剝吧！洋蔥大叔

🤓節目最後， Clare將和大家分享「悅性飲食動手作，無糖／無粉甜點食譜」
 
Clare在2023年曾受邀參與「自然醒慢活祭」擔任悅性飲食工作坊的分享者。本集節目中，Clare將和聽眾朋友們分享她是如何從擔任全職媽媽，在缺乏充足休息與營養而陷入憂鬱，又是如何因楊定一博士的著作與靜心分享重獲新生。
 
🧅讓我們跟著Clare，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜忙於各種身份與責任，對自我認同感到茫然 (01:45)
 
Clare分享她自己的生命歷程，歷經了身份轉換同時也影響了自我認同，在第一次成為母親之後，開始全職照顧患有異位性皮膚炎的女兒，在缺乏充足睡眠與營養的狀態下甚至有情緒失控的情況，卻不知藍色流感已悄悄接近。
 
｜第2層｜生命不一定要怎麼樣 (20:26)
 
開始走進楊定一博士帶領的線上共修之後，Clare開始憶起原來自己生命裡的那份失落感，有一部份是源自於懷念起童年時在大自然渡過的時光。於是她開始帶著孩子試圖回到山林，也在楊博士於共修中的分享中，漸漸放下對於生命目標的執著而感受到輕鬆。
 
｜第3層｜在呼吸中與情緒和解 (35:30)
 
在這一段的分享中，Clare因為開始接觸楊博士的書籍與共修而有了身心的轉變，也和家人之間相處的壓力降到最低。將自己運用楊博士「重生-蛻變於呼吸間」的音檔，陪伴孩子走過情緒風暴，是最令人感動的記憶。
 
｜第4層｜親子自主學習組織，帶孩子走向山林 (44:00)
 
因為經歷過升學壓力，也深知現代的孩子們受到教育體制的框架和限制，Clare與一群志同道合的朋友們組織成「臺灣牽牛花親子教育協會」，協助親子自主學習之外，也積極創造更多帶孩子走入山林的機會。
 
 
🤓身心靈小學堂 (51:40)
「悅性飲食動手作，無糖／無粉甜點食譜」

🎧本集推薦曲目(68:15)
 《牠所翱翔的天空》
曲： 楊錦聰

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🤓節目最後， 蘇敬惇老師將帶領大家練習睡前儀式療癒冥想
 
現代人普遍有失眠、睡不好的問題，這集節目很高興邀請到《光的入口—睡眠療癒音樂》專輯的兩位創作者—顏爾呈與蘇敬惇老師，和大家分享他們在身心靈領域探索的經驗，以及兩位老師合作專輯的心得分享。
 
🧅讓我們跟著爾呈老師與敬惇老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜音樂家與療癒者的完美組合 (01:26)
 
爾呈老師是一位專業且有天賦的音樂家，對聲音極為敏感的他一直都有睡眠方面的困擾，也因此激發他想要睡眠療癒音樂的靈感。在結識擁有十多年療癒經驗的敬惇老師，兩人決定合作創造出幫助現代人放鬆好眠的睡眠療癒音樂。
 
｜第2層｜引用詩句作題名，生命缺口帶來光 (11:38)
 
 爾呈老師認為，我們總是追求生命的圓滿，但或許不完美的人事物，反而會為我們帶來一種新的契機，成為專輯命名的靈感。敬惇老師則期望大家透過專輯音樂與專輯附帶的牌卡和手札，能為自己在需要被安撫時，把注意力帶回到自己身上，並且獲得更多的支持和療癒。
 
｜第3層｜有意願參與，療癒就自然發生(22:00)
 
有些音樂愛好者，可能會更希望自己所聆聽的功能型音樂，能被科學驗證對身心的幫助，因此兩位老師邀請 25歲-75歲年齡層的受試者聆聽專輯， 敬惇老師點出了個案的意願其實在療癒過程中相當重要，有意願接受；療癒自然發生。
 
｜第4層｜培養情緒與睡眠的良性循環 (22:00)
 
有許多聆聽者驚訝於自己在音樂會，即使只是小睡了五分鐘，醒來後竟然精神比睡了八小時還好，原因在於放鬆和專注。為了能將睡眠療癒推廣得更極緻，兩位老師 還會定期舉辦師培課程，讓更多人受惠於睡眠療癒音樂。
 
🤓身心靈小學堂 (35:41)
睡前儀式療癒冥想
 
🎧本集推薦曲目(43:38)
 《祈》
曲： 顏爾呈 /（專輯中冥想導引版本，導引口白：蘇敬惇）

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｜本集嘉賓 ｜
 
顏爾呈—樂爾音樂設計
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蘇醒天空 Awakening with Sky 
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▎《光的入口—睡眠療癒音樂》
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🤓節目最後，素梅老師與良基教授和大家分享「給憂鬱者與照護者的小建議」
 
前科技部長陳良基與夫人王素梅，兩人優秀的學經歷及順遂的仕途，被人喻為「人生勝利組」。當素梅老師深陷憂鬱泥淖時，良基教授決心辭官照護。透過他們共同著作的新書《牽手就不放手—我們一起走過憂鬱流沙》，希望能幫助更多與他們一樣和藍色流感抗戰的朋友們。
 
🧅讓我們跟著素梅老師與良基教授，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜「憂鬱，不是你不好，而是你太善良」 (05:06)
王素梅老師。從小就是貼心女孩，又是同學、朋友眼中的好好小姐，凡事都能打理妥貼也從不讓人操心。卻在接手家族生意後扛下超過能力負荷的壓力與期望，漸失速墜落憂鬱流沙中。
 
｜第2層｜痛苦情緒中浮沉，跳十六樓尋解脫 (16:51)
 
就醫兩個月過後，除了情緒仍低落之外還有服藥帶來的副作用，身心備受煎熬的素梅老師已試圖輕生兩次，最後一次站上十六樓一躍而下，幸得良基教授抓住一雙手，歷劫過後的良基教授在當下立即決定辭官返家照顧妻子。
 
｜第3層｜聊療，探索內心深處淤傷 (34:50)
 
「要成為一個很好的人，是會受到一些委屈的。」素梅老師透露，雖然接受心理諮商只是和心理師閒聊人生雜談，卻在這過程中整理了自己過去幾十年來的所有心情，也漸漸放下內心裡糾結的情緒。
 
｜第4層｜按表操課，找回身心平衡的節奏 (46:20)
 
練太極、跳排舞、打桌球、抄心經、曬太陽，這些種種活動都被良基教授寫進給素梅老師的每日排程表，當素梅老師可以投入在這些活動當中，也意味著情緒的抑鬱已漸漸驅散。


🤓身心靈小學堂 (55:14)
給憂鬱者與照護者的小建議
 
 
🎧本集推薦曲目(60:10)
 《當月光灑落在都蘭海上》
曲： 楊錦聰

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｜本集來賓｜陳良基＆王素梅

陳良基的創新筆記：
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牽手就不放手新書講座：
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▌《牽手就不放手—我們一起穿越憂鬱流沙》
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🤓節目最後，慕姿老師將帶大家練習：四個小步驟-幫助自己走出「親密恐懼」
 
成長經歷中曾受過的創傷，往往會成為關係中的倒刺，慕姿老師帶大家一步步清醒的面對自己的恐懼並有機會與它和解，才有機會擁有更親密幸褔的人生。
 
🧅讓我們跟著慕姿老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第１層｜在溺愛中誕生的「全能嬰兒」(15:00)
 
在成長過程中，一直活無微不至的照顧中，長大之後會渴望在親密關係中「重獲」這種「被愛的感覺」，只要伴侶沒有滿足他們，他們就會認為對方不夠重視自己、開始責怪對方，而傷害彼此之間珍貴的關係。
 
｜第２層｜親密恐懼的樣貌 (21:45)
 
當我們忙著滿足自己的安全感時，就忽略了經營「親密感」而產生衝突。假設我們無法覺察這些重覆發生的衝突背後需要滿足的情感需求，就只好重覆體驗學習瞭解自己的歷程。
 
｜第３層｜每個人在愛裡都好需要安全感 (31:00)
 
在關係中，常常因為生活小事而吵得不可開交，其實只是因為感受到自己不被重視，在嚴厲環境下成長的人也容易「嚴以律已、嚴以待人」，再追根究砥會發現，仍是安全感作祟。不隨對方情緒起舞的界線感，或許有助於我們更清醒的在關係中一起成長。
 
｜第4層｜失落，是一場心靈的長期戰役(40:59)
 
尋求心理諮詢的個案比例逐年升高，慕姿老師認為這是大家開始接受心理諮詢並及時為自己的情緒找尋出路是好的現象，但是，因失婚或喪偶而前來諮詢的個案情況則相對沉重且複雜，需要長期的陪伴卻也是心理師珍貴的經歷。
 
🤓身心靈小學堂 (52:35)
四個小步驟-幫助自己走出「親密恐懼」
 
🎧本集推薦曲目(67:25)
 《我們》
曲： 何真真

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｜本集嘉賓 ｜周慕姿諮商心理師
 
親密恐懼
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周慕姿的全方位關係應用課
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🤓節目最後，浩威醫師將深入剖析「中年危機」的定義與原因

身兼心理治療師與精神科醫師與作家身份的王浩威醫師，在本集節目中以多年的臨床經驗與觀察，分享中年危機的形成原因與因應建議，以及如何在中年危機來襲時能找回生活的重心，讓自己過得更踏實、有意義。
 
🧅讓我們跟著浩威醫師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第１層｜大破大立，迎向第二人生 (02:20)
 
許多人在退休之後生活頓失重心，但也開啟了生命的另一個階段，跳脫社會價值框架後，可以重新思考自己真心想要追求的是什麼，或找到一個學習的典範，甚至以專業成為顧問，開創自己的第二人生巔峰。
 
｜第２層｜匱乏，是造成憂鬱的一部份主因 (15:20)
 
浩威醫師指出，許多憂鬱症個案來自於心靈匱乏。物質資源貧困的父母為養家疲於奔命，卻忽略了陪伴孩子的重要性，忙於工作的富裕父母可能不太善於經營親子關係。心靈的匱乏卻無人可訴，最後尋求心理諮詢的協助。
 
｜第３層｜不著急，憂鬱是用另一個角度看自己 (27:20)
 
我們的日常生活中應該固定要有一個時段，能專注投入做一件事。養成規律的生活，減少賴床，才不會失去生活的節奏感。假若真的暫時走不出憂鬱也沒關係，給自己一些時間回顧過往，相信自己有一天能重新找回快樂和動力。
 
🤓身心靈小學堂 (39:28)
什麼是「中年危機」
 
🎧本集推薦曲目(56:00)
 《指尖裡的歌詠》
詞曲： 吳金黛

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｜本集嘉賓 ｜王浩威醫師 / 心靈工坊文化公司發行人
 
心靈工坊：http://www.facebook.com/psygarden
心靈工坊成長學苑：http://www.facebook.com/PsygardenGrowthCentre
 
 
｜2024年安德斯與卡西娜-聲音與意識的蛻變之旅 ｜
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🤓節目最後，Vita老師將帶領大家呼吸靜心冥想練習
 
擁有30多年教學經驗，同時也是台灣生活的藝術基金會創辦人—廖碧蘭(Vita)老師，帶來許多古儒吉大師的精采佚事，以及親身經歷「淨化呼吸法」為自己及學生們帶來的幫助。
 
🧅讓我們跟著Vita老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜用永不消褪的微笑，帶來和平與創造力 (02:10)
 
古儒吉大師在42年前開創了淨化呼吸法，創立全球最大義工組織—「生活的藝術基金會」。古儒吉大師也曾勸阻長達52年的哥倫比亞內戰衝突，他曾公開表達宏願是：「為每一個人的臉上帶來一抹永遠不會消褪的笑容。」
 
｜第2層｜為治失眠遇良師，獲古儒吉親自邀約 (15:40)
 
Vita老師分享，原本飽受失眠之苦多年，為了調養身體決心到美國進修，因朋友推薦vita老師學習到淨化呼吸法，更因此與古儒吉大師結緣，將古儒吉大師高階課程引進台灣，讚嘆生命的道路老天皆有安排。
 
｜第3層｜與情緒習習相關的一件事 (36:50)
 
談到淨化呼吸法帶來的幫助，Vita老師從我們所有的情緒當下的呼吸狀態來談，每一種情緒都有一種特定的呼吸模式，透過練習淨化呼吸法，無論我們心中升起哪一種情緒，都能立即讓自己穩定下來、回到平靜狀態。
 
｜第4層｜提昇能力就能消除壓力 (53:11)
 
在美國，每年幾乎有近400名醫護人員因為壓力而結束生命。而壓力往往來自於自身能力的限制，淨化呼吸法最為人所稱頌的地方在於能透過呼吸的練習，讓自己充滿活力，提升創造力之後，生活中的大小壓力也就迎刃而解。
 
🤓身心靈小學堂(73:40)
呼吸靜心冥想練習
 
🎧本集推薦曲目(82:46)
《擁抱北歐》
作曲：Klaus T. S.
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｜本集嘉賓 ｜

生活的藝術台灣活動 Art of Living Taiwan Event 
https://www.facebook.com/aoltwevent

廖碧蘭 / 台灣生活的藝術基金會創辦人暨理事長
https://www.facebook.com/artoflivingvitaliao
 
與古儒吉同行walk with Guruji粉專
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｜2024/03/12《萬人靜心-遇見自己 創造美好》|
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🤓節目最後，米克老師將帶領大家練習一段「綠色療癒」冥想練習
 
從小就能與植物溝通的藍米克，自台灣大學植物學研究所畢業後，跟隨國內頂尖的醫師與科學家學習，奠定了他在自然療法的基礎，多年後，融合了原民祭典文化開展出獨特的「綠色療癒」，幫助許多人走出憂鬱、重拾自信。
 
🧅讓我們跟著米克老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜親身體驗「天地人合一」，無懼成為「怪咖」 (01:44)
 
從小就能與植物溝通的藍米克，曾因為世俗眼光放棄了自己天生能與植物溝通的能力，在經驗到帛琉秘境的大自然奇異景觀，與天人合一的境界之後，藍米克決定積極面對他與生俱來的天賦。
 
｜第2層｜原民祭典隱藏的療癒秘密 (20:00)
 
米克老師認為，自然療法可分為三個面向：吃天然食物、打造自然信息場，達到身心靈的平靜與穩定。而原民文化中的唱歌與跳舞的環節，其實就是在幫助人們打開感官，讓自然信息導入身心，進而達到身心靈的平衡與平靜。
 
｜第3層｜背離原本的自己，誰能不憂鬱？(36:00)
 
探究為何藍色流感之在近年來大流行的原因，米克老師認為是源自於大家為了追求普世價值而背離了生命的本質，現實世界給人的框架限縮了每個人發展自我的可能性，如果我們能夠憶起原本的自己，就能慢慢地走出憂鬱的陰影。
 
｜第4層｜走進自然前的暖身操 (50:00)
 
很多人認為到大自然環境裡就稱為擁抱大自然，但事實上假如我們仍然帶著頭腦裡的認知框架，是無法真正體驗大自然的智慧與美麗的，畢竟大自然的生命比我們多上幾億年，用心感受和體會才是與大自然在一起的不二法門。
 
🤓身心靈小學堂 (69:32)
「綠色療癒」冥想練習
 
🎧本集推薦曲目(75:35)
 《小憩》
作曲：曹登昌

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｜本集嘉賓 ｜藍米克
 
藍米克全人教育協會 
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🤓節目最後，嫚烜老師將帶領大家進行一段 星辰搖籃曲聲音導引

 
身體工房音樂總監許嫚烜老師，二十多年來與無數優秀國際音樂家合作，創造優質心靈音樂廣受樂迷們的喜愛，將在今天的【洋蔥！嫚點播】和大家分享來自聲音的秘密。
 

🧅讓我們跟著嫚烜老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
 
｜第１層｜來自古文明的秘傳哲理 (04:38)
 
古埃及與希臘哲理中，即記載著「萬物皆振動」的宇宙定律。而我們的情緒是一股在我們身心靈之間流動的能量，讓我們的生命更有活力。聲音對我們來說是最直接的刺激，運用聲音來幫助我們穩定身心，即是聲音調頻。
 

｜第2層｜創造新迴路看見新契機 (08:46)
 
大腦中的杏仁核與前額葉皆有調控自主反應與高階思維的功能，當額葉接受到新事物刺激時，會形成新的神經元連結，讓我們的情緒穩定、思維清晰，也讓我們看見更多新的可能性。
  

｜第3 層｜靈魂內在與物質外在的橋樑 (16:27)
 
聲音是五感之中最快到達我們內心深處、幫助我們降低情緒與壓力刺激的工具。唱歌很可能是為取悅他人而唱，而聲音調頻不帶任何審美標準，目地與意圖是為了幫助你回到自己的中心，找回平靜。
 
 

🤓身心靈小學堂 (24:00)
 星辰搖籃曲聲音導引
 
 
🎧本集推薦曲目(36:46)
 〈星辰搖籃曲〉/ 亞特蘭提斯的呼喚      
安德斯.霍特
 

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｜本集節目主持人 ｜許嫚烜 / 風潮音樂身體工房音樂總監
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溫馨提醒：本集是自【剝吧！洋蔥大叔】乾貨量最多最大的一集，建議您反覆聆聽練習。
 
🤓節目最後，將由東海月法師帶大家進行一段禪修冥想練習
 
本集節目邀請到亞洲應用佛學院（香港梅村）東海月法師，與梅村共修團代表安春居士，一起來回顧一行禪師的一生，以及各種的禪修方法來幫助我們與情緒共好。
 
🧅讓我們跟著東海月法師以及安春居士，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
 
｜第１層｜弘揚佛法八十年，感化成千上萬人(02: 20)
 
透過東海月法師與安春居士的回顧與分享，可以從旁瞭解到一行禪師慈悲的力量，一行禪師不僅致力於提倡反戰來促進世界的和平，也不斷地傳遞以正念應對個人情緒，幫助許多人找回了自己與內心的和平。
 
｜第２層｜面對紛擾動盪，記得關好心家的窗 (17:40)
 
談到憂鬱成為現代人普遍的困擾，東海月法師分享我們需要理解苦和樂之間的關係，從悲苦中去看見快樂的可能性並常懷感恩心來過日子。安春居士則提出當世界愈紛亂就愈要回歸真實的內心，保護好自己。
  
｜第 3 層｜培養快樂的能量，化解不快樂(32:54)
 
 在梅村，有非常多的禪修方法。東海月法師與安春居士列舉了相當多的例子，從唱歌禪、行禪、樓梯禪甚至連接電話都有所謂的電話禪。每種方法都在提醒自己，放下紛飛的思緒、心和身體都要回到當下。
 
🤓身心靈小學堂 (57:10)
 禪修冥想練習
 
🎧本集推薦曲目(69:50)
 〈雲水禪心〉/ 東方原力

 
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東海月法師／香港梅村(亞洲應用佛學院)
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安春居士／一行禪師梅村正念台灣共修團
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🤓節目最後，小湛老師將帶領大家練習「脈輪冥想」練習
 
從小天賦異禀的小湛，在學習氣功之後才認知道自己是個天生通靈者，並且開始在網路上記錄自己的靈界觀察，並運用自己的美術天份帶領學生們以繪畫引導自己的情緒與心靈。
 
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｜第１層｜ 從小天賦異稟，練氣功與高我相遇 (01:15)
 
從小就擁有靈視力的小湛，在學習氣功之後發現自己的直覺與感官更靈敏了，在一次練功的過程中，發現自己聽得見高我Mulo的聲音，理解了身心靈療癒的最終目的，就是與最真實的自己相遇。
 
｜第2層｜ 地球氣脈連動人體氣脈 (22:20)
 
地球的氣脈其實就是我們熟知的風水，而生活在地球上的我們更是受到地球的能量運轉而起伏。小湛觀察到最近幾年來地球的能量轉換變得愈來愈劇烈，為了因應地球的變化，人的境遇也就變得愈來愈有張力。
 
