老女孩的fun club

後記：節目結束後Rachel 告訴我們每當煎熬到極點時無數次想躲進被窩大哭一場，但每每睡前來不及哭就睡死過去，醒來又早忘了為何想哭。心理咨詢師Ｊeniffer的神回覆：健忘帶來的恩典，愁苦也相忘了。


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Rachel， 一位在照顧罹患巴金森症伴侶19年的煎熬中還能平衡自己生活的妻子，將每一天都過得樂觀積極。不僅給了伴侶溫暖的家，並創造19年巴金森患者還能行走的奇蹟。


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開執中教授各人簡介：
屏東大同國中第一屆
屏東高中
台灣新竹國立清華大學核工系
美國威斯康辛大學核工碩，博士
現任香港城市大學核工教授

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To all dear friends, Wishing you a blessed Christmas and every happiness in the year 2024.


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本集來賓，May, 有18年乳癌病史，遵醫囑左手不能拿超過2公斤的東西。18年來僅用右手做事。膝蓋半月板受傷，無法蹲，連鞋帶都無法繫。3個月內閃到9次腰。經過14個月的重訓和規律運動，不但能蹲，且單手能拿3公斤，雙手能拿10公斤的東西。因為背肌的增強，也不再閃到腰。更多重訓前，後帶來的身體體能驚人的差異，請聆聽Ｗilly教練和學生Ｍay的分享。

彭得睿Willy教練簡介：
台北內湖區自由教練，從事健身教學7年。學生以中年，銀髮族居多。
IHFT私人體適能訓練師
HIIT高強度間歇訓練認證
國際健體專家PHYSIQUE SPECIALIST LV1&2
SMaRT自主筋膜放鬆
TRX-STC懸吊訓練



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格格食譜：

東北名菜-青椒土豆（馬鈴薯）絲

食材：2顆馬鈴薯，半根紅蘿蔔，1根虎皮青椒
調味料：鹽，白胡椒粉，米醋
作法： 以上各食材均切細絲，切好後泡冷水中數分鐘，瀝乾。
起油鍋，入花生油，3-4粒花椒，等花椒香味出來後撈出。大火，入蒜碎，青蔥，爆香後入馬鈴薯絲，紅蘿蔔絲翻炒，入鹽，白胡椒粉，最後入青椒絲，再翻炒數下，鍋邊淋點醋，出鍋。

更多格格老師的資訊請搜尋FB： 格格的幸福廚房


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空中ＫTV 過去一年為您唱的懷舊有品味的歌曲，多是我們年輕時熱愛的歌。希望您喜歡且陪伴並豐富您的退休生活。若有任何想聽的西洋老歌，不妨留言給我們。在新的一季我們為您繼續歡唱。

本節目音樂已獲得中華音樂著作權協會授權播放和重制。

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您可曾見過用饅頭做的麻將？四位醫師既是醫學院同學也是將近40年的牌搭子，在趙醫師邀請下再次做客老女孩fun club。暢談從年輕至今打麻將的趣事。

徐醫師：龍潭地區最具規模的徐耳鼻喉科徐院長
葛醫師：曾在榮民系統當過高官及榮總的副院長
劉醫師：中和開業耳鼻喉科醫師
陳醫師：基隆開業小兒科醫師




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陝西麵點小吃品種繁多，有記載的就有上千種。肉夾饃，牛羊泡饃，涼皮，Biangbiang 麵，哨子面....，在格格料理教室可以學到好吃又正宗的陝西麵點小吃。更多格格老師的資訊請搜尋Facebook 格格的幸福廚房。

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中，老年人學二胡困難嗎？二胡做為中國上千年歷史的樂器，借著二根琴絃能變化出無數首動聽的樂曲，二胡老師葉冠宏，
張維紜帶您進入二胡世界。



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瑜伽做為一種運動，不僅能增強肌力，強化平衡，柔軟與靈活度之外，還能達到身，心，靈的放鬆，大大緩解精神壓力，是能陪伴年長者終生的運動。請聽Charlene老師，Ｗilly教練和老女孩們聊瑜伽的好處。
Charlene老師並且示範居家易學的瑜伽體式，請搜尋 youtube 老女孩的fun club https://youtu.be/qxb8TyYXAt0


