【要約】自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ【中島輝】

今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は心理カウンセラーである中島輝さんの書かれた「自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ」を解説していきます。この本は一言でいうと、「うつ感情」との向き合い方を教えてくれる本だ。「うつ感情」ってなんですか？ストレスというほど軽くはないが、うつ病になるほど重くもない。でも、「なーんか心の中がモヤモヤする」といった心理状態を表した筆者の造語だな。うわー、めっちゃわかる！僕も最近、ずっとモヤモヤしてますよ。...】

【要約】自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ【中島輝】

参考文献：自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ 中島 輝 さま
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中島輝の自己肯定感チャンネル
チャンネル→https://www.youtube.com/channel/UCIHCh5fEbBhEt6gh19tOupA

イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：井上
脚本・原作：コカツヨウヘイ

#本要約 #自己肯定感が高まるうつ感情のトリセツ #中島輝

0:00 授業開始!!
1:04 憂鬱になる原因を客観視する
2:30 自分の気持ちを紙に書き出す
4:01 無理して周りに合わせない
5:30 夕方は嫌な気分になるもの
6:47 自分に厳しくしすぎない
8:01 嫌な気持ちに点数をつける
9:29 欲求は無理に抑えなくていい
10:52 ポジティブな言葉を口に出す
12:10 授業終了!!
12:57 END