｜第3層｜ 通靈行不行？先問問自己的身心靈(42:50)
 
時下許多人嚮往擁有通靈能力，甚至會運用致幻物讓自己的精神達到另一個境界，小湛認為想要達到精神到達異次元之前，得先準備好強健的體魄和心智，這是許多人忽略卻也是最重要的一件事。
 
🤓身心靈小學堂 (58:43)
脈輪冥想練習
 
🎧本集推薦曲目(64:00)
 〈綺羅星〉/ 詩與待宵花
作曲：林明儀
 
 
 
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｜本集嘉賓 ｜Azure Mulo-小湛的地球人生與靈界觀察日誌  （湛宇天夜）
 https://www.facebook.com/azuremulo
 
《靈界運作：全面理解靈界生態，同步保護並健全自己的能量，讓身心再進化》https://reurl.cc/VNYaWQ
 
《人生使用說明書：靈界運作2》https://reurl.cc/2zK4l4



 
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🤓節目最後，予昕老師將帶領大家練習「原神歸位法」冥想練習
 
 暢銷心理書籍「心理能量使用說明書」作者蘇予昕心理師，分享自己多年來擔任心理諮商師的經驗與觀點，剖析現代人容易憂鬱的主因。
 
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｜第１層｜內在信念投射成際遇(05:00)
 
在我們真正覺察之前，很難將情緒與我們的際遇連結在一起。當我們覺察情緒後，開始清理和轉化，我們才有辦法將這些感覺轉變成行動的力量，來影響我們的命運。
 
｜第２層｜眼淚的使用說明書(13:30)
 
哭泣對於舒緩情緒來說非常重要的一件事，雖然流淚是一種本能的情緒釋放機制，但若是將眼淚當成情緒勒索的武器，對人際關係可是百害無一利的喔！
 
｜第3層｜正能量擴張把愛傳出去(24:00)
 
當我們把自己的身心照顧好時，我們才有能力將自己的愛與關心分享給身邊其它的人。而這份愛透過傳遞會成為一股強大的力量，足以改變我們的周遭環境。
 
 ｜第4 層｜多巴胺上癮，痛爽平衡苦身心(28:10)
 
 「愈快樂、愈痛苦」，是現代人享受科技文明後所產生的後遺症之一。我們不費吹灰之力滿足食衣住行，卻少了凡事親力親為帶來的成就感，這是現代人容易憂鬱的原因之一。
 
 ｜第5層｜ 梳理人生經驗，替情緒找出路(39:00)
 
當我們陷入在一種情緒模式裡，不妨回頭去梳理曾經受過的創傷，當我們能夠更理解自己的狀況也就更能讓情緒疏通，並且找到自己存在的價值。
 
🤓身心靈小學堂 (50:00)
「原神歸位法」冥想練習
  
🎧本集推薦曲目(57:53)
 〈空谷暗香〉/ 蒂卡波的星空
作曲：許嫚烜
 
▎聽聽予昕老師在創夢大叔的精采分享
正視你的好壞渴望，完整比完美更重要
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｜本集嘉賓 ｜蘇予昕諮商心理師
 
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《活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！》
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《心理能量使用說明書：安度靈魂暗夜，迎來豐盛人生》
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溫馨提醒：本集節目提供保健資訊作為參考，若有醫療需求請立即就醫

【喝酒不開車，開車不喝酒】
 
🤓節目最後，喬夏老師將分享合冬天飲用的「肉桂香料熱葡萄酒」食譜

 
當年，喬夏老師為了研究「藥草塔羅」而一腳踏進了香草植物世界，她不僅將香草植物發展成志業，更將香草運用融入日常生活當中。

 
🧅讓我們跟著喬夏老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

 
｜第１層｜為探奧秘意外成為香草植物達人 (01:10)
 
原本是化妝保養品公司行銷經理，為了研究塔羅牌而走進香草植物的世界，不僅親自研究如何種植香草植物，更教授大家栽種香草植物的技巧，並研發許多生活保健的商品。

 
｜第２層｜科學解密魔藥學 (06:50)
 
許多的奇幻小說和電影裡都出現過「魔藥」，還有在西方恐怖片裡出現的「吸血鬼」是否真的怕大蒜呢？喬夏老師以化學的角度分析，像大蒜、迷迭香這類香草植物特有的成份，能為我們的身心帶來轉化，看起來就好像魔法一樣！

 
｜第3 層｜生活中的助運小幫手 (21:00)
 
從招財、助眠到抗敏，喬夏老師以她的專長研發了許多種不同口味的香草茶飲，甚至還有人專程而來向喬夏老師學習配方，大家可以就各自所需的不同，變換不同的香草搭配，實際運用在生活中幫助自己更順利。
 
 
🤓身心靈小學堂 (37:27)
「肉桂香料熱葡萄酒」食譜
 
 
🎧本集推薦曲目(45:00)
 〈冰川木蘭〉/ 萬籟的絮語
作曲：吳金黛 / 范宗沛

 
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聽創夢大叔訪喬夏老師聊歐洲香草之旅
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｜本集嘉賓 ｜喬夏 / 女巫藥草園品牌總監
 
女巫藥草園 https://www.facebook.com/the.witches.herb.garden


2024-3月「THIDA台灣香草師」認證班(第三屆)
https://reurl.cc/2zEqy9

2024/3/3-THIDA順勢糖球調配師-認證班<第一屆> (全線上課)
https://reurl.cc/nrLgA2
 

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🤓節目最後，嘉堡老師將帶領大家練習一段「量子引導」練習
 
當聽到自己確診重度憂鬱症的那一刻，嘉堡老師便開始嚐試各種方法，拚命想從人生低谷中「爬」出來。直到接觸身心靈內在探索轉變了他的人生觀與信念，也帶領嘉堡老師走向一個全新的人生。
 
🧅讓我們跟著嘉堡老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
｜第1層｜生命就是一場最好的實驗 (01:37)
 
不甘心生命因憂鬱而凋零，嘉堡老師因緣際會下開始研究量子力學與潛意識探索，經過親身經歷與個案研究後，創始了量子轉念引導技術，不僅讓自己逆轉人生局勢，也幫助了許多身心失衡的個案與學員。
 
｜第2層｜整合科學與心理探索成情緒解方 (10:38)
 
理工科班的嘉堡老師，認為身心靈療癒不該使人自我迷失，並且從一系列量子力學的研究實驗中，悟出了情緒與實際生活面所產生的關連與糾結點，開創了量子轉念的概念，連身心靈小白都能快速理解其運作的模式與道理。
 
｜第3層｜洞察生命價值，接受不完美 (16:45)
 
從求診於身心診所的人日益漸增的現象可看出，身心問題已不再是難以啟齒的困擾。唯有我們對自己有更多的認同與包容並放下身份的框架和缺憾，才有機會讓自己活得更自在快樂。
 
｜第4層｜傾聽+引導 展開新思維 (30:30)
 
人際之間的衝突，往往少傾聽與理解。從嘉堡老師分享的真實故事中，我們可以理解，經由不斷地練習傾聽與引導，幫助自己也讓別人能在事件中更有餘力去處理危機，也培養自己處世的新思維。
 
 
🤓身心靈小學堂 (40:05)
「量子引導」練習
🎧本集推薦曲目(44:36)
 〈寂靜之眼〉
作曲：宋豊舜


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｜本集嘉賓 ｜陳嘉堡

量子轉念-陳嘉堡老師 
https://www.facebook.com/chiapaochen.qmtgm

《量子轉念的效應》系列書籍

量子轉念的效應：逆轉生命印記，重返覺醒人生
https://www.books.com.tw/products/0010710712?sloc=main

量子轉念的效應2：翱翔於量子心靈、多維時空、全息意識場
https://www.books.com.tw/products/0010790663?sloc=main

啟動高維意識量子場：成為新人類的高維人生指南
https://www.books.com.tw/products/0010790663?sloc=main
















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諾貝爾文學獎得主—辛波絲卡經典詩選-【一見鍾情】
 
還記得二十年前曾經造成港台轟動的小品電影《向左走向右走》嗎？這部電影改編自知名繪本作家幾米的同名作品《向左走向右走》。
 
而幾米老師當初創作出這麼經典的繪本作品，正是受到了諾貝爾文學獎得主—薇絲瓦娃辛波絲卡的詩「一見鍾情」而啟發，在這集節目中，由聲線富含情感與溫暖的郭懷慈老師，帶大家賞析這首經典短詩，搭配來自歐洲的暢銷親子音樂家Henrik創作的作品《芭蕾舞孃》，希望帶大家重溫由詩文、繪本及電影交織出的美麗情境，也在懷慈老師的分享中，體悟和感受人與人之間相處的緣份與哲理。
 
🎧本集推薦曲目 (13:11)
〈芭蕾舞孃〉／ 作曲：Henrik Birk Aaboe
數位聆聽：https://lnk.to/muziu-K003
 
 
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｜本集節目主持人｜郭懷慈 / 歡喜圓生命教育學習中心創辦人
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｜特別感謝｜
本集節目詩選文本摘錄自《辛波絲卡詩集》，由寶瓶文化提供
https://www.facebook.com/aquariusfans

🤓節目最後，溫老師將推薦一款值得大家收藏的解鬱香氛喔

在本集節目中，你將能聽到來自肯園創辦人溫佑君老師的分享，對於不同種類的低落情緒原來可以有不同的精油處方，透過瞭解自己以及找尋自己適合的香氣，踏上自我療癒的旅程。


🧅讓我們跟著佑君老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜藍色流感普遍化，超乎你想像 (02:10)

自從網路與行動裝置普遍化後，人們對於網路的上癮及依賴愈來愈高，資訊焦慮成為精神壓力的來源之一，而這樣的狀態幾乎出現在每一位行動裝置的使用者身上。運用精油來促進大腦邊緣系統的放鬆，可以緩和情緒帶來的身心失衡問題。


｜第2層｜芳香療法的濫觴 (10:13)

在進行宗教儀式時少不了焚香的動作，在這個過程裡我們能聞嗅到這些天然物質蘊含的香氣，這些香氣本身就具有安撫神經的作用。在工業革命前就已經將藥草廣泛運用在身心療癒的用途上，直到工業革命後才正式有了芳香療法這個名稱。


｜第3層｜隨手可得的快樂香氣 (17:04)

當我們處在情緒低落的狀態時，其實可以運用日常生活中常見的柑橘類水果的果皮及葉片如：橘子、柳丁、檸檬等，另外梔子花也是安撫情緒相當實用的一款精油，假如你是經常思慮旺盛導致的焦慮，使用薄荷精油可以達到令人意外的鎮靜效果，不妨試試。

｜第4層｜療癒香氣裡的王者 (23:00)


大部份的木質調精油都能帶來溫暖的療癒感，特別是宗教活動裡被運用到的如：台灣肖楠、乳香、秘魯聖木等。當我們享受森林谷時最常聞到的氣味如柳杉也有很好的療鬱效果，近年發台灣生產的南庄橙精油，有非常顯著的抗焦慮及助眠的效果。


🤓身心靈小學堂 (35:17)
溫老師推薦-療鬱香氛芳樟

🎧本集推薦曲目(26:58)
 〈臺灣杉〉 / 《療癒之島》
作曲：李欣芸
編曲：林奕承

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｜本集嘉賓 ｜溫佑君

溫佑君｜琥珀時光 
https://bit.ly/3RCLuht

肯園
https://www.facebook.com/canjunecom


溫佑君的居家香草習作課
https://bit.ly/3TDSnSs

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🤓節目最後，嫚烜老師將為大家帶來-「天之光」音樂導引
 
延續「洋蔥嫚點播」第一集，嫚烜老師繼續為大家帶來與「創造力」有關的主題內容。除了求生的本能之外，創造力也是人類最重要的力量，有了它，我們得以享受愈益先進的文明世界，也能享受來自不同藝術創作者帶來的美好生活。
 
🧅讓我們跟著嫚烜老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
 
｜第1層｜聚焦熱情，打開創造動能 (01:32)

嫚烜分享自己多年來，從事創作工作的心得。她發現每當自己在身心徹底休息之後，能將創造工作執行的更好。擁有清醒的覺知意識，才能更有條不紊地將想要表達的理念有效率的向外投射出去。


｜第2層｜將情感化作影響世界的雋永之作 (05:55)

我們的天生本能，離不開思維與情感，但如果無法將這些抽想的個人意識表達出來，將會讓生命停滯不前，甚至是無法好好地讓身體能量流動。嫚烜分享了許多經典音樂家創作的作品，從這些作品中也都能窺探他們靈魂中的偉大之處。
 
 
｜第3層｜一念之轉，走出漸漸開闊的人生 (11:07)
 
摔角手的故事為我們帶來反思，我們每個人都擁有與生俱來的天賦與力量，卻在俗世際遇間一點一滴地遺忘它們，當我們能夠靜下心來享受寧靜與自在時，自然而然也就能把心轉向無限的可能，重新創造自己的生命。



🤓身心靈小學堂 (15:46)
「天之光」音樂導引
 
🎧本集推薦曲目(26:58)
 〈天之光〉 / 《內在旅程》
作曲／編曲：范宗沛


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｜本集節目主持人 ｜許嫚烜 / 風潮音樂身體工房音樂總監
https://bit.ly/3SaSyE0

《內在旅程 - 水晶聲波琴療癒》數位聆聽https://lnk.to/muziu-W032

｜嫚烜的聲波療癒課in 風潮音樂線上課程｜
【大自然聲波療浴・淨化調頻課程 】 https://bit.ly/3Om57dt

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🤓節目最後安老師將帶領大家練習「希塔療癒」冥想練習 (本集節目為遠端連線訪談錄音，部份音質模糊之處，尚祈見諒)

不論是學習哪一種身心方法，我們的目的都是為了追求身心的平衡與寧靜。本集節目很高興邀請到將風行全球的希塔療癒，引進中文世界的安老師，來和大家聊聊能夠引領身心療癒潮流的希塔療癒。

🧅讓我們跟著安老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜靈媒維安娜的故事 (03:40)

來自美國的維安娜女士，自小就有通靈體質。身為一位單親媽媽，白天在核電廠工作，晚上運用她的特殊能力替別人解惑。後來聽從建議，開始了全職的解讀工作，不僅幫助身邊的人，也為自己解除了可能因病截肢的危機。


｜第2層｜消弭負面信念恢復身心健康 (11:23)

安老師分享，希塔療癒能幫助我們回到如學齡兒童3-12歲時的腦波狀態。在這樣的狀態裡，特別適合改寫我們潛意識中的意念，讓自己回歸如剛出生般嬰兒的純真，重新創造自己想要顯化的未來。


｜第3層｜顯化豐盛前的必要步驟 (22:00)

雖然很多人都知道「吸引力法則」能創造豐盛的人生。但仍有許多人無法長期維持信念。希塔療癒幫助我們清理深層的恐懼與匱乏感，讓吸引力法則能夠深化的進行。


🤓身心靈小學堂 (30:26)
「希塔療癒」冥想練習

🎧本集推薦曲目 (42:42)
〈寂靜〉／《森語》
作曲：知浦森司


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｜本集嘉賓 ｜安老師

安老師個人粉專：https://www.facebook.com/annslifecoaching

維安娜希塔療癒冥想語音導引
https://soundcloud.com/thetahealingbyvianna

橡樹林文化出版
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希塔療癒套書
https://www.books.com.tw/products/0010950051?sloc=main

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睽違16年，洋蔥大叔與他的蘇菲旋轉好友們，再一次完成了世界創舉，完成36小時蘇菲旋轉馬拉松接力。本集將詳細和大家分享，洋蔥大叔深入蘇菲旋轉的歷程，以及36小時蘇菲旋轉接力的深遠意義。

🧅讓我們跟著洋蔥大叔，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

(02:49) 生命陷落時，轉角遇見愛蘇菲的一群人
(08:38) 旋轉36小時成道，偉大的蘇菲聖哲魯米
(17:16) 全球直播串連各地，與地球同步律動
(24:25) 洋蔥大叔最愛的魯米詩句
(25:10) 全體注意！一起擦地玩遊戲
(29:26) 坐擁青山碧海的宜蘭馥森里山園區
(35:55) 愛的蘇菲zikr(咒語)
(44:32) 號召全世界！紀念魯米大師神秘音樂節慶典
(48:01) 尋找王鳥的故事
(01:00:55)2024Videha 國際蘇菲三日僻靜靜心營

🎧本集推薦曲目(01:03:43)
〈日出旅程〉／《陸拾．拾陸 》
作曲：楊錦聰

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｜2024 Videha 國際蘇菲三日僻靜靜心營｜

https://bit.ly/3RbF74I



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🤓節目最後芷雯老師將帶領大家練習「天愛氣功-開心功」冥想練習

因為疫情讓芷雯老師開始尋求健體強身的方法，因而接觸由天音、天愛老師在德國柏林共同創立的天愛氣功，每天練習一段時間後，不僅緩解了困擾多年的身心狀況，享受真正的健康與自由。


🧅讓我們跟著芷雯老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜練到哭！練功保健意外療癒內心舊傷 (01:20)

天愛氣功由天音、天平老師在德國柏林共同創立。三年前正值疫情肆虐，芷雯在因緣際會下接觸到天愛氣功—肺功，幾次練習之下意外發現原來身體裡潛藏積壓多年情緒，也因此開啟自我療癒的動力。


｜第2層｜跨次元整合古今智慧(10:30)

師承天功高人，傳承自達摩祖師銅鐘功。後來天音、天愛老師在修行中漸漸領略到天愛氣功的各種精髓，一點一滴地累積成現在傳承的功法，不僅是身體鍛鍊的功法，更是一門生命科學。


｜第3層｜不再被食物綁架，品嚐食物真滋味(18:36)

可能有些人或多或少都有腸胃的毛病，芷雯過去也不例外，但是接觸到天愛氣功的信息辟穀法後，對食物的敏感度提昇，很清楚知道自己的身體能夠接受怎樣的食物，品嚐到食物的「真滋味」。




｜第4層｜ 友愛地球的新和平運動(29:19)

訊息辟穀除了能幫助身體重啟生機，同時也是為解決地球糧食不足的隱憂，因為糧食的匱乏也會引起民生動亂，把糧食留給真正需要的人，並減少食物的浪費，其實也是一種環保愛地球的節能行動。


🤓身心靈小學堂 (36:16)
「天愛氣功-開心功」的冥想練習

🎧本集推薦曲目 (46:07)
〈日光石岸〉／《石隙晨曦 - 自然系專注療癒輕音樂》
作曲：曹登昌


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｜本集嘉賓 ｜彭芷雯 / 靈性作家＆暢銷心靈書籍譯者

｜天愛氣功社群 ｜加入天愛氣功社團可免費下載訊息辟穀電子書喔🥰

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芷雯的Podcast節目
《芷為你讀》：https://apple.co/3QRzEkt



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【剝吧！洋蔥大叔】全新企劃單元—【洋蔥！詩響起】首播
本單元由資深身心療癒師—郭懷慈老師主持，每集都會帶領聽眾朋友們聆聽一首經典短詩，搭配風潮音樂精選樂曲，陪伴您渡過每個需要身心放鬆的時刻。

懷慈老師，帶領大家朗誦蘇菲派詩人—魯米的經典作品—【客棧】，同時解析了客棧這首詩中的隱喻，以每一天比喻生命中可能會遇到不同的境地，無論這些處境讓我們感到歡欣或是悲傷，讓自己以輕鬆的態度接納每一種可能性。