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粵菜的最大特典是菜餚種類多，味道鮮。烹調食材範圍廣闊，飛禽走獸，山珍海味，各種乾貨，中外食材，無所不有。在地更流傳：吃在廣州，廚出鳳城（順德），味在潮汕。請聽格格老師聊老廣的味道。

更多格格老師的相關資訊請搜尋Facebook：格格的幸福廚房


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本節目音樂及歌唱已取得中華音樂著作權協會『公開傳輸』和『重製』授權播出。


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年輕時因工作或家務忙碌以致沒機會接觸自己熱愛的才藝，退休後正是最佳時機學習，不僅充實退休生活，甚至發現自己的潛能。想學水彩畫嗎？請聽簡老師的講解和老女孩及同學們的學習經驗分享。



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四位醫師既是醫學院同學也是將近40年的牌搭子，在趙醫師邀請下做客老女孩fun club。暢談在忙碌的行醫生活中以打麻將作為休閒，放鬆身心的總總趣事。

徐醫師：龍潭地區最具規模的徐耳鼻喉科徐院長
葛醫師：曾在榮民系統當過高官及榮總的副院長
劉醫師：中和開業耳鼻喉科醫師
陳醫師：基隆開業小兒科醫師

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一部好的電影必定有著深入人心令人感動的主題曲或插曲，相輔相成。熟悉的弦律是否讓您想起電影裡的精彩片段？

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河南自古被稱為中原大地，歷史悠久，四方交匯， 鄭州號稱天下之樞。美食集結東西南北各地的百家風味，並發展出自己朴實，低調，中庸平和的菜系。請聽格格老師的詳細介紹。


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Rebecca 任職美國舊金山警察局多年，請聽她分享美國如何對性騷擾的加害者和受害者的人身隱私的保障。


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骨鬆症無聲無息，往往都是不小心發生骨折，送醫時才被發現。如何適當運動逆轉骨質流失，請聽陳醫師專業的說明和Willy教練的運動指導。

陳榮邦醫師：中華民國骨質疏鬆症學會 前理事長
臺北醫學大學 醫學系 教授




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Rod Stewart 嘶吼沙啞的歌聲和雜亂蓬鬆的金髮，充滿獨特的個人魅力，許多動聽的情歌傳唱至今，是你我共同的青春記憶。

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淮揚菜精緻，格調高雅，強調本味，十分重刀工。諸多著名菜餚如大煮干絲，三套鴨，軟兜長魚，水經餚肉等，格格老師一一為您道來。


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老女孩 Rebecca早年移民美國，定居舊金山。考入舊金山警察局擔任指紋專員。職場經歷特殊，請聽她的分享。



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運動飲食非一般日常飲食。運動耗能，運動前，後的正確飲食對增肌減脂非常重要。Willy 和小P教練分享多年運動飲食經驗。
國健署網站連結 https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/6712/File_6253.pdf

補充說明：喝水建議40-50ml/kg是針對一般人所說。但每個人身體狀況不同，所需水量也不同。因此喝水量還是要依個人身體狀況而定。

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在70年代迷幻搖滾風當道之際，Carpenters溫暖的歌聲，輕柔的曲風正像一股清流，撫慰了無數你我的心靈。
Carpenters眾多經典的歌曲如 "Yesterday once more", "Close to you", "Top of the world".....至今40餘載仍時常被愛好西洋歌曲的我們傳唱。

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夏季濕熱，飲食養生應以排熱袪濕為主，宜多吃紅色食物，如紅棗。夏季尾聲宜吃黃色食物，如木瓜。
粽子，端午節的應節食品，台灣的粽子口味百花齊放，錄音當天一口氣品嚐了10多種台灣各地的粽子，鹹甜皆有，軟糯綿密的滋味，好不滿足！

聽眾朋友們端午連假安康。






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為了照顧生病的母親放下經營20多年的生意返台。母親過世後，在人生邁入60歲後返回學校進修社會企業相關專業取得碩士學位，專研青銀共居。為了挑戰自己體力練高空瑜珈，在68歲時更完成攀登玉山，精彩的65+的樂齡生涯值得你我學習。



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筋膜僵硬常會造成關節及周圍肌肉的疼痛，嚴重時連站起，坐下，步行等日常動作都有困難。放鬆筋膜可以緩和肌肉疼痛，改善血液循環，強化呼吸機能，提升柔軟度，進而提振精神。

