林萃芬心理師的洞察人心時間

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展現內在勇氣：提升心理能量，邁向專屬成功工作坊
【課程說明】
現今世界瞬息萬變，環境中充滿無數的意外事件，不管是正向、負向都提供意想不到的學習機會， 如何擁有內在勇氣、適時補充心理能量，幫助自己贏得致勝先機。
當出現下面這些感受時，就代表你需要內在勇氣：
﹡最近經常感到緊張、焦慮，覺得工作總是做不完？
﹡最近老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？
﹡最近經常覺得很累，活力下降？
﹡最近注意力經常難以集中，無法吸收新知識？
﹡最近經常覺得未來充滿不確定感？或不知道如何進行比較好？
如果出現上面這狀態，歡迎來體驗「內在勇氣」這堂課程，透過各種互動式心理評量，了解自己的心理狀況，進而調整正向心理，保持心理能量，避免心理耗損。萃芬心理師會透過心理學方法，幫助你增加能量，在瞬息萬變與不時讓人挫折的環境下，當你力量不足時，內在有各種擔憂恐懼時，提振內在勇氣，幫助自己勇往直前，達到你設定的成功狀態。
 
https://www.iiispace.com/registerevent/20240303/
 
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洞察外遇心理- 帶你從療癒創傷到重建信任
 
別讓一兩次的傷害，影響了一輩子、斬斷了未來，每個人都值得更好的自己。
 
【課程特色/你可以學到】
由知名諮商心理師林萃芬親手編撰內容、15 年資歷集大成，帶您剖析外遇的
定義與迷思，走出情感背叛、重建信任與親密關係。
• 深入剖析外遇的定義與迷思
• 探索不同類型的第三者、以及男女出軌的心理差異
• 學會如何進行「外遇體質」的測驗，以評估外遇者是否值得信任
• 教外遇者該如何有效地道歉、並斷絕與第三者的聯繫
• 在面對兩性關係的困境時，獲得情緒療癒和創傷修復的支持與方法
• 明白外遇對家庭的影響，以及教外遇者該如何有效地道歉、斷絕與第三者的聯繫
*2024/ 1/23：課程正式上線 https://beeme.tw/courses/fannylin
 
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被詐騙者會經歷怎樣的心理過程，又該如何協助他們呢? 讓我們聽聽林萃芬諮商心理師的解析。


線上課程介紹 : 洞察外遇心理- 帶你從療癒創傷到重建信任
 
別讓一兩次的傷害，影響了一輩子、斬斷了未來，每個人都值得更好的自己。
 
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為甚麼有這麼多人崇尚名牌?你也是其中之一嗎? 來聽聽林萃芬心理師分析名牌心理學吧!


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洞察外遇心理- 帶你從療癒創傷到重建信任

別讓一兩次的傷害，影響了一輩子、斬斷了未來，每個人都值得更好的自己。

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離婚後有助於孩子心理健康的作法

爸媽跟孩子都有同等的接觸時間
爸媽雙方都不在孩子面前說對方壞話
爸媽雙方跟孩子住的地方避免太遠

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網路是非常好用的工具，但也可能因使用不當而造成傷害，希望今天的內容能帶給大家更多的覺察與省思。


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用對的方法經營人際關係，是每個人一生最有用的必修課。
每天和老公、青春期兒女、長輩相處，總覺得溝通有障礙嗎？
 
知名諮商心理師林萃芬首度線上開課，用15年諮商經驗帶你用心理學方法進行關係評量、覺察、提供活化關係的解方，透過行為、說話方式的調整，化解關係中的情緒、矛盾與衝突等，展開新正向關係！
 
林萃芬心理課｜翻轉黑洞關係：伴侶、子女、長輩
https://bit.ly/3I7ZpZl

若不幸被騷擾或侵害一定要尋求協助，想辦法讓自己慢慢走出陰霾。

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METOO 事件一再延燒，今天就來跟大家分析為甚麼有些人這麼愛騷擾別人。


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什麼是慮病症?慮病症有什麼症狀?該如何協助慮病症患者? 請聽聽林萃芬諮商心理師怎麼說。


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依兒盟調查，國高中生近9成曾被排擠或霸凌，27％因長相，26％跟大家不同小團體，33％認為老師偏袒某些特質的學生，用對的方法經營人際關係，是每個人一生最有用的必修課。


 
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愛情在各個不同的階段都有可能會暗藏危險殺機，對身邊的追求者有多一點了解，多一分留意，也許就能避開不必要的傷害。

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大家有碰過，家人講不聽的情況嗎？

比方說希望分擔家事，老公喊不動、孩子耍脾氣不聽話，最後還是得自己動手

本該共同經營的「家」，變成自己獨擔大樑，心很累！

林萃芬心理師線上親授「家庭溝通術」，運用心理學專業，演練正向說話公式，讓老公、孩子願意好好聽你說話，甚至願意幫忙，家人感情逐漸升溫。

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每年農曆春節前夕，大概都會出現「年關心理恐慌」的當事人，一想到要過年就會害怕、焦慮，睡不著覺，甚至厭惡過年，明顯出現身心疲憊、心情煩躁，興趣減退以至憂鬱的狀況。
有的是親子關係緊繃，會一直苦惱要不要叫孩子回家過年，要怎麼開口跟孩子說比較好，孩子會不會拒絕，態度會不會很差？關係不良的夫妻，苦惱要不要一起回婆家、娘家？如果不回去要用什麼說詞比較好？離婚第一年，要面對大家族的親朋好友，想到就頭痛，怎麼回應比較好？想跟朋友出國，媽媽知道一定會說：我還有幾年可以活也不知道，你還要跟朋友出國，想到就煩躁。
面對「年關心理恐慌」要如何應對？

