好眠師姜珮(Peggy)定居倫敦，好眠寶寶 睡眠顧問創辦人/全職媽咪/專欄作者，我會在這個節目分享：
1. 嬰幼兒好睡祕技
2. 女性自我成長＆職涯發展
3. 歐洲育兒觀察
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☕ 本集內容：長假後，如何帶回孩子的睡眠習慣
- 在假期時發展出睡眠問題的原因
- 4個方式讓孩子的睡眠調整回來
- 小童入睡拖延，你可以這樣做
- 家長及照顧者也很重要
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若您的寶寶有睡眠問題（例如早醒、哭鬧不睡、短小睡、夜醒等問題），可先參考好眠學苑線上課：「0-4個月順流好眠寶」及「4個月-2歲好眠寶養成法」課程
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☕ 本集內容：穩定的爸媽：回應孩子情緒，但不過度反應
- 回應孩子情緒，但不要過度反應
- 做孩子的「資訊把關者」
- 適度的壓力讓孩子更有韌性
- 面對分離時，建立（想像的）連結感
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☕ 本集內容：減緩孩童焦慮：和孩子「同一國」
- 從科學研究的角度，理解孩童焦慮情緒背後成因及應對
- 孩子擔心的事情不是真的，但感受是真的
- 和孩子一起玩
- 懲罰無法讓孩子學習到真正的紀律
- 接納每種情緒，想哭就哭，做孩子的情緒避風港
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☕ 本集內容：八個月睡眠震盪期的家長生存指南
- 八個月睡眠震盪的發生時機＆持續多久
- 八個月睡眠震盪徵兆
- 八個月睡眠震盪原因
- 應對八個月睡眠震盪期
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☕ 本集內容：孩子的睡眠退步了怎麼辦？談談哪些月齡會發生睡眠震盪？
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☕ 本集內容：當家庭主婦，是很不明智的選擇嗎？
- 瑞士旅遊分享
- 看文章後的想法
- 擺脫絕對式的標籤牢籠
- 真實面對自己，舒服做出決定，自在應對外界聲音
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☕ 本集內容：放床睡不著，是孩子不夠累嗎？
- 上集回顧
- 如何判斷孩子「不夠累」？
- 好眠師提醒，幾個可能例外的情況
☕入睡困難要怎麼界定？歡迎大家回顧收聽45集、47集的節目
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☕ 本集內容：抓到黃金入睡時間點，怎麼判斷孩子過累？
- 新書：每個爸媽，都能養出好眠寶寶
- 定義「過累」和「不夠累」
- 5個判斷「過累」的睡眠訊號
✨ 好眠師新書「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」
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☕ 本集內容：熱爆！大人小孩該怎麼睡才好？
- 太熱會不會導致睡不好？
- 怎麼知道寶寶太熱了？
- 炎熱時照顧孩子的注意事項？
- 8個在炎熱睡眠時大人小孩都適用的建議
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☕ 本集內容：個案故事（下）抱搖睡的寶寶，各月齡睡眠儀式怎麼做？
- 孩子就是不能抱？了解寶寶哭泣背後的需求
- 如何讓孩子知道，該睡覺了？
- 各月齡的睡眠儀式
- 掌握3原則，建立親子間喜歡的方式
✨本集內容摘錄自親子天下出版的「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」
☕回顧收聽第 5 集「讓身體告訴孩子該睡了」
☕回顧收聽第 37 集「睡眠儀式這樣 "對話"，好處多多」
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☕ 本集內容：個案故事（上）長期抱搖睡，外婆受傷了
- 個案故事
- 4個抱搖睡的寶寶容易面臨的問題
- 自行入睡的核心
- 擁有好的寶寶「安全感」觀念
✨本集內容摘錄自親子天下出版的「每個爸媽都能養出好眠寶寶：建立育兒信心，讓你和0-6歲孩子睡飽睡好」
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☕ 本集內容：寶寶半夜起床玩2小時，如何改善「夜醒久」
- 夜醒久的定義
- 為什麼寶寶半夜醒來這麼久？
- 好眠師3點分享如何應對「寶寶夜醒久」
☕收聽55集回顧「頻繁夜醒」的原因和解法
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☕ 本集內容：送托的孩子，該怎麼好好睡覺
- 近期的幼兒園餵藥案
- 3個在托育環境睡不好的常見原因
- 傍晚回家，需要讓孩子補眠嗎？
- 「選擇」托育環境，比事後做許多事情還重要
- 幼兒園寶寶，難道注定睡不好？