【客棧】
做人就像是一家客棧 
每個早晨都是一位新來的客人 
喜悅 沮喪 卑鄙 
或是一瞬的覺悟來臨 
都像是意外的訪客

歡迎和招待每一位客人吧
使他們是一群悲傷之徒 
來掃蕩你的客房 
將家具一掃而光 
你仍然要款待每一位賓客 
他或許會為你打掃並帶來新的喜悅呢

如果是陰暗的思想 羞恥和怨恨
你也要在門口笑臉相迎
邀請他們進來
無論誰來都要感激
因為每一位都是由世外派來 
指導你的嚮導

🎧本集推薦曲目 (09:39)
〈當月光灑落在都蘭海上〉
／ 作曲：楊錦聰
數位聆聽：https://lnk.to/muziu-W031

【36小時接力‧與愛旋轉】
慶典時間：2023年12月2日早上8點 -- 12月3日晚上8點
主辦單位：愛蘇菲部落
贊助單位：馥森里山
協辦單位：風潮音樂身體工房 ／初心苑 ／3128玩美生活部落
活動詳情與報名資訊：https://bit.ly/3traIa8

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｜本集節目主持人｜郭懷慈 / 歡喜圓生命教育學習中心創辦人
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🤓本集身心靈小學堂有睿光老師的12星座2024年度運勢解析唷！

轉眼即將迎向2024年，你是否已做好了新年計劃呢？本集節目邀請到曾擔任「命運好好玩」、「開運鑑定團」、「大家來開運」、「什麼道理？」占星塔羅導師的睿光老師，為大家帶來2024年12星座年度運勢解析唷！

🧅讓我們跟著睿光老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜宇宙行星運轉對個人流年的影響力 (02:30)

睿光老師認為，天體與星座都具有獨特的能量和頻率，當它們交互作用時，也會對地球上的人類產生共鳴，進而對人會採取的行動產生作用力，形成星座運勢的原理。

「當天體在運行的時候，它其實會對於地球會投入一種無聲的頻率，這個無聲的頻率，其實就是一種能量。」


｜第2層｜帶來幸運的木星與帶來考驗的土星 (06:47)

占星學在歷史上可追溯到西元前兩千年，經過歷代占星師的觀測，認為木星會帶來幸運，土星則帶來磨難與考驗，這兩顆行星也是近代星座運勢推斷的指標，預測年度運勢，可參考這兩顆行星的動態。

「木星它是一個氣體的行星，就像給氣球打氣一樣，那人的運勢都會整個膨脹起來、會爆發起來。」


｜身心靈小學堂｜2024年12星座年度運勢解析 (12:33)

木星的位置，提醒我們在哪一方面能獲得幸運，睿光老師將2024年分上、下半年分析，帶大家看自己在2024年來臨前能提前做哪些規劃，對自己的運途發展更有利喔！


13:08 上昇／太陽落入牡羊座
          投資自己、增加技能，成為意見領袖

14:53 上昇／太陽落入金牛座
          事業格局開展，所學變現

18:18 上昇／太陽落入雙子座
          人生重要轉捩點，提前準備計劃

20:16 上昇／太陽落入巨蟹座
          拓展社交圈，清理內在情緒

23:15 上昇／太陽落入獅子座
          增加知名度，廣結善緣

26:30 上昇／太陽落入處女座  
          拓展心靈視野，事業運上漲

28:55 上昇／太陽落入天秤座
          貴人運旺，投資合作議題升溫

32:01 上昇／太陽落入天蠍座
          合夥、結婚機運到，人際合作運勢強

36:00 上昇／太陽落入射手座
          按步就班磨耐心，體重管理要注意

37:32 上昇／太陽落入魔羯座
          破制約、開創意，學習慢活

41:09 上昇／太陽落入水瓶座
          家運強、桃運旺，喬遷新居運勢強

44:25 上昇／太陽落入雙魚座
          旅行、學習，回歸家庭生活


｜同場加映｜12星座2024年度行運總結(46:00)

對12星座來說，建議大家增加自己對數字和理財的觀念與技巧，對於掌握自身資源才會更有把握，更懂得運用金錢。2024下半年，建議大家打開心胸去接觸各式各樣的新知、拓展視野，掌握未來先機。


🎧本集推薦曲目 (51:44)
〈孩提時的快樂〉／《若樹》
作曲：楊錦聰


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｜本集嘉賓 ｜許睿光

許睿光開運研究社 

許睿光-占星命理 | 身心靈成長學院





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🤓節目最後，芷雯老師將帶大家練習-「愛的共時校準」靜心調頻冥想


暢銷靈性書籍譯者，同時也是靈性作家的芷雯老師，帶來剛結束的雪士達山之旅趣事，也分享她的新書「愛的共時校準—與星際馬雅十三月亮曆同頻創造」。


🧅讓我們跟著芷雯老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜共時奇蹟！與生命軌跡高度重疊的十三月亮曆 (03:36)

談起新書的創作動機，芷雯老師笑談當年經歷過的聖境之旅與心境。學習十三月亮曆之後，偶然對照幾個重要的旅程與心境轉折，竟然與時間法則高度吻合，決定用文字分享這份感動與經驗。

「很多時候那種你覺得不好，並不是真的不好。它其實是有它的意義的，但是你要去選擇你要走在什麼樣的維度裡面。」

｜第2層｜有意識的過生活，活得更快活(13:40)

我們習慣使用的國曆其實是人為制定的曆法，久而久之，在這個框架之下，容易讓人失去對生活的熱情。十三月亮曆依循自然法則而生，教導大家順著宇宙脈動過生活，突破框架和制約，有意識的朝目標邁進才能愈活愈快活。

「有覺知、有意識的過生活，就會讓很多事情是毫不費力的。」




｜第3層｜與地球合作共存的三要件(21:17)

台灣在地球位置、人類文化與靈性宗教上，都擁有不可取代的重要地位。我們應把握生在台灣所擁有的資源提升自己，跟地球共同合作、學習十三月亮曆幫助自己擁有星際意識，讓自己帶著愛的頻率與地球共存。

「透過這個星際瑪雅十三月亮曆跟源頭做校準，你就會擁有星際的意識。 你就不再是用三次元物質的角度去看待這整個世界。」


｜第4層｜與源頭校準，活出真實的自己(30:30)

為什麼要與源頭校準?當我們活在這個紛亂的世界，頭腦保持清晰、內心充滿平靜是一件極重要的事。當我們與源頭校準，就不容易受外界干擾，更能看清楚自己的方向，活出真實的自己，過想要的人生。

「當你喜悅的看，你就會處在一個高頻率裡面，而所有的事情你要顯化 你必須要在那個高頻率裡面顯化，那才會是你要的東西嘛。」


🔹 彭芷雯老師 2023年最新力作
《愛的共時校準：與星際馬雅13月亮曆同頻創造》
https://bit.ly/47vqOhX


🤓身心靈小學堂 (44:35)
「愛的共時校準」靜心冥想


🎧本集推薦曲目 (53:55)
〈飛越銀河〉／《浮遊太空-432Hz七天睡眠充電療癒音樂》
作曲：張之愷

🎧《浮遊太空-432Hz七天睡眠充電療癒音樂》數位聆聽
https://lnk.to/muziu-S006

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｜本集嘉賓 ｜彭芷雯 ／心靈作家

播客節目《芷為你讀》：https://apple.co/3QRzEkt


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🤓節目最後，蘿拉老師將帶大家空中連線，一起練習禪繞畫

曾任職於科技業的蘿拉老師，是台灣首位獲得美國禪繞畫官方認証導師。為了讓更多喜愛藝術的年輕朋友們找到自己的人生舞台，成立了「台灣藝術陪伴教育協會」，成為培育台灣藝術陪伴教師的重要推手。

🧅讓我們跟著蘿拉老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜找尋生命的熱情，用美術教育實踐自我 (01:57)

原先服務於科技業的蘿拉，某日受到主管啟發，在35歲那年確認自己以美術教育為職志，投入手藝界二十餘年。2010年時偶然在網路上邂逅了當時在台灣還無人知曉的「禪繞畫」，成為台灣首位獲美國官方認証的禪繞畫教師。

「因為你不順利，你才知道你真心的喜歡什麼？如果在不順利的狀況下 你還一直投入的，表示你真的很喜歡。」


｜第2層｜專注的放鬆，在創作過程中進入冥想 (11:30)

禪繞畫是一種拆解的藝術，畫面的構圖元素也只有五種型式。在創作的過程中可以幫助繪者進入平靜且放鬆的狀態。蘿拉認為當禪繞成為個人習慣的動作和模式後，即使不靠紙筆也都能快速進入如創作禪繞畫般的平靜。

「我們不講圓圈，就講球體。反正我們地球也不是圓的，創辦人這樣講的原因就是叫你不要執著。」



｜第3層｜ 培養新生代教師，用藝術陪伴療癒弱勢團體 (24:25)
蘿拉意識到新生代師資培育的重要性，為了讓更多喜愛藝術的年輕朋友們找到自己的人生舞台，蘿拉成立了「台灣藝術陪伴教育協會」。更研發在地藝術「輕彩畫」、自俄羅斯引進「神經繪圖」，讓藝術陪伴有更多元的選擇，也讓大家輕鬆上手繪圖創作。

「這個就是我的用意，就是輕彩繪。隨便畫都會很漂亮。」


🤓身心靈小學堂 (32:47)
「禪繞畫」靜心導引

🔹 蘿拉老師2023年11月份最新課程  
https://bit.ly/3Q5jVxC

🎧本集推薦曲目 (42:28)
〈三首浪漫曲之二〉／《夜星詠嘆調 - 舒眠古典樂》
作曲：范宗沛

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｜本集嘉賓 ｜ 蘿拉老師

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來自風潮音樂身體工房音樂總監許嫚烜的真情獨白~
 
🤓節目最後，嫚烜老師將為大家帶來-「塞納晚舟」音樂導引
 
嫚烜將從一場音樂盛會說起，談談當她陷落在創作生涯的低谷時，如何透過身心靈課程，與大量閱讀靈性書籍探索、修復自己，聽聽嫚烜的心路歷程，以及她對熱愛的音樂創作一段真情的告白。
 
🧅讓我們跟著嫚烜老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
「創作」是我們的靈魂在這個物質世界的延伸，當我們看見自己創作出能夠為世界帶來和諧與感動的作品，也會對自己更加的肯定。
 
｜第1層｜參與音樂節演出，意外拾獲創作靈感 (00:57)
 
2018年，當全球疫情正悄然來襲時，嫚烜與音樂夥伴到法國蒂勒參加手風琴的音樂節，演出旅途中邂逅了充滿異國情調的人文景致，在深受音樂節的氛圍感動同時，同時也為新的音樂作品帶來創作的靈感。
 
｜第2層｜祝褔自己，為自己的靈魂點一盞燭光 (06:24)
 
靈感與動力，是每個音樂創作者不可或缺的生命泉源。在與生命本源失去連結的日子裡，嫚烜透過靈性書籍與心靈成長課程，慢慢重新與生命本源連接起來，也希望能與助人工作者、家庭照顧者分享這份體悟。
 
｜第3層｜乘著塞納晚舟，向豐盛人生前行 (10:16)
 
「創作」反應個人內在，同時也是讓自己重拾生命動力最好的處方之一，透過嫚烜的音樂導引，就好像進入了一段耳朵旅行的時光隧道。在這段導引中，嫚烜帶大家認識不同的樂器聲響，也讓大家更瞭解「塞納晚舟」的「創作意圖」帶來的療癒。
 
🎧本集推薦曲目(17:13)
 
〈塞納晚舟〉 / 《蒂卡波的星空》
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｜本集節目主持人 ｜許嫚烜 / 風潮音樂身體工房音樂總監
https://bit.ly/3SaSyE0
 
｜11/18(六) 真健康生活節｜
<真·體驗工作坊> 聲音調頻紓壓工作坊 https://bit.ly/3s8vStt
 
｜嫚烜的聲波療癒課in 風潮音樂線上課程｜
【大自然聲波療浴・淨化調頻課程 】 https://bit.ly/3Om57dt



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🤓節目最後，梁庭老師將帶大家練習-「音樂紓壓」正念冥想導引

擁有音樂紓壓與正念減壓十年以上經歷的梁庭老師，分享了風潮音樂暢銷紓壓音樂如何獲得科學認證的歷程，還有她個人從未公開過、多年來引領她走向身心療癒的動機。

🧅讓我們跟著梁庭老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜一封信，點燃音樂療癒研究的明燈 (03:36)

多年前，當時任職於風潮音樂的梁庭接到了一封來自醫院的信，啟發她對音樂療癒的熱情，看了許多國外的音樂研究，梁庭開始㝷求能夠在台灣投入音樂療癒研究的可能性，成為風潮音樂暢銷專輯的重要推手。

「有這個音樂療癒這樣的的想法之後，我就想得到科學的驗證，因為科學是當代的語言，有這個當代語言去詮釋應該會更好。」


｜第2層｜音樂紓壓的力量，溫柔緩解身心不適 (17:31)

我們的感官，透過觀、聽、聞、嚐、觸這五感去觸發心靈感受。透過聆聽音樂，我們能夠瞬間進入另一個意識狀態之中，這也是為什麼音樂對於紓壓放鬆有這麼強烈直接的影響力。

「身體放鬆了、心放鬆了，那事實上你很多的情緒的覺察就會在這個過程當中產生。」

｜第3層｜冥冥中注定好的正念學習之路(26:00)

親哥哥的早逝，讓梁庭從小就對生死議題有強烈的探索動機，一次次的偶然，將梁庭帶進了正念減壓的世界，與她投入推廣超過十年以上的音樂紓壓結合，成為陪伴她、也帶領許多人重獲身心寧靜的途徑。

「生命很多的苦是源自於我們心有散亂的習氣，把心帶回家就會了解我們生命的實相。」


🤓身心靈小學堂 (49:34)
「音樂紓壓」正念冥想導引


🎧本集推薦曲目(58:58)
〈五行能量SPA音樂系〉／《土系SPA》 

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｜本集嘉賓 ｜梁庭 / 時大音樂企劃總監

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✍️梁庭的正念音樂紓壓療癒課即將與大家見面，更多資訊請關注風潮音樂線上課程：https://21days.windmusic.com.tw/ 以及風潮音樂心靈課程粉專。





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🤓【剝吧！洋蔥大叔】新單元—【心靈洋蔥圈】終於和大家正式見面(oh~yeah~)
洋蔥大叔的心靈日常，都在【心靈洋蔥圈】和大家分享。

2023年的9月，洋蔥大叔到北義大利的阿爾卑斯山秘境參加由資深蘇菲旋轉導師Videha主辦的2023國際蘇菲營。在這次的研習旅途中，洋蔥大叔體驗了難忘的蘇菲旋轉，一起來聽聽洋蔥大叔的精采分享。


🔷體力大考驗！強勁有力的高山健行靜心(03:35)
🔷充滿敬愛與感謝的蘇菲咒語(Sufi Mantras)(14:15)
🔷旋轉吧！同時留意您腳下的牛屎(16:26)
🔷超級月亮Ｘ蘇菲旋轉(18:10)
🔷就在台灣！國際蘇菲營的理想地點(21:25)
🔷獨步全球，36小時蘇菲旋轉馬拉松！(22:30)
🔷本集療癒曲目：黃色華爾滋 / 選自專輯《爵式旅人》(30:13)


｜本集金句｜

「你在大自然遇見美麗景色的同時，是否也可以映照你內在那份自然，那份自然就代表真實。」

「愈能夠敞開自己去感受外在、大自然的美麗， 就愈有機會進內自己內心的真實。」

「存在透過你，是如此地美麗。」

l 蘇菲旋轉接力36小時慶典
慶典時間：12月2日早上8點 -- 12月3日晚上8點
主辦單位：愛蘇菲部落
贊助單位：馥森里山
協辦單位：風潮音樂身體工坊 ／初心苑 ／3128玩美生活部落
活動詳情與報名資訊請點選網址：https://bit.ly/3traIa8


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🤓節目最後，懷慈老師將帶大家練習-「自由書寫」靜心導引

懷慈老師從一場親子夏令營聊起，透過「看見」團體成員間的互動，瞭解家族行為模式為自己帶來的影響。而「自由書寫」是一種隨時隨地只要透過書寫，就能為自己創造出療癒場域的方法，隨時都能觀照自己。

🧅讓我們跟著懷慈老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜家族共遊，來一場深度療癒之旅 (01:00)

2023年的夏天，懷慈老師帶領了一場家庭式親子夏令營活動。活動的成員來自各個不同背景的家庭，懷慈老師運用了家族治療的概念，帶領學員們從彼此的衝突中看見家庭互動的模式，也釋放了大小學員們心中的壓力。

「度假和玩耍其實也是我們生命中很重要的一部份，特別是這些家庭的成員們，對這種所謂的「療癒」不熟悉，甚至有些砥觸都沒關係，只要他們帶著來玩的心情，那就讓事情自然去呈現。」

｜第2層｜自由自在的表達自我，不侷限於書寫 (10:30)

「老師」這個名詞或許是一種權威的象徵。但懷慈老師在帶領自由書寫營的時候，卻打破了這樣的概念。讓學員自行決定自由書寫的形式和呈現，甚至可以故意不寫。允許學員自由的表達，是自由書寫營最重要的目的之一。

「每一次的活動，無論它是一個小時也好或30天也好，我就會想像它就是一個我們家族系統排列說的場域。」


｜第3層｜無限展開的自我探索之旅 (22:03)

在訪談中，洋蔥大叔帶出本集節目很重要的一個觀念「覺察，是一切的開始」，從懷慈老師分享的學員案例中，透過書寫有助於覺察自己，從中調整自己的價值觀，改變自己也讓生活有了不同的況味。

「他開始有一個轉念，我的家庭就是這種狀態不會變，我的工作就是狀態不會變，但我的心情可不可以不一樣？」


｜第4層｜任何一個片刻，都是最適合頓悟的情境 (33:00)

很多人對書寫抱持一種嚴肅的態度，感受與想法無法自然流動，也就無從覺察自我，更有礙情緒的流動，其實生活中的每個細微片刻都值得我們觀察和記錄，回顧自己的感受和念頭，好好的和自己對話，何嚐不是一種幸褔？

「注意一下今天你出門的那個當下，你最先收進來的感官是什麼？去感知到它，讓它進入你的心流，看看它帶給你的是什麼？然後把它寫下來。」


🤓身心靈小學堂 (41:00)
「自由書寫」靜心導引

🔹 懷慈老師帶領-2023年末《聆聽之路》書寫營  
https://bit.ly/3Q5jVxC


🎧本集推薦曲目 (47:29)
〈留在當下〉／《迎接初生之喜》
作曲：Henrik Birk Aaboe

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🤓節目最後，Jiro老師將帶大家練習-「脈輪清理，力量回歸」光語冥想

Yantara Jiro老師從小對大自然與音樂有強烈的共感。透過不斷的練習，Jiro運用他獨特又有穿透力的聲音為大家帶來跨次元的音樂體驗，幫助了超過千位的聲音療癒個案找回身心的平衡與安定。

🧅讓我們跟著Jiro老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜ 意圖與情緒先校準，聲音療癒才能事半功倍 (05:40)

所有的療癒，都始於「意圖」，沒有允許的意圖，就不會有情緒的流動，療癒就不會發生。而鍊金水晶缽特有的穿透力，讓負面情緒與意念消退，為身心帶來與療癒意圖的同頻共振。

 「聲音是球體的，我們在敲擊或是摩擦的時候，它持續下去的音波會變成一種形狀，這個形狀會像跟我們的細胞一樣共振同頻。」

「所以我在做這個聲音療癒的時候，意圖跟情緒的校準必須先到位。」


｜第2層｜療癒之聲，無色無味卻能暢通身心 (15:20)

在古代，音樂作為養生健康之道，聲音是最能觸動我們身心的途徑之一。透過能激發我們同頻共振的高頻率聲音，即使正處在低頻負能的狀態，也能透過聲音的調頻，提升我們的整體狀態。

「負面的念頭跟情緒，造成我們內在的阻塞，聲音能夠把阻塞帶出來，但是它需要你去接納它，所以聲音療癒結合靜心冥想會帶來很大幫助。」


｜第3層｜光語非語，還能和外星朋友連線 (28:56)