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《橘世代》與林萃芬重磅推出「關係和解課：4種家人的行為說話術(這段請設定超連結，放課程報名頁：https://bit.ly/3D1X9AM)」
實體課程，將面對面解答4種關係的經營之道、衝突解方，教你有效改善的行為、說話練習，透過現場實測的量表健檢、牌卡遊戲互動，帶大家找到問題癥結點，重新搭起美好關係的橋樑。歡迎【點此報名(這段請設定超連結，放課程報名頁：https://bit.ly/3D1X9AM)】或電洽02-2649-1681按2。
 
課程時間
11/5
(六 ) 14:00-17:00 《不再一觸即發的子女戰爭》 
11/12
(六 ) 14:00-17:00 《修復冷凍庫的伴侶關係》
12/11
(日) 14:00-17:00 《因應長輩的慣性情緒勒索》
12/18
(日) 14:00-17:00 《壯大心靈自己是最強後盾》
 
地點
文大推廣中心
台北市大安區建國南路二段231號大夏館4樓(404教室)
 
治癒心理傷痛，創造與愛和解的自在未來！
報名看更多>https://bit.ly/3D1X9AM
 

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換個說法，換個關係，面對再熟悉不過的家人，該如何運用心理學，調整自己的說話方式，進而改善與家人的關係呢?

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最親近的家人，為什麼彼此傷害最深？親密家人一句不經意的話，卻能在心中劃下深刻的傷痕。《橘世代》特別邀請林萃芬心理師，精心規劃專為熟齡朋友所設計的「關係和解課：4種家人的行為說話術」上網搜尋「橘世代 林萃芬」，早鳥優惠，限量搶購中，雙人報名更優惠！

《橘世代》與林萃芬重磅推出「關係和解課：4種家人的行為說話術」實體課程，將面對面解答4種關係的經營之道、衝突解方，教你有效的改善行為、說話練習，透過現場實測的量表健檢、牌卡遊戲互動，帶大家找到問題癥結點，重新搭起美好關係的橋梁。欲報名請點擊連結：https://bit.ly/3wLH2mT或電洽02-2649-1681按2。

11/5 (六 ) 14:00-17:00 《不再一觸即發的子女戰爭》 
11/12 (六 ) 14:00-17:00 《修復冷凍庫的伴侶關係》
12/11 (日) 14:00-17:00 《因應長輩的慣性情緒勒索》
12/18 (日) 14:00-17:00 《壯大心靈 自己是最強後盾》

活動，演講 請洽
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想擺脫的人格特質
您好,想請一個問題,如果從小生活環境中,有很厭惡的大人,其
人格特質也相不好(例報復性人格,強壓式暴力手段等)不知
不覺發覺自己也有部分這樣的人格特質時,該怎麼摒除修改?謝
謝⋯

老師,不好意思!關於妳說男生出軌的方式,我想詢問的是:這個男
生對老婆照顧,但是和前女友還一直保持著戀愛的關係!
男生的說法是,我沒有對(老婆)不好啊!
為什麼會對老婆好但也是對女友好

與閨蜜的心結如何解
老師您好,不情之請,可否請您考慮這個主題,因為彼此溝通愈來愈
少,也吝於探詢、修補,多年的好感情已漸行漸遠,只剩每日的基本
問候,想請問老師,是要再嘗試的往前一步,還是跟著自己的心維持
現狀.

被別人潑髒水，無論是造謠、毀謗或誣衊，對心理造成的破壞力都是巨大而強烈的，很多人會出現急性壓力的身心反應，常見的是腦中不斷浮現被造謠的語言以致無法入睡，也有些人會焦慮到頭暈頭痛，有人想到被人潑髒水就會覺得胸悶、心跳加快、呼吸喘不過氣，長期處於精神壓力過大的狀況下，也可能會轉變成憂鬱、焦慮、恐懼、恐慌等身心症狀。
   一般常見的「造謠誣衊髒水」有下面幾種：
＊私生活混亂、不檢點。
＊為名利出賣身體、靈魂。
＊罹患大眾懼怕的疾病。
   何以要製造這些「造謠、誣衊的髒水」來傷害別人，背後的心理動機是什麼呢？這一集要帶大家一起深入探索。

常常去做企業內訓的時候，人資及主管都表示，愛唱反調的同仁越來越多，不知道要怎麼帶領他們比較好。
當大多數人都變得越來越不配合別人時，我們或許可以換個角度想一想：何以一個人會不喜歡服從，愛跟別人唱反調？「有主見」跟「唱反調」有什麼差別？
了解唱反調背後的心理因素，不僅可以紓解自己憤怒的情緒，同時也能找到應對的方法。

下面這些分手理由，你聽過或說過嗎？
□希望我們能夠好聚好散。
□就算分手，我們仍然可以當朋友。
□你太好了，我配不上你。
□你條件很好，一定可以找到比我更好的對象。
□這一切都是命，我們注定今生無緣。
□這輩子我欠你的，我下輩子再還你。
□等我們更成熟一點再來談戀愛，反而對感情發展比較好。
□我們現在會爭吵不斷，就是相處時間太多，才會有這麼多的摩擦，不如分開一段時間，彼此沉澱後再決定未來。
□我太年輕了，還不想定下來。
□分開是最好的選擇，不然雙方都痛苦。
□跟你相處真的壓力很大。
□你不會改變的，我給過你很多機會了。
□算了，我不想再為你改變了，還是分手好了。
□我受夠了，我不想再忍耐。
□誰跟你在一起誰倒楣。
□跟你交往真的是浪費我的時間。
□我們有在一起過嗎？
□你看你現在這個樣子，我怎麼可能還會愛你。
□對不起，我愛上別人了。
□你以後一定嫁不出去。
   從一個人選擇的分手理由，不但可以看出其愛情觀，更能了解其潛藏的人格特質。多年諮商的過程，我聽過各種不同的分手理由，我歸納出不同的性格特質，可以更進一步了解對方在面對感情壓力時的真實樣貌。

