟悉。
• 其他：几个密友；紧急联系人；娱乐项目。

• 吃：外卖和快递（多下几个外卖软件）；珍惜这时候能送东西的朋友；一定要重视吃饭（低血糖会死人的），
• 药：从不同渠道买药；体温计多备用几个；密切关注家里所有药品的保质期。
• 住：有朋友知道房间密码或者有钥匙；独居不建议关厕所门；洗澡记得带手机；跟物业和邻居搞好关系
• 行：高烧不要自己开车；除了医院不建议去别的地方；多下几个打车软件；每天上网关注周边动态

• 馋虫：一个学术精神爆表的食品微生物学女博士，擅长在不经意处开始科普，唤醒被化学老师控制的恐惧

• 津津有味：津津有味：感染新冠后没食欲，那咱也得吃饭啊！

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有人独自面对事情时会倍感无助。
有人却超爱一个人待着，以至于无法理解为什么会有人受不了独处（你猜这是在说谁

能张牙舞爪地在自己的世界里蹦跶，是一场霸道的体验，日后当你再也没有资格随时切换独处模式时，那段时光必将是最宝贵的回忆。
没有社交，没有干扰，也许更能捕捉到窗外花瓣的轻巧剔透，更能分辨出缓缓流动的水下是否有小鱼吐泡。
独处让人变得细腻，也变得更加平和从容，若有享受当下的能力，一个人做什么都可以是一场仪式。

能感受到独处的可贵，是一种安稳的自由。

愿我们都能拥有这种自由。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo

我们是“叁”个（已经成功）打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生，在不叁不肆，我们终于可以展示“肆”意追逐内心热情的B面。

聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

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人的一生，最易起波澜的就是人生中段，混沌浑浊和首鼠两端是常态，我们好像谁都不敢全盘相信，但又总想匆忙抓住一些值得相信的东西，托付一些无处安放的慌乱和迷茫。

我们精挑细选的另一半，是不是那个“值得相信”的人呢？

也许这是一件需要总去审视，总去确认，总去怀疑的事。

你的枕边人值得相信、值得依靠吗？

是否有哪个瞬间，你觉得他/她对你的人生已经失去了意义，这种无力感面前，你有勇气作出下一个决定吗？

客官先别走，这不是一期很丧的婚姻劝退节目，世上还是好人多，一定会有一个很好的人，配得上很好的你。

两个人要始终一起加油呀～

你将在本期节目中听到：

你觉得夫妻店和夫妻档是一回事吗？
好的夫妻档为什么更容易值得信任和托付？
我们选择眼前这个伴侣，是被什么打动的呢？
为什么在婚姻中，两个人的步调一致如此重要？
馋虫突然出柜？
吵架的情绪与交流的艺术
什么是我们眼中相对健康的亲密关系？
铠甲的长远意义
我们对另一半想说的话

姝琦：「津津乐道播客」&「不叁不肆」主播，互联网大龄产品经理（微博：@姝琦_HU）
粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
馋虫：一个不焦虑的努力让孩子做个富二代的妈妈

馋虫在本期节目中提到的书：《真希望我父母读过这本书》，购买链接

馋虫提到的那句话： Most of us are going to have two or three relationships or marriages, and some of us are going to do it with the same person. Your first marriage is over. Would you like to create a new one together?

主播 / 姝琦、馋虫、粒粒
后期 / 姝琦、卷圈
封面 / 姝琦
产品统筹 / bobo
录音 / 声湃轩

我们是“叁”个（已经成功）打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生，在不叁不肆，我们终于可以展示“肆”意追逐内心热情的B面。

聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

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这期音频就像是被蒸笼一样的夏天蒸出炉的。

曾经我们以为北方好歹能拥有“干热”，结果2022年的夏天，猝不及防的，我们集体被扔进了高温高湿的蒸箱，红了，熟了，动弹不得了……

哪里还有做什么事的动力啊？我只想和空调结婚，生生世世永不分离。

没有空调，没有制冰机，没有花样繁多的饮料和雪糕，没有外卖软件和满大街物美价廉的小饭馆只能自己做饭做到像洗了个澡……的那些年，我们到底怎么熬过来的？

年轻的听友们，听完这期音频，请好好珍惜你们这什么都有的夏天！

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
封面 / 姝琦
文案 / 粒粒
产品统筹 / bobo
录音 / 声湃轩

三个打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生，不拘泥于传统，不乎他人眼光，在播客里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

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不叁不肆漂亮姐姐们久(第)违(一)的(次)购物分享来啦～

