「蛋白質」是許多健身愛好者最注重的營養攝取。就由 Toyota 榮譽贊助的，2021年「東森幼幼小主播選拔賽」，馬上由 七到九歲的「酷比組小主播」，為全美觀眾報導，最新的 科普知識。
許多人為了 雕塑好身材，會吃攝取很多 蛋白質類食物，來增加肌肉。不過，健康專家建議，想要增加肌肉，提高蛋白質的比例、絕對是重點。但是千萬不要把 蛋白質食物，集中在特定的一餐吃完，而是應該要 均衡分配，讓 三餐都能攝取到，避免對身體 造成負擔與傷害。
任何營養成分攝取過量，對身體都會造成一定的負擔。因此，想要增肌的民眾，在攝取蛋白質時，可以參考 專業醫師分享的「高蛋白三餐分配祕笈」。以60公斤的人為例，每天1800卡應含有100公克蛋白質，若喜歡吃西式早餐，可選擇里肌肉加蛋和吐司，另外再加一杯240cc的拿鐵咖啡。若是中式早餐，可點一個餡餅、一顆荷包蛋加一杯190cc豆漿，或是燻雞蛋餅1份加上一杯240cc牛奶。
#幼幼 #小主播 #東森 #酷比
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許多人為了 雕塑好身材，會吃攝取很多 蛋白質類食物，來增加肌肉。不過，健康專家建議，想要增加肌肉，提高蛋白質的比例、絕對是重點。但是千萬不要把 蛋白質食物，集中在特定的一餐吃完，而是應該要 均衡分配，讓 三餐都能攝取到，避免對身體 造成負擔與傷害。
任何營養成分攝取過量，對身體都會造成一定的負擔。因此，想要增肌的民眾，在攝取蛋白質時，可以參考 專業醫師分享的「高蛋白三餐分配祕笈」。以60公斤的人為例，每天1800卡應含有100公克蛋白質，若喜歡吃西式早餐，可選擇里肌肉加蛋和吐司，另外再加一杯240cc的拿鐵咖啡。若是中式早餐，可點一個餡餅、一顆荷包蛋加一杯190cc豆漿，或是燻雞蛋餅1份加上一杯240cc牛奶。
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