從抱怨了解對方的心理需求
□你根本就不愛我。
□我完全感覺不到你的愛。
□你都不關心小孩，把所有教養小孩的責任都推到我身上。
□白養孩子了，沒一個孝順我的。
□身體不舒服，都沒有半個人關心我，沒有人在意我死活。
□主管對我不公平，總是把最難做的工作交給我。
□老闆常常對其他同事微笑，對我就只會擺出一張老K面孔。
□公司爛死了，什麼都用最爛的。
□如果我爸爸有權有勢，別人就不敢欺負我了。
□以前的都比較好，現在什麼都不好。
□每次都這樣，他從來不問我的意見，就自作主張。
   上面這些話語聽過或說過嗎？如果有的話，就代表需要了解「抱怨」背後的心理需求是什麼。
   想知道更多訊息，可以聆聽這集的podcast，也可以參考「從說話洞察人心」這本書。

心理諮商的過程，就是透過「語言」去建構當事人的主觀世界。常常一邊聆聽當事人的故事，一邊釐清當事人真正的困擾是什麼，然後慢慢整理出當事人的邏輯、想法、價值觀，再抽絲剝繭找出隱藏在背後的心理議題，接著摸索出療癒心靈的有效方法。
   從一個人的「說話語言」，可以細細聽出許多心理線索，有助於走進對方的內心世界，進行深度的溝通。
   舉個例子來說，同樣開場是「大家都…」但背後的心理動機卻完全不同。
   「大家都這樣做，為什麼只說我」
   「大家都這樣做，為什麼只說我」說這句話的人很可能正在啟動防衛機轉，為了避免自己的心理受到傷害。這個時候，如果想跟對方溝通，就需要先降低對方的防衛心理，不然很可能越說明解釋，對方情緒越高漲。
   「大家都到了，只差你一個人」
   這句話要看說的人是在什麼狀況下說的，不妨先查證一下，才能做出正確的判斷。譬如，曾經有個朋友的長官跟她說：「大家都到了，只差你一個人，趕快過來。」等她匆匆忙忙趕過去，才發現「大家都沒到，只有她一個人到了」，差點受到性侵害。
   所以，當一個人說：「大家都到了，大家都會來」，有可能是真實的狀況，也有可能是「想降低別人的防衛」，為了安全起見，事先確認狀況，就不會事後懊惱了。
    想知道更多訊息，可以聆聽這集的podcast，也可以參考「從說話洞察人心」這本書。

「不敗學習力」讓你快樂學習，輕鬆應考
如果學習的過程中，心中常常出現下面的困惑：
＊明明自己很用功，但成績不如預期，累積大量的挫折感。
＊明明是之前看過的內容，但考試時就是寫不出來。
＊明明知道應該去讀書，但就是不想讀，莫名對抗跟課業有關的一切。
相信在「不敗學習力」這本書中，你可以找到適合自己的聰明讀書法。

劉軒的How to人生學
劉軒 & 軒言文創SoundShine

劉軒說：跟在父母後面只能看到父母的屁股。如何擺脫依賴心理，找到自己的路？如何從沒有興趣的學習中找到動力，學習動力轉變的關鍵是什麼？這一集要分享劉軒在哈佛大學的學習成長故事。

 在閱讀好朋友劉軒的新書「不敗學習力」的過程中，我的腦中一直浮現多年前去劉墉家採訪他們家庭生活的畫面，特別去把當時的採訪資料找出來，發現內容跟這本書可以互相呼應，這集我想先從劉墉與畢薇薇的親子教育開始分享，然後穿越時空到哈佛大學看看劉軒的學習故事，再來分享「不敗學習力」這本書，相信會有不同的收穫。

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創造機緣：從「好想、好想」變成「現在進行式」
   不管在學校或職場，很多年輕世代共同的苦悶心聲都是：生不逢時，為什麼我們的薪水這麼低？為什麼我們不能像爸媽一樣，享受美好年代？
   我強烈接收到：年輕世代集體對未來感到焦慮不平。
   曾經有學生沮喪地問我：「老師，我也好想對未來充滿希望，可是我就是缺乏熱忱，不知道我想要做什麼？」
   經過學生提醒，我也開始思考：「我未來想要做什麼？」好像每個階段我都有「好想、好想做的事情」。高中時我好想好想成為一個記者，中 文系畢業後，我真的在女性雜誌當編輯採訪記者；後來有一段時間，我好想好想成為諮商心理師，現在我很開心自己是一個諮商心理師。
   要如何從「我不知道要做什麼」到「我好想、好想做什麼」，再變成「現在進行式」呢？

了解自己的生命風格，亦即行動方向、情緒類型、思考的風格，可以幫助我們在彈性生涯時代發揮自我功能，進而不斷創造新的生存方式，以及找到調適心態的方法。
每個人都擁有不同的「人格特質」。「人格特質」指的是我們處理事情的策略，以及求取成功的公式（success formula）。
   當我們信任自己時，就不會自我懷疑。當我們依照自己的獨特長處、天賦才能、興趣嗜好來發展時，最有可能取得成功。因為「內在的動力」比「外在的推力」，更能引發我們深層的動機。