Willy 教練示範如何利用滾筒放鬆筋膜。請搜尋youtube 老女孩的fun clubhttps://youtu.be/UKdrdtRlhxU      



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貓王之後，King of pop, 只有Ｍichael Jackson 當之無愧。美妙的歌聲，精湛的舞藝，MV創意的劇情，前無古人，後無來者，誰能出其右！？

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下集預告請搜尋臉書：老女孩的fun club

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川菜以家常菜為主，故有平民菜之稱。川菜分為上河幫，下河幫，和鹽幫菜，各具特色。口味味型多樣，歷來有七滋八味之說。

想了解更多關於格格老師的課程請搜尋臉書：格格的幸福廚房
下集預告請搜尋臉書：老女孩的fun club

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70年代台灣經濟起飛，一群2, 30歲的女兵在香港老闆的領導下共同撐起一片紅紅火火的事業，從2名員工到500名員工的大貿易商，分公司遍及中國和東南亞，直到今日仍屹立不搖。老女孩們深以為榮當年參與的工作，40年後聊起仍樂在其中。


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健身房中哪些運動器材適合年長者鍛鍊？請看Willy教練的介紹和示範。請連結：老女孩的fun club
https://youtu.be/COU75dKSJ2Y


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Bee Gees 的歌聲一直是4,5年級生成長過程中重要的精神慰藉。聽完今天節目，定會讓您勾起無數青春記憶。

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味增烤魚制作食譜：

食材：
鱈魚或鮭魚一片
西京味增1大匙

作法：
鱈魚或鮭魚洗淨，擦乾。
西京味增抹鱈魚或鮭魚全身，
噴濕的紙巾上下覆蓋魚身，
入冰箱冷藏醃至少3小時，醃一晚最佳。
若想有更豐富的味道，可用一點薑泥，蒜泥和醬油加入味增和成醬汁，醃魚。
醃好後刮除味增，用烤箱攝氏180度烤熟，也可以用平底鍋煎熟。

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老女孩們活力十足，有的從年輕時為工作世界趴趴走，或與朋友家人搭郵輪，或日本鄉下走走。然而最幸福的是能與兒女同行出遊。請聽她們都去了哪兒！

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多數熟齡族認為自己常走路或是常做勞力工作即運動而將勞動當運動，輕忽全方位運動的重要性。
適度的肌力訓練不僅可以強化肌肉量還能強壯骨骼基礎，尤對年長者可預防肌少症，避免跌跤導致失能。
Ｗilly教練教您居家簡易的肌力運動。請搜尋youtube 老女孩的fun club https://youtu.be/EOQTJWDkeyQ


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感謝天牧音樂工作室協助編曲


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趙醫師在嘉義朴子行醫至今近30年，與當地民眾建立起如家人般關係，而有了仙ㄟ的尊稱。
趙醫師為人和善，熱心公益，關心當地獨居老人。除外，更是一位文采翩翩的作家，詩詞歌賦，小說散文樣樣精通。著有白猿初吼，白猿再吼，白猿三吼集等著作。


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老女孩Marjorie, Emily 和Farrah 分享40年前空服員“飛”常不簡單的專業，和不為人知的生活點滴。

想看看40年前她們笑容可掬的模樣嗎？
請搜尋Facebook:老女孩的fun club


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老女孩們半世紀前是南台灣的高中同班同學。高中畢業後各自發展，在不同的職場跑道為自己的人生奮鬥。Rebecca 在舊金山所從事的工作更是值得收聽。


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明清以來，宮廷菜主要是指北京宮廷菜，由魯菜，蘇菜和京菜所匯聚而成。聽格格老師和老女孩們趣談宮廷御膳料理。


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聽情歌是否喚醒您的青春歲月？

當烏克麗麗遇上手風琴，給您不一樣的感受。



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生生整形美容外科診所院長王篤行院長二度作客老女孩的fun club。追求快樂是王院長的人生目標也是他的養生之道。唱歌於是成為王院長的愛好。這集節目王院長分享他學習唱歌的心得。


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2023年疫情解封，將迎來親朋好友的久別重逢。 今年的年夜飯是否見到了許久未見的兒女和孫輩？老女孩感謝好朋友的相伴，祝大家過年好。



