你曾覺得就算在健身房都做對了，可是在一開始的小成功之後，肌肉似乎就沒繼續長了嗎？如果有的話，你或許是有些基礎的東西搞錯了。舉例來說，你可能做過頭。這樣似乎方向正確，但其實有反效果。在每一組之間休息太久是你可能犯下的另一個典型錯誤。
要練肌肉量，你有時候只需要…多睡一點！睡眠排在食物後面，是協助你身體復原和修復第二重要的事情。如果你睡不夠，你的壓力荷爾蒙含量可能上升。這會導致體重增加，不是肌肉生長。好，要知道更多你可能做錯的事，請把影片看到最後，這樣你不只會矯正現在的錯誤，也能避免再未來犯下常見的錯誤。
#亮生活
時戳:
在同一天作全身訓練 0:11
每組之間休息太久 0:38
缺乏睡眠 0:59
錯的重量 1:17
不良的營養習慣 1:47
你沒有做點伸展 2:36
做太多有氧 3:06
吃不夠 3:43
你沒有追蹤自己的進展 3:59
「跳過」訓練流程 4:16
喝不夠多 4:43
速度太快 5:11
相同的重複範圍 6:01
音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
庫存圖片 (照片、影片、其它)
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
訂閱亮生活：https://bit.ly/2mUHAWp
要練肌肉量，你有時候只需要…多睡一點！睡眠排在食物後面，是協助你身體復原和修復第二重要的事情。如果你睡不夠，你的壓力荷爾蒙含量可能上升。這會導致體重增加，不是肌肉生長。好，要知道更多你可能做錯的事，請把影片看到最後，這樣你不只會矯正現在的錯誤，也能避免再未來犯下常見的錯誤。
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你沒有做點伸展 2:36
做太多有氧 3:06
吃不夠 3:43
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