爸媽的感情和不和睦，家庭氣氛溫不溫暖，或多或少都會對孩子的情緒習慣、人格特質產生影響。
譬如說，家人之間常常發生嚴重衝突，大聲互罵，總是為了金錢點燃戰火，長期以往就可能會導致孩子憂鬱情緒，反社會的行為習慣也越多。
持續不斷的家庭衝突，無論是言語爭執或是肢體暴力，都可能讓孩子在跟兄弟姊妹、同學朋友互動的時候有較多敵對、侵略的狀況。

現代人何以如此容易成癮？ 根據美國心理學家卡恩斯(Kearns)的研究，就如同酒鬼無法停止喝酒，有性愛成癮的人也無法停止這種自毀式的性行為。有性愛成癮困擾的人中，不少人因而家庭破裂，金錢破產，失去事業，甚至失去生命。

很多愛侶都想知道：自己會不會跟情人分手？不妨提起筆來做做下面這個測驗，請根據真實感覺和情況做答，相信可以得到一些啟示喔。

有個學者在研究「分手現象」時意外發覺，「大學生的分手時間」跟「學校行事曆」居然非常的吻合，很多戀情都隨著學校的開課與結業，而跟著開始與結束。譬如，放寒、暑假、畢業、開學，都是分手的「高峰期」。
   如果仔細思考，即可理解「分手的高峰期」其實和「心理轉折」息息相關，下面這幾個「關鍵時刻」，可說是「失戀高峰期」，無論願不願意很多人都會嘗到愛情的苦果。

最近政商、醫師外遇的新聞引發大眾熱烈討論，幾乎每隔一段時間，就會爆出令人震驚的外遇新聞，進入心理諮商的領域後，我陪伴最多的當事人，就是伴侶外遇，需要療癒被背叛的身心及情感創傷。
   這是一條漫長又艱苦的道路，不僅會歷經不同的階段，也會跟伴侶外遇的時間長短及感情類型有關。

日本東京的京王電鐵列車，發生「無差別攻擊事件」，共造成17人受傷。綜觀過去日本的隨機殺人事件，例如2008年的秋葉原殺人事件，直到兩年前2019年的川崎殺傷事件，不只令人心有餘悸，同時也引發外界熱議，日本政府未來該如何防範類似事件再度發生。

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這一集要介紹我的好朋友邱永林心理師的最新作品：爸媽 別崩潰。
之所以要特別推薦這本書，是因為諮商的過程中，常常看到爸爸媽媽因為不瞭解孩子的個性特質，不清楚兒童心理發展的歷程，也不明白孩子行為背後真正的意涵，而產生大量擔心、焦慮、挫折、憤怒的情緒，這個時候，邱永林心理師的新書，「爸媽 別崩潰」，可以讓爸媽鎮定下來，這本書不只理解爸媽的難處，更以實際的生活案例示範很多引導孩子思考的提問例句，還有讓孩子自發調整行為的諮商技巧。

曾經有國外研究，大約每二十五個人中，就可能有一個人是反社會人格。這種說法或許有點令人不敢置信，但其實，有很多的反社會人格就暗藏在你我周遭，甚至還是身邊親近的伴侶或同仁。

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最近社會上出現挖眼、追打、潑漆等暴力攻擊事件，每當發生暴力攻擊事件時，我就會被記者詢問：「這個人的心理怎麼了？怎麼這麼殘忍？」事實上，這個問題要回歸到家庭，當一個人沒有辦法跟父母親建立親密的連結，以及情感流動的關係時，就會創造一個虛偽的世界，讓自己感覺沒有那麼無助。也就是說，當一個人成長於缺乏溫暖、關心與信賴的關係中，就可能會習慣用扭曲的想法來補償內心的脆弱和無助，長大後就有可能用暴力行為去對抗內心的痛苦。

從人際互動反應與習慣，可以觀察一個人的安全感強弱？溝通能力高低？能不能滿足別人的需求？有沒有同理心？
   女性精神分析大師荷妮（Karen Horney）簡單的將人際關係反應分成三種類型，一種是接近他人，一種是遠離他人，一種是與人對立。
   長期觀察人際反應的習慣，我發現，這三種分類雖然簡單卻很準確，特別是當一個人面對壓力時最容易看出這三種人際關係反應。

「我妻善逸症候群」的人常常會說：我沒辦法、我做不到、我不行、我做什麼都做不好、我討厭自己等自我語言；在生理上「我妻善逸症候群」的人會出現心悸、冒汗、發抖、呼吸急促、窒息感覺、胸痛、噁心、腹部不適、頭暈等身體狀況；在行為上，「我妻善逸症候群」的人會想要「逃走」，輕度的會不想上學，中度的會想要休學，重度的會想離開這個世界。如果身邊也有家人朋友符合「我妻善逸症候群」，要如何協助他調整心理與行為呢?