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Seven Daffodils 是由四兄弟合唱團（The Brothers Four)在1964年所發表。四兄弟合唱團是美國老牌民謠樂團，4名成員是華盛頓大學的同學，唱的歌以鄉村民謠為主，四個聲部的和音特別出色。

Grandpa tell me about the good old days 是美國鄉村音樂二重唱團體The Judds 於1986 所灌錄的。
The Judds 是一對母女檔，這首歌所闡述的是對於愛情，家庭，信仰和承諾等一些舊有價值觀的懷念。此時正面臨許多舊有價值觀念的崩壞，這首歌特別讓人懷念起以前單純美好的日子。



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“不管一年裡你有多少失落和遺憾，但在大年三十晚上，坐在擺滿年夜飯的桌旁，必須笑容滿面。臉上無优，來年無愁”。出自中國作家馮驥才。

中國人對美食的鍾愛程度總是在每年的年夜飯呈現。餐桌上的每一道菜都蘊含人們對新年的期待與祝福。聽老女孩和格格老師聊聊年夜飯都吃些什麼！

臘八蒜的作法：

農曆12月８號，取一瓶糯米醋，倒入消毒過的玻璃罐，蒜頭要買新鮮有脆度的。把蒜頭剝皮後入米醋中，蒜頭無需清洗。待蒜頭變成綠色或顏色變深後即可食用。



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國防醫學院 醫學系 74 期 黑騎士薩克斯風樂團 簡介 

「黑騎士薩克斯風樂團」是畢業於國防醫學院醫學系74 期，由愛好音樂的同學們組成，抱持以樂會友及樂聲散佈愛的情懷，相聚在台北啟新診所團練開啟了序幕。 黑騎士列車號的團員在不同時間、來自不同的地點上了車，更榮幸邀請到陳積盈老師指導，使本團在演出曲目更加多元化及精進，並已取得團體及個人街頭藝人證照。 畢業多年後同學們再續同學情緣，又相聚在一起團練及演出，充滿著甜蜜歡樂。回首過去，黑騎士列車號上的不老騎士們以充滿活力的精神開出了車站，現在以穩健行駛在愛的軌道上，以樂會友傳播愛，吹奏出真善美之快樂希望的樂章，帶給民眾歡樂促進身心靈健康。

黑騎士薩克斯風樂團演出者簡介:
1. 陳積盈老師:功學社薩克斯風指導老師
新北市新店區崇光社區大學薩克斯風班指導老師
2. 姜佳儀小姐(電子琴伴奏) :輔仁大學學生、姜幼民總裁千金 
3. 姜幼民醫師: 台北市 啟新健診中心總裁、世醫股份有限公司董事長
        黑騎士薩克斯風團團長
4. 王篤行醫師: 臺北市生生整形診所院長
5. 顏錦田醫師：台中市 錦田整形外科診所院長
6. 朱福進醫師: 新北市深坑 淞德診所院長、多張街頭藝人執照
7. 徐冀瞻院長: 桃園市龍潭區 徐耳鼻喉科院長
8. 王興民醫師 : 台北市文山區 欣民診所院長
9. 林國靜醫師: 桃園市中壢區 林診所院長、桃園市醫師公會監事
10. 張德宗醫師: 桃園市中壢區 華揚醫院主治醫師
11. 陳興漢醫師: 桃園市敏盛綜合醫院前副院長
        高壓氧治療中心主任



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格格老師深愛台北迪化街，時常獨自騎著單車到迪化街閒逛。農曆年快到了，老女孩跟著格格老師到迪化街認識迪化街的歷史和台灣最完整的南北乾貨集散地。

迪化街拜訪的店家：

中一布行
介良裡布行
龍心藥行
永利行
林復振/紅帽子喜餅
長昇蔘藥行
正新蔘藥行
天山行
日香吐司

請配合收看youtube 老女孩的fun club https://youtu.be/pGjh9RVZAPs



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迪化街初建於清咸豐年間，一直是台北南北貨，茶葉，中藥材和布匹的集散地。經過80年代廢存爭議之後有幸迪化街完整的風貌保存下來了，更於每年農曆春節前夕擴展成全台規模最大的年貨大街。老女孩特請格格老師抽空帶我們先去逛逛。我們邊走邊請老師錄音，還請商家說明如何把海參和花膠發得又肥又厚。請關注並收聽老女孩的fun club。迪化街特集將於1/1 早上7時上架。