☕回放相關主題影片：
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☕ 本集內容：對於現況感到不樂觀
- 好眠師回覆眠友信件
- 釐清自身現況不樂觀的原因
- 對於影響力及價值的想法
- 擇你所愛，愛你所選
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☕ 本集內容：這樣睡，幫助孩子好好長高
- 什麼是好好睡覺呢？好處有哪些
- 2~3個標準來判斷孩子是否睡得夠、睡得好
- 5個讓孩子睡得好、睡得夠的方式
- 如何幫助拖拖拉拉的孩子早點睡
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☕ 本集內容：小童不睡午覺怎麼辦？談談安靜時間
- 小童的睡眠時數與安排
- 5種狀況，可以考慮取消小睡
- 什麼是安靜時間
- 安靜時間如何執行&注意事項
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☕ 本集內容：家有高需求、高敏感孩子，該怎麼辦？
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- 寶寶的氣質分類
- 5種「困難型孩子」的睡眠建議
- 爸媽給與自我肯定
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☕ 本集內容：自我覺察，你才有能力創造想要的家庭
- 朋友故事－原生家庭帶來的創傷
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- 4個提升自我的方式
- 從孩子的情況，覺察自身狀態，進而理解
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☕ 本集內容：睡眠訓練會傷害安全感嗎？訓練的相關迷思
．本集內容接續上集，建議聽完上集再聽此集
- 常見的睡眠訓練迷思（下）
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☕ 本集內容：睡眠訓練等於CIO嗎？ 多大可以訓練孩子呢？
- 睡眠訓練的目標
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- 孩子生病時，睡眠可能的改變
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☕ 本集內容：放長假囉！孩子的睡眠怎麼辦？
- 以「家」為單位，來討論孩子的睡眠問題
- 根據孩子的 氣質 與 月齡，來找到最適合的處理方式
- 實際做法三提醒
- 回覆讀者來信 - 安全又方便攜帶的簡易床
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☕ 本集內容：個案分享：小珍的故事（下）
- 打破兩個育兒迷思
- 引導規律作息的兩個工具
- 規律建立的重要性
- 找到作息的共同步調，建立規律的幾個原則
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☕ 本集內容：個案分享：小珍的故事（上）
- 保護各案(太私人面向不呈現)，以主題式分享實際個案故事-小珍
- 分工合作？教養育兒風格大不同
- 一體兩面的照顧與教養
- 找到作息的共同步調，建立規律
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而且我要出書囉！
新書-《每個爸媽都能養出好眠寶寶》已經出版上架
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☕ 本集內容：如果要家庭和職涯都做到好，你自己很難好
- 新書簡單介紹
- 家庭和事業如何兼顧與平衡
- 拉長人生時間軸檢視
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☕ 本集內容：好眠師教你短小睡的三個處理方式
- 繼上集，其他三個短小睡的原因
- 三招應對寶寶短小睡
- 改善短小睡，從「自行入睡」下手
- 充份準備好再進行小孩的進階技能 -「接覺訓練」
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☕ 本集內容：好眠師教你短小睡的三個處理方式
- 聽眾評論回饋
- 這樣的短小睡是正常的嗎？短小睡定義
- 不同類型的短小睡
- 短小睡的各種原因
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☕ 本集內容： 完美媽媽，很難當完整的自己
- 你也感到有「失去時間的掌控感」嗎？
- 睡眠調整後，爸媽的生活有了什麼改變
- 當爸媽一定得犧牲、熬自由嗎？
- 建立平衡的心態，試著換個角度看
- 以真誠的態度和孩子相處，不需要去追求當個一百分媽媽
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☕ 好眠師告個假：
因為想要做一些專訪，但時間尚未敲定，可能會來不及在下週四發佈
我們Podcast可能會停更幾集，再請大家在我們停更的時候回顧過往的節目，複習一些內容喲!
