【睡眠障害の人でさえも改善】睡眠改善したいならこれだ！【ゆっくり解説】

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寝たいのに,眠れない,寝れない…途中で目が覚める…そんな時って辛いですよね( ;∀;)
今回は睡眠障害を持った人にでさえ効果のある
7つの睡眠改善テクニックについて
ゆっくり解説 してるので召し上がれ(*‘∀‘)

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☆参考資料★
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33121289/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33925432/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33942088/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33133571/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32928580/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33905827/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15707256/

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