Jiro的音樂創作中，最引人注意的就是他的光語唱頌，原來光語並不像我們對語言出自於左腦邏輯溝通的形式，而是因為語速夠快，能刺激大腦松果體散發光能，這樣的光能可以穿透次元，與更高的意識體連結。

「可能聽起來有點玄，但是其實所有人都會光語，只要我們能夠放下左腦的邏輯性，是可以連接到更高次元的。」



🤓身心靈小學堂 (38:36)
「脈輪清理，力量回歸」光語冥想


🔹 Yantara Jiro 2023年12月7-10日《提升意識，超越聲音》4天沉浸式現場課程
課程詳情洽：www.serpentinespace.com or www.facebook.com/serpentine.tw


🎧本集推薦曲目 (47:00)
〈飛行〉／《星際飛行之旅-星際飛行》
作曲：Yantara

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｜本集嘉賓 ｜Yantara Jiro

Yantara Jiro https://www.facebook.com/yantaraqj
更多關於Jiro https://linktr.ee/yantarajiro


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🤓節目最後搶先收聽洋蔥大叔的最新創作—「當月光灑落在都蘭海上」

在2023年的初夏，洋蔥大叔受邀擔任臺東「東漂療癒計畫—駐村創作者」，以「月光海」為概念譜寫出在臺東這片土地上經歷過的無數的回憶與感動，透過優美的旋律把這份心意分享給更多人。

🧅讓我們跟著洋蔥大叔，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜生命中的第二個家 (01:10)

聊起臺東，洋蔥大叔如數家珍。不論是60大壽時和朋友的單車壯遊、疫情期間與蘇菲旋轉同好們的行腳之旅，還是每到豐收季節空氣中瀰漫著的稻香味，在臺東體驗到的點點滴滴都是洋蔥大叔心中最珍貴的記憶。

｜第2層｜ 身心靈療癒聖地，富含揚昇高頻率 (05:05)

對許多人來說，臺東就是渡假天堂，有美麗的蔚藍海岸和凡事慢慢來的步調，洋蔥大叔分享在臺東帶領工作坊的特殊經驗，驗證了科學家提出的論點，臺東本身就帶著療癒的頻率，是身心靈療癒的聖地之一。

｜第3層｜詩意月光海美景化作旋律，療癒人心 (14:25)

洋蔥大叔用音樂創作，將臺東美麗的景色以及富人情味的在地文化帶來的感動，譜寫成「當月光灑落在都蘭海上」這首曲子，以悠揚的樂聲和大家分享將這份單純且美好的心情。

🎧本集配樂 (27:10)
〈當月光灑落在都蘭海上〉／ 作曲：楊錦聰
數位聆聽：https://lnk.to/muziu-W031

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🤓節目最後，美寶老師將跟大家分享幫助平衡身心的「「開心食譜-彩虹水果優格」」

當腸道發炎時，不僅容易引發腹瀉、胃食道逆流，還會妨礙腦部神經傳導物質的正常運作造成情緒困擾，如何選擇對身心健康有幫助的食物？且聽美寶老師精采的訪談分享。

🧅讓我們跟著美寶老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜運動與增進腸胃吸收消化力，改善肌少症(05:13)

許多長輩抱怨，即使吃得再多，都還是無法逃離被症斷為營養不良及肌少正的困擾。美寶建議優先從長輩的腸胃照護下手，提昇消化能力搭配適量運動，才有機會緩解肌少症的問題。

「先調整腸胃道的功能，來幫助他消化能力好一點，否則他吃一點點就飽了，那當然就吃不下去。」


｜第2層｜腸道不開心，情緒也拉警報(15:16）

腸道和大腦是我們身體最重要的兩個管控中心，在這兩者之間有一組神經系統，稱腸腦軸。假如我們吃進讓身體容易發炎的食物，都會影響腸道菌相造成腸道發炎，身體變得動不動就拉肚子或腹痛。

「當腸道黏膜細胞受損，可能你的腸道吸收就會有一些問題了。」


｜第3層｜多吃蔬果好處多，腸腦暢通心情自然放輕鬆(25:13）

許多人對於多吃蔬果的認知僅停留在消化排便順暢，其實蔬果中的植化素有益腦部運作，同時可作為腸道益菌的食物，形成體內環保的良性循環。當腸道感覺舒服愉悅，就能幫助身心放鬆不再易怒與憂鬱。

「當我們吃很多的這些植化素到身體裡面，對我們的細胞也有很好的防禦能力，這個就是最天然的一個保護作用。」


｜第4層｜幫助身心感到放鬆愉悅的營養素們 (37:04）

除了彩虹飲食之外，可先諮詢家醫科醫師、營養師客製營養素補充菜單。維生素B群幫助合成多巴胺與血清素讓心情變好。礦物質鎂離子有助精神情緒平穩，魚油中的Omega 3脂肪酸也能夠幫助穩定情緒，而如果這些營養素能從天然食物中獲取是最好的。

「其實在臨床上我們也會用Omega 3幫助像是憂鬱症的患者。」


｜第5層｜攝取的營養不足，導致情緒憂鬱 (48:00）

從個人的飲食習慣中，不難看到是否真正做到「愛自己」。在美寶分享的個案例子中看到飲食和情緒之間的關聯。從建立營養的飲食習慣開始，到打開個人交誼圈，慢慢地重拾健康與快樂。

「他開始選擇比較健康的食物，認真吃東西或是自己準備食物，肯花這個時間在這上面，顯示一種都比較愛自己的態度。」


🤓身心靈小學堂
(55:29)「「開心食譜-彩虹水果優格」」


🎧本集配樂(1:02:00)
〈擁抱北歐〉／《擁抱北歐-媽媽寶寶的幸褔時光》
作曲：Klaus T. Sørensen


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｜本集嘉賓 ｜呂美寶／功能醫學營養師

食物的力量：https://www.facebook.com/foodpower.me
食物的力量官方網站：https://foodpower.tw/ 

｜美寶的免疫營養線上課程 ｜https://bit.ly/3rgyghj

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🤓節目最後，徐教練將跟大家分享「節拍超慢跑」簡單要領

🙋‍♂️詳細示範請參考【剝吧！洋蔥大叔】身心靈小學堂單元影片：
https://youtu.be/uJbiWWqCcJo

從事體適能教學超過二十年的徐棟英教練，原本是一位國軍體適能教官，退休之後繼續應國防部邀請擔任精進體能訓練講師，後來開始協助長輩們鍛鍊核心肌群以及教授超慢跑有氧運動，幫助許多學員成功瘦身，也找回身體的健康與活力。


🧅讓我們跟著徐教練，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜核心肌群不夠力，行動受限老得快 (06:49)

徐教練原本只是為了協助軍校生能順利通過體能測驗順利畢業，開始深入研究體適能訓練，過去二十一年來訓練過的學生，除了軍人以外，還有許多需要改善身體肌耐力的長輩，透過自體體重重訓後，許多長輩都改善了行動能力，重新找回健康與自主能力。


「寧可在瑜伽墊多流汗，少躺在病床上流眼淚」



｜第2層｜看劇＋超慢跑，三個月瘦三十公斤(16:08)

徐教練認為，人類最強大的基因就叫作懶惰，所以建議大家只要利用在家追劇看電視的時間，準備一張瑜珈墊就可以一邊超慢跑，而且保持180的節奏步頻，輕鬆就達到有氧運動的效果，在他的眾多學生裡，三個月瘦十公斤甚至瘦三十公斤的例子大有人在。

「我們的天性就是懶惰，會給自己找很多理由，天氣太熱出去跑會中暑 ，下雨天剛好不要跑，空氣品質差又不要跑，所以365天你就會給自己找很多懶得運動的理由。」


｜第3層｜有氧運動好處多，燃燒體脂降三高(25:40)

徐教練的學生個案中，除了有減重瘦身的成功案例，也有患糖尿病、高血壓和有血壓血脂過高的個案，在實踐了節拍超慢跑後，現在都能穩定控制病況和恢復部份健康機能，這也是徐教練熱心推廣超慢跑的成就感來源。

「當血糖、肝糖燃燒完之後，開始接續燃燒的是脂肪，所以有氧運動是最能完整燃燒脂肪的運動。」



｜第4層｜長輩們鍛練核心，輕鬆逆齡找回活力(33:40）

失能的長輩，大部份是因為肌力流失造成行動困難，不僅影響生活品質也帶給自己和照顧者心理上的壓力。在徐教練的支持與訓練下，原本患有帕金森氏症的奶奶恢復了正常的行動力，還有在浴缸不慎滑倒的老奶奶，在緊要關頭啟動核心肌群，神奇地躲過頭部撞擊的危險，每個故事都是教練教學的成功案例。

「我們的核心肌肉是可以保護身體的維安系統。」



🤓身心靈小學堂
(40：30)「節拍超慢跑」簡單要領


🎧本集配樂 (43:32)
〈暖陽漫舞〉／《爵士旅人》
作曲：楊錦聰


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｜本集嘉賓 ｜徐棟英／體適能教官
體適能教官徐棟英：https://bit.ly/3LDOuGR
徐教練核心鍛練示範影片：https://bit.ly/3r2yics






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🤓節目最後，德中老師將帶領大家練習-「正念減壓冥想」

從徬徨青年到正念講師，德中老師在追尋生命真諦的過程中，體驗了禪修帶來的喜悅與平靜，為了深入研究禪修，重新定位生涯規劃的方向，成為一名專業心理師，在學習途中巧遇了正念減壓法，更成為台灣推動正念減壓的第一人。

🧅讓我們跟著德中老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜從禪修到正念的自我探索之旅 (02:35)

年少時的德中老師，曾經為了生涯規劃感到茫然失措，為了追尋生命的真諦而接觸到禪修，後來到美國攻讀心理學碩士，輾轉接觸到卡巴金博士的正念減壓療法，將這個方法帶回台灣醫界，在正念減壓的教學過程中，不僅改善自己的身心健康，也幫助了許多臨床個案。

「我特別感受到一種非常深度的寧靜跟喜悅，而且有一種超越的感覺。」

「很多很美好的事物，真的還是需要我們自己有心，然後有熱情願意持續的分享這個途徑，終於能夠開花結果。」


｜第2層｜從《山道猴子的一生》瞥見自我覺察的重要 (19:50)

從近期爆紅的動畫片《山道猴子的一生》中，可以看見主角在經歷過感情挫折、被無良商人欺騙，逐漸在自己心中不斷翻騰的負面情緒中失速，最後以不幸收場。以這部短片借鏡，我們應多覺察自己的情緒，對自己更多的自信與關注，減少紛擾的念頭，回歸內在的平靜。

「 You are what you think；你是你思想的產物。」

「 把注意力從外在的世界，轉向內在的自己。」


｜第3層｜八週密集訓練，正念減壓多元練習 (27:30)

透過八週的訓練課程重塑大腦神經系統，將正念減壓的方法融合在日常生活中，如：呼吸觀察、身體掃描、整體靜坐、五感覺知等，幫助自己從專注力到覺察力的建立，更瞭解自己的身心狀態和本質。

「重點永遠都不是我遭遇到了什麼，而是我遭遇到這些事情之後，我要怎麼做。」

「當某一種快樂產生相對應的痛苦就會跟著產生，所以現在的文明病會越來越多。」


｜第4層｜不勉強、不執著，與情緒和平相處 (30:19)

很多人身陷焦慮或憂鬱時會急著想要擺脫現況，但往往形成反效果，在正念減壓的系統中，「不努力」或「隨遇而安」的態度，反而能夠讓自己有緩衝的時間與空間，所謂「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。」

「面對情緒的本質，跟負面情緒當朋友。」

「面對它，接受它，處理它，放下它。」


🤓身心靈小學堂
(44:10)「正念減壓冥想」


🎧本集配樂 (52:22)
〈塔塔加流雲〉／《日和雲舒 - 自然系紓壓放鬆輕音樂》
作曲：曹登昌


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｜本集嘉賓 ｜陳德中／台灣正念工坊執行長

陳德中的正念天空：https://www.facebook.com/twmbsr
台灣正念工坊：https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter
德中老師正念減壓課程：https://reurl.cc/QX12rZ

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🤓節目最後露儀老師將和大家分享-「花精音樂‧情緒療癒冥想」

同時具有音樂家與巴哈花精諮詢師身份的露儀老師，多年前與風潮結緣，創作出台灣第一套《花精音樂‧情緒療癒 》專輯。今天播出的節目，露儀老師將會跟大家分享巴哈花精的由來以及在日常生活中的應用方法。


🙋修旦幾列，你知道聽這集節目還可以參加抽獎嗎？馬上瞭解活動詳情～Go!
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🧅讓我們跟著露儀老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅



｜第1層｜熱愛巴哈花精，首創花精療癒音樂 (02:35)

露儀老師是一名優秀的音樂家，為了平衡自己善感的情緒而開始鑽研巴哈花精。後來因為創作瑜伽音樂與風潮音樂結緣，用兩年的時間創作出台灣當代第一套花精療癒音樂專輯—《花精音樂‧情緒療癒》。


｜第2層｜巴哈花精研發者傳奇的一生 (07:40)


極具天賦與研究精神的巴哈醫師，為了研究心愛的植物而放棄專業醫師的頭銜對外自稱草藥師，離世前找出38種最接近人體頻率的植物與花精製作的方法，流傳至今提供給尋求身心平衡的人們一個能夠自我療癒的途徑。

「人在這一生當中都有他的使命。」

「巴哈醫師自己宣佈他要放棄學位，然後他稱他自己是一個草藥師，把38種花精全部都研發出來後，他就離世了。 」


｜第3層｜用意圖，打開自我療癒的大門 (16 :35)

在巴哈花精的療癒系統中，將常見於人類行為中的情緒模式區分為七大類，針對這些模式找出對應且能運用的花精。露儀老師認為，懂得運用花精之外，也要打開自我療癒的意願才能真正開啟改變的契機。

「花精它最難能可貴的就是自我療癒跟自我覺察，這也是巴哈醫師研究花精很重要的一個宗旨。」


｜第4層｜活用巴哈花精，走在情緒的前面 (36:27)

露儀老師分享，從個案與學員的反饋中發現，運用巴哈花精一段時間之後會開始從過往的習氣中跳脫，進而覺察自己的情緒模式而轉變自我。當行為模式改變了之後，就能減少同樣的困境再次發生。


「覺察在你的情緒的前面的時候，你可以免掉很多不必要的麻煩，然後你可能就修好這門功課了。」

「你給自己自由，你也是給對方自由，那要從自己的心先開始放下。」


🤓身心靈小學堂
(41:00)「花精音樂‧情緒療癒冥想」


🎧本集配樂 (48:50)
〈柔軟的水滴〉／《花精音樂‧情緒療癒》
作曲：黃露儀



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｜本集嘉賓 ｜黃露儀／露儀錄什麼

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露儀老師【露語花精】心靈探索課程：
https://bit.ly/3YPR17D

【亞洲意識生活藝術交流協會】

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🤓節目最後山姆團長將和大家分享-「淺談四柱八字定義」

本集節目邀請到八字命學專家山姆，跟大家分享如何在日常生活中能應用八字命學，以及瞭解自己潛在的行為模式，改變自身慣性、達到心靈成長的目的。


🧅讓我們跟著山姆團長，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜將古籍智慧融入日常生活 (11:30)

八字命學源自《易經》，蘊含陰陽五行、相生相剋等自然法則。將西洋曆轉換成萬年曆的時間制，年、月、日、時加起來會得到八個字，故名八字學。從古至今，八字命學多運用在論命造運的用途上，不過近年也漸漸開始應用在人際關係、生活美學之中作為參考。

「當你懂得五行的概念之後，你就可以運用它，這就叫做『五行為我所用』。」



｜第2層｜鑒往知來，從洞察自身情緒做起 (22:18)

如果我們把命理學的邏輯拆開來看，不外乎是個人的性格所採取的行為模式，帶來一連串的效應(命運)。透過觀察一個人的生命歷程，可以找到一些重複的事件，而這些事件都與我們當下的情緒反應有關，所以想要改變命運，就要先從洞察自己情緒與行為做起。

「當你發生一件爛事的時候，通常一件好的事情也同時生成了，只是我們有時回首過去，想到的都會是陰暗面，因為那跟情緒有關。」




｜第3層｜ 時代下的集體焦慮 (46:35)

山姆認為，在過去那個物質生活相對匱乏的時代，人們從八字命學瞭解如何滿足物質生活，困擾就解決了一大半，相較於現代人在物質生活條件上比前人優沃，卻難以滿足心靈上的空虛，源自於疏離的人際關係與忽略自我肯定的重要性。

「我們太想要解決問題，所以當我們心情不好的時候，如果把它看成一個問題，我也會很想把它解決，可是情緒是沒有辦法被解決的。」



🤓身心靈小學堂
(59:27)「淺談四柱八字定義」


🎧本集配樂 (67:00)
〈螢海〉／《詩與待宵花》
作曲：林明儀

｜數位音樂｜
https://lnk.to/muziu-S008


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｜本集嘉賓 ｜山姆／山姆迷幸團

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🤓節目最後官貴中教練跟大家分享-「元門太極呼吸引導」

本集節目邀請到元門太極總教練官貴中與掌門吳素真，跟大家分享道家傳統丹道煉養的太極養生功法，以及多年來教授、投入太極拳的修行歷程。


🧅讓我們跟著官教練與素真老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜ 追尋真實的自己， 重現元門太極 (06:06)

說起元門太極的創立，掌門素真道出了過程中有些特殊際遇經驗，由研讀禪宗經典《楞伽經》開始，接二連三發生了生命中不可思議的因緣，官貴中總教練與吳素真老師開始了創立門派的願心，心無二想的往前邁進，開始習拳、修拳、教拳，以拳會友，一起共修、同行。

「我們希望能夠回歸到最原始的意義，讓你去尋找生命的價值是什麼？」


｜第2層｜ 「丹道煉養」，把身心虧損的補回來 (13:27)

我們在日常生活中所累積的習慣，如飲食、呼吸，都會形成目前身心所處的狀態，元門太極以「丹道煉養」為修行核心，從呼吸吐納的調整，再到元門功法的練習，將虧損的精氣神補回來，達到養生健體的目標。

「把身體的能量一層一層的煉化，改變氣的品質。」


｜第3層｜ 真正的練拳不是溫養，是煉養 (26:21)

除了要讓自己的身心回歸自然之外，若想要有所鍛煉，就必須選擇讓身體感受有一點「挑戰性」的環境，方能真正達到「鍛煉」的目的。官教練認為凡舉室內場地或是讓人感受太舒適的環境，都不是練功場所的上選。

「你在過與不及的場所裡面練，你才會進步。我們才可以在你所有的動作裡面看到生命中被淬鍊過來的東西。」



｜第4層｜將練拳融入生活，找回平靜與真實的自己 (33:37)


官老師認為，所有身心修煉的方法都應該回到日常的作息，讓它成為你的習慣，才能走得長久。跟著元門太極的夥伴們一同練拳，讓自己有一個能夠找回平靜、放慢步伐的地方，整頓好紛亂的身心，再回到各自的修練場域 ，好好重新出發。


「一起練拳時，如果有一個人，在他的紛亂的生活中有一個時間點，他回到自己，在那個點他靜下來、好好呼吸，跟自己身體相處，那個是我覺得很值得的。」 



🤓身心靈小學堂
(47:18)「元門太極呼吸引導」

🙋‍♂️詳細動作示範請參考【剝吧！洋蔥大叔】身心靈小學堂單元影片： 
https://youtu.be/mMmWnfJRmxg




🎧本集配樂 (49:00)
〈天地之初〉／《東方原力 》
作曲：許嫚烜






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｜本集嘉賓 ｜官貴中&吳素真／元門太極總教練&掌門

https://bit.ly/3rYqlFg

｜元門太極官方網站｜

https://www.yuanmen-taichi.com/

元門太極拳
* 112年秋季班社大開課：9月4日起~ 共計18週
詳細課程資訊：https://bit.ly/3OBED6F



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🤓節目最後林世儒老師將帶領大家練習神聖舞蹈中的最終篇章-「祈禱」