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即將揮別2022，迎向令人期待的2023，想如何跨年？看一部想看卻還沒時間看的電影，一口氣追完一部劇，等待倒數計時。。。。。。

For Auld Lang Syne 為往日美好時光，祝福許久未見的朋友們，新年快樂。


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在疫情未退燒，戰爭氛圍未落幕的當下，聖誕節的腳步已然來到。您今年打算如何過聖誕節呢？邀几位好友，在家煮杯熱紅酒，烤隻雞，配上美味的樹幹蛋糕，聽聽老女孩和格格老師擺龍門陣聊聊歐美國家聖誕節怎麼過。


格格老師的熱紅酒配方：

準備一瓶平價的紅酒倒入鍋中，放入八角，肉桂，丁香，黑胡椒，柳橙皮或蘋果皮，糖，和自己喜歡的香草，將紅酒微微煮滾約10分鐘即可。若喜歡特別一些可以在杯口抹一些鹽。




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今年聖誕節您打算怎麼安排呢？吃大餐....，參加聖誕派對....，聽聖誕音樂.....？讓老女孩們和您約會，一起唱歌。

聖誕快樂！Merry Christmas to all !


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桃園敏盛智醫城抗衰老中心院長陳興漢醫師分享Newstart 養生的新觀念：營養，運動，水療，陽光，旅遊，抗衰老，多休息，多學習。並介紹敏盛智醫城結合翰品酒店打造全台首座觀光醫美中心的運作，值得您的收聽。


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美國著名的搖滾樂團Kansas 的吉他手Kerry livgren於1977年創作Dust In The Wind，此後成為Kansas 樂團的代表作。歌詞充滿哲理，令人難忘。且聽Joanne+Dolly 合唱，加上施老師ＫＢ彈奏和合聲，完美銓釋這首歌。

2021年金馬獎最佳劇情片-瀑布電影主題曲抉擇重新喚醒四，五年級生對校園民歌的回憶，Ｃarol 老師以烏克麗麗演示這首歌，偶爾飄來一陣與，點點灑落了滿地。。。。


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本集續邀請王院長，黃主任和趙醫師聊行醫的甘苦，並從他們的角度看醫生和病人的醫病友誼關係。
醫師們在忙碌的醫院中有可能會遇到如電視劇所演的romance?

王德芳醫師-台北榮總桃園分院前院長，現任三總松山分院腸胃兼任主治醫師
黃主任-台北長庚麻醉疼痛專科主任
趙醫師-心臟內科專業，現職趙剛內科診所院長


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日式料理源自中國，從本膳，卓袱，會席，懷石，精進五大料理發展至今日的日本料理，聽格格老師追朔日本料理的歷史飲食文化。

格格老師的日本藍帶分院的學習甘苦談。


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You don't live here anymore 由瑞典著名女歌手Sofia kallgren翻唱{女人花}英文版，改編的歌詞感傷動人，與原來的{女人花}變得不一樣的銓釋。且聽老女孩Dolly 將中，英文串在一起唱並用中，西樂器伴奏。

夕陽之歌是梅艷芳最後一場演唱會的最後一首歌，寓意告別人生，告別觀眾。曾遇上幾多風雨翻，編織我交錯夢幻，曾遇你真心的臂灣，伴我走過患難.......且聽老女孩跟您說梅艷芳把夕陽之歌做為人生告別歌曲的背後故事。



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台灣第一家私人整形美容外科診所院長王篤行醫師多才多藝，不僅有雙讓女人變美麗的妙手，還寫過一本美容整形的暢銷書。更讓人驚艷的是王院長高亢嘹亮的歌聲。

王篤行醫師：生生整形美容外科診所院長



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遊一座城市，品一方美食，跟著格格老師‘品嚐’山東名菜，也翻轉了對山東只有山東大饅頭的錯誤印象。

