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全家 開箱 4月新品|營養師 不推薦 減脂地雷|無加糖蔬果汁也不行?正餐營養素比例這樣選|營養師這樣買

1 年前
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全家 開箱 來啦~
這次是4月新品 營養師不推薦系列!
特別幫大家把正餐、點心,如何挑選的原則都列舉出來
因為知道大家到超商很常買便當啊、點心、甜點啊
所以特別把這兩個品項拿出來列舉原則!

正餐除了控制熱量之外,可以再看一下營養素的比例
可以再看一下蛋白質與脂肪的比例,挑選適合自己的正餐便當
點心控制在200大卡之內,在挑選好吃、想吃的

在不推薦品項中也有挑選到一款無加糖的紫拿鐵
本來企劃在挑選時,也覺得這應該是一款很適合的飲品啊
無加糖又的都是蔬菜、水果打成的
但大家要想想看你喝這個的目的是什麼呢?
如果是用來取代含糖飲料當然非常適合!
但如果是想要攝取到纖維、植化素、營養素,就會相對不推薦!
趕快看影片了解原因吧~

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:18 【 全家 開箱 4月新品 不推薦】
01:15 【 全家 開箱 4月新品 不推薦】- 梅干若燥炒炊粉
03:40 【 全家 開箱 4月新品 不推薦】- 咖哩G燴飯
05:55 【 全家 開箱 4月新品 不推薦】- 抹茶黃豆奶霜鬆餅
07:49 【 全家 開箱 4月新品 不推薦】- 千層肉鬆麵包
10:17【 全家 開箱 4月新品 不推薦】- 紫拿鐵
13:00 【 全家 開箱 4月新品 不推薦】- 總結

全家 開箱 4月新品|營養師 不推薦 減脂地雷|無加糖蔬果汁也不行?正餐營養素比例這樣選|營養師這樣買
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7-11推薦 御飯糰系列|早餐、運動後的好選擇|私心推薦品項!男生吃兩個也不會爆量?|營養師帶你買
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https://youtu.be/DeLsVrzFEaM

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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動

可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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