最近有藝人的欠債新聞不斷出現在媒體上面，令人不解的是，明明是很會賺錢的人，何以會欠下這麼鉅額的債務？
   有一段時間我參與卡債諮商的工作，發現很多人之所以會積欠大量的債務，主要原因其實跟人格特質與用錢態度息息相關，有時反而和經濟景氣沒有那麼大的關聯。

從一個人的用錢習慣是量入為出的理性型？還是入不敷出的月光族？還是一毛不拔的鐵公雞？亦是對自己大方對別人小氣的類型？都可以有效預測未來跟他過生活的幸福指數。

 由於我自己是個每天都需要喝杯咖啡的人，我發現，成長背景、工作性格、生活風格不一樣的人，對咖啡的喜好亦完全不同，有位心理學家德瓦斯拉研究上千名的咖啡成癮者，再試著分析：愛喝什麼類型的咖啡跟人格特質的關聯。為了印證「研究結果」以及「我的觀察發現」，我也特別請教「咖啡達人」的實務心得，發現許多共同的觀點，在此將這三個看法一起並列，從不同角度享受探索「咖啡和個性的關聯」，大家一起來聽聽看。

這一集要分享我的好朋友吳淡如的新書「人生實用商學院」。
首先，回顧我自己過往的人生經驗，凡是聽取淡如的建議，都能夠得到很好的收穫，這一集會跟大家分享我自己的寶貴收穫有哪些。同時也會分析我觀察到的淡如「心理成功公式」是什麼，何以她可以在每個領域都做得有聲有色？還會跟大家分享淡如獨門的「招財行為學」，希望大家也能夠吸取淡如「人生實用商學院」的養分，灌溉自己的人生，過自己的美滿生活。聽完之後，更歡迎大家分享自己的人生商學院有什麼獨特的心得。

跟著運動員一起學習鍛鍊「心理技能」挑戰自我極限
和郭婞淳、戴資穎、林昀儒一起學習「心理技能」
   看到奧運健兒在場上的表現，真心以他們為榮，比賽時可以鎮定、自信、專業展現苦練多年的成果，真的很不簡單。上場競賽時，為了追求最佳表現，需要強化的「心理技能」包括，成績落後時保持鎮定，不管什麼狀況下都對自己有信心，面對壓力時，懂得運用有效的方法，釋放身心壓力。遇到瓶頸或挫折，不會自我打擊，也不會退縮卻步，對內可以自我增能，對外也能尋求資源協助。
   這次奧運比賽過程中，看好度、表現度與討論度都很高的林昀儒，很值得我們跟他一起學習「心理技能」，「心理技能」的終極目標，是鍛鍊「自我調整」的能力，不僅做好自我管理，也幫助自己達成短期目標與長期目標。
   如果對鍛練自己「心理技能」有興趣，收聽這一集會有收穫喔。

 「鬼滅之刃」中主角竈門 炭治郎的師傅「鱗瀧左近次」使用非常多「運動心理學」的技巧來訓練炭治郎成為一名劍士，「鱗瀧左近次」特別善於設定目標，值得追求卓越的人學習設定目標的技巧。
   究竟設定的目標有沒有效果？其實很容易判斷，可以從：運動員能不能集中專注力在明確的任務上？是否能夠不斷增加努力與練習的強度？能不能夠持續面對困難與失敗？可不可以持續激勵自己挑戰目標？
   不妨自我檢查一下，通常都用下面哪一種方式設定目標？

 奧運賽事進行得如火如荼，幾家歡樂，幾家失落。
在所有的生涯發展中，職業運動員最需要強韌的心理肌力（psychological muscle）。幾乎每個成功的運動員，都是從小開始長期接受反覆嚴格的訓練，成果卻要在短短幾秒鐘或幾十分鐘內呈現出來。無論技術多麼高超，只要成績不如別人，就要接受「輸了」的結果。
   在高壓力的狀況下，運動員很容易表現失常，一個分心就失誤了，一個緊張就失手了。所以，如何全神貫注投入比賽，同時又能讓情緒快速平穩，立刻鎮定下來應對比賽，不會因為剛剛的失誤而影響全局，是左右勝負的因素。
   這集要跟大家分享運動員的心理肌力要如何鍛鍊？還有我們要跟運動員學習那些心理技能。

最近奧運賽事吸引全球觀眾目光，這集就來洞察「從運動習慣透視人格特質及自我管理」。進入心理諮商的領域越久，就越覺得運動表現與大腦功能息息相關，從一個人運動的過程中，可以觀察他紓解壓力的方法是什麼？重不重視自我表現？自我管理的能力強不強？以及對目標的持續力長不長，可不可以堅持到底？喜歡相同運動的人，往往也擁有相似的人格特質，譬如說，喜歡與人互動的人，多半會選擇籃球、棒球、排球這類的團體運動，運動的同時也可以滿足社交的心理需求。選擇精準性運動的人，像是高爾夫球、羽毛球、網球、撞球、射擊等運動，通常個性傾向頭腦冷靜、思路敏捷、反應快速，瞬間判斷力準確的特質。還有更多訊息，歡迎收聽。

林萃芬  專業諮商心理師
   疫情期間，很多人都噩夢連連，有醫護人員出現夜驚狀況，不斷夢到幫病人插管。有人夢到被大一群的昆蟲包圍，或是夢到被怪物追著跑。也有很多人夢到自己被關起來，或是夢到自己跟一大群染疫的人關在一起。還有人夢到自己被關在電梯裡面，找不到按鈕。也有夢到自己被困住，找不到出口，或是小孩夢到爸爸媽媽確診，要跟爸爸媽媽分開。
   當生活出現危機的時候，所做的夢也會進入備戰狀態，因此較為淺眠，也較易驚醒。不要害怕作夢，作夢對心理健康是很有幫助的，無論「美夢」還是「惡夢」都有意義，可以透過「夢的解析」了解潛意識的訊息。
   這一集要帶大家洞察美夢與惡夢，歡迎收聽。