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☕ 本集內容： 兩歲睡眠震盪期
- 聽眾的留言分享
- 兩歲睡眠震盪期的孩子，會有什麼行為表現
- 取消小睡，讓孩子晚上更容易入睡？
- 兩歲震盪期的原因
- 好眠師建議的4個應對方式
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☕ 本集內容： 小睡短、一放就醒的四個月睡眠震盪期
- 什麼是「睡眠倒退期」？
- 四個月睡眠震盪期的成因
- 遇到睡眠震盪，該怎麼辦？
- 好的認知與注意，讓我們充容應對
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☕ 好眠師的話：
目前預計在六月跟七月各辦一場直播Q&A。如果你原本就是我們的學院生，請你留意信箱，我會把直播時間寄給你
如果你還不是學院生，也歡迎在這個時候加入我們。我可以在直播的時候，直接回覆你的問題。我們的直播都是封閉式的，只有學院的朋友才會看到
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- 哪些階段，寶寶可能會有大富的睡眠改變
- 5個睡眠轉變的時機點
☕若你對對新生兒啼哭期還不熟悉，可以參考「寶寶為何哭不停」這篇文章
☕想建立寶寶小睡節奏，「掌握睡眠訊號，在正確時間放床」、「提供正確的小睡次數」、「培養穩定睡眠環境」這些文章可以幫助到你
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- 面對寶寶哭鬧，我們的反應
- 了解寶寶哭鬧的原因及需求
- 如何正確對待寶寶的哭鬧
- 什麼是 過度反應？ 自我覺察，理解與陪伴
☕寶寶的情緒魔法#57集再次聽
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☕ 本集內容： 小寶寶為什麼會哭鬧？
- 面對孩子哭鬧時
- 小寶寶哭鬧的原因
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☕ 好眠師的話：這集內容是錄製給小朋友聽的，爸媽可以先參考 #57 的說明檔案，了解情緒魔法的使用目的和示範。建議在爸媽給小朋友聽音檔之前，先介紹「情緒顏色」，讓孩子對於情緒顏色有基本的了解：紅色是生氣，黃色是喜悅，綠色是平靜的，藍色是憂鬱，黑色是害怕。這段音檔也可以作為睡眠儀式時使用，適合三～四歲以上的孩子。
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☕ 本集內容： 孩子的情緒（小童引導版）情緒魔法：黃色愉快篇
- 準備與開始 - 發現今天的情緒
- 處理情緒 - 引導小童感受、回想當天黃色開心的情緒
- 接納與收尾 - 引導小童紀錄開心的感覺，將畫面記在心裡頭且愛自己，放心入眠
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☕ 本集內容： 孩子的情緒（小童引導版）情緒魔法：藍色憂鬱篇
- 準備與開始 - 發現今天的情緒
- 處理情緒 - 引導小童處理憂鬱的藍色情緒
- 接納與收尾 - 引導小童接納自身情緒並且愛自己，放心入眠
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☕ 本集內容： 孩子的情緒－聊聊小童情緒的覺察與排解方法
- 覺察情緒 - 英國的情緒教育
- 處理情緒 - 分享引導小童處理情緒的方法
- 情緒魔法示範
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這集好眠師姜珮和Mivida老闆娘 Carol 天南地北的從「西班牙人的美食」聊到「家事分工」
凱若分享了西班牙特有的飲食文化，滿滿的地中海食材和熱情
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好眠學苑：改善睡眠問題，學習自行入睡
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很多寶寶可能是在年節時期第一次出遠門，或是到外地居住。陌生的環境就是種刺激，刺激並非不好，只是每個孩子反應不同。有些孩子會很興奮，有些孩子會很害怕，或是沒有安全感。
a) 提前預告
b) 攜帶平常入睡的物品
c) 熟悉環境
d) 夜醒應對
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好眠學苑：改善睡眠問題，學習自行入睡