七月都快过半了，是不是工作年中总结都做过了？败家总结做过吗？

全国人民都群情投入的618购物节，我们三个可是没少全力配合，姐姐们的购物车是秘密，但买了什么好东西还是可以细数一番的。

本期节目整理了三位主播最近一个多月从不同平台购买的好物，从用了像没用的姨妈巾，到长相怪异的鼠标，从ins同款网红绿植，到假装失而复得的戒指，甚至还有蟑螂(不是)你敢信？！

分享的过程也是买买买满足感的一部分，我们聊得很开心，也希望能给大家下半年的购物计划些许灵感和避雷～

本期节目提到的商品链接：

电器：

• 奥克斯（AUX）电动晾衣架
• 小米净水器家用净水机
• 美的（Midea）16升燃气热水器零冷水
• Yeelight集成吊顶风暖浴霸
• 箭牌洗碗池大单盆厨房不锈钢水槽
• 箭牌淋浴花洒套装家用增压

家居：

• 大英博物馆纸莎草文献帆布包
• 网红荷包蛋坐垫
• 毛毯空调被
• 泰国乳胶填充凉席1.5米床三件套
• 发财树月季种植多肉通用型营养土
• 美樂棵濃縮2瓶裝營養液通用型
• 青苹果竹芋盆栽
• 常春藤单棵原土原盆发货
• 发财树盆栽植物
• 奥睿科（ORICO）USB魔方插座排插
• 狗狗陶瓷杯子
• 老式铁锅炒锅家用炒菜锅
• 加厚塑料沥水杯架双层水果盘
• 猫咪老虎日式创意个性陶瓷杯
• 玻璃杯ins风高颜值水杯

办公用品：

• 罗技（Logitech）MX Vertical鼠标
• 电磁笔带橡皮擦BOOX文石

日用品：

• 上海药皂硫磺温泉沐浴露620g
• 护舒宝进口液体卫生巾用了以为姨妈没来
• 贝德玛（BIODERMA）赋妍大容量滋养沐浴油1000ml
• 法国贝德玛（Bioderma）舒妍多效洁肤液100ml
• 雅诗兰黛DW持妆粉底液
• colorkey珂拉琪宝可梦空气唇釉

宠物用品：

• 玄小黑猫粮无谷低敏美洲大蠊全价
• 宠物粘毛器刮毛器猫毛清理器
• CatMagic喵洁客益生菌进口矿物土猫砂
• SolidGold金素猫粮金装素力高蛋白鸡肉
• 酷博伊小龙貂宠物貂窝睡袋
• 猫抓板L型立式耐磨不掉屑
• 装饰猫爬架绳子剑麻绳
• 佩佩（pawmate）智能猫咪狗狗饮水机
• N1豆腐猫砂

服饰：

• LINXUS绳蛇开口个性时尚刻字男女情侣戒指

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
封面 / 丁丁
录音间 / 声湃轩法源寺站
产品统筹 / bobo

三个打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生，不拘泥于传统，不乎他人眼光，在播客里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

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豆瓣有个“日常注重边界感”小组。
它的小组规则有一句——边界感某种程度上等同于安全感。
这个理念被社恐们奉为圭臬。

然而一场疫情，把太多人的理所当然击碎到渣都不剩，大家措手不及地整饬自己的状态，鼓足勇气去迎接久未处理过的“邻里关系”。

原来对门不是变态。
原来楼下拉琴像锯木头的娃不拉琴时特别萌。
原来业主群里那个虎了吧唧的大哥生活中特别古道热肠。

终于明白了，为什么在我们儿时，在那些物资紧缺的时代，邻里关系为什么会如此融洽。
也终于明白了，即便日常有争吵、有不满、有难以避免的摩擦、有无尽又不便宣之于口的腹诽，但那些令我们心头淌过暖流的瞬间也都是真的。

惹怒我们的是邻居，温暖我们的也可以是邻居。

不妨记住那些善意。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
封面 / 丁丁
产品统筹 / bobo

三个打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生，不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在播客里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

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尽管矫情，还是想说，我们被疫情偷走了太多。
生活已经魔幻到已经不再想轻喟“时代的一粒灰……”了，因为不管是沙尘暴还是一粒灰，我们都愈发感到难承其重。
有人说错过了一个春天，还有许多个四季，不，不是的，错过了就是错过了。

这期节目也没那么丧，只是借些许回忆，想牢记住一些东西，毕竟我们真的擅长遗忘。
借彩虹合唱团的《醉鬼的敬酒曲》，“敬无常，敬忘却，敬认知，敬规则，敬秩序，敬守护者，敬失意者，敬所有人吧，敬谁都好，敬谁都好，敬在秩序中，稍作改变的自己，敬每一个认真生活的人。”

