害你整天昏沉的惡魔！無效睡眠你知多少？【醫學大聯盟】2024.02.06

無效睡眠指的是睡眠時間不足、品質不佳或無法提供足夠修復所需的睡眠狀態。
當我們處於無效睡眠狀態時，身體和大腦無法得到充分的休息，
就會導致我們在醒來後感到更加疲倦和精神不振。
科學家認為這些「睡了等於沒睡」的「無效睡眠」，甚至比失眠還可怕。
過去研究發現，睡眠時間少於6小時，罹患心臟病的風險會高出20%。
睡不到7小時的成年女性，比起睡滿7至8小時的人，死亡率高出21%，而男性則是高出26%！
所以今天就讓醫學大聯盟教大家該怎麼睡才能越睡越美麗、越睡越健康！



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