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入睡困難基礎四觀念
#觀念一不追求秒睡
每個家長入睡困難的定義不太一樣
不少人以為一放上床就睡著才叫做順利入睡
不是的～
除了新生兒以外，通常「秒睡」代表放床時間過晚，我們不追求秒睡喔！
#觀念二怎樣算入睡困難
談到這裡，爸媽可能會有個疑問
要怎麼界定孩子是否入睡困難？
我這裡給個通則
一歲以內的寶寶，花超過20分鐘以上入睡
一歲以上的小童，花超過30分鐘以上入睡
就有可能是入睡困難
這裡以多數情況為主
不需要每段睡眠斤斤計較
#觀念三入睡驅動
入睡的過程主要有兩個驅動因素
「睡眠壓力」和「生理時鐘（褪黑激素）」
當這兩者達到足夠的量時，會有疲憊的感覺
大腦神經和身體肌肉都會逐漸放鬆，我們的專注力挪回自己身上
慢慢地閉上眼睛進入睡眠
#觀念四無法放鬆
對許多大人小孩來說，此時周遭還有很多刺激和好玩的事情
我們的大腦仍然不停接收外在花花世界的訊息
身體沒有接收或是忽略大腦傳來要入睡的訊息
無法放鬆，就會入睡困難
對小寶寶來說，他們剛離開媽媽溫暖封閉的肚子沒多久
外界的聲響、光線對他們來說都像迪士尼樂園一樣有趣
對小童大童來說
他們知道外在還有很多好玩的事情
試問爸爸媽媽
當我們身處於遊樂園或熱惱的夜市KTV
除非是累到無力，不然是很難入睡的
所謂的天使寶寶，是他們能夠在周遭熱鬧時，有「遮蔽外在刺激、專注自己需求」的能力。所以我們也可以這樣說，孩子越不容易受外在刺激干擾，入睡能力通常越好
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小兒科看診年紀範圍
兒童常見的疾病有哪些呢？
疫情期間，什麼樣的情況應該看醫生，什麼樣的情況觀察就好？
住在海外如果小孩發燒，何時該急診？ABC居家發燒評估法
外觀（appearance）呼吸（ breathing）循環（circulation）
如何預防常見的兒童意外？
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1Y5M 抗拒入睡、不想睡怎麼辦？
想幫孩子戒奶睡怎麼做？一定會哭泣嗎？
如何幫1Y小孩做睡眠訓練（引導）？
無法讓寶寶早睡，怎麼辦？
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1. 全職育兒，也有在家工作的選項
2. 想要在家創業，要從哪裡開始？如何跨出第一步？
3. 除了常見的美妝直銷、團購電商，還有什麼在家創業／工作的選擇？
4. 在家創業的媽媽，要怎麼分配工作和照顧小孩、或是料理三餐的時間呢？
5. 規律作息能幫助父母建立生活秩序，甚至是自己的事業
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1. 每個角色有不同的資源跟限制，理解現狀盤點資源
2. 對現狀不滿意，除了尋找同溫層，就要去思考解法
3. 現在的你，有為未來的你來做準備嗎？
4. 影響別人最好的方式是，把自己活得淋漓盡致
08,53~ 談睡眠：為什麼別家孩子很快睡過夜，但你家的不行！
1. 好不好睡，是天生的
2. 爸媽自己很好睡
3. 歪打正著，爸媽的回應方式符合睡眠訓練
4. 睡過夜的定義不一樣
5. 沒睡過夜的不敢講
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入睡掙扎、哄很久不睡是好眠信箱常常收到的疑問之一。「難入睡」發生的月齡範圍很廣，有時候月齡越大，情況反而越嚴重。話說Peggy當年，就是因為每次哄睡兩小時而傷透腦筋呢。
睡覺其實是件很單純的事，孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體，讓身體睡覺。但是當周遭的訊息過多，對孩子來說過於刺激，反而難以遵從身體好好入睡「最原始的渴望」。
1. 環境干擾
光線
讓褪黑激素有效運作，有助於寶寶睡眠時的肌肉放鬆、體溫下降、產生更多的睏意。6～8週之後的寶寶，無論夜晚長睡或白天小睡，都可以在全黑環境睡覺。
如果寶寶的房間不夠暗，使用遮光效果較好的窗簾，也不建議使用夜燈，這些光源都會讓比較敏感的寶寶容易醒來。光線的操作可以在睡眠儀式就開始，寶寶臥房的燈光昏黃，引導他們進入睡覺的氛圍。（好眠師提醒：新生兒的褪黑激素尚未產生作用，所以光線的影響較小）
溫度
人體能夠自動調節體溫，一天當中會略有起伏，我們的體溫通常在中午來到高點，在凌晨五點落於最低。當我們睡著的時候，身體機制會慢慢的降溫，幫助深層睡眠。所以如果周遭溫度太高或穿太多，反而會破壞這樣的機制，讓寶寶不好睡。而對新生兒來說，睡眠環境保持涼爽，亦可減少新生兒猝死症發生的機率