本集邀請到投入神聖舞蹈研究與教學長達三十年的林世儒老師，跟大家分享神聖舞蹈優美與需要專注投入的靜心之道。


🧅讓我們跟著林世儒老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅



｜第1層｜又美又犀利的靜心法門 (02:47)


林世儒老師原先為了學習企業管理技巧而接觸到身心靈成長的各種方法，一次聚會中邂逅了神聖舞蹈，深深著迷於它講究身心合一的精神所帶來的寧靜感，從此決定投入推廣神聖舞蹈之道。

「只有當我們真實看到自己，並且想要改變，才有可能真正的成長。」


｜第2層｜能讓人逆齡回春的身體律動 (11:21)


投入神聖舞蹈教學超過二十年，見過不少特殊案例，許多人因為情緒的糾結，讓他們在跳神聖舞蹈時備受考驗，透過世儒老師的引導緩和內在壓力後，不僅能將神聖舞蹈跳得出色，同時矯正了體態、性格也變得正向開朗，連人際關係也有了改變。


「把他體態調正了之後，他反而發現這個世界歪了，所以表示他以前看待這個世界是歪的。」



｜第3層｜ 重現宇宙定律突破舊有慣性(21:26)

神聖舞蹈是根據「九型人格圖」發展出來的。當我們跳起神聖舞蹈時，也重現了九型人格圖蘊含的宇宙律則。葛吉夫認為當人們以慣性模性生存，在跳神聖舞蹈時就必然會出錯，在適當的時機做出改變，就能打破慣性、朝向更正確的方向前進。

「所有事情不是一成不變，每隔一段時間會有一個小小的改變。如果你能夠了解改變的契機在哪裡，你付出一個額外的努力，那事情才會朝著正確的方向前進。」


｜第4層｜整合理智、情感與身體三種能量(32:08)

在神聖舞蹈的肢體律動中，必須保持高度的專注力，這會統合我們在理性的判斷力、釋放我們的情緒以及鍛煉我們控制肢體，結合這三個面向共同的合作，在舞蹈動作中找到和諧跟平衡。

「做一個動作出去，第一個感受就是身體重心。當這個動作出去好像也會帶動你內在的情感面，有其他動作要加進來的話，理智就要開始專注。」
 

🤓身心靈小學堂
(45:48)神聖舞蹈律動39-祈禱


🎧本集配樂 (49:00)
〈微風的香氣〉／《陸拾•拾陸》
作曲：楊錦聰

🙋‍♂️詳細動作示範請參考【剝吧！洋蔥大叔】身心靈小學堂單元影片：
https://youtu.be/JDruiv8Llxw


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｜本集嘉賓 ｜林世儒／示如葛吉夫神聖舞團團長
https://www.facebook.com/gurdjieffmovement


｜世儒老師的個人網站｜
示如在現：https://www.samasati.org/


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🤓節目最後將由李鳳山師父跟大家分享「平甩功要訣」

練功超過一甲子的李鳳山師父，20年前不忍SARS疫情肆虐，為了幫助大家找回健康，決定將傳統不傳外人的平甩功分享給世人，甚至將平甩功從台灣傳向全世界。

📽 歡迎收看李師父與邢教練帶領的「平甩功示範練習」
https://bit.ly/3KkZwBB


🧅讓我們跟著李鳳山師父，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜揉合武術與經典研發出平甩功普傳於世(1:35)

李鳳山師父自幼習武，從基礎的紮馬步到正拳石索等硬底子功夫，到能夠調養生息的內功心法，這些功夫原本都是不外傳的。直到20年前Sars疫情爆發後，李師父為了能幫助更多人，決定公益普傳平甩功，更讓平甩功成為世界盛行的身心修煉法門。

「導引氣功特別講究呼吸與心境。」

「平甩功先著重動作，順其自然的呼吸。」


｜第2層｜集儒釋道三派精神而成的平甩功(15:00)

從張三丰太極拳的甩手功法，再到達摩易筋經中的甩手功法。李師父融合儒釋道三家經典，創始了適合老少咸宜的平甩功。讓大家可以用「一通百通」的招式，輕鬆簡單地改善身心健康。
「古人講究身教重於這個言教，後來我發現平甩功就是身教，只要是甩開的人都會悟道。」


｜第3層｜從小立志傳道濟世，用單純之道走遍天下(24:16)

李師父就像從小說中走出來的大儒俠，從小立志成為助人者。他認為如果人人都能在單純的狀態下修身養性，身心的困難一定也能迎刃而解，平甩功的精神最著重於此。

「古人講說度盡眾生，我說我們不敢說度盡眾生，但是我起碼我要做一個 為人類解決問題的人。」

「我就覺得這個人在極單純的狀態之下保持精確，只要不複雜，每個人都能夠修到最高境界。」


🤓身心靈小學堂
(35:16)平甩功要訣


🎧本集配樂 (41:21)
〈相遇〉／《陸拾•拾陸》
作曲：楊錦聰


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｜本集嘉賓 ｜李鳳山【平甩功】
https://www.facebook.com/Pingshuai


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🤓節目最後將由嫚烜老師帶領大家練習「淨化身心調頻冥想」

本集節目邀請到風潮音樂身體工房音樂總監許嫚烜老師，分享她過去這二十年來在創作與製作的許多身心靈音樂的歷程，以及她如何從眾多優秀身心靈音樂家的陶冶下，領悟音樂與大自然聲音為身心帶來的提升與幫助。

🧅讓我們跟著嫚烜，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜在音樂創作過程中整合完整的自己(10:19)

從事音樂創作與製作二十年的時間，嫚烜老師接觸過國內外許多優秀的身心靈音樂創作者，從這些藝術家的身上，她理解了內在品質對身邊的人的影響力，同時也透過許多不同類型的音樂，更能體會聲音與身心平衡的微妙關聯。

「音樂是一個最直接讓身體共感的路徑。」
「透過聽覺，你可以感覺到自己的意識也在參加這場聲音的盛會。」


｜第2層｜從音樂創作走向聲音療癒(22:09)

二十年來，嫚烜製作許多身體工房出版的身心靈音樂與功能性音樂，後來才慢慢地發現，原來自己已開始漸漸走向身心靈領域，並成為聲波療癒工作者，幫助聽者運用各種不同類型的音樂幫助自己達到身心平衡。
「原本我的定位很簡單，我只是想成為一個很厲害、名副其實的音樂家，可是我後來發現其實生命有更大的可能。」
「原來還有這樣的聲音，可以讓我們的身體跟意識，馬上轉換到另外一個時空跟狀態。」

｜第3層｜用音樂與大自然聲響校正身心頻率(34:00)

每個人都擁有屬於自己生命的頻率與能量振動模式，受到大環境氛圍與來自生活中不同層面的壓力，我們容易變得緊張、焦慮透過音樂以及大自然聲響，可以幫助我們重新回到身心平穩安定的狀態。

「我們本身就是一個容器，如果在這個容器當中擺放太多的雜物，一定無法跟大自然諧波的共振頻率連接。」

「校正就是一切歸零， 回到最初的狀態。」


🤓身心靈小學堂
(46:00)淨化身心的調頻冥想

🎧本集配樂 (54:44)
〈水境之藍〉／《自然原力》
作曲：許嫚烜

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｜本集節目嘉賓｜許嫚烜 / 風潮音樂身體工房音樂總監

 許嫚烜 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063850894417

｜嫚烜老師的聲波療癒課in 風潮音樂線上課程｜

【大自然聲波療浴・淨化調頻課程 】 https://bit.ly/3Om57dt

｜嫚烜老師節目中所分享的音樂作品｜

｜James Asher-野性的呼喚｜
【薩滿鼓】https://youtu.be/JkyL44lMQK4

｜Yantara Jiro-星際飛行之旅｜
【KULESHTANA】https://youtu.be/8Bzwb2Oqyh0

｜吳至青-詩詞療癒冥想｜
【漁歌子】https://youtu.be/7ukOi_xCCbM


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🤓節目最後將由懷慈老師帶領大家進行「全身放鬆掃描」練習

【剝吧！洋蔥大叔】播出至今，每一集最後都有一個身心靈小學堂單元，邀請受訪的嘉賓們帶領一段音樂冥想。很高興這集節目再度邀請到歡喜圓生命教育學習中心創辦人-郭懷慈老師，來跟我們分享音樂與冥想，是如何扮演相輔相成的角色，並幫助我們達到身心平衡。


🧅讓我們跟著懷慈老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜傾聽身心靈的生活儀式 (01:00)

很多人剛開始接觸冥想，可能會不小心睡著或無法平息紊亂的思緒，懷慈老師建議初學者可以先從每天三分鐘開始，啟動冥想的鍛煉，使用音樂可以幫助自己更快進入安定的狀態，即使睡著也沒關係，傾聽身心所需才是冥想真正的目的。

「先專注在身體，去看看身體處在什麼樣的狀態裡，然後怎麼樣找到一個讓身體覺得最安適的情況。」

「如果沒有睡著，但是能全身放鬆，那是一種休息。」



｜第2層｜紓壓不設限，律動後更放鬆 (17:00)

將當下身心不需要的多餘情緒和能量釋放掉，再補充自己所需的平靜和放鬆。動態的靜心能夠幫助我們先把紛亂的念頭、多餘的情緒用身體律動的方式發洩掉，再進入冥想的狀態會更容易放鬆。

「我在早期做音樂紓壓或音樂冥想的時候，我會比較著重在靜態冥想。後來發現不行，還得做全套。」


｜第3層｜ 應需求而生的音樂冥想專輯 (27:09)

洋蔥大叔與郭懷慈老師是風潮音樂-身體工房的品牌共同創立者，到印度普那身心靈進修後，開始接觸到許多流傳國際且優美的音樂，搭配懷慈老師的冥想導引後，華人世界裡正式有了音樂冥想的身心成長新模式。

「大部分的人其實只有能力聽一個聲音，當我願意聽進去這個聲音，我的意識就不會在心猿意馬的到處亂跑，這也是讓我們專注放鬆的一個很重要的因素。 」


🤓身心靈小學堂
(34:25)全身放鬆掃描法練習


🎧本集配樂 (43:38)
〈微風的香氣〉／《陸拾.拾陸》
作曲：楊錦聰


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｜本集節目嘉賓｜郭懷慈 / 歡喜圓生命教育學習中心創辦人
歡喜圓生命教育學習中心：https://www.facebook.com/epicycles.hstc


｜懷慈老師-緩和恐慌焦慮情緒 冥想導引｜
https://youtu.be/3COsTxuViek


｜懷慈老師的音樂冥想課 in 風潮音樂線上課程｜
【郭懷慈呼吸放鬆與微笑：全身掃描放鬆法】 https://bit.ly/3PUS7MR
【郭懷慈高效減壓音樂冥想法：大腦一鍵更新術】https://bit.ly/3OmiJFD
【純淨之旅：中脈七輪冥想放鬆法】 https://bit.ly/3JRvZ2f
【我入山林看花去：大自然冥想放鬆法】 https://bit.ly/3PUVMu1





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🤓節目最後將由長泰老師帶領大家進行「螺旋舞動作引導」練習

本集節目邀請到長庚生技-身心靈轉化中心吳長泰老師，和大家分享隨時隨地都能練習的「螺旋舞」，搭配楊定一博士的新書《呼吸為了療癒》中提到的呼吸方法和拉伸動作，幫助我們愈來愈健康自在。



📽 歡迎收看長泰老師帶領的「螺旋舞動作示範影片」
https://youtu.be/QvljabePgCY



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｜第1層｜以螺旋舞建立和身心的關係(06:52)

螺旋舞是一種融合空間感與身心連結的律動，整合了身體、情緒和意識三種層面，用無限大的符號為律動方向，幫助自己放鬆下來，長泰老師認為，人只要在專注安靜的狀態下，自然就能放鬆下來。

「螺旋舞就是身體在對你講話。」

「身體是我們的廟宇。」



｜第2層｜身體結構調整的重要性(23:00)

我們常常忙於生活中的工作、課業，感官所有的注意力被外界刺激帶走後，很難覺察自己的身體狀態，身體還會產生痠痛感。透過結構調整的簡單動作，把注意力帶回身體，同時也讓身體恢復原有的平衡與姿態。

「結構層面是支撐身體的重要關鍵，我們鼓勵大家用簡單的姿勢、動作，幫助我們達到打開身體結構或是放鬆的效果。」

「久坐，要分段緩解。」



｜第3層｜放鬆呼吸肌肉群幫助身心平衡(30:00)

我們的呼吸肌肉群分布在如胸大肌、肋間肌等區塊，長時間處在壓力與緊繃的狀態，會讓我們的呼吸變得又短又淺。透過放鬆呼吸肌肉群，甚至是運用鯨豚式呼吸，讓我們身心放鬆下來，回歸自然的平衡狀態。

「把注意力和呼吸落到橫隔膜以下，用腹部呼吸可以幫助你變得專注，再來可以把腦波緩和下來，啟動身體內在另一個動力來源。」

「鼻吸鼻吐，吐氣拉長，這是另一種呼吸方法，叫鯨豚式的呼吸。」



｜第4層｜運動與呼吸練習幫助把身心打開(38:00)

楊定一博士在2023年的7-8月份，將舉行「清醒的呼吸」全球線上共修活動，在共修前建議每位參與的學員透過長泰老師帶領的拉伸動作或是練習有氧運動，幫助自己更放鬆、更能進入共修狀態中。

「如果你有身體痠痛不舒服，被痠痛不舒服帶走的人，你先透過一些簡單的運動，能夠幫助你放鬆，你才有餘力，才會專注。」

「透過鯨豚式呼吸方式，把吐氣拉長，其實可以讓我們身體的循環和氧的利用更徹底。」


🤓身心靈小學堂
(45:00)螺旋舞動作引導


🎧本集配樂 (53:20)
〈自然之悅〉／《擁抱北歐》
作曲：Klaus T. Sørensen


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｜本集節目嘉賓｜吳長泰 / 長庚生技身心靈轉化中心老師
長庚生技身心靈轉化中心 https://bit.ly/3rcgPxT


楊定一博士2023「清醒的呼吸」全球線上共修詳情，請洽
「楊定一博士，全部生命系列」

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🤓節目最後將由裘莉帶領大家進行「聲波療癒靜心」練習
本集節目邀請到銅鑼宇宙樂坊的創辦人-裘莉，和大家分享銅鑼浴創始人的小故事，以及聲音療癒如何協助我們放鬆、平衡身心。節目中也預告明年即將再度登場的銅鑼戲劇。


🧅讓我們跟著裘莉，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜用戲劇演出的方式傳達聲音療癒的魅力(02:00)

2023年3月，洋蔥大叔參與了銅鑼大師—唐康羅帶領的戲劇演出—『虛實不二：八方鏡面』，演出結合了銅鑼聲波療癒、蘇菲旋轉靜心、舞蹈與劇場燈火舞台設計等面向。這場銅鑼戲劇演示了人生的四個階段，裘莉老師也分享了唐康鑼大師與銅鑼相遇的故事。

「說不一定哪天，銅鑼會改變你的一生。」—銅鑼大師唐康羅 (Don Conreaux)


｜第2層｜用聲音連結大自然的原始頻率(14:29)

聲音本身就是始於自然的一種頻率，但是我們往往在繁忙的生活中遺忘自己原本的頻率，或甚至是失去了和宇宙源頭的連結，透過各種不同的聲音共鳴，幫助我們淨化和調頻身心狀態。

「很多聲音療癒的樂器讓我們回歸與大自然、宇宙的連結、地水火風的連結。」
「我們最重要的一個樂器就是我們自己的人聲。」


｜第3層｜幫助放鬆與睡眠的銅鑼聲波浴(22:18)

聲音的共振能夠直接穿透我們的五種感官，對我們的情緒產生刺激而改變我們的意識狀態。聲音療癒的最基本的概念：「意圖加頻率等於療癒。」 用正面的想法加上聲音共振的導入，幫助我們平衡身心狀態。

「(Vibration )振動，影響的是我們身體的氣的運行。」

「『鑼』比一般的聲音療癒的樂器，更容易讓你進入一個超時空的冥想狀態。」


｜第4層｜聲音療癒的工具俯拾皆是 (33:07)

在我們身邊的許多器皿，甚至是來自大自然的樹葉、果實，都能作為聲音療癒的工具。我們自己的聲音也可以是療癒的工具，簡單的吟唱，加上良善的意念、協調的呼吸練習，隨時都能為自己療癒。

「你就是自己最好的療癒師。」


🤓身心靈小學堂
(38:00)聲波療癒靜心


🎧本集配樂 (46:50)
〈蓮清風〉／《東方原力》
作曲：許嫚烜


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｜本集節目嘉賓｜裘莉 / 銅鑼宇宙樂坊創辦人
 銅鑼宇宙樂坊 https://www.facebook.com/GongCosmos


｜回顧2023虛實不二：八方鏡面銅鑼劇 ｜https://bit.ly/446CjuG

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🤓節目最後將由楊定一博士帶領大家進行「方塊呼吸」練習

本集節目邀請到長庚生物科技董事長、《全部生命系列》作者-楊定一博士，來跟我們分享在covid-19疫情過後，如何透過呼吸方法的訓練幫助我們重新調整身心的和諧與健康。


🧅讓我們跟著楊博士，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜貫穿五感、促使意識轉換的最佳工具 (01:40)

楊定一博士自「全部生命系列」開始，就經常使用語音講述的方式與讀者及共修群友們互動。博士認為，在我們的身體五感之中，以聽覺最能直接對我們的思維邏輯產生影響力，這也是為什麼博士會選擇持續以音聲作品來和群眾交流的原因。

「聲音很有意思，它穿過了一切，一切的肉體、物質層面到意識層面。」

「聲音帶動意識，意識帶動聲音。」

「只要一個人可以做一個大徹底的轉變，可以突然醒覺、覺醒過來，其實不用擔心整個地球，地球也跟著我們往上揚升。」


｜第2層｜兒時的潛水經驗，體悟呼吸療癒的效益 (11:00)

楊博士兒時在巴西海邊自由潛水過程中，體驗到閉氣的訓練對身心的助益，並且發現透過閉氣的練習，可以達到入定的境地，幫助他輕鬆的運動和學習。後來，博士集結了古今中外大聖人們流傳下來的呼吸訓練法，用更精簡易懂的語言帶給讀者。

「中脈震開的話，其實沒有什麼念頭。一個雜念都沒有，而且可以停留在一個入定的境界。可以好長一段時間，完全沒有念頭。而且好像與天地合一。」


｜第3層｜用呼吸重啟生命能量 (19:44)

身體最重要的機能就是呼吸，楊博士認為透過呼吸的培訓，可以對抗因為Covid-19疫後引起的身體免疫失調的問題。練習各種呼吸法如舌頂上顎、閉氣、橫隔膜呼吸，幫助我們拓寬呼吸譜，減低身體中的發炎問題，預防疾病發生。

「COVID 相關的問題就是發炎，過度發炎或自體免疫的異常、失調，用呼吸是最快最直接最有效率的方法來修正。」

「從最慢到最快，從最淺到最深，甚至可以憋氣、閉氣不呼吸，整個打通了呼吸也打通，就像意識譜打通了一樣的，那在這種情況下，一個人就很舒暢了。」

「憋氣可以讓我們在很短時間內，讓我們從頭腦中虛擬的狀態，把我們整個意識雜念壓縮到身體。」


｜第4層｜年度全球線上共修盛會，將知識帶入意識 (49:03)

楊定一博士帶領的全球線上共修活動，每年都吸引了上萬人參與。在今年，博士以「清醒的呼吸」主題號召，期盼能夠優先給予身心需要照護的朋友們支持與幫助，在共修期間，大家一起練習呼吸法達到身體與意識的轉變，進而影響人類整體意識的轉變，並用積極正面的態度去面對目前生命中所遭遇的考驗。