炸藕盒作法：300g 絞肉，肥瘦黃金比例：3:7
絞肉用糖，鹽，醬油，白胡椒粉，香油，太白粉攪拌打勻，加蔥薑。
蓮藕切成0.2-0.3mm厚度，藕片先沾太白粉，將一層絞肉抹在藕片上，再用另一藕
片沾點太白粉後將兩片藕片合起來夾住絞肉，再沾太白粉備用。
熱鍋入油，油溫達150-160度時入藕盒炸熟取出。
調醬汁：糖，黑醋，醬油，白胡椒粉拌勻，倒入原來炸藕盒的油鍋炒勻，回入炸好
的藕盒拌炒，起鍋前噴些黑醋。



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還記得舞禁未開的年代參加過的舞會嗎？哪些西洋舞曲曾讓您記憶深刻？歲月流逝，唯有當年的西洋經典歌曲最能勾起曾經的記憶和感動。聽老女孩Dolly和施老師唱The last waltz 和 Tennessee waltz 會帶給您滿滿的回憶殺。

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疫情讓我們意識氧氣的重要和首次聽到快樂缺氧這名詞。聽聽陳醫師說明細胞缺氧對身體的傷害進而引起癌症。
高壓氧又是什麼？醫美所用的高壓氧與醫療用的高壓氧有什麼不同？高壓氧真的能讓白髮變黑髮？陳醫師為您做詳細分析。


陳興漢醫師：
桃園敏盛綜合醫院 高壓氧治療中心主任
桃園智醫城 抗衰老中心院長

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您如何運用調味料做料理？什麼食材搭配什麼香料才最對味？且聽格格老師道來.....

天然調味粉制作：
乾香菇5朵
開陽30g
乾昆布 20-30公分
烤乾的洋蔥(烤箱亦或食物乾燥機，低溫70度烤10小時）
烤乾的蒜片(同上）
鹽20-30g

以上食材放在一起打碎成粉，用乾淨密封的玻璃罐冷凍保存。

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《Top Gun》於36年前上映，電影主題曲 "Take My Breath Away" 對四、五年級生來說應該都充滿各種回憶。
新上映的續集承襲了第一集的驚險刺激，精彩的實境特技拍攝更是值得特地進戲院體驗。
本集除了有現場烏克麗麗演奏的"Take My Breath Away" ，也帶聽眾回味Tom Cruise另一部經典電影《征服情海》的主題曲"Hard to Say I'm Sorry"

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Intern dog?!累得像狗！住院醫師的生活充滿不為外人所知的辛苦，今天來聽聽醫師們聊聊他們的行醫來時路和甘苦談。
趙醫師-心臟內科
王院長-胃腸肝膽科
黃主任－麻醉科

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秋季防秋燥，要多吃白色食物。格格老師教您做道潤燥滋補的養生湯。

食養銀湯｜食譜

食材：
新鮮百合或乾百合 ｜ 一整球
玉竹｜ 20克
排骨｜一斤 或 500克
山藥｜一節
枸杞子｜適量

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今天是中秋節，感謝對老女孩fun club支持，在這美好的節日裡，我們為您唱首歌，送上最真摯的祝福。
施老師＋Dolly Fly me to the moon
冠宏老師 二胡 月亮代表我的心
Santon 老師 烏克麗麗指彈 城裡的月光


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54年前的今天是我們教育史上重要的ㄧ天，全國467所國民中學聯合開學。先總統蔣公“原音”重現，透過中廣全國聯播演講。開學第一天的趣事，初中最後一屆的苦悶....聽老女孩們慢慢道來......



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2022暑假上映的《貓王艾維斯》帶我們回味了傳奇搖滾明星的經典歌曲，喚起大家在青春歲月裡的愛情時光。
本集邀請了施靜純老師彈奏Can't Help Falling In Love，以及由Nancy和Carol老師以烏克麗麗合奏的Love Me Tender，帶領各位重新回味貓王的音樂魅力。

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格格老師來自北京，曾赴日研習料理，接受日本飲食文化的洗禮。
隨後移居至台北，已在台灣生活近三十年的格格老師，將她豐富的料理經驗匯集成食譜《第一次就『成功』的麵食料理書》
在本集中，我們邀請到格格老師分享她的成長經歷以及料理啟蒙，聽格格說菜，也能成為廚藝高手。

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老女孩如何維持50年的友情而不變質，且聽老女孩擺龍門陣說她們的故事。

更正口誤：老王樂隊，非老王樂團
歌曲正確名稱：我還年輕 我還年輕

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