別當孩子的豬隊友，睡覺別太暖。台灣的家長（或是阿公阿嬤）普遍都幫寶寶「穿太多」，一般來說，國外專家建議溫度在攝氏19～21度，不過這樣的溫度可能許多華人家長不能接受，但至少不要超過攝氏24度。關於穿著的部分，一件式睡衣再加上一件薄的防踢被就夠了，爸媽根據溫度來調整睡衣跟防踢被的厚薄。
聲音
相較於前兩樣比較棘手的是聲音，我們很難避免馬路呼嘯而過的車輛、隔壁鄰居吵架、兄姐的玩鬧聲，或是親戚來訪的七嘴八舌。
如果你的寶寶對於聲音比較敏感，建議使用「白噪音」。白噪音的原則是無聊、重複，可使用吹風機和吸塵器的聲音檔用USB音響重複播放。要注意的是白噪音「不」超過50分貝，擺放於門口或窗邊，距離寶寶有一段距離。
如果擔心白噪音會形成依賴，可以在環境比較安靜時，把聲音關掉。但一般來說，它是不錯的睡眠工具，有時候旅行或回阿公阿嬤家過夜時，熟悉的白噪音會讓寶寶知道「是時候睡覺了」，降低環境改變的掙扎。
2. 放床時機不對
放床時機是門藝術，在對的時間放床，孩子入睡也比較容易。
放上床的時間點：打哈欠、眼皮變重、兩眼無神、活動力降低、動作變慢、注意力發散、吸吮的力道變弱變慢、比較安靜、無精打采。若寶寶出現以上狀況，離上次清醒時也有段時間，就可以開始睡眠儀式，準備放上床了。如果錯過這個時間點，寶寶就很有可能呈現「過累」。過累的表現：拼命揉眼睛、急躁易怒、暴躁不安、大吵大鬧。孩子越大，就越不容易發現他的睡眠訊號，通常等到父母覺察時，都已經處於過累狀態。所以，還是建議儘早培養寶寶健康睡眠習慣，有固定的作息，對一家人來說都會輕鬆許多。 3. 身體不舒服
如果你的孩子平常很好入眠，卻突然有入睡掙扎，請先檢視他的身體狀況。身體不舒服常見的是腸胃不適、長牙或是感冒等等。不過這都是短期因素，不舒服的原因排除後，就會改善了。
4. 發展期
發展期也是造成入睡掙扎的常見原因，每段發展期的影響不同，也因小孩而異。尤其五到九個月有段比較密集的大動作發展期（翻身、爬、坐），寶寶很有可能玩得不亦樂乎不想睡覺。這也是暫時性因素，通常一週就會改善，但有些比較大的發展期會持續到三週。
5. 哄睡哄不睡
如果你的孩子超過兩週以上都有入睡困難，有可能是「哄睡不睡」這個原因。我們常常以為哄睡能幫助孩子入睡，但有時候哄睡卻是造成孩子難以入睡的原因。
睡覺其實是件很單純的事，孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體。但是當周遭的訊息過多，過度的抱搖奶對孩子來說都是種刺激，孩子反而難以遵從身體「最原始的渴望：好好睡覺」。另外，我看到許多孩子月齡越大，越「捨不得」睡覺。他們對於刺激的反應更明顯，導致於入睡時間越來越晚，同時壓縮了整體睡眠時間。
而「難入睡」最終造成的影響包括：
整體睡覺時間減少
花費過多時間在入睡，壓縮孩子活動學習的時間
哄睡爸媽消逝的me time
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該讓孩子想睡就睡、想吃就吃嗎？
怎麼安排孩子的作息？
掌握三個重點原則
4個月～3歲的生理時鐘
看懂睡眠訊號
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和英國男人結婚，像吃哪一道菜呢？
英國爸爸、台灣媽媽，教養風格哪裡不同？
英國人如何從小培養斜槓？
英國人對孩子的教養比較偏向掌控多，還是任他自由發展呢？
英國婆媳關係，長輩會幫忙帶小孩嗎？
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☕ 三歲前與寶寶持續進行「有品質的對話」，會對他們的腦部發展有巨大影響。
《父母的語言》 一書的作者是專職人工耳蝸的外科醫生，他的研究顯示：「嬰兒不是生來聰明，而是透過三歲前接觸的語言而變聰明」。
☕ 如何進行有效對話
1. Tune in（共情關注）：留意嬰幼兒正在關注的事情，共同討論內容。假設你正打算唸完一本繪本，但孩子對於書中的圖片有興趣。我們要做的是「跟他一起探索這張圖片」，而不是急著把書念完。
2. Talk more（多說一點）：這裡的多，不只是語言數量要多，還有語言「類型」要多。比方說，我們共讀時看章魚，不是只問孩子章魚有幾隻腳，或是生物名稱。等到孩子大一點可對話時，可以再引導孩子去比較章魚與螃蟹的不同？章魚的生活是什麼？他的顏色有什麼不同等等?? 引導孩子用不同角度說話...
3. Take Turns（輪流說話）：盡量使用開放式的問題，讓彼此輪流說話，鼓勵孩子去「使用」詞彙，並練習語言的層次。
☕ 英國選幼稚園經驗談：在英國，選校要注意的事情有哪些呢？
☕ 私立學校重視全方位發展，但學費.....?