敬这段也许还将持续很久的经历。
敬这时代洪流中还算坚强的我和你。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 卷圈
封面 / 丁丁
产品统筹 / bobo

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“妈妈妈妈，最近要不别出去上班了？我听说有些叔叔趁主人不在的时候会进门打猫猫，周末你也别出去逛街，万一有个万一，你被抓走了我咋办？实在闲得慌你就撸我，我不收你罐罐，总之别让叔叔打猫猫，你要干啥都行。”

这是最近在抖音非常流行的一段BGM。家有毛孩子的人，在魔幻的2022年春天，听到这段BGM后想必都会心头一紧。

懂的人自然懂，我们无意过度分析解读各个城市对待毛孩子的方式是粗暴残忍还是温情友善。这次音频也并非录于当下，但选择这个时候发布，大概是源自对人类文明进化程度的思考吧（

在疫情封控期间，毛孩子家长们的内心是焦虑的，囤粮囤猫砂都不足以冲抵内心隐隐的不安，但我们更应该在做好万全准备之余，平静下来，充分享受能与它们相处的每一刻。纪录片《爱猫之城》最后说道：“当一只猫在你的脚下喵喵叫，抬头看着你，其实这是生活对你的微笑，那些我们幸运的时刻，都是在提醒着我们，我们还活着……”

愿大家都保护好自己，保护好我们的毛孩子。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
嘉宾 / 范范
后期 / 卷圈
封面 / 丁丁
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第一次公开坦述母女关系，主播和嘉宾居然都有点紧张，不愧是选题库里拖延了一年的话题。

我们谁也没有教科书版的原生家庭，更不会因为性格还算“正常”而必然拥有大众认知中和谐的亲子关系。

谁不是在自我挣扎中乐此不疲地互相伤害，又无法停止彼此寻求内心的慰藉呢？

我们和母亲正式认识的几十年里，发生过数不清的争执，经历过双方都吵到爆青筋的暴怒，对如此亲密的关系产生过失望，也发生过失控到令人绝望的边界感错乱。

但我们也都在学习视妈妈为独立的个体，不只是“爸爸的妻子”“奶奶的儿媳妇”“孩子的母亲”，也一直在寻求相对健康并双方都能实现内心自洽的母女关系。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
嘉宾 / 范范
后期 / 卷圈
封面 / 丁丁
产品统筹 / bobo

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人到中年，总会比年轻时对身体更敏感，有时候也难免小题大做，最后虚惊一场。

但谁不宁愿“虚惊一场”呢？

这一次，主播和嘉宾默默梳理了自己的前半生所有和医院打交道的经历，盘点之后纷纷表达了感恩，感恩心怀爱与警惕的父母亲人，感恩愿意搭一把手的朋友师长，感恩时机，感恩运气。

更应该被感恩的是我们自己。

人体内的每一个细胞都是互不认识的，它们都在按照自己的本能工作、运动、代谢、死亡，这成百上亿个“各司其职”的细胞加在一起，就组成了我们，组成了一个庞大的宇宙。

我们是我们的身体唯一信赖并且一直在合作的伙伴，还有什么理由去焦虑、惶恐、自轻自贱、漫不经心呢？

最后，友情提示：可以胡思乱想，不要无端焦虑。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
嘉宾 / 范范
后期 / 姝琦
封面 / 丁丁
产品统筹 / bobo

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某音某书将极简主义吹上了天，彷佛过日子也有了鄙视链，而我们偏不。

我们不想要“不买立省百分百”，我们要的是冰箱盛满蔬果鱼虾肉蛋奶，柜里唾手可得锅巴薯片卤鸡爪，想喝甜水儿时有糖无糖饮料任意选，卷纸抽纸姨妈巾在保质期内永不断供，甚至就算形势所迫需要居家隔离，我都能把自己吃得白胖可爱。

囤货可以不是无脑行为，它可以是持家有方的生活方式，也是一个需要好好掂量、理智操作的行为。琳琅满目的购买记录是我们对当下和未来的规划，下单和拆包装的时刻承载了我们对热爱生活的自己的宠溺。

我们需要富足，需要挑选，需要仪式感，需要独处时有寄托，能放飞自我；需要相爱时有陪伴，能袒露真心；需要欢聚时恣意纵情，需要团圆时温情脉脉，无论何时何地何种境遇，都能面对最真实的自我，享受人生，不虚此行。就像本期节目的赞助商missberry贝瑞甜心一样，直面真实的需求，#真实，如此不同#。

