減脂係咪一定要chur盡先有效？普遍人想減肥減脂就會諗到要跑步chur到盡，要跑山爆哂汗咁，係咪諗住做完一堆高強度有氧之後就覺得一定減到肥，覺得消耗咗好多卡路...