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了解孩子為什麼要說這些話、做這些事，背後的動機很重要(孩子吵鬧的背後可能是害怕）
有品質的生活，關鍵是讓自己（母親）開心
這個開心，是自己創造，而不是寄託在其他人身上
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1. 短小睡的定義
2. 短小睡原因：無法銜接睡眠週期、白天睡眠壓力較小、環境不合適、過度疲勞、月齡小
3. 短小睡的對策：提供合適的睡眠環境、規律作息、練習自行入睡、哄睡接覺
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本集內容：
每次我建議把睡眠空間改成全黑時，有些家長會說他的寶寶怕黑，一關燈就哭。寶寶真的會怕黑嗎？答案是：「看年紀」
不同年紀的孩子會擔心不同事情，從想像的怪物到天然災害都有。這些擔心有可能是憑空想像，也有可能是被某種事件觸發。當他們對這個世界理解越多，就越有能力「預測」壞事的發生。另一個最常被提及的是「分離焦慮」，與父母分離的恐懼。的確會讓小孩害怕。但是隨著年紀增長，越來越獨立、越來越不依賴父母時，這種恐懼會轉化成不同的主題。
以下好眠師翻譯 Dr. Deborah MacNamara 的資料，列出小孩在不同年紀的擔憂和恐懼。
#0到6個月
嬰兒會被對突如其來的大聲響嚇到。由於還沒有「物體恆存」的概念，無法認知物體是永久存在的。當他們無法摸到、看到、聽到大人時，也會讓寶寶提高警覺，不確定大人是否會再回來。
#7到12個月
仍然會對巨大的聲響和突然出現在眼前的事物感到害怕。這個年紀的小孩開始發展「物體恆存」概念，他們發現大人在離開後會再次出現。而且自己可以影響別人的動作與行為，比如說，哭泣時就會有人來抱他。在這個階段，他們的大腦已經能鎖定他們的主要照顧者，因此常會有怕生的現象。
#１歲
最擔心與父母分離，也是所謂分離焦慮比較明顯的時候，會持續到６歲。小孩依然高度依賴照顧者，因此離照顧者較遠時都會提高警覺。他們也會因為受傷感到恐懼，或因為巨大聲響（如沖馬桶的聲音）被驚嚇。
#２歲
這個階段的小孩會開始怕黑，或對較大、不了解的東西產生害怕。喜歡規律的事物，所以當環境改變時，也會感到擔憂。
#３到４歲
大腦發展更成熟，開始會有「想像」或者「預期」壞事發生的能力。比方說清晰的夢境，夢裡會有怪物或其他可怕的東西。可能會害怕動物、面具、黑暗，在半夜害怕時尋求慰藉。
#５到６歲
這個年紀的小孩能清楚表達對於受傷或者壞人的恐懼。他們會開始想像「非基於現實」的壞事，比方說表達對於鬼魂、巫婆或其他超自然事物的擔憂。還是會怕閃電、打雷，自己睡覺或者獨自一人仍會讓孩子不安，這個階段還在發展成獨立的個體。
#７到８歲
主要恐懼常常是「孤獨」，會想要尋求陪伴。也開始談論死亡以及其他可能會傷害他們的東西，比如車禍或者空難，還是會怕黑。
#９到１２歲
開始會對學業表現感到擔憂，也會恐懼外貌不好看、受傷、死亡等... 孩子在此時更獨立並嘗試融入社群，他們會開始與他人比較。他們會強調自己已經長大，藉由同儕了解自己，越是同儕導向的孩子越會在這個階段感到不安
#青少年
主要擔憂人際關係，雖然他們比較融入社群，仍需要爸媽的建議或協助來改善學校問題（比方說人際關係的處理）。當他們對世界有更多的了解，也會表達對政治議題的擔心（有些青少年甚至會迷信來減緩憂慮感）。對於不確定的未來、天然災害或者其他成長的議題也會感到恐懼
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奶嘴，是讓爸媽愛恨交錯的安撫工具。很多寶寶吃奶嘴後就能止哭、順利入睡，但有些寶寶卻因此過度依賴，奶嘴一離開嘴邊就睡不好，或是整個醒過來。到底讓寶寶吃奶嘴好不好呢？這集我們來談如何正確使用奶嘴
1. 吃奶嘴的三大好處
2. 正確使用奶嘴的兩個方式
3. 移除奶嘴的時機
4. 好眠師每日感恩日記，原來宅在家也值得感恩：我的孩子24小時都是我的孩子
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1. 談談因為疫情所引發的睡眠倒退 Covid-19 Sleep Regression
2. 睡眠倒退成因＆預防方式
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這次談雙寶產後策略，分為白天小睡、夜晚長睡、陪伴大寶的心法。
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家中有雙寶、三寶如何讓他們都好好睡呢？這集來聊產前我們可以做什麼準備。
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選購嬰兒床，要以「安全性」和「實用性」為考量，實際在現場「觸摸」是最好的。請看挑選嬰兒床的六個重點：
1. 整體結構
：確認嬰兒床夠不夠堅固，搖搖看是否會歪斜、卡榫走位。
2. 護欄間隙：護欄間距在6公分以內，新型床大多符合規範，要注意二手嬰兒床是否符合規範，有些意外是因孩童的頭被卡住而致死。
3. 材質：
質地堅硬的實木材質韌性佳，可使用的年限長，也適合台灣潮濕氣候。寶寶較大時，可能會在床內踩踏跳動，質地堅硬的嬰兒床比較安全。