究竟有哪些东西能满足我们这些人生时刻？本期节目，听三位在囤货方面有丰富经验的仓鼠主播为您一一道来。

MissBerry 烟花礼盒四瓶装，三种组合可选，原价184元，领取「不叁不肆」专属优惠后129元，同时加赠价值32.4的3罐装气泡果酒

优惠领取方式：

47￥uIIb2YiMg34￥ https://m.tb.cn/h.fj5GJIL 不叁不肆粉丝专享

主播 / 粒粒、馋虫、姝琦
后期 / 姝琦
文案 / 粒粒
产品统筹 / bobo
封面 / 丁丁
联合出品 / 日光派对、MissBerry

三个打破传统理念、不按人生轨迹发展的女生，不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在播客里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。 聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

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有人说搬家就是一次心灵的定期清理。
我的天，这么折磨人的事儿就别描述得如此浪漫抒情了吧！
倒腾东西，磨磨叽叽；
扔还是不扔，思来想去；
打包顺序，值得吵上几架；
搬走前清空冰箱，吃到怀疑人生；
在从不拉开的抽屉里，居然有找了好几年的东西……

一个家到底谁说了算，搬个家也能看出个大概。
搬家是个逼迫自己去面对无滤镜生活的过程；搬家对当代社畜来说，更是一场久违的锻炼项目；搬家能暂时治治囤积病；搬家能帮你确定真爱为何——那些能陪你搬过不管几次家的东西，也许才是最真实的你，可以是小被子大音箱，也可以是猫子狗子和伴侣。

说真的，该扔扔。

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主播 / 姝琦、馋虫、粒粒
嘉宾 / 范范
后期 / 姝琦
产品统筹 / bobo
封面 / 丁丁

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三位主播常常为选礼物而头疼，也常常为收礼物而百味杂陈。
相信你们各位也是。

有谁不期待不可预期的盲盒呢？——有的是人不期待。
有谁不喜欢永远繁盛的花香草香呢？——有的是人不喜欢。
有谁不迷恋闪闪发亮的宝石光芒呢？——有的是人不迷恋。

不是所有礼物都可爱，但花心思的人一定可爱。
不是所有的礼物都实用，但实用并不是万能标准。
不是所有的礼物都需要别人送，收到自己的礼物也能冲上快乐巅峰。

如果你听着听着就感觉有广告要植入了，那你可真是产生错觉了。
我们几乎聊了这辈子所有能给我们留下印象的与送礼/收礼有关的事，也算是一个变相的礼物选择指南，或者说是一份灵感参考。

礼物的底色是爱，是类似强心剂的慰藉，礼物投射了我们全情投入的美好。年底各种轰轰烈烈的购物节，也是礼物满天飞的时节，不要对你的送/收礼对象有太多世俗施加的刻板印象，愿你送出/收到的礼物，除了鲜花美酒与巧克力，还有智慧的雅趣和柔软的情意。
关于礼物，你们有什么有意思的故事也可以来聊聊，也祝大家所愿皆达成，未来所遇皆是美好。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
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社畜最怕发生什么？

当然是各种莫名其妙的“社死”降临。

我们在目击者的注视下方寸大乱，我们会遭遇好事者的疯狂试探，我们会在以后的日子里意外发现，有些小伙伴的经历，和我们心照不宣。

人在江湖混，谁没被人听到过放屁磨牙说人坏话？谁没忘带过纸巾湿巾卫生巾？

你应该也有过尴尬到用脚趾抠出一室一厅的瞬间吧？要不要听听我们三个女生的真实经历？这可是我们为这盛世抠出的5A级景区！

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 姝琦
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聊感情，聊经历，聊八卦，聊囧事，聊喜悦烦恼，聊渴望困扰，接受所有不期而遇，不枉跌跌撞撞走这一遭。

不拘泥于传统，不在乎他人眼光，在节目里一起挥泪、言笑、励人、悦己，让感性交汇，让理性碰撞，让共鸣之声更响。

本节目由津津乐道播客孵化器策划制作，完整版节目不会在《津津乐道》中全部呈现，如对本节目感兴趣，欢迎前往各通用型播客平台搜索“不叁不肆”单独订阅收听。

主播 / 姝琦、粒粒、馋虫
后期 / 巧克力爱巧克力
制作顾问 / 巧克力爱巧克力
品牌顾问 / 倪爽
产品统筹 / bobo

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