Hello，大家好，我是妙招小哥，歡迎大家收看我的視頻。
喝咖啡是很多人的生活習慣，每天1-2杯咖啡對很多人而言已經是很普遍的生活習慣了，一天沒喝到咖啡就會感覺全身不自在。
近年來，科學家的研究發現，喝咖啡居然有很多養生功效，其中包括預防老年癡呆症、預防糖尿病、預防癌症等疾病，可惜幾乎99%的人都把咖啡喝錯了，大大的破壞和降低了咖啡的養生功效。
今天，小哥這裡就和大家分享喝咖啡的養生功效和養生咖啡的喝法，每天這樣喝咖啡才可以有效喝到咖啡的養生好處，預防和對抗各自疾病，最後也有和大家分享要如何泡咖啡才是正確的，大家千萬不要喝錯了，大家一定要學起來！
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喝咖啡的好處
1、穩定和降低血糖
咖啡裡富含咖啡因，喝咖啡可以降低胰島素的抵抗，提高胰島素的功效，起到控制血糖、穩定血糖和降低血糖的功效。
而且研究也發現，每天喝一杯咖啡確實可以降低高達7%患糖尿病的風險。咖啡因可以保護胰島素，起到調節血糖值的功效哦，讓血糖更加穩定。
注意：
想要喝咖啡降低血糖，千萬不可以加入大量的白糖，否則就沒有效果了。建議大家喝黑咖啡，是效果最好哦。
2、預防肝癌
一項49萬人的研究發現，長期每天喝咖啡的人，患有慢性肝臟疾病的風險降低了21%、患脂肪肝風險降低20%、患慢性肝臟疾病死亡的風險降低高達50%、患肝癌的風險也降低了大約4-5%等。
咖啡裡含有的咖啡因、抗氧化劑、多酚類物質等，可以起到保護肝臟細胞的功效，讓肝臟可以快速自我修復，降低肝臟疾病的風險哦。
3、預防老年癡呆症
老年癡呆症是一種非常恐怖的疾病，會讓一個人喪失記憶、胡言亂語、精神失常、大小便失禁等問題。
一項長達10年的研究發現，每天喝1-2杯咖啡的人，患老年癡呆症的風險降低了幾乎35-40%！這也證明了每天堅持喝咖啡，對人的腦部有著非常好的作用哦。
正確喝咖啡的方法：
如果想要攝取咖啡的養生好處，建議大家少喝即溶咖啡，應該要多喝咖啡粉或者咖啡豆泡出來的咖啡。大家泡咖啡的時候，要用高溫的熱水，來沖泡或泡煮咖啡。
讓它浸泡大約4-5分鐘，然後把咖啡渣去除就可以了。如果大家有過濾紙，也可以用，會更加方便哦。
高血糖患者，沖泡咖啡不需要添加白糖，以免導致血糖升高。建議喝黑咖啡是最健康的，才可以有效攝取咖啡的好處和營養素。
今天，這裡和大家分享的這些咖啡的養生知識，大家學會了嗎？是不是長知識了呢？希望大家都學會了哦！沒有喝咖啡習慣的朋友們，大家不妨試試看吧！
喜歡我的視頻的朋友們，希望大家可以點擊“贊”和“訂閱”我的頻道哦！謝謝大家，明天見！ Bye bye
喝咖啡是很多人的生活習慣，每天1-2杯咖啡對很多人而言已經是很普遍的生活習慣了，一天沒喝到咖啡就會感覺全身不自在。
近年來，科學家的研究發現，喝咖啡居然有很多養生功效，其中包括預防老年癡呆症、預防糖尿病、預防癌症等疾病，可惜幾乎99%的人都把咖啡喝錯了，大大的破壞和降低了咖啡的養生功效。
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喝咖啡的好處
1、穩定和降低血糖
咖啡裡富含咖啡因，喝咖啡可以降低胰島素的抵抗，提高胰島素的功效，起到控制血糖、穩定血糖和降低血糖的功效。
而且研究也發現，每天喝一杯咖啡確實可以降低高達7%患糖尿病的風險。咖啡因可以保護胰島素，起到調節血糖值的功效哦，讓血糖更加穩定。
注意：
想要喝咖啡降低血糖，千萬不可以加入大量的白糖，否則就沒有效果了。建議大家喝黑咖啡，是效果最好哦。
2、預防肝癌
一項49萬人的研究發現，長期每天喝咖啡的人，患有慢性肝臟疾病的風險降低了21%、患脂肪肝風險降低20%、患慢性肝臟疾病死亡的風險降低高達50%、患肝癌的風險也降低了大約4-5%等。
咖啡裡含有的咖啡因、抗氧化劑、多酚類物質等，可以起到保護肝臟細胞的功效，讓肝臟可以快速自我修復，降低肝臟疾病的風險哦。
3、預防老年癡呆症
老年癡呆症是一種非常恐怖的疾病，會讓一個人喪失記憶、胡言亂語、精神失常、大小便失禁等問題。
一項長達10年的研究發現，每天喝1-2杯咖啡的人，患老年癡呆症的風險降低了幾乎35-40%！這也證明了每天堅持喝咖啡，對人的腦部有著非常好的作用哦。
正確喝咖啡的方法：
如果想要攝取咖啡的養生好處，建議大家少喝即溶咖啡，應該要多喝咖啡粉或者咖啡豆泡出來的咖啡。大家泡咖啡的時候，要用高溫的熱水，來沖泡或泡煮咖啡。
讓它浸泡大約4-5分鐘，然後把咖啡渣去除就可以了。如果大家有過濾紙，也可以用，會更加方便哦。
高血糖患者，沖泡咖啡不需要添加白糖，以免導致血糖升高。建議喝黑咖啡是最健康的，才可以有效攝取咖啡的好處和營養素。
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