4. 護欄高度：護欄的整體高度不低於66公分（以放上床墊的高度來算），並且床底板能夠隨著孩子長大而定期調低 。
5. 裝飾：床頭、床內不需要有突出雕花、緞帶等裝飾，越簡單越好，寶寶有可能會啃食或玩弄這些物品。
6. 床墊：選擇透氣、堅固的床墊，尺寸需和嬰兒床一樣，當中沒有間隙以避免卡住寶寶的肩膀、身體或腳，判斷標準是邊緣塞不下大人的兩根指頭。
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我很喜歡這集的內容，在忙碌的生活中，發現生活中的美麗，提升幸福感。
大綱：
1. Ting 聊聊英國家庭的作息，和台灣有何不同
2. 小童不午睡？好眠師有什麼建議
3. 家庭儀式帶來的生活幸福感
4. 原來品味，是從生活的細節做起 / 提升美感的小技巧。
5. 找自己擅長的事情來帶孩子
Ting 推薦書籍：
蔣勳：天地有大美
李坤珊：帶你長大：讓孩子在愛與信任中成長、讓孩子安心做自己
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（背景偶爾有小童嬉鬧聲，在家工作的生活日常，原音呈現）
大綱：
1. 英國兒童學制，小孩在英國上學時數短、假期多？
2. 雙薪家庭如何因應：英國產後的彈性工時
3. 台灣 vs 英國育兒環境
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12/26（六）孩記得台中新生兒講座報名表：https://www.surveycake.com/s/4KA26
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本集大綱：
1. 建立產後憂鬱的支持圈，何時該做心理治療？
2. 定期「保養」心靈，讓生活更美麗
3. 面對嬰幼兒睡眠，給予新手爸媽的三個概念
本集來賓粉專：好夢心理治療所、睡眠管理職人
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本集大綱：
1. 跟著嬰幼兒睡眠發展，做適當的回應
2. 新手爸媽要同時兼顧三立：體力、腦力、心力
3. 讓心力平穩下來，做個「安心父母」
4. 當寶寶睡不好、爸媽同時也情緒低落，我們先該做什麼？
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吳家碩是好夢心理治療所 執行長、臨床心理師，著有 《認真的你，有好好休息嗎？ 》、《0-6歲好眠全指南 》等書籍，致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。
1. 非藥物的失眠認知行為治療：聲音治療、放鬆練習
2. 從睡眠專家的角度，分享嬰幼兒睡眠圖文知識
3. 做個「安心」的父母
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Evonne是 Medium 寫作平台華人最多人追蹤的作者，曾經任職過 華碩PM、瑞典商行銷經理、蝦皮的副理，現任商業思維學院系主任。兩位孩子的媽、暢銷書作者、產品經理職場學講師。這集的內容我們來談談在養育孩子的過程中，是如何運用「專案管理」的概念，來安排生命中不同的角色，
1. 伴侶是育兒的利害關係人（談溝通）
2. 成為母親後的心態轉變（職涯＆育兒拉扯）
3. 時間管理的三個階段：操爆自己（濫好人）—> 增加工作效率 —> 聚焦在重要的事情（看長期，而非短期利益）
4. 職場媽媽一整天的行程
提醒：本集訪談Peggy的聲音稍微小聲一些，請以適度音量來播放
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1. 聊聊任職芬蘭公司在家工作的經驗
2. 四個月睡眠震盪期的成因＆應對方式
節目內容提到的睡眠週期圖表請參考：https://is.gd/i2RX2g
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1. 好眠學苑開辦囉！第一堂 4-12個月好眠寶養成法，九月首購優惠：
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2. 談談規律作息，兩個好用工具
（免費下載睡眠記錄表點此 https://www.subscribepage.com/sleepdiary)
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如果妳/你是爸媽，那麼新生兒三小時一循環的作息，一定不陌生。寶寶的作息常常挑戰著爸媽的意志力和體力，甚至讓很多爸媽睡不好、非常的崩潰。Peggy就由自己的親身經驗，發展出這個創業題材，成為幫助嬰幼兒睡眠的專業睡眠顧問。
但，我們聊的不只是#寶寶睡眠，更多的是：
🔹 女人在創業和家庭之間所找到的解決辦法
🔹 家庭和隊友之間的分工磨合
🔹 睡眠顧問給爸爸媽媽針對寶寶睡眠的分享
🔹 親子教養的看法和分享
🔹 英國文化、台灣文化的觀察
節目內容Timecode：
03:13 怎麼開始有這個寶寶睡眠建立的概念？怎麼把這個概念具體化，成為今天的主要事業？
06:40 從在企業工作、搬到英國、成為媽媽、再到成就另一個「自我」與「工作」創立了好眠寶寶成為一位好眠師，在這過程當中主要的takeaways?