「呼吸其實是意識延伸出來的，一個人把呼吸給掌控，其實他的意識套上去配合他會很深的一個領悟。」

「從小我的層面，帶到一個宇宙的層面，帶到一個整體的意識層面。」

「就是因為大家心理上的失落、創傷，才會走出一條路，在這個過程中自然會找到一些靈性相關的法門。假如把它當作恩典來看，其實你已經踏了好大一步。」


🤓身心靈小學堂
(59：23)4-4-4-4方塊呼吸練習


🎧本集配樂 (01:08:34)
〈春日融融〉／《擁抱北歐 – 媽媽寶寶的幸福時光系列》
數位聆聽：https://lnk.to/muziu-S007


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｜本集節目嘉賓｜楊定一博士 / 長庚生物科技董事長與《全部生命系列》作者 

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🤓節目最後將由安雅帶領大家進行「擴大療癒品質的靜心」練習


本集節目邀請到台灣身心靈實驗室頻道主持人-安雅，來跟我們分享從宇宙本源而來的「擴大療癒」，聽聽安雅分享這個只需要每天二十分鐘練習的方法，如何幫助我們找回內在的穩定與信心。



🧅讓我們跟著安雅，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅



｜第1層｜奇蹟般現身，來自宇宙本源的擴大療癒 (04:10)


所有的身心靈途徑裡，同樣的目標和重點，就是讓自己回到身心平衡健康的狀態，將這份平靜延續到日常生活，透過每日不斷的練習和累積，終能讓這份品質轉化成個人特質，帶給身邊的人正向的力量。


「靈氣跟擴大療癒都是振動式的療癒法，所謂的vibrational healing，用振動頻率來平衡我們身心靈的狀態。」



｜第2層｜透過堅定、持續的操練，培養自信 (17:50)


可能對很多人來說，學習一個新的技能並不是難事，但要持續不斷地投注心力在這個技能上，卻是所有身心靈修習者需要面對的考驗。憑藉自己的自律、專注力和耐心，才能在身心方法中培養出自己獨樹一格的個人觀點和信念。


 「比如20分鐘的這個練習，然後在剩下的23小時40分鐘裡面，再練習著怎麼樣把它真的在生活當中實踐。」



｜第3層｜學習擴大療癒從自我照護開始 (21:03)


學習身心靈的療癒方法，首先都是先療癒自己。若想要用自己學到的方法幫助別人，也必須先維持自己的穩定，這樣傳遞出去的能量也是穩定且具療癒品質的，而擴大療癒的第一階學習，正是秉持這樣的精神在傳承著。


 「身心靈真的不是門大學問，身心靈就是每一個決定當下，我們如何做出選擇。」


 「擴大療癒的品質是從心出發，最重要的自己內在要對自己有一份在乎，這份在乎不管多微小，它都有能量，我們要給它足夠的時間讓它長大。」



🤓身心靈小學堂
(34：24)擴大療癒品質的靜心



🎧本集配樂 (42:55)
〈櫻花雨-重逢版〉／《若樹》
作曲：楊錦聰



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｜本集節目嘉賓｜安雅 / 台灣身心靈實驗室主持人
台灣身心靈實驗室 https://www.facebook.com/IAMLABTW/



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 🤓節目最後將由吳曉艾老師帶領大家進行「觀察冥想練習」


本集節目邀請到Path身心靈中心創辦人吳曉艾老師，分享「神經系統重塑之旅」工作坊，透過充滿創造力與趣味的練習，重新調節我們的自律神經系統，幫助我們回到身心自然、平衡的狀態。



🧅讓我們跟著曉艾老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅



｜第1層｜掌管身心平衡的自律神經系統 (00:59)


身體在受到環境刺激後所產生的動作，由人體的自律神經系統掌控。在我們的成長過程中所受到環境的刺激，往往形塑了自律神經系統，形成細胞記憶，創傷也從此而生，透過「神經系統重塑」的訓練，幫助我們恢復身心的平衡狀態。

「我們的神經系統其實是需要我們週圍養育我們的成人，在一個非常能夠感知到我們，並且非常穩定的狀態下，教我們的神經系統調節。」



｜第2層｜充滿創造力的過程，重新定位自己(10:34)


神經系統重塑能對身心造成改變。同一件事情練習300次可以產生肌肉記憶，練習1000次能產生細胞記憶，習慣養成後，性格與思維也將大大的不同，同時也將影響我們的命運。


「其實神經重塑是一個創造力的過程，如何創造出一些有趣的機會，如何有創意的鼓勵自已，讓自己每一天每一天，就算是一樣的事，都可以做得有滋有味。」



｜第3層｜和自己的身體重新建立連結(15:20)


很多人身心失衡的原因，是來自於失去對身體各方面的感受，過度關注自己所處的環境，容易讓自己處在緊張焦慮中，透過體現學與生物能呼吸技巧，把身體的感知找回來，達到身心平衡的狀態。


「生物能呼吸是一種特定的呼吸方法，透過這個方法，它會在我們的身體裡面開始充能，然後這個能量一旦到了一個程度，它就會開始把隱藏在身體裡面比較深的壓力，用身體自己的方式釋放出來。」



🤓身心靈小學堂
(19：08)觀察冥想練習



🎧本集配樂 (31:27)
〈黃昏之星〉／《很久很久以前》
作曲：Henrik Birk Aaboe



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 ｜本集節目嘉賓｜吳曉艾 /  Path身心靈中心創辦人
Path 身解構.心還元 https://www.facebook.com/PATH.Taiwan
神經系統重塑之旅課程資訊：https://www.consciousbody.org/rewireonline




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 🤓節目最後將由林雅雯老師帶領大家練習「冰人呼吸法」冥想

或許你很難想像極限運動與身心靈療癒之間的關聯，透過挑戰體能極限的冰療與呼吸訓練，你將體驗到身心狀態的提昇。本集節目邀請到臺灣首位獲得冰人呼吸法師資認証的林雅雯老師，分享她的精采歷程。



🧅讓我們跟著雅雯老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜為了療癒創傷而創立冰人呼吸法 (07:34)

文恩霍夫從出生開始就經歷過許多常人無法承受的身體極限，在摯愛驟逝後，為了療癒自己也能幫助他人，他憶起了兒時體驗的「冰冷」為身心帶來的療癒感，創立「冰人呼吸法」修復、鍛煉自己，並推廣至全世界。


「冰人呼吸法裡面其實有三個基石：第一個就是有意識的呼吸，第二個就是冰療，第三個是意志的鍛煉。如果從我們身心靈的角度來看就是靜心冥想。 」


｜第2層｜邁向極限是為了自我蛻變 (20:00)

取得冰人呼吸法的導師資格需要通過層層把關與考驗。透過訓練，不僅同時鍛煉個人的體能與意志，還能改變自己的身心體質，成為一個開朗正向且擁有強健體魄的人。

「你要隨時Ready，因為我們每天生活當中要面對那麼多不同的生活壓力，你沒有辦法說準備好，然後再去面對壓力。 」

「回溫的過程其實會比你在冰水裡面還要難熬。 」




｜第3層｜生命中難忘的狂喜經驗 (33:46)


在一次冰人呼吸法訓練營中，雅雯經歷了人生第一次與一百多人堅持15分鐘的「冰塊浴 」，但在文恩霍夫與音樂家親自彈奏演唱的助力下，雅雯不再畏寒，反而在身心上獲得鼓舞，成為生命裡難忘的狂喜經驗。


「Wim Hof本人很像一個64歲的大男孩，他就是滿滿的愛、滿滿的陽光、滿滿的力量，永遠是笑咪咪的。 」


「本來也是很難調整，後來我就對前方一棵很大的樹，剛好陽光灑下來，旁邊就是Wim Hof跟那個音樂家在那邊打擊樂器跟唱歌，我就忽然間看著那個樹這樣很開心的就大笑，完全不覺得那個水是冷的。 」





🤓身心靈小學堂
(45:53)冰人呼吸法冥想


 
🎧本集配樂 (59:15)
〈風中搖曳的蘆葦〉／《若樹》
作曲：楊錦聰


  
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 ｜本集節目嘉賓｜林雅雯 / ７flow七色嵐創辦人
７flow七色嵐 https://www.facebook.com/7flowfans




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 🤓節目最後將由貫譽老師跟大家分享「靜心冥想」練習


許多人對於「靜心」的理解是，靜坐然後讓自己能平靜下來，透過本集節目嘉賓-貫譽老師的訪談，你將會理解其實生活中的每件事，都是靜心的所在，節目最後，貫譽老師也跟大家分享如何在日常生活中，最方便應用的靜心方法。



🧅讓我們跟著貫譽老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅



｜第1層｜靜心是為了成為最好的自己(02:19)


在紀錄片「看不見的台灣」上映後，許多年輕族群開始「通靈」能力，並認為通靈可以幫助別人，其實在通靈之前，認識自己與認同自己才是最重要的，而靜心正是一條通往「遇見最好的自己」的道路。



「生命其實本身是一個還原的過程，在這個還原的過程裡面我們要如何的去永遠都保持自己能夠像如處子一樣？只有靜如處子，才有辦法動如脫兔。」



「學靜心跟學靜坐，就是為了要成為自己能夠尊敬自己的人。」

｜第2層｜接觸靜心的契機與對助人的體悟(10:04)


因為想要體驗成為一個「成功的人」，貫譽老師去學習了「顛峰銷售心理學」以及「呼吸訓練」，並且領悟到靜心的本質，在經歷過瀕死經驗之後，開始將她所學習過的方法與她的生命經驗分享給更多的人。


「活動就是你要去Maintain它，給它一個定義，它才會開始有一個流，否則它就是一個活動。」


「如果有一個人他願意站出來靜心，他不但靜心，靜心在他身上產生的變化會成為一個使用，幫助別人要這樣做。」


｜第3層｜靜心，要先動後靜(25:32)


或許有很多人會認為靜心只是一種活動，其實生命的所有動與靜都是靜心。透過律動，我們能夠過濾身心狀態中的許多「雜質」，最後在靜坐冥想時進入一個很平靜的狀態，最終獲得對現況的領悟。



「生死之間就在呼吸之間，呼吸就是生死大事。」




｜第4層｜從日常生活中進入靜心(36:50)


洗澡前讓身體隨音樂律動，舞到流汗再去洗澡，把自己清理乾淨後再找個自己覺得舒適的角落靜坐，就算坐到睡著也沒關係，每日持之以恆，將會為身心帶來極大的變化。



「當他去靜心或者當他去靜坐的時候，他才會發現說 『Who is in？』『在我裡面的是誰？』」



「不要把靜心靜坐想成一個好像只有身心靈族群才會做的事，或什麼一個很嚴肅的儀式，在日常生活中就可以把它導入，其實它就是一個轉化。」



🤓身心靈小學堂-靜心冥想導引(45:16)



🎧本集配樂 (57:50)
〈靜夜繁星〉／《森語》
作曲：知浦伸司



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｜本集節目客座主持人｜小球莊鵑瑛
莊鵑瑛-小球：https://www.facebook.com/iamball0228
小球的Podcast節目【球之不得】：https://reurl.cc/n7LAlD
 


｜本集節目嘉賓｜貫譽
大生活家練小話：https://reurl.cc/652G1r
貫譽的Podcast節目【大生活家練小話】：linktr.ee/lifecoach.podcast




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 🤓節目最後將由Akash老師跟大家分享「個人能量場強化」練習


有一群人，天生感官比他人敏銳，容易受到光線、聲音、顏色、氣味等刺激，近年有心理學家稱這個族群為「共感人」。本集節目再度邀請到資深靈氣導師Akash，以他的親身經歷，跟大家分享共感人如何自處？以及懂得善用自身天賦為自己創造更多采多姿的人生。


🧅讓我們跟著Akash老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜瞭解自己，找出讓自己舒適的生活模式(01:28)


資深靈氣導師Akash從小就是一位體質敏感的人，在開始進入身心靈修行的領域後，他更瞭解如何讓自己過得更舒適，從交通模式到飲食選擇，都以自己的身心感受為優先。


「以前還沒有共感人這個名詞的時候，我認為自己就是一個怪怪的人。」


「今天我可能需要運動，我需要吃蛋白質。我自己用頭腦來想事情的時候，我可能吃蔬菜就夠了。在生活上盡量讓自己舒服一點的狀態。」



｜第2層｜將天賦正向發揮，成為自己內在的力量(08:32)


從共感的特質發展成「同理心」，即使身邊的人感受再強烈也不忘自己的初衷，讓同理心再延伸成為「包容心」，將衝突化解成更深入的理解，關係之間的療癒也就由此而生。


「我覺得每個人，有他天生的特性，這個特性一定有些原因，要讓它成為自己能運用、且讓自己更有價值的事情。」



｜第3層｜從能量場窺探個人狀況與能量保護工具(17:49)

一般人無法用肉眼觀察能量場，只能透過直覺感受。若能保持身心健康和快樂，能量場自然強大也就可以避免受到他人影響。透過專業訓練與引導，運用天然的海鹽與藥草等工具，也可以達到淨化能量場的功效。



「當你了解身體的時候，你不是怕、不是要保護自己，而是了解人事物背後的原因，而產生愛。」




🤓身心靈小學堂
(26:41)個人能量場強化練習


🎧本集配樂 (35:22)
〈溪之靈〉／《森語》
作曲：知浦伸司


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｜本集節目嘉賓｜Akash／AKASH阿喀許心靈教育創辦人
https://akash.com.tw/

 
｜共感人能量淨化與保護線上課程｜
https://course.akash.com.tw/



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🤓節目最後將由如君老師帶領大家一起做「地球冥想」
 
源自於世界知名靈性生態村—蘇格蘭芬活村的「蛻變遊戲」，讓你不僅只是玩一場桌遊，同時在遊戲過程中獲得同儕的支持，也幫助你重新思索生命的方向。
 
 
 
🧅讓我們跟著如君老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅
 
2023/5/29前到風潮音樂心靈課程粉專按讚留言分享~
有機會抽中蛻變遊戲天使卡和遊戲體驗名額喔
活動詳情：https://bit.ly/3BoOGWa


 
｜第1層｜蛻變遊戲的源頭-蘇格蘭芬活村(01:28)
 
60年代，在蘇格蘭的芬活村，有一群追求靈性與健康的身心靈愛好者，過著尊敬大自然、自我覺察的生活。為了能讓更多的人體驗芬活村的靈性理念，蛻變遊戲就此誕生。

「身心靈不是一個口號或概念，或者是只有在冥想中才發生，可以在生活中去實踐。」
 
「在遊戲當中聆聽自己內在的聲音。」
 
 
 
｜第2層｜令人又哭又笑的蛻變遊戲(16:30)
 
蛻變遊戲的規模，小至二到四人一組同樂，大至百人參與。百人版的蛻變遊戲甚至還有角色扮演的環節，讓玩家在充滿趣味的遊戲互動下，找回對自我的覺察，並立即採取行動！
 
「玩蛻變遊戲，通常大家都是又哭又笑。哭的時候大家一起哭，然後有時候遊戲給的訊息很幽默很好玩，或是大家在互動的時候也很有趣嘛，所以他就是一場就是又哭又笑
。」
 
 
 
｜第3層｜看破而不說破的引導技巧(35:00)
 
很多人在擔任引導者的時候，都會以單刀直入的方式去「指導」別人「應該」怎麼做，但在蛻變遊戲的培訓更著重的是在訓練一個人「傾聽的能力」，並且讓諮詢者試著自己找出答案。
 
「蛻變遊戲裡頭，每一個環節都很容易去看到自己的一言一行，到底有沒有在你想要的世界觀裡頭，所以對於調整自我來說，是非常好的工具。」
 
 
 
｜第4層｜洋蔥大叔的蛻變遊戲初體驗(56:56)
 
洋蔥大叔蛻變遊戲天使卡初體驗，遊戲主題是：透過【剝吧！洋蔥大叔】節目連結到更多人，一起「創造」生命的豐盛。
 
「允許創造力的特質進入我們每一位，並且充滿我們整體的存在，感覺這份特殊的存在充滿我們的身心靈，看看為什麼在這個時刻，創造力會出現在我們身邊呢？」
 
 
**如君在蘇格蘭芬活村的有趣經歷，歡迎收聽【轉吧！創夢大叔】**
【大叔去旅行-芬活，世界上第一個靈性生態村】
https://apple.co/3O2xyNy
 
 
 
身心靈小學堂
地球冥想-(66:35)
 

🎧本集配樂 (70:11)
〈是名..愛〉／《擁抱愛玫瑰》
作曲：許嫚烜
 

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｜本集節目嘉賓｜如君 / Hăo School 好學校創辦人
https://www.facebook.com/Haoschool1

 
｜蛻變遊戲國際中文版官方網站｜
http://www.transformationgame.online
  
 
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 🤓節目最後將由Rafeeka老師帶領大家一起做「彩虹橋靜心」冥想


2012年，Rafeeka老師將「星際馬雅十三月亮曆」引進台灣，透過Rafeeka老師與「亞洲時間法則」十年的努力，有愈來愈多人開始遵循十三月亮曆傳達的理念，過著與宇宙自然同步的生活。



🧅讓我們跟著Rafeeka老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


回顧【剝吧！洋蔥大叔】EP10.
【超有感放鬆 -深層睡眠音療】 ft.張之愷 / 資深療癒音樂人
🎧https://apple.co/3mlctTe
聊星際馬雅睡眠療癒音樂


｜第1層｜回歸自然規律的十三月亮曆(02:24)


人類自從有了「西洋曆」的概念之後，漸漸地不再跟著季節替換的運作過生活，為了生存而制定了搭配工作安排的生活規律，十三月亮曆對應著宇宙自然間流轉的能量，協助我們用更貼近自然規律的角度來看待生活。


「十三月亮曆，幫助我們回到自然規律的時間頻率，而這個自然規律是相對於整個宇宙而言。」



｜第2層｜每個人都有的心電感應能力(11:25)


天地萬物原本依循著自然法則運行，「巧合」的事情也並非偶然，而是在自然法則底下運行的人、事、物在運行軌道上相遇而已，現在就是我們重新回到與自然同頻共振、與萬物相應的秩序之中的最佳時機。


「共時性是一種自然現象，只是我們失憶了，也失去了心電感應的能力，現在我們要找回這個記憶，找回心電感應的能力。」


｜第3層｜20個圖騰印記帶來的能量頻率(21:11)


在十三月亮曆中，有所謂的十三個「調性」與二十個「印記」，兩者組合即為曆法中的完整週期。不同的調性與印記為當天出生的人帶來一個生命任務，Rafeeka老師以精簡的字句解釋了二十個印記帶來的生命意義。


「十三月亮曆是一種溫柔的革命，它會顛覆我們自工業革命以來所習慣的生活模式。」


 
｜第4層｜在生活中落實十三月亮曆的精神(40:35)


亞洲時間法則每年都會出版一本的「十三月亮共時曆」，在這本共時曆中融合了手帳、十三月亮曆以及十三月亮曆的基本知識，搭配時間法則的YouTube每日能量預報，提供讀者在生活中可以應用的心靈指南。


「心就是我們最好的校準系統，你的心如果是很純然的，一定是跟行星的意識或整個宇宙的整體意識是連動的。 」



🤓身心靈小學堂
(50:10)彩虹橋靜心冥想




🎧本集配樂 (58:42)
〈日冕〉／《浮遊太空 - 432 Hz七天睡眠充電療癒音樂》
作曲：張之愷




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 ｜本集節目嘉賓｜Rafeeka

時間法則： https://www.facebook.com/SiriusB52
星際旅人的十三月亮共時同步曆：自我存在的紅月年

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 🤓節目最後將由欣頻老師跟大家分享「心靈淨化冥想」

我們的性格中，隱藏著個人成敗的關鍵，尤其是莫名產生的「限制性信念」，往往會將我們侷限在框架中。本集節目再度邀請到文案天后—李欣頻，以案例分享的方式，帶大家破解原生家庭深植在我們性格中的慣性制約，拿回人生的自主權。


回顧【剝吧！洋蔥大叔】節目開播第一集節目內容：
【開創多維人生遇見多重宇宙的自己】ft.李欣頻 ／文案天后
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🧅讓我們跟著欣頻，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜(03:19) 疫前疫後共三年，加速人類心靈蛻變


從2020年起，全球籠罩在可怕的Covid-19疫情中，地球上大量的人口流逝，喚起了人們對於健康、心靈與家庭議題的重視。欣頻老師點出了由疫情引發人類集體深層的生存焦慮，也提醒大家珍惜生命。


「當我們不願意去面對現實的時候，才會產生焦慮跟恐懼。」

「當我們被數字綁架之後，我們看待這個世界完全是扭曲的。」


｜第2層｜(09:50)找出性格中的原生家庭木馬病毒

我們每個人的性格中，或多或少都會繼續家族中的歷史事件造成的印記，這些印記產生的個人習慣有好的也有壞的。重點在於能否看清楚行為背後的動機，才能真正擺脫莫名制約，活出真實的人生。

「所謂的『限制性信念』都是你的原生家庭木馬程式。」

「從自己提出的問題本身，就可以找出性格中的木馬程式。」



｜第3層｜(18:56)對金錢焦慮？還是拿金錢創造無限可能?