無論在媒體或網路上都可以看到，很多人越來越喜歡玩「自拍」，從用手機自拍清涼照片，再到風景區快拍裸露照片，接著更進一步花錢請專業攝影師拍情侶親密裸照，甚至用攝影機或手機自拍性愛過程；然而，不管成品是僅供自己欣賞，還是放到網站歡迎大家下載，我對自拍者的動機和心理狀態都深感興趣，除了自拍行為顛覆了傳統對「身體意念」的看法外，若往內探索，還可以觀察到訊息豐富的人格訊息。這一集就要帶大家從「自拍行為」洞察人格特質，歡迎收聽。

面對未知與變動～需要具備那些心理能力、
主管要如何帶領同仁穿越險境、達成目標、
凝聚人心的管理哲學
   在大環境充滿未知與變動的時候，會思考自己的未來與定位嗎？每個人面對未知與變動的心理狀態不同，心理肌力越強的人越容易為自己找到出路，心理肌力越弱的人越容易陷入焦慮退縮中。
   英國首相邱吉爾曾說： 千萬不要浪費一場危機 （Never waste a good crisis.）。如果心中一直想著如何趕快回到原本的生活方式、原本的工作軌道，就可能會錯失調整、適應的機會。面對未知與變動，需要具備那些心理能力，才能撐過險境，擁有源源不絕的心理能量，創造出更多的可能性？
   面對快速變動的時代，學會處理生命中層出不窮的偶發事件（chance events），變成極為重要的能力，這些心理能力包括：
•  自我調整的能力
•  適應環境的能力
•  彈性應變的能力
•  做好心理能量管理
•  釋放壓力的能力
•  穿越險境的能力
   除了上述的能力外，面對未知與變動，主管要如何協助同仁適應工作環境改變，快速進入工作模式，提升同仁的工作效能，讓企業保持強大競爭力與適應力，可說是現今有使命感主管的共同目標。
   當主管與同仁的距離拉遠之後，人與人之間的信任感就變得益發重要，同仁要敢於說出自己的困難點，主管才能及時協助輔導。
    當主管與同仁的距離拉遠之後，要如何建立同仁的歸屬感、認同感與向心力，沒有人在旁督導督促，同仁依然盡心盡力達成公司交付的使命。
 遠距工作～主管要如何評量求職者人格特質，為公司邀請人境適配的同仁加入團隊。
  遠距工作～主管要如何經營員工關係，並且快速組成合作團隊。
  遠距工作～主管要如何了解同仁的困難點，彼此形成工作默契，共同達成公司目標。
  遠距工作～主管要如何精確溝通，讓工作得以順暢有效率地推動。
  遠距工作～主管要如何做好員工行為風險管理，避免沒有及時察覺漏洞，造成企業損失。
   上面這些企業界目前面臨的狀況，在「洞察鬼滅之刃暗藏的心理現象」一書中，都有精闢的見解，企業主管可以參考主公大人凝聚人心的管理哲學，不妨聽聽看。
 

中華人事主管協會執行長林由敏邀請林萃芬心理師現場直播 有問必答時間
Q1：因為這波疫情來得又急又兇，許多企業都立即調整同仁的上班型態，身邊有很多朋友在歷經了超過半個月以上的居家辦公生活後，身心卻焦躁不安，老師您認為該如何安頓身心呢？這時公司雇主和HR們，可以採取哪些措施關照員工的心理健康？
 
Q2：我們也有接到一些學員反應，他們很多同仁在家工作，最常發生的困擾就是效率不佳、無法專心工作，心理諮商有哪些技巧可以提升專注力？
 
Q3：我有不少在擔任主管的朋友，都覺得居家辦公後，和部屬的距離拉遠了，這時主管可以如何經營員工關係？如何了解同仁的困難點，彼此形成工作默契，共同達成公司目標？
 
Q4：如果公司內有確診者或是員工被隔離，您有建議公司提供哪一些支援來協助員工嗎？
 
Q5：像我有朋友遇到同仁家人確診，最後不幸離開，這種情況下，可以給予他們什麼樣的幫助嗎？
 
Q8：目前疫情嚴峻狀況下，還是有公司需要進行人力的補足，大多會採取線上視訊面試。在面試時，我們可以透過怎麼樣的問題設計，來辨識求職者的心理健康狀況或人格特質呢？
 

漸進式肌肉放鬆法

從「鬼滅之刃」主角的排行洞察人格特質
   你跟炭治郎一樣排行老大嗎?
排行老大的炭治郎，他的行為模式非常符合阿德勒學派「家庭星座」的老大特質，他吸收父母的價值觀，承接父母的期望，具有強烈的責任感。
   你跟禰豆子一樣在家中排行老二嗎?
   竈門禰豆子是竈門炭治郎的妹妹，在家中排行老二，在變成鬼之前，她是個善體人意，凡事為家人著想的貼心女兒，為了把物質資源留給弟弟妹妹，她總是捨不得為自己添購任何物品。
   想知道「出生排行」會對「人格特質」產生什麼影響？可以收聽這一集節目。
 

「鬼滅之刃」中另一個無法用言語表達的角色是栗花落香奈乎，如果要幫助從小遭受父母暴力對待而無法用語言溝通的香奈乎，可以透過非語言的音樂及藝術治療，慢慢建立信任感。
還有「我妻善逸」的行為反應，每次接到任務就會焦急、慌亂，邊哭泣邊逃跑，如果善逸來找林醫師看診，可能會有三個診斷，一個可能性是注意力不足，所以無法組織指令，不知道如何安排事情的優先、前後順序；另一個可能性是過動、衝動，無法將事情思考周全；還有一個可能性是焦慮症，一接到新任務就產生預期性焦慮，不知道該怎麼辦。