08:40 在創業過程中，遇到很多的不確定性，如何克服這些部分，在家庭的互動中找到適合的方式？
12:43 在「家庭」面向，隊友扮演什麼樣的角色？在育兒、親子叫養這一塊的相處？
22:15 對各種角色以及「自我、家庭、工作」的看法？
25:35 在這份時常接觸到爸爸媽媽的工作中，工作以什麼樣的程度、方式回饋到「自我」與「家庭」當中？
29:25 怎麼幫助自己去做抽離？讓自己不會把工作上面其他爸爸媽媽的情緒帶入到自己的家庭？
34:00 在諮詢的過程當中，最常從爸爸媽媽接收到的問題是什麼？
44:40 還有哪些區塊，可以更幫助新手爸媽在育兒這條路可以輕鬆一些？
49:40 英國的親子教養、親職角色和臺灣有什麼最大的差異？
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🔹 Spotify: https://rb.gy/oyqmbk
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1. 好眠學苑開辦囉！第一堂 4-12個月好眠寶養成法，九月首購優惠：
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2. 小童睡眠的四項工具：
-2轉1次小睡轉換期
1歲以後剩下這次轉換期，算是這一年睡眠大魔王，但相對比較難（2轉1等於直接砍掉一半，需要時間適應）我們之後再獨立拉出來講。
這裡先給個月齡，最佳轉換時機是15-17個月，但是範圍大到12-24個月。我不建議太早轉換，尤其台灣家庭普遍晚睡，轉換期晚點發生會比較合理。
-規則與預告
孩子越來越懂事，1歲之後需要帶入「規則」和「秩序」的概念。基礎做法是：要有「預告」，讓孩子知道接下來會發生什麼事情。比方說：玩完這個玩具，我們就進房囉！看完這本書，就要上床睡覺了。當然，孩子通常不會這麼容易順從，會用哭鬧、撒嬌、賴皮等... 多爭取一些時間。孩子很聰明，會測試爸媽的「底線在哪兒」，這時候爸媽態度就很！重！要！
不管你喜歡什麼教養法，執行重點都是 #溫柔且堅定爸媽不要有太多的情緒起伏，不要暴怒、不耐煩，盡量保持平靜。但要讓孩子知道爸媽是「玩真的」，這樣規則才會有用，能夠持續下去。
-溝通：如果孩子還有夜醒、哄睡等狀況，可以開始用繪本、影片、講故事、角色扮演等方式帶入，讓孩子潛移默化的接受父母希望傳達的概念。
-安撫物：1 歲之後來到分離焦慮高峰，有些可以自己睡的孩子，在這時候爬上大人的床。分離焦慮之前有聊過，他不是影響睡眠主要原因，但可能是養成習慣的開端。此時的孩子有機會接受安撫物，選一個安全、方便攜帶、可清洗的安撫物，對分離焦慮也是有幫助的。為什麼要可清洗呢？因為孩子如果特別「專情」在這個安撫物的話，你會感謝當初有聽好眠師的建議
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1. 英國產後的居家探訪（助產士＋健康護理師）
2. 產後憂鬱的案例分享
3. 媽媽不是工具人，新手媽媽的心理建設
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1. 想了解寶寶睡得好不好？來看看有沒有達到這五項睡眠指標
2. 秒睡，不是健康睡眠的樣貌
3. 為何別人家的寶寶比較好睡？
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1. 百歲派？親密派？哪個教養派別才好呢？
2. 孩子入睡前掙扎哭泣多，該如何看睡眠訊號？
（抱歉啦！這集聲音比較不一致，有孩子玩耍當背景音）
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1. 英國疫情
2. 適合寶寶入睡的溫度及衣著
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1. 另一種分工：爸媽輪流在家育兒
2. 估夠大神、左鄰右舍的建議哪些不該聽？
3. 打遍天下嬰兒手的護理師，也曾經好憂鬱的經驗談
4. 護理師cc的孕養大小事
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1. 在家工作很夯？全職媽媽也可以嗎？
2. 分離焦慮對睡眠有影響嗎？該如何度過呢？
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1. 睡覺 ＝防疫＋提升疫苗效果？
2. 讀者時間：
👉睡眠儀式可以不同人操作嗎？
👉白天小睡要在昏暗還是明亮空間？
3. 重新設定身心狀態的練習：掌握微復原力
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1. 睡眠儀式的好處＆內容＆操作細節
2. 走出低潮，成為嬰幼兒睡眠顧問
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2. 東西方寶寶睡眠解析，哪個國家的寶寶睡得最多呢？
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