即使時下各種觀念教導人們要用新的思維看待物質金錢，比如：「吸引力法則」裡提到的心想事成，仍然有許多人對金錢有莫名的匱乏感。欣頻提醒我們，花錢消費也能成為一種創造的過程。

「沒有完美的家庭，你要把這事件對你造成的正向影響跟負向影響看清楚，懂得去把負向轉成正向，然後把正向發揚光大。」


｜第4層｜(24:51)找到生命熱情，告別「拖延症」

當我們覺察到性格裡的負向印記，也開始能夠平衡性格裡的黑暗面與光明面。找到自己真心喜愛，且能夠全力以赴的事，其實會讓生命變得更有動力，更有效率的解決面前的問題和挑戰。


「當你有天命、有真正想做的創作的時候，你壓根不會去拖延時間，你在拖延的是你的創作時間。」


🤓身心靈小學堂-心靈淨化冥想(28:09)

🎧本集配樂 (35:24)
〈溪之靈〉／《森語》
作曲：知浦伸司

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｜本集節目嘉賓｜李欣頻 
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《原生家庭木馬快篩》 簡介
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 🤓節目最後將由Mago跟大家分享美味溫沙拉食譜


自由畫家Mago Lee的畫作在楊定一博士共修社群中廣受好評，更集結成冊出版。本集節目邀請Mago來跟大家分享，她如何在長達五年的歲月裡，實踐楊定一博士著作《真原醫-21世紀最完整的預防醫學》裡提倡的生機飲食法幫助家人走出病痛，也讓自己活出輕盈自在。



🧅讓我們跟著Ｍago，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜用祝褔代替說服，宣導健康概念(03:19)


為了照顧身邊生病的家人，過去的5年多以來，Mago接觸了楊定一博士著作「真原醫」，從改變自己的飲食習慣開始，讓家人主動跟著加入生機飲食的行列，重拾健康的身心。


「不依照我的期待去要求身邊的人，透過我自己的方式證明這個飲食是真的有用，別人看到你在實踐的計劃，那可能更有力量。」



｜第2層｜身體力行用飲食療癒自己(17:07)


根據彩虹飲食法，光是喝蔬果汁就可以兼顧飽足感與營養攝取，搭配雞蛋和豆類等優質蛋白質，聰明的選擇油品也是能讓身體更輕鬆無負擔的要點。


「彩虹飲食，最基本的原則就是食用各種顏色的蔬菜。」

「我們每一個人的體質都不同，真的要跟自己的身體合作，傾聽自己身體的聲音。」 


｜第3層｜讓飲食習慣成為個人風格(25:50)


不勉強自己和身邊的人做驟然的改變，以循序漸進的方式實驗沒有嚐試過的飲食方法，觀察身體的反應，最終找到與身體契合的食物組合，建立悅性飲食的良性循環。


「心先到達很大的轉變，自然會有相應自己的食物會來，你自己也會去找需要的食物，這就叫悅性飲食。」

「習慣改變之後，飲食的選擇就慢慢成為生活中的一種方式或態度，然後再持續久一點，就會轉變成我們的個人風格。」



｜第4層｜擁抱可以療癒一切(38:52)

Mago聆聽楊定一博士「等著你」專輯而受到了啟發，重拾自己愛的本質。用博士提倡的「讚美」、「感恩」、「愛」來看待一切，隨順生命，活得豐盛而輕盈，積極參與楊定一博士共修社群，用她充滿愛的擁抱來療癒所有人。

「當我知道我的本質是什麼的時候，我開始對這個世界完全改觀，不再活我過去的人生。」

「用愛的本質來活，隨順生命來活．帶著讚美、感恩、愛看待一切，因為我讚美的是我自己。」



｜第5層｜漸進斷食，啟動身體自癒力(44:48)

不設定目標、不給自己壓力，從減少身體不必要的食物與人工添加物開始，再一點一點地減餐，帶著感恩的心情面對每一餐，當身心都獲得滿足，自然而然就能進入斷食。


「先減糖、減餐跟澱粉，然後減加工食品。進食的部分也減少，順利的滑進斷食， 才不會有血糖震盪。」

「當你飽足了、滿足了，身體自然就不需要那麼多，它就慢慢地順利減餐。」 



🤓身心靈小學堂-美味溫沙拉食譜(50:50)

Mago特別為【剝吧！洋蔥大叔】聽眾朋友準備的影片在這邊喔

😛「澄清奶油」製作：
https://youtu.be/pU6MNhM-1kY

😛「蔬果汁」與「蔬菜煎餅」製作：
https://youtu.be/kdeui0dOUXs

🎧本集配樂 (58:00)
〈平靜的重逢〉／《珍愛之心》
作曲：江佳蓁



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｜本集節目嘉賓｜Mago Lee 
Mago 的作品《在愛裡，活出光》 https://www.books.com.tw/products/0010876722?sloc=main


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 🤓節目最後將由思逸老師跟大家分享「連結橡樹力量」冥想

本集節目再度邀請到台灣獨修派巫師思逸seer，與大家分享傳承自古老凱爾特文化中，德魯伊們用來與天地萬物溝通的語言—「歐甘樹文」。
在薩滿的信仰中，神靈是無所不在的，因此當他們祈願或祝禱時，都會向大自然祈求，歐甘樹文記錄了凱爾特民族的神話與歷史，也是現存文化於愛爾蘭、高地蘇格蘭一帶的德魯伊祭司們用來和神靈溝通的語言。



🧅讓我們跟著思逸老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜ 電影《阿凡達》中的Mother Tree原型(05:54)

在奇幻文學作品或在電影裡，樹木陪伴人類渡過每一種需要祈願的時刻，原來不同的樹有自己專屬的象徵意義，衍生出自古以來世界各地信仰文化中，對樹的崇敬。

「柳樹這個形象，代表族群的繁衍生生不息」
「『道』就在我們的身邊，自然之道是在我們身邊展現出來的神聖的力量。」


｜第2層｜ 樹的對話，橫跨全世界(13:03)

其實樹會互相傳遞訊息這件事，並不只是奇幻文學裡才能看到的情節，有科學研究指出，樹木是可以透過地底下的樹根以及生長在樹木上的微生物，反應在地環境現狀的，提醒遠方的樹木提供庇蔭給需要的動物們。

「這個文字不是只有對應到樹，它還可以對應到各種神聖的鳥類，然後聖地或者是某一個河谷，某一種石頭。」


｜第3層｜ 哈利波特人物集是樹文精神縮影(21:03)

哈利波特的魔杖用的是冬青樹枝作成，象徵團結力與對抗黑暗的力量，在現實生活中的森林裡，冬青樹提供小動物們庇護的基地，可以躲避天敵。

「討論到歐甘樹文，就會想到這是一個畫面，在森林當中的存在，它的一切都是動態的，是活在地球上正在展開的生命故事。」


｜第4層｜ 將歐甘樹文融入生活中(26:35)

漂亮的牌卡是許多人接觸身心靈的媒介之一，樹文作成的神喻卡不失為心靈陪伴的一種方法，如果想讓自己更深度的進入植物的世界，也可以飲用各式植物作成的茶。用來解除痠痛的撒隆帕斯，它的氣味就源自所採用的樺木精油。

「北美洲原住民會將柳樹皮做成香和煙斗香料，用來放鬆。」

「其實你有很多種方法去找到和聖樹連結的可能性，如果你可以直接觸摸到樹，是很棒的。」


🤓身心靈小學堂

(30:49)連結橡樹力量冥想


🎧本集配樂 (40:22)
〈樹的呢喃〉／《若樹》
作曲：楊錦聰


｜身心靈小學堂重點摘要 ｜

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｜本集節目嘉賓｜思逸Seer 
思逸 SEER 荒人巫思手抄 https://www.facebook.com/BluemoonSEER

｜聽聽思逸老師聊水晶礦石｜
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 🤓節目最後將由張之愷老師跟大家分享「睡眠充電療癒」冥想

暢銷「元氣好眠」系列專輯作者—張之愷，集十年研究心血，以和諧的宇宙頻率創作出-「浮遊太空-七天睡眠充電療癒音樂」，聽之愷如何將心靈療癒與音樂結合，創作出能幫助我們放鬆、好眠的樂曲。

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（活動截止：2023/5/10 )


🧅讓我們跟著之愷老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜ 集結音樂與意識科學的跨界之作 (02:15)

之愷從2010年推出的「元氣好眠」睡眠放鬆專輯出發，開始大量研究各種與睡眠及音樂創作有關的資料，2016年在接觸星際馬雅曆之後，以帶有星際療癒頻率的音符創作出「浮遊太空-七天睡眠充電療癒音樂」與課程。

「聲音對我們人體產生的作用，不僅僅只是聲波方面，也可能跟我們的意識、意念，超越三次元 、四次元，甚至更高次元的震盪有關聯。」




｜第2層｜作夢是在第四次元中醒來 (12:43) 

當睡眠狀態進入快速眼動期，我們的腦波會恢復到入睡前的Beta波，此時的我們其實已在夢境中，而睡眠充電療癒音樂正是為這個階段的我們設計，即使睡著了也同樣能在音樂中繼續修復身心。

「音樂是一套語言系統，我們所用的文字和數字也可以翻譯成音樂。其實每一個數字裡蘊含以符號學概念指稱的生命經驗。」 



｜第3層｜身體內建的跨次元睡眠療癒開關 (18:00) 

我們生活在3維的頻率中，而我們的七個身體能量中心，是協助我們通往4維頻率(睡眠狀態）的入口，音樂可以協助我們快速地在3維與4維頻率之間切換。

「有些人一直都睡不著，你打他兩耳光讓他哭，透過聲音和喉輪能量的擴散，把內在的壓力釋放掉，他哭完了就睡著了。」



｜第4層｜重新定義好眠的意義(30:44)

即使我們突然間在睡夢中醒來，也無需有任何壓力，有時只是身體正常的反應機制，保持放鬆才是讓身心真正獲得休息的正確態度。

「睡眠不只是在補強身體在3維世界中的能量狀態而已， 還要達到在4維世界甚至是更高次元的意識層級上充電。」 



｜第5層｜睡眠充電療癒線上課程(38:00)

專業的睡眠認知解說、睡眠療癒實作練習、加長版的睡眠療癒音樂，打造良好的睡眠療癒與應用知識。一週七天對應七個身體能量中心，即使作為BGM也能在潛意識層面幫助我們放鬆。

「萬物由心造，我們的信念投射很重要。」



｜第6層｜錄音?先睡再說 (43:36)

之愷老師擁有一副特殊的嗓音，在錄製睡眠充電療癒音樂導引的同時，常在不知不覺中睡著。連幫忙混音的錄音師，也常在工作中原地睡著。



🤓身心靈小學堂
(51:00) 睡眠充電療癒冥想


 
🎧本集配樂 (62:00)
〈啟蒙儀式〉／《浮遊太空 - 432 Hz七天睡眠充電療癒音樂》
作曲：張之愷

  
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 ｜本集節目嘉賓｜張之愷
張之愷的馬ㄚ馬雅廟https://www.facebook.com/SiriusB52

 
｜浮遊太空：七天睡眠充電療癒課程｜
http://bit.ly/417PvgY


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🤓節目最後將由小球老師跟大家分享「占星命盤解析」小密訣

兩年前成立個人心靈工作室的創作型歌手小球，透過學習占星學，替自己的心找到新的歸屬，更運用這套方法，幫助前來尋求建議的個案們。聽小球分享從占星學中體驗到的趣味與收穫，用不一樣的角度來看待人生。

🧅讓我們跟著小球，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜(01：34) 天人合一的占星學

小球在遇到困惑時，尋求占星師的建議，因而燃起了學習占星學的興趣，透過占星學她瞭解到人與宇宙萬物之間本為一體。占星不僅是天文學，也蘊含著與天地人和諧共存的哲理。

「環境對人類的影響，不管是海洋、森林或整個氣候變遷，甚至是天上的星星，其實都跟我們息息相關。」


｜第2層｜(10：10) 用理性分析考驗，超越恐懼理解情緒

透過占星學，小球找到了一個用理性、邏輯分析的方式去看待考驗。跳脫以往大眾對占星學的世俗觀感，讓占星學不再只是娛樂話題或是迷信，而是自我療癒的工具。

「我後來發現，原來我最害怕的是看見父母老去。」


｜第3層｜(13：45) 用歷程驗證天上的星星與人的關連

土星在占星學裡的意義是架構、嚴師。每個人的年紀大概到了29歲左右，會經歷一次土星回歸的洗禮，小球回想自己那段經歷帶來的蛻變，以及接觸個案時的經驗，更懂得用理解、同理心去陪伴個案。

「當他知道自己的這些特質之後，就可以去活出這個特質的一體兩面」


｜第4層｜(24：28) 改變觀念，心情更豁達輕鬆

不論是哪一種身心療癒途徑，最終都是幫助自己更覺察自己，透過占星學建立起的世界觀，或許我們可以用一種更客觀的方式看待生命，活得更輕鬆自在。

「就算直視是一件非常折騰的事、非常不舒服的過程，但至少多了一點勇氣，那是一件很棒的事。」


｜第5層｜(29：20) 從身心靈途徑中發掘創作靈感

藝術創作是心靈的一面鏡子，小球在學習了人類圖、巴哈花精以及占星學之後，將所學融入到詞曲創作中，作品充滿了奧義與美感。

「每個老師用的字句有一些東西會進到耳朵裡面，然後就會想要把它記錄下來。」


身心靈小學堂
｜31：07｜占星命盤解析小撇步



🎧本集配樂 ｜38：14｜
〈歡舞〉／《陸拾．拾陸》
作曲：楊錦聰



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｜本集節目嘉賓｜小球莊鵑瑛
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🤓節目最後將由郭懷慈老師帶領大家練習「家族系統排列-生命之河」冥想

每個人的生命的源頭，都傳承自家族祖先的血脈。郭懷慈老師出身自社工系背景，為她的人生使命，埋下助人工作的種子。一趟追尋自我的旅程，讓她遇見了奉獻二十多年歲月的「家族系統排列」方法，用尊重的心情與追本溯源的精神，幫助個案找到身心療癒的根源。

🧅讓我們跟著懷慈，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜(02：09) 順流，與相應的身心方法相遇

生命中會經歷各種不同的階段，在尋找自己的旅程中，懷慈意外地與自己喜愛的身心途徑相遇，成為第一屆完訓的家族系統排列療癒師，多年的經驗累積，將多種身心途徑融合成自己獨特的療癒方法。

「不論是情緒也好，感受也好，甚至是溫度也好，我覺得能夠回到身體的工作，它才真實、紮實而且能夠真的轉變某種細胞記憶，然後用一種新的可能性再繼續往下走。」

｜第2層｜(13：54) 忘記做過的個案，每個人都有屬於自己該經歷的

生命的旅程中會遇到很多不同的旅伴、看到不同的風景，每過一站就會累積不同層次的記憶，放掉過往、專注現在，是專業系統治療師的職業操守。

海寧格：「忘掉你所做的每一個個案，因為這些個案是屬於案主的，那是他們的生命，你只是有幸在這段時間陪他走了這段路。」


｜第3層｜(16：17) 將人際關係系統化，透過排列創造新的時空

人的煩惱，大部份是因人際關係而來，不論來自家族、親密關係甚至是職場人際關係，帶著系統的概念，只要能夠療癒團體裡的其中一個個體，其它的角色所面對的情境也會慢慢地轉變。

「以線性的看法來說，我們是祖先的總合，所以我祖先所發生的事情，一代一代的到我的身上，它一定帶著某種記憶，不論是有形的或無形的。而這些記憶此刻對我的人生，它會讓我更快樂還是讓我更糾結?」



｜第4層｜(23：07) 治療師與案主齊心協力找到身心問題的根源

家族系統排列方法，是一種需要集結團體專注力與團結力的療癒方法。每一個參與的人都需要帶著一顆尊重生命的心，去共同創造出一個療癒創傷的情境。


「因為透過我們共同的默契，無言的約定，我們願意共同去等待那個最真實的，最恰當的問題出現。」


｜第5層｜(32：15) 音樂與導引—輕鬆進入家族系統排列的途徑

愈是令人感到沉重的課題，就愈要用放鬆的心情面對，透過專業的語音導引，自己就可以練習將負面轉化為滋養自己的能量。

「我們的身後有一條豐厚的生命的河流，把我們推到了今天，這是一代一代的，但可惜的是我感受到的不見得是力量，有的時候是壓力。」



🤓身心靈小學堂
｜37：25｜家族系統排列-生命之河冥想



🎧本集配樂 ｜45：51｜
〈風之谷〉／《自然.音樂. 原力》
作曲：吳金黛


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｜本集節目嘉賓｜郭懷慈

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🤓節目最後將由分多奇 跟大家分享「升維時代，地球人的靈性指南！」


當【剝吧！洋蔥大叔】遇上【球之不得】，洋蔥大叔與小球莊鵑瑛的第一次聯合主持，訪問到近期高靈界的巨星-分多奇，帶大家探索「高靈」的世界，以及宇宙維度的奧秘。地球人對3度空間以外的世界，各種不同的靈性提問，讓分多奇帶大家突破舊有思維，從回到自己的內在和觀念，整合出一個新「視」界。


🧅讓我們跟著小球莊鵑瑛與分多奇，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜（02：06）分多奇與傳訊人大家的親密關係大公開

「高靈」與「高我」界的指標性人物分多奇來了，作為分多奇傳訊人的大寶，在還未邀請到分多奇降臨前，解釋了平日與分多奇相處的點滴，兩人就像親密的閨蜜朋友，彼此之間是相互尊重的個體。

「畢竟他一直都跟我在一起，所以我有任何的事情問他，他都有貼身觀察我，所以他可以提得出他的建議。」




｜第2層｜（03：58）神秘的宇宙巧合?洋蔥大叔與小球同時推出心靈Podcast的因緣?