身為精神科醫師何以會對「鬼滅之刃」產生濃厚興趣？
孩子在學校跟同學熱烈討論，形成一股旋風。既然孩子喜歡看，家長自然要在旁陪同，邊看邊跟孩子討論每一集「鬼滅之刃」背後所代表的意涵是什麼。
越看越覺得「鬼滅之刃」暗藏很多心理元素，每個人都可以連結到自己的生活經驗。竈門炭治郎經歷不幸遭遇後，一路成長，從男孩變成男人，又從男人變成為所愛奮鬥的人。竈門禰豆子則代表嘴巴無法為自己發聲的受難者，不能自由講出心裡的話。而禰豆子身邊的哥哥、夥伴、師長們，就組成「治療聯盟」幫助禰豆子變回人類。

「鬼滅之刃」暗藏的心理現象
情緒冥想法可以有效安撫情緒，同時讓自己越來越有力量照顧情緒
 如果每天將各種情緒塞進心裡，從來不整理照顧，久而久之，自然會爆炸開來。最常見的症狀是「耗盡症候群」(Burn out syndrome)
 譬如脾氣變差、很容易不耐煩、失眠、頭痛、記憶力不集中，只要一放假休息，就會覺得全身不舒服
 情緒冥想法
 深呼吸，內心數數目，數一個便告知自己「放鬆」，若不能「放鬆」，則再來一次。
 大家可以跟著我的聲音一起進行情緒冥想法

「鬼滅之刃」暗藏的心理現象
運用呼吸創造冷靜心理：心律呼吸法
   「鬼滅之刃」鬼殺隊的成員們，不只會學習適合自己的呼吸法，也會根據自己當下的身心狀況，選擇適合自己的呼吸法。所以，不妨學習「鬼滅之刃」鬼殺隊的成員們，先了解自己的身心狀況，選擇適合自己的呼吸法。
運用呼吸創造冷靜心理
＊心律呼吸法可以讓心靜下來，幫助我們讓頭腦關機，快速消除疲勞感。特別適合容易慌亂焦慮的我妻善逸。
大家可以跟著我的聲音一起進行心律呼吸法

  很多人的生活步調因為疫情而被打亂，有些人不容易靜下心來，或是沒有心思工作，如何快速調整自我心理，降低焦慮感？
   最近一個星期疫情持續升高，如果疫情嚴峻而需要進行長期因應，民眾就需要調整過去的生活型態，適時做好自我心理調節。
   松德精神科診所院長林耿立表示，可以利用這段時間做平時想做卻沒有時間做的事情，像是看一本很想看的書，或是上想了很久卻沒有時間上的線上課程，也能培養跟家人的感情，多點時間相處。
   松德精神科診所林萃芬心理師表示，倘若工作暫停，在心理調整上，不妨試著從外出行程滿檔調整成在家享受個人時間，練習放慢生活速度，舉例來說，可以將進食時間拉長，專注於每一口食物的滋味，透過慢慢咀嚼食物的過程同時讓心情安定下來。
松德精神科診所林萃芬心理師也提供幾個降低焦慮的有效做法，當民眾感覺自己過度焦慮時，可以透過「腹式呼吸法」想像所有的煩惱、焦慮情緒，都隨著吐出的空氣消失，來降低身心壓力。如果感覺頭腦被疫情新聞佔滿，導致身體很累頭腦卻停不下來，可以做「心律呼吸法」來幫助自己平緩混亂的思緒。當情緒起伏不定的時候，可以做「情緒冥想法」，讓自己更有能量照顧焦慮的情緒。也可以在家做做瑜珈這類伸展性的運動，有助於緩和焦躁的情緒。此外，民眾焦慮不安的時候還可以運用「幽默跳脫法」，看看幽默有趣的戲劇、影片、小說、文章，不只能讓沉重苦悶的氣氛輕鬆一點，更能發揮「心理防疫」的功效，讓「心理休息」一下，增加「回應情緒低潮」的能力。
   如果上述方法仍無法緩解身心焦慮，可以尋求精神科醫師或諮商心理師的協助，透過遠距諮商，重新有效掌握自己的身心狀況。

「鬼滅之刃」暗藏的心理現象
腹式呼吸法可以讓身體放鬆，有效宣洩不舒服的情緒，適合所有的人。
 
   「鬼滅之刃」中，鬼殺隊的成員們為了要在戰鬥時對抗再生修復功能超強的鬼，需要快速調整自己的身體狀況，以及心理技能，這個時候，透過不同的呼吸法，一方面提升專注力，另方面使血液充滿氧氣，讓體能升級到最佳狀態，迎接一連串的極限戰鬥。

洞察「鬼滅之刃」暗藏的心理現象-有問必答
問：
何以日本動畫片《鬼滅之刃劇場版 無限列車篇》無論哪裡上映，包括：日本、台灣、北美票房都能刷新紀錄，在日本上映時，打敗日本電影票房頭榜長達19年之『神隱少女』成為票房榜首，「鬼滅之刃」暗藏什麼心理現象？
問：
有醫師出來呼籲：「鬼滅之刃」影片不適合學齡前的小朋友觀看，是這樣的嗎？
問：
我的小孩還不滿16歲就看了「鬼滅之刃」影片，該怎麼辦？
問：洞察「鬼滅之刃」暗藏的心理現象，特別適合那些人閱讀？