洋蔥大叔與小球同時開創了心靈療癒類Podcast節目，分多奇提出了他對這件事的見解，也點出接下來的地球，將來到一個跨世代、跨次元，在靈性層次上相互融合的新時代。

「因為你們代表著不同的世代，怎麼樣去看待關於療癒、心靈與靈性，從你們兩個的角度去分享的話，就會來到一個很特別的、具融合性的交叉點。」




｜第3層｜（05：44）「高靈」和「高我」究竟是什麼？

分多奇針對「高靈」和「高我」這個話題提出了整合性的見解，世界原本沒有二分性，所謂的『高頻』與『低頻』也是人類制訂出來的標準。

「所謂的高我，你會感覺到有一個『我』，比平常的我靈性層面更高的那個『我』，所以我們會把它稱之為『高我』。」

「高靈就是在靈性層面比『我』更高頻率的靈性存有，那這樣對你們來說的話，阿飄就是『低靈』囉，那帶有什麼樣的念想？什麼樣子的頻率？頻率是沉重的？還是輕盈的，也造就你們所謂的『高』或者是『低』。」





｜第4層｜（06：35）跳脫思維制約，身心自在才會有靈性

首度公開！大寶其實在高中的時候，就已經和分多奇連線過了？！

人類為自己存在的世界下了許多困住自己的定義，真正的靈性其實並不需要努力修煉，回到原本輕鬆自在的自己，每個人都能通往靈性的道路。

「『維度』這個詞是你們創造出來的呀，其實就是不同的振動頻率而已啊！而且在不同的系統、不同的解讀者來看，他們會去訂定不同的頻率稱之為在什麼維度。」

「靈性是一種自然的存在，你反而要去把很多的障礙拿掉，當你把所有的障礙和執念拿掉的時候，你自然而然的就能夠成為一個很暢通的管道。」





｜第5層｜（14：30）每個人的內在都有神性，向內探索迎接靈性紀元

當人類發現跳脫宗教哲學的思維，神的存在並不是一個制約和主觀論點，每個人的內在都是通往神性的殿堂。分多奇再度解釋了不同的維度是由不同的點線面劃分出來的時空，愈高的維度愈能體現出「合一」的境界。

「原來所謂的『神』不在宗教的那個神壇上面，而是在自己的內心裡面就擁有那個連結的管道，而這個管道一旦打開之後，你從這個小宇宙連結到大宇宙的所有資訊，都可以透由你自己去取得。」

「現在就是一個很好的時間點讓大家破繭而出。」





｜第6層｜（20：02）升維之後的人類，會有怎樣的改變？

雖然我們生而為人，擁有像神一般創造的能力，卻也受限於身體這副軀殼。沒有身體的意識，可以來去自如、改變任何情形與事實皆在須臾之間。一念天堂、一念地獄，都由自己創造。

「每一個人都像是神一般的存在，擁有創造的能力。」


「但是當你沒有了肉身之後，你是一個非物質的存在的時候，一切的誕生和一切的摧毀、一切的改變都可以非常的快速。」





｜第7層｜（23：44）分多奇看「因果業力論」與「靈魂積分說」

即使是在不同的維度，也一樣存在著與3D世界一樣的因果，世界是由我們的信念所建立起來的，卻也並非絕對。你願意相信什麼，成為怎樣的人，都和意念有關。

「好人不見得那麼好，壞人也不見得那麼壞，每一個人其實不是那麼扁平，而是立體的，整合起來才會有一個完整的世界觀。」

「你相信什麼，你的意識頻率就會是某一個狀態，當你是那個狀態的時候，其它跟你接近的頻率自然而然就會跟你相吸、相應，然後會共振，所以基本上是你要先把自己變成一個頻率，當你變成那個頻率的時候，跟你相對的東西就會來了。」





｜第8層｜（30：00）珍惜生而為人，透過升維與大我連結

分多奇來到地球之後，開始體驗人的七情六慾。地球人也像是分多奇的指導靈。

情緒是創造力的來源，好好把握人生的各種體驗，是除了人之外的「靈」不一定能擁有的。

「我們應該好好把握自己生而為人這一生體驗到的，甚至連高維度存有都無法體驗到的所謂情緒感受，其實人生用這個角度來看，不是也很精采嗎?」




🤓身心靈小學堂
｜35：24｜升維時代，地球人的靈性指南


🎧本集配樂 ｜40：16｜
〈啟蒙儀式〉／《浮遊太空 - 432 Hz七天睡眠充電療癒音樂》
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｜本集節目客座主持人｜小球莊鵑瑛
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｜本集節目嘉賓｜大寶
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🤓節目最後將由鄭先安醫師， 帶領大家練習「身心放鬆冥想」


身心靈的平衡是擁有健康的重要條件，而從「心散發出的情緒能量」，往往會影響我們的想法、健康與人際關係。

本集節目邀請到心能量管理中心創辦人許瑞云醫師，與院長鄭先安醫師，跟我們分享有別於跳脫中醫與西醫「對症下藥」的治療方法，從「疏通情緒著手」幫助個案，重回健康、快樂的人生。


🧅讓我們跟著許瑞云醫師＆鄭先安醫師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜（01：17）自我療癒，從「心」開始

傾聽個案的心聲，找出病痛形成的原因，透過疏導情緒，幫助個案調整與人相處的態度，改善人際關係，以「不開藥」的方法，緩解個案的身心問題。

「從醫學的角度來看，念頭的升起跟腦的功能有關。從能量流的角度來看，你的能量卻不一定停留在腦，心的能量是跟全身串在一起的。」

「人的身體就像一條河流，你在河的上游不斷的倒垃圾，這條河就堵塞了，堵塞就像身體長出了腫瘤，你要做的不只是要去清理這些垃圾，而是要去回到河的源頭，去停止倒垃圾。」


｜第２層｜（09：45）找回自信與療癒創傷的方法

持之以恆的練習和累積經驗，讓自己活在當下，培養出自信。

創傷是當生命中遇到事件，伴隨著強烈的記憶造成的，引導情緒自在的流動，從此回憶過往不再令人感到痛苦。


「任何事情，只要我們好好去做，就會愈做愈好，不跟任何人比較，也不跟過去的自己比較，好好專注的、盡全力去做當下該做好的。」

「影響你的不是記憶，其實是情緒，當你把清緒清理出來了，再次回想那些記憶，身體是輕鬆的，當你可以坦然的去談論這些事情時，你就不再感到恐懼了。」

｜第3層｜（15：30）經營親密關係的秘訣

人與人之間的相處，存在許多情感的羈絆。當關係中存在對彼此的誤解，很容易讓兩個明明很重視彼此的人產生距離。勇於認錯、懂得珍惜，是維繫親密關係的不二法門。

「我們常常把對方的好視為理所當然，然後只念著他的不好，他如何對不起我、如何對我不友善，其實不是他做的不夠好，而是他不符合你的標準。」

「為什麼兩個人的距離會愈來愈遠，常常是因為彼此之間卡住了種種的負面情緒。」


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🤓身心靈小學堂
｜26：32｜放鬆冥想練習


🎧本集配樂 ｜33：46
〈晨採〉／《擁抱愛玫瑰》
作曲：楊錦聰

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｜本集節目嘉賓｜許瑞云醫師、鄭先安醫師
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🤓節目最後將由Rafeek老師， 帶領大家練習「蘇菲旋轉靜心冥想」

洋蔥大叔在二十年前，到印度普那旅行，在那裡第一次看到因為蘇菲旋轉而充滿平靜的人們，回國的他決心學習蘇菲旋轉，因緣際會下認識了剛從天山蘇菲旋轉研習營歸國的Rafeeka，因蘇菲旋轉而結緣的兩人，締結了二十多年的友誼，成為一起推廣蘇菲旋轉的好夥伴，這一集的節目，請跟著洋蔥大叔與亞洲時間法則創辦人Rafeeka，一起瞭解，蘇菲旋轉靜心的起源以及對身心靈成長的幫助。



🧅讓我們跟著Rafeeka，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜（02：20）丟掉頭腦思考進入心流的蘇菲旋轉

蘇菲旋轉發源自土耳其的Konya，由世界著名的伊斯蘭教蘇菲派詩人-魯米所創。魯米出身於一個虔誠的伊斯蘭教家族，他是一位教師，也是一位詩人，當他遇到一位名叫夏姆士的苦行僧，激勵他再從伊斯蘭教中，創立了蘇菲教派，教導後人以旋轉來達到天人合一的境界。


Rafeeka老師說：「蘇菲是一種『心』的途徑，讓我們可以透過旋轉遇見『愛』和『愛的泉源』。」

洋蔥大叔說：「蘇菲旋轉是一種把心敞開的律動，與生命之初的律動、本質呼應。」



｜第2層｜（10：22）每一處都能體驗「愛」的土耳其之旅

蘇菲行者的日常：修行就在生活中，隨時隨地旋轉與歡唱。魯米的詩，讓人擁有「愛」與「被愛」的能力，Rafeeka在錄音現場信手拈來都是魯米的詩句。

落實「愛」的教義，熱情、敞開、友善的土耳其人。

施捨銅板、擁抱與摸頭？洋蔥大叔與Rafeeka被當成流落街頭的浪人二人組？



｜第3層｜（17：29）因蘇菲旋轉締結的友誼

洋蔥大叔在印度普那遇見蘇菲旋轉，渴望體驗蘇菲旋轉的放鬆與自在，踏上尋找蘇菲旋轉的歷程。剛好這時的Rafeeka，結束21天的天山之旅，受邀分享旅程經歷與蘇菲靜心研習心得，與洋蔥大叔結緣，兩人相約到土耳其Konya一起旋轉。

「我渴望體驗他們旋轉時所經歷的狀態，所以我也試著旋轉，可是一下就跌倒了，從此下定決心要去尋找和學習這個途徑。」



｜第4層｜（20：28）身心放鬆，體驗無處不是神的境界

放開頭腦的恐懼，就連跌倒都很放鬆。透過旋轉消融小我，跨越年齡與身體條件的限制，在寧靜中體驗與神共存。

「我們就像樹一樣，紮根於這個大地，只要把專注力放在腳步還有呼吸吐氣之間，嘴巴要放鬆，透過嘴巴吐氣，慢慢地將頭腦裡關注的念頭轉移到身體其它的地方。」

「讓身邊所有的人支持你，旋轉。讓你的旋轉增添一份穩定的品質，與眾人合一的蘇菲旋轉是放鬆的，而非令人暈眩的。」


｜第5層｜（27：48）每一次旋轉都是一場告別儀式

蘇菲行者身上的長裙，旋轉起來就像一朵綻放開來的花，蘇菲旋轉從衣裙到整個靜心移動的方式，都美得像一首詩，獨特的服飾也具有特定的意義。

「蘇菲的衣裙象徵著裹屍布，蘇菲行者頭上的高帽子象徵墓碑。」

「旋轉就像與上天連結的一場聖婚。進入旋轉的過程，就像跟這個俗世與過往告別。」


｜第6層｜（35：44）洋蔥大叔的生日賀禮

2023年4/1-4/5國際蘇菲旋轉僻靜營，洋蔥大叔【陸拾.拾陸】專輯發行許願的生日賀禮。邀請大家一起來享受蘇菲旋轉帶來的寧靜。


🤓身心靈小學堂
｜37：32｜ 蘇菲旋轉靜心冥想

🎧本集配樂 ｜43：05
〈微笑的瞬間〉／《陸拾．拾陸》
作曲：楊錦聰、陳依婷


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｜本集節目嘉賓｜Rafeeka
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🤓節目最後將由思逸老師， 帶領大家練習「自我水晶療癒冥想法」

自古以來水晶被廣泛運用在環境氛圍的形塑以及象徵個人地位，不論是置於環境空間，或是製成首飾佩戴，都能從視覺與觸覺中，提昇我們的精神狀態。還可以在身體上用水晶擺放成不同的圖形，做為調整身心狀態的替代療法，本集洋蔥大叔將與資深水晶能量療癒師思逸對談，帶來大家深入瞭解水晶的療癒方法與日常應用的小撇步。



🧅讓我們跟著思逸，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜(02：24) 遍佈全世界，能量最穩定的天然物質

動物的身體大部份的物質是水，最容易受到外界影響，礦物相較於生物就具備更穩定的能量特質。思逸從小就擁有敏銳的特質，在他與水晶相遇後，不僅找回了身心的穩定，也在水晶的世界裡，見證了水晶帶來的神奇的事件。



｜第2層｜ (14：35) 水晶能平衡身心還能招財？不同顏色的水晶有不同功能

色澤愈亮、愈清透、輪廓愈明顯的礦石，通常都具有較外放的性質，能夠幫助能量的釋放與放大。色澤較暗、不透明、結構柔軟的礦石，通常具內歛的性質，適合作為能量療癒與修復的礦石。



｜第3層｜ (20：54) 水晶的生活應用從身體到環境能量都好用

配戴水晶可以讓能量直接共振，在空間裡放巨大礦石，也能幫助提升場域能量，個人使用水晶以佩戴飾品為主，讓身體短暫獲得能量的調整。所有的水晶都可以做成精華液，例如：常見的白水晶就很常用來做成可飲用的水晶能量精華液。



｜第4層｜ (47：26) 水晶小白採購指南
最快入門水晶應用的方法就是以個人的誕生時間去挑選「誕生石」。黑曜岩、黑碧璽與黑瑪瑙都具有能量防護的意義，幫助我們減少負能量的侵擾，光潔透亮的白水晶則具有放大與強化指向意圖的功能，所以也有人用白水晶來許願。



🤓身心靈小學堂
｜53：29｜ 自我水晶療癒冥想練習



🎧本集配樂 ｜61：04
〈大地之愛〉／《水晶宇宙能量之音》
作曲：許嫚烜


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思逸Seer荒人巫思手抄：https://www.facebook.com/BluemoonSEER

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｜聽聽思逸老師說歐甘樹文｜
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🤓節目最後將由吳曉艾老師， 帶領大家練習「快樂細胞冥想」

洋蔥大叔楊錦聰與Path身心靈中心創辦人吳曉艾（kaveesha），兩人各自經歷生命中的靈魂暗夜，在體現律動大師—娜娃妮塔（Navanita）「快樂細胞」工作坊中相遇，在娜娃妮塔充滿智慧的帶領下，洋蔥大叔與kaveesha不僅學會了從細微的肢體感覺裡找回與身體的連結，也從快樂細胞的律動方法中，找回了自信與喜悅。

｜第1層｜找回身體的定位與方向，如實揭露當下感受 (02：32)

求生與滿足安全感是所有生物的基本需求，身體的定位則是滿足這份需求最重要的能力。們隨時隨地為身體找到定位的能力一直都在，但卻總是活在頭腦的想像裡。

｜第2層｜你將念頭放在哪裡，你所關注的事物就會茁壯 (17：13)

細胞是會互相溝通的，也會像人們一樣的「八卦」。假如細胞感受到愉悅的情緒，快樂的情緒就會在身體裡擴展。快樂細胞的原理是，讓身體裡感到快樂的細胞們活絡起來，讓愉悅感透過快樂細胞互相傳遞時，從透過身體的局部慢慢擴散到全身。


｜第3層｜從找回和身體連結開始懂得愛自己 (23：30)

包括對待自己和對待身體的態度，你會開始瞭解如何對自己的身體溫柔，從這一點延伸出去愛別人，這就像是一個漣漪一樣，愛從核心一圈一圈地擴大後再傳遞出去。


🤓身心靈小學堂
｜35：44｜ 快樂細胞冥想練習

🎧本集配樂 ｜(49：30)

〈暖暖燭光〉／《很久很久以前》
作曲：Henrik Birk Aaboe
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｜本集節目嘉賓｜ Path身心靈中心創辦人-吳曉艾
PATH 身解構心還元．身心靈
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🤓節目最後將由Akash老師， 帶領大家練習「身心放鬆冥想」

資深靈氣導師Akash，在眾人追求世俗成就的年代裡，選擇走一條與眾不同的人生道路：身為表演藝術家的他，來到舉世聞名的靈性國度—尼泊爾。寧靜的喜馬拉雅山給Akash心靈的啟發，也為他開啟通往靈性途徑的大門。

本集節目將邀請Akash跟大家分享，他在藝術與靈性探索的歷程，以及在他修習過的眾多法門之後，願意投注畢生心力傳承「臼井靈氣」的原因。


🧅讓我們跟著 Akash，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜ 踏上找尋真實自我的旅程 （1：08）


「當我在尼泊爾看著喜馬拉雅山，山裡沒有名師但是很安靜，我的直覺告訴我『山就是我的老師』。」


｜第2層｜ 藝術與靈性本是一體（10：42）

「每一個用心的藝術家，從藝術中探索自己之後，一定會走向心靈，因為你會在自己的作品中看見自己。看到自己的時候，你會開始反省該怎麼樣成為理想的自己，這稱之為修行。」


｜第3層｜ 靈氣就是來自宇宙的生命力量（17:15）  


「很多人走到生命的十字路口卻不敢往前走。而靈氣讓人真的有能力去愛自己，當你真的愛自己的時候，你就會有能力去突破自己。」


｜第4層｜  把「我」拿掉，讓療癒發生（30：32）

「不再執著負面情緒，也不會依賴正面情緒，這時你就自在了。」


🤓身心靈小學堂
｜身心放鬆冥想｜（40：11）


🎧本集配樂 ｜（46：55）

〈小仙子搖籃曲〉／《很久很久以前》
作曲：Henrik Birk Aaboe
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｜本集節目嘉賓｜Akash 阿喀許
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🤓節目最後將由李欣頻， 帶領大家練習「多重宇宙冥想」

你最喜歡做的事，就是你的熱情，也是你的天命所在！

擅長以創意視角看人生的文案天后李欣頻，二十年來創作超過三十本暢銷書籍。欣頻的書，總是能點出我們生命中，最容易遇到的問題，並且用創意的觀點提出她的建議。本集節目邀請到欣頻。帶領大家領略這些暢銷書籍的重要精髓：「從自己熱愛的事物出發，發展自己的多元身份、遇見多重宇宙的自己，創造出豐盛自在的人生。」


🧅讓我們跟著欣頻，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅


｜第1層｜斜槓是因為覺得自己不夠好？ （1：50）

「其實斜槓愈多，你就會發現真的像五馬分『施』，把時間都散在各個地方，你要忙這個忙那個，結果卻累到不行。」

｜第2層｜找不到生命裡的熱情？還是你不願意？ （03:30）

「熱情是一種無限加油、無限充電的信念，會帶著你一路往前走，走出一條獨特且生命是有成就感的路。」

｜第3層｜讓專長或嗜好的典範人物帶領你走向多維人生（10:17）  

「透過典範人物，把自己熱情的火再燒得更旺一點。」

｜第4層｜檢視個性中的光明面與黑暗面，整合出全知全息版的自己 （13：33）

「百分之百承認這個暗黑的力量之後，我就要從這個暗黑版去轉換出一種特別的能量出來。因為我要從受挫的經驗去找到讓自己自信的力量和勇氣。」


🤓身心靈小學堂
｜多重宇宙冥想｜（23：13）


🎧本集配樂 ｜（28：28）

〈量子跳躍〉／《微型星球》
作曲：陳依婷、陳映芝
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— 身心療癒就像剝洋蔥，一層一層直到內心
邀請您一起來剝洋蔥，癒見最真實美好的自己 —
專為身心靈療癒愛好者量身打造，「身心靈療癒 X 音樂」播客節目，每集嘉賓分享身心靈成長經驗，以及專為聽眾打造的專屬「身心靈小學堂」單元，為聽眾提供每週一期的身心技法練習！

HOST 洋蔥大叔
楊錦聰 風潮音樂創辦人暨總經理
綽號洋蔥，1988年創辦了風潮音樂，成為史無前例、唯一八次入圍葛萊美獎的華人唱片公司。成功背後的壓力，讓他開始探索身心靈療癒的途徑，二十多年裡在「快樂細胞」、「蘇菲旋轉」、「葛吉夫律動」等一系列心靈體驗中，不僅找回了內在的平靜，也開啟了生命的另一個向度。

第一季節目嘉賓介紹
台灣廣告文案天后李欣頻、資深臼井靈氣師傅阿喀許、Path身心靈中心創辦人吳曉艾、德國系統排列協會首位認證治療師郭懷慈、創作型歌手莊鵑瑛、亞洲時間法則創辦人Rafeeka、宇宙閨蜜分多奇、荒人巫思手抄思逸Seer、能量治療師貫譽等等。

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🎧本集配樂︱楊錦聰-櫻花雨(重逢版)
收錄在風潮音樂創辦人楊錦聰推出第三張個人專輯《若樹》。

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