竈門炭治郎的成長故事
 
   一部影片可以在無預期的狀況下，引發高度的關注，裡面或多或少都反映了集體的心理現象，很耐人尋味。
     從一個人最喜歡的影片、節目，可以更了解：他在面對人際關係或是處理人際困擾時的因應方式。
   從一個人最喜歡、最認同的角色身上，多少可以看出他認同角色什麼特質、優點，會不會使用跟這個角色相似的特質來解決問題，並且滿足自己的需求。但是，仰慕角色的優點也有可能投射出自己缺乏的特質，或是尚未完成實現的願望。
   諮商的過程中，我有很多當事人都是動漫角色陪伴他們成長的，我會花很多時間跟他們討論從小到大看過那些動漫影片？還有動漫的故事內容、喜歡的角色，包括：
•  「欣賞這個動漫角色的那些特質？」
•  「這個動漫角色做過哪些事蹟最令人佩服？」
•  「這個動漫角色對自己的影響是什麼？ 」
   討論之後，我往往會意外的發現，療癒當事人的心理解藥就藏在裡面。
   這一集會討論「鬼滅之刃暗藏的心理現象」，還有主角竈門 炭治郎的成長故事。
 

什麼行為算是性騷擾?～回答聽眾提問
性騷擾的認定是主觀的嗎？
性騷擾有哪些類型?
是不是只有肢體接觸才算?
口語吃豆腐算不算?
校園內性騷擾處理與申訴的程序是什麼？

在媒體上很常看到知名人士情感被介入的新聞，其實我在大學教授「性別與愛情講座」非常多年，發現學生們的愛情苦惱也很複雜，像是「閨蜜變情敵，兄弟為愛反目」，這樣的謔心戲碼也很常在校園上演。搶別人情人背後的心理是什麼？又該如何捍衛自己的愛情？這集節目會給你很多啟示。

 諮商的過程中發現，男生情感出軌的時候，多半會認為只要不被發現就好，在心理上，有些男生會覺得純粹是個意外，或只是一次性的紓解，加上自己並沒有投入太多感情，所以是可以被原諒的。據我多年的諮商與研究心得，男生「感情出軌」的原因，有下面幾種可能性，大家一起來聽聽看。

很多人問我：「男生、女生感情出軌的比例大概多少？」男生、女生都可能情感出軌，不同的性取向也都有可能會面臨情感背叛的衝擊。根據我的諮商經驗，女性情感出軌來做諮商的比例較高，女性較常會為自己的外遇所苦，身心飽受罪惡感以及自責煎熬，而且工作和生活也會受到較大的干擾。而男性情感出軌來做伴侶諮商的比例較高，因為他們想要努力挽回感情。   
據我多年的諮商及研究心得，女生「感情出軌」的原因，有下面幾種可能性，大家一起來聽聽看。

不管是什麼牌子的車子，都像一部Ｘ光機一樣，會把那個坐在駕駛座上、手握方向盤的人的真實面目照得一清二楚。到底開車時會出現哪些小動作？和個性之間又有什麼關聯？下次有機會搭朋友的便車時，不妨做個細心的觀察家，相信會更進一步認識對方的人格特質。

面臨突發的重大交通意外事故後，乘客、傷者、家屬要如何從驚恐中恢復常軌？家人、朋友、同事、師長、同學要如何做心理急救？周遭人可以提供什麼協助？安慰時可以說些什麼有幫助性、有支持性的關懷語言？

如果不帶任何異樣或批評的眼光，純粹當一個生活觀察家，會驚訝地發現，從一個人的吃東西的樣子，可以看出非常豐富的心理訊息，可以看出他從小到大的生活習慣好不好？重不重視環境衛生？有沒有服務別人的觀念？生活作息有無紀律？自我控制能力強不強？以及對生活的滿意度高不高？是不是具有「A型性格」？有沒有「強迫型人格」傾向？工作習慣是什麼？是不是停留在「口腔期」？

　　雖然看別人吃東西很有趣，不過在此要特別提醒大家，可別看得太用力打擾到別人吃東西的心情。

如果不帶任何異樣或批評的眼光，純粹當一個生活觀察家，會驚訝地發現，從一個人的吃東西的樣子，可以看出非常豐富的心理訊息，可以看出他從小到大的生活習慣好不好？重不重視環境衛生？有沒有服務別人的觀念？生活作息有無紀律？自我控制能力強不強？以及對生活的滿意度高不高？是不是具有「A型性格」？有沒有「強迫型人格」傾向？工作習慣是什麼？是不是停留在「口腔期」？


　　雖然看別人吃東西很有趣，不過在此要特別提醒大家，可別看得太用力打擾到別人吃東西的心情。

當社會快速變動，我們每個人的心理狀態都會變得比較複雜，經歷的心理轉折也會比較多，這個時候，如果懂得如何洞察人心，便能幫助自己跟對方相處時，快速又安全的找到適合彼此的相處之道。
    在PODCAST「林萃芬心理師  洞察人心」頻道，會跟大家分享如何從習慣、生活、人際、說話、行為、職場、戲劇、社會、新聞事件各種不同的角度洞察人心。

    如果大家想要知道身邊某個人的行為代表什麼意思，或是需要洞察什麼特別狀況的人心，都可以留言，我也會從心理專業跟大家討論。





















    當社會快速變動，我們每個人的心理狀態都會變得比較複雜，經歷的心理轉折也會比較多，這個時候，如果懂得如何洞察人心，便能幫助自己跟對方相處時，快速又安全的找到適合彼此的相處之道。
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大家可以分享連結的資源：
林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園
http://www.fannyeq.com.tw/
林萃芬諮商心理師－松德精神科診所
http://www.hwc.com.tw/%e6%9e%97%e8%90%83%e8%8a%ac-%e8%ab%ae%e5%95%86%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%ab/
從習慣洞察人心（時報出版社）
https://www.books.com.tw/products/0010853961
林萃芬諮商心理師的「員工心理輔導」「